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放松肩颈肌肉赶走酸痛
上班族常会有肩颈酸痛的老毛病，肩颈酸痛起因于长时间肩颈处于收缩状态而无放松，因此肩颈会出现疼痛或僵硬状况，只要平时注意放松肩颈肌肉并且适时活动肩颈就可以赶走肩颈酸痛。 　　虽然适度的休息可以减少短暂不适，不过有些患者会疼痛到无法正常作息。在急性疼痛时，可用热、冷、电、超声波等物理治疗法来增加血液循环，促进废物代谢，降低疼痛，也可请医师开消炎止痛药或肌肉松弛剂之类的药物来缓解疼痛。 　　临床上许多习惯性头痛或肩膀酸痛的病人，检查他的肩颈部时发现，这部分的肌肉僵硬，气血严重阻塞，很明显的，软组织多次受伤，有的是刮痧或按摩手法用力不当造成的，严重的甚至整个背部都是板硬的。而患者越不舒服，就越会去刮它、按摩它，越去刮它、按摩它就越不舒服，变成了恶性循环。 　　还有人喜欢用SPA水疗来缓解肩颈疼痛，医师表示，SPA水疗有它的正面效果，但是建议SPA宜在下背部等处大片肌肉上，会有按摩和促进血液循环作用，不要以强力水柱冲刷颈部、肩韧带、脚踝和关节等处，且关节不稳定者不宜使用。 　　不过，姿势矫正与平时预防保健运动才是治本的根本大法。颈部上、下、左、右旋转等各个方向的运动，伸展酸痛的肌肉，加上轻微按摩，都是预防保养之道。在工作暂停或休息时间时，只要将每个动作操作十下，最好做三回，这样就可以打断肌肉持续收缩的恶性循环，同时达到伸展的目的。
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大家都在搜：脖子疼，连带肩膀疼，搞定它只需要两个动作
脖子疼，连带肩膀疼，这是很多长期伏案、端坐在电脑显示器前的中青年常有的症状。如何才能有效缓解？其实，只要你经常做下面这两个动作，症状就会有效改善。
动作一：夹脖子
第一步，身子坐直，使得颈部处于正中位置，然后让颈部慢慢向正右侧的肩部侧弯，争取让耳朵紧贴肩部，再用力收缩颈部以及肩部的肌肉，使得颈部侧面以及肩部尽量夹紧，保持数秒钟，放松肌肉，再次夹紧。如此反复5次。
第二步，恢复颈部正中位置，让颈部慢慢向右斜后方的肩部弯曲，争取让颈部斜后方的肌肉紧贴肩部，再用力收缩颈部以及肩部的肌肉，使得颈部斜后方与肩部尽量夹紧，保持数秒钟，放松肌肉，再次夹紧。如此反复5次。
第三步，恢复颈部正中位置，让颈部慢慢向正后方弯曲，争取后脑勺紧贴脊柱，用力收缩颈后部以及肩部、脊柱处的肌肉，使得后脑勺与脊柱尽量夹紧，保持数秒钟，放松肌肉，再次夹紧，如此反复5次。
第四步，按照以上方式再让颈部向左斜后方、正左侧面的肩部做夹紧动作。
动作二：推门框
站在门口，双臂展开，双手扶住门框两侧，右腿前弓，左腿后伸，成弓箭步，中心向前倾，在身体重量的协助下，双手向前推门框。此时可以感觉到肩部肌肉被拉伸的感觉，保持这个姿势1分钟以上，然后休息片刻，换左腿前弓，右腿后伸的弓箭步，再推门框1分钟。
夹脖子和推门框两个动作，都有强制性放松颈部、肩部肌肉的效果，而且通过夹紧、挤压、放松等过程，能促进经肩部的血液循环，加速血液流动，排除局部代谢物。
（李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家，微信平台：sywmz2014）
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下肢疼痛全是冻出来的！热能裤，让你的下肢永远28度
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今日搜狐热点近一个月脖子感觉发酸发涨，这几天连带着双肩都觉着发酸，要是使劲收缩着颈部的肌肉再转几圈，就会觉得舒服很多，转动头能感觉颈椎咔咔响，我去医院拍过片子，医生说颈椎没问题，只是给我开了一种缓解疼痛的药膏，现在难受的厉害，想请问我这到底是什么病？有什么药或是好的办法能治好？
您这种症状不像是颈椎病,而是下面的原因造成的:
相关信息和工作中的某些不良习惯是造成脖子酸痛的原因，如打字或计算机终端工作，经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受到这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起肿胀,从而导制脖子痛,常见为脖子扭动时有异响,颈部肌肉酸痛,或阵发性疼痛.
您可以按我的方法,调解一下:
、先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩。然后使下巴前后伸缩以松驰颈肌。2、两肩向耳部耸起，挺直背，然后使两肩尽可能地下垂。
3、两肩分别作圆周运动，先抬肩向前转动，再向后转动。4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中舒畅，如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带在伸展时擦过骨头的声音。5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作，如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。7、活动至此，可以...
您这种症状不像是颈椎病,而是下面的原因造成的:
相关信息和工作中的某些不良习惯是造成脖子酸痛的原因，如打字或计算机终端工作，经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受到这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起肿胀,从而导制脖子痛,常见为脖子扭动时有异响,颈部肌肉酸痛,或阵发性疼痛.
您可以按我的方法,调解一下:
、先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩。然后使下巴前后伸缩以松驰颈肌。2、两肩向耳部耸起，挺直背，然后使两肩尽可能地下垂。
3、两肩分别作圆周运动，先抬肩向前转动，再向后转动。4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中舒畅，如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带在伸展时擦过骨头的声音。5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作，如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习，站立收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。8、两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按右时针方向，再逆向挥动。9、回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向左转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。10、结束动作是，将手按在脖子背后，头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。
其他答案（共1个回答）
和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
防治脖子痛的简易保健操
日常相关信息和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将部剧痛，工作不便，多次去医院治疗。后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。经我实践，胛下是最佳穴位。用指压法指压，手到病除。如再配以上述穴位，疗效更为理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
颈源性肩痛漫谈
更新日期： 17:54:54 点击次数：604
小张今年28岁，是做电脑工作的，整天都很忙。最近老是感觉到肩膀痛，开始没注意，...
用湿热的毛巾敷在痛处
是严重的颈椎病，并且压迫了呕吐神经了。
没有很有效的方法和药物来治疗的。
主要是平时的锻炼。每天可以闭上眼，甩头写5个凤字。
另外看到协和医院的医生给一个严重颈...
你可以做些简单的瑜伽姿势来舒缓颈肩部位，如蕙兰瑜伽中的颈部练习、蜂雀式、抬肩式、肩膀转动式等等。你可以自己在网上搜搜视频，学会之后，工作中感到颈肩不适了可以随时...
可以到医院检查一下颈椎，有颈椎病的可能。平时睡觉枕头不要太高并且要往脖子下垫。还有就是不要伏案时间过长，多做做颈部的锻炼，平时还可以多去游泳。
答: 甲亢是由多种原因引起的甲状腺激素分泌过多所至的一组常见内分泌疾病。一般情况下， 眼部突出，情绪不稳定等都是甲亢的临床症状，患者应当及时到正规大医院进行治疗。
答: 远离过敏原
答: 嚼服的口服效果很差有的药物嚼服，目的是使其成为糊状，以起到保护作用，就像“糊水泥”一样有的嚼服使为了增加接触面积有的嚼服了才能使有效成分释放出来
答: 可能是颈椎病，做个ct获MRI看看。
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415本站已经通过实名认证，所有内容由朱泽兴大夫本人发表
肩膀肌肉酸痛
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请医生给我一些治疗上的建议
用药情况：
服用说明：无
变换姿势是根本，仰头30度，把电脑垫高。
可以拨罐及热疗，平时多游泳打羽毛球。
查X片，估计会有颈椎曲度变直。
如伴有头晕，查动力位片。
状态：就诊前
谢谢您的解答～经过这两天观察，白天经常活动肩膀颈椎的话基本上没什么感觉，可是睡一觉（已经把枕头换成低的，以前一直睡高枕头）醒来就各种酸痛。扭头展肩这种姿势倒是不觉得疼了，就是稍微低头，头向前肩膀向后得分离抻拉动作，肩膀脖子交界处就会非常酸痛。还麻烦您给个建议～ 我是打算再观察三天不缓解就去医院了～
疾病名称：肩膀头和脖子之间斜方肌位置酸疼&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：之前一直没出过这种情况，近一周多开始，肩膀（肩膀脖子交界处，应该是斜方肌吧？）会酸疼。正常姿势没事，肩膀向后微疼，向下脖子和肩膀分离的姿势会格外酸疼，有时候坐久了动动肩膀想往后掰一...
疾病名称：颈椎病&&
希望得到的帮助：想问一下如何检查和治疗？谢谢您！
病情描述：医生您好，我24岁，女，脖子后面的肌肉僵硬，整个脖子靠下一点的位置有一个骨节感觉突出，低头脖子的这个骨节就疼，靠近脖子的后脑勺感觉懵懵的，头晕，恶心，额头感觉充血涨着疼，左边肩膀僵硬...
疾病名称：肩膀疼有5.6年时间&&
希望得到的帮助：是什么病，如何治疗，能不能治好，如何预防
病情描述：肩膀疼有5一6年时间了，疼痛一直是变化的，
从肩膀缝为一个痛点，
颈椎两边的肌肉为一个痛点，
耳朵后边的头骨缝里为一个痛点，
太阳穴为一个痛点，
一般疼是这四个点换着疼，感觉是在里面...
疾病名称：肩膀痛，沉重&&
希望得到的帮助：如何解决这个问题，脖子肌肉劳损痛感和肩膀骨头摇起来会响，感觉双手有时候痛的无力
病情描述：男,30岁。脖子痛，肩膀疼，拍过片子，但是颈椎弯曲正常
疾病名称：神经衰弱，植物神经功能紊乱&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我得这病10多年了，我今年29岁，女，得病原因是因为中学时同学之间的矛盾无法化解，长期思想紧张造成的，总觉得右边脖子，肩膀肌肉发紧发皱，特...
疾病名称：颈椎病&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我的脖子后面的中间很热很痛。两边的肩膀也很痛。而且头晕，想吐、没有劲。有些出虚汗。想睡觉。没有食欲。
曾经治疗情况和效果：
没有治疗过...
疾病名称：右侧脊椎疼 腰背都疼&&
希望得到的帮助：颈椎反弓 脊椎侧弯 右侧脖子疼 浑身肌肉跳 肩膀疼 肩膀骨头卡卡的 手微微发麻 疼 右手...
病情描述：颈椎反弓 脊椎侧弯 右侧脖子疼 浑身肌肉跳 肩膀疼 肩膀骨头卡卡的 手微微发麻 疼 右手骨间肌尺侧肌肉微微凹陷
疾病名称：头阵疼脖子肩膀难受右手会突然无力肌肉跳动&&
希望得到的帮助：要紧吗，要去医院就诊吗
病情描述：之前有一段时间脖子附近不舒服，像是落枕，擦了几天药膏就好了，现在这段时间脖子和肩膀会时不时的隐痛，还有头会阵痛，大腿上肌肉会跳动得很厉害，右手每天早上八点多的时候会突然发软没有力气...
疾病名称：脖子和肩膀连接的位置一直痛&&
希望得到的帮助：需要注意什么 自己可以好么?
建议我怎么样
病情描述：可以说是在接近后背的哪部分
不知道是肌肉还是骨头问题，一仰头（深仰）就特别疼
一个多月了
没见好 越来越严重
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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侧路、后路脊柱内镜手术，显微外科、手外科手术，四肢骨折微创治疗，骨髓炎骨搬移治疗。
朱泽兴，骨外科博士，籍贯：黑龙江佳木斯，先后就读于第一、第四军医大学、解放军医学院，现为火箭军总医院...
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