跑步会把胸跑小吗？运动内衣有必要吗？ | 美丽也是技术活小组 | 果壳网 科技有意思
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我运动的时候一般还是穿普通的文胸。似乎记得在哪里看到说法说跑步一公里胸会运动一百多米。那这样的话，胸不是也要变小？穿运动内衣可以让胸动的少一点么？还是其他什么效果？不过好像一个B胸的妹子来问这个似乎有点小题大做了。。。。
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说实话，Ｂ胸真不需要担心这个，跑步肯定会瘦（饮食控制得当的话），不过你胸部本来也不算大所以要小也不会小到哪儿去，
引用 的话：说实话，Ｂ胸真不需要担心这个，跑步肯定会瘦（饮食控制得当的话），不过你胸部本来也不算大所以要小也不会小到哪儿去，会小到A....T^T
真心讨厌跑步就是因为跑起来会一晃一晃的&"&...不过好像我还挺喜欢打球的=w=
引用 的话：说实话，Ｂ胸真不需要担心这个，跑步肯定会瘦（饮食控制得当的话），不过你胸部本来也不算大所以要小也不会小到哪儿去，就是因为本来就小才要担心的好嘛？丰胸还没成功，减肥把胸减了，要哭死的好嘛？
引用 的话：会小到A....T^T这是世界上最大的悲剧
引用 的话：真心讨厌跑步就是因为跑起来会一晃一晃的&"&...不过好像我还挺喜欢打球的=w=&&为什么我好像都没有太感觉到，因为我胸小么？
引用 的话：就是因为本来就小才要担心的好嘛？丰胸还没成功，减肥把胸减了，要哭死的好嘛？那莫法了，你先跑一段时间看看胸小没小，没小接着跑，还有，你不可能做一件事又能减肥还能丰胸的，除非去整容院
好像是说要减肥就全身一起减，不可能别的地方瘦胸不瘦。而且胸是脂肪堆积的地方，所以……你懂的…
其实我个人经验是减肥千万别跑步……
你的胸要是够大。跑步的时间甩啊甩啊甩的。会甩大才是吧。
引用 的话：其实我个人经验是减肥千万别跑步……那做什么好？
引用 的话：你的胸要是够大。跑步的时间甩啊甩啊甩的。会甩大才是吧。有机会么？难道不是动的越多越容易变小？
引用 的话：那做什么好？单纯的想减肥而不是“减脂”的话，节食最好
引用 的话：那做什么好？当然瘦下来大概没有运动的健美型好看，不过我个人觉得够了
每天四公里D-cup跑到了C-cup的路过
控制热量摄入了几个月，我体重少了5公斤，但是胸围一点没少……但是不知道运动瘦身会不会变小耶。
引用 的话：当然瘦下来大概没有运动的健美型好看，不过我个人觉得够了我想说，我几年前从160瘦到120，然后胸从D到A，而且胸型很不好看去年从120到110，胸变得更加纠结。趁着寒假在家各种吃猪脚啊各种吃啊，现在回到125，就想有个又能把肚子给瘪回去，又不会让胸瘪下去的办法
平面设计专业，美妆爱好者
引用 的话：我想说，我几年前从160瘦到120，然后胸从D到A，而且胸型很不好看去年从120到110，胸变得更加纠结。趁着寒假在家各种吃猪脚啊各种吃啊，现在回到125，就想有个又能把肚子给瘪回去，又不会让胸瘪下去的办法虽然节食和运动都会全身一起瘦的情况，但是运动起码还比较有针对性虽然没法完全避免，但是总比节食的效果好很多。
引用 的话：我想说，我几年前从160瘦到120，然后胸从D到A，而且胸型很不好看去年从120到110，胸变得更加纠结。趁着寒假在家各种吃猪脚啊各种吃啊，现在回到125，就想有个又能把肚子给瘪回去，又不会让胸瘪下去的办法从D到A……好吧你赢了……反正我去年夏天跑步跑了两个月，体重从95飙升到118，成为悲剧的平胸大肚子遂果断放弃运动，半个月瘦回98，胸本来也不大，没小多少现在的情况是身高168体重96，三围87/58/88
大胸妹纸都是“忍乳负重”的在运动啊！！！！我等贫乳完全无压力啊
我在家跳PIU的时候会穿运动型的~~~不过我买这货是为了夏天少穿一件而准备的
引用 的话：说实话，Ｂ胸真不需要担心这个，跑步肯定会瘦（饮食控制得当的话），不过你胸部本来也不算大所以要小也不会小到哪儿去，这个好伤B胸妹纸们的心 TAT
引用 的话：我想说，我几年前从160瘦到120，然后胸从D到A，而且胸型很不好看去年从120到110，胸变得更加纠结。趁着寒假在家各种吃猪脚啊各种吃啊，现在回到125，就想有个又能把肚子给瘪回去，又不会让胸瘪下去的办法晕咧，你这个缩水也太严重了吧，那你之前Ｄ　ＣＵＰ的时候咪咪是不是摸着特别的软，俺有个大胸朋友就是这样，她是吃的减肥药，咪咪很快就缩得很干憋，好畸形，也是急速降了几个ＣＵＰ，俺的咪咪摸着不软，我以前也吃过减肥药的，一个月瘦了８斤左右，咪咪也减了些，但不是那么明显，小了不到一个ＣＵＰ，俺的肥肉全在腰和屁股上，
引用 的话：从D到A……好吧你赢了……反正我去年夏天跑步跑了两个月，体重从95飙升到118，成为悲剧的平胸大肚子遂果断放弃运动，半个月瘦回98，胸本来也不大，没小多少现在的情况是身高168体重96，三围87/58/88你这个跟俺老公情况差不多啊，他也是一运动就增重，一停下来就瘦得跟竹杆一样
引用 的话：这个好伤B胸妹纸们的心 TAT唉，那我就说说大咪咪的各种痛苦吧，看了你就觉得还是小咪咪好，热天容易下面长扉子，胸罩不好买，容易显得像大妈（除非四肢非常纤细，其它地方完全无肥肉，基本上就是明星那种Ｐ出来的效果图，普通人这样还是很难找的），最郁闷的是想穿点性感的，稍微低领的衣服，别人穿出来是性感，大咪咪们穿出来就是淫荡，引来无数色狼下流的眼光和姑娘们敌视的眼神，至于运动，俺是很少在外面运动的，再好的运动型胸罩穿起来咪咪还是照样甩，基本上运动完韧带那个痛，所在俺都是在家双手托胸跳或跑步，潘晓婷（打台球的）不是因为胸把母球碰了吗，结果判了个犯规，哭都哭死了。。。。。。。
引用 的话：你这个跟俺老公情况差不多啊，他也是一运动就增重，一停下来就瘦得跟竹杆一样为嘛
一停下来 就瘦得和竹竿一样？？？？
引用 的话：我想说，我几年前从160瘦到120，然后胸从D到A，而且胸型很不好看去年从120到110，胸变得更加纠结。趁着寒假在家各种吃猪脚啊各种吃啊，现在回到125，就想有个又能把肚子给瘪回去，又不会让胸瘪下去的办法不要那么恐怖吧，我都不敢减肥了
引用 的话：为嘛
一停下来 就瘦得和竹竿一样？？？？他本来很瘦（１７３，５６公斤左右），但如果加强运动看起来就会比较强壮，但一停下来就像肌肉萎缩一样，全身又瘦不拉叽的，手臂还没俺的粗。。。
推荐给妹子图中这种运动内衣，里面有个储水袋有吸管，可以装饮品进去以供运动时补充水分，还在视觉上还有增大效果，冬天装热饮夏天装冷饮，冬暖夏凉，好棒！~~~
引用 的话：晕咧，你这个缩水也太严重了吧，那你之前Ｄ　ＣＵＰ的时候咪咪是不是摸着特别的软，俺有个大胸朋友就是这样，她是吃的减肥药，咪咪很快就缩得很干憋，好畸形，也是急速降了几个ＣＵＰ，俺的咪咪摸着不软，我以前也吃过减肥药的，一个月瘦了８斤左右，咪咪也减了些，但不是那么明显，小了不到一个ＣＵＰ，俺的肥肉全在腰和屁股上，我全身所有的肉都是软的。现在也是。。。所以用任何一种方法都能全身一起，迅速的瘦
突然觉得A杯好幸糊……还是相应了果壳的号召，刚入了个nike运动bra~
nike的high support系列能hold A-C Cup的高中低强度运动 btw 大胸妹子们骑车去吧，热量消耗大且上身基本不动~
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：推荐给妹子图中这种运动内衣，里面有个储水袋有吸管，可以装饮品进去以供运动时补充水分，还在视觉上还有增大效果，冬天装热饮夏天装冷饮，冬暖夏凉，好棒！~~~第一图那个水管的颜色是怎么回事？？
引用 的话：第一图那个水管的颜色是怎么回事？？可能装了红茶等什么的有色饮料吧~真的不是血呐~
果壳视频编辑，实验党
"跑步一公里胸会运动一百多米"和“胸部变小”有什么关系？跑步变瘦是因为你消耗了热量，又不是因为你动了。这么说的话，空姐每天飞行上万公里胸部也跟着动上万公里，胸部还不小成负数啊？合理的运动是会减少体内脂肪的，胸部主要也是脂肪，减小难免。但是配合到位的无氧运动把胸部肌肉练好，胸部看起来会更丰满。运动内衣是另一回事，关系到舒适度以及会不会变形，跟Cup大小关系不大。我也是B Cup，感觉跑步时穿运动内衣还是舒适一点的，普通内衣钢圈位置会跑来跑去。
果壳视频编辑，实验党
引用 的话：可能装了红茶等什么的有色饮料吧~真的不是血呐~会吓死隔壁男生的吧......
引用 的话：会吓死隔壁男生的吧......就是这种又二又萌的效果才好玩啊~
引用 的话：推荐给妹子图中这种运动内衣，里面有个储水袋有吸管，可以装饮品进去以供运动时补充水分，还在视觉上还有增大效果，冬天装热饮夏天装冷饮，冬暖夏凉，好棒！~~~第一张图看着像抽血一样……减肥从D到B的哭过，没办法，腰围粗健康风险大，我只能放弃胸部了
引用 的话：第一张图看着像抽血一样……减肥从D到B的哭过，没办法，腰围粗健康风险大，我只能放弃胸部了嗯哪，的确腰围和胸围只能选一样呢~
引用 的话：我想说，我几年前从160瘦到120，然后胸从D到A，而且胸型很不好看去年从120到110，胸变得更加纠结。趁着寒假在家各种吃猪脚啊各种吃啊，现在回到125，就想有个又能把肚子给瘪回去，又不会让胸瘪下去的办法有个师姐寒假吃了很多巧克力 结果胸大了 还是看起来很瘦
引用 的话：有个师姐寒假吃了很多巧克力 结果胸大了 还是看起来很瘦这个
引用 的话：突然觉得A杯好幸糊……还是相应了果壳的号召，刚入了个nike运动bra~
nike的high support系列能hold A-C Cup的高中低强度运动 btw 大胸妹子们骑车去吧，热量消耗大且上身基本不动~淘宝上木有搜到T—T nike的high support系列 的长什么样子啊～谢谢咩～～
自从我胸部开始发育我就很讨厌跑步因为胸部会痛运动内衣解决了这个问题可是我还是不喜欢跑步因为胸会跑没有了……
引用 的话：淘宝上木有搜到T—T nike的high support系列 的长什么样子啊～谢谢咩～～目测就是这个…TB搜nike 运动bra…问问标签下面有木有写着High Support
不穿文胸, 然后小兔子迢啊跳啊长大了
果壳译者，生物硕士生
引用 的话：推荐给妹子图中这种运动内衣，里面有个储水袋有吸管，可以装饮品进去以供运动时补充水分，还在视觉上还有增大效果，冬天装热饮夏天装冷饮，冬暖夏凉，好棒！~~~这个好萌！
果壳译者，生物硕士生
还是穿运动型的内衣吧！其实有个补救措施。就是跑步跟体能锻炼相结合。我跟隔壁实验室的一个师姐学的。用的p90的训练肌肉的教程。其中还包括了饮食的注意事项。不过貌似国内网站我没有搜到有这个系列视频来着。 表示胸肌是可以变大的。
引用 的话：单纯的想减肥而不是“减脂”的话，节食最好教我！！！快教我！！！拜託了，我現在170,130斤……一把辛酸淚啊，拜託拜託教教我怎樣節食……我運動了兩個月，根本沒掉秤啊……也有節食啊，一天也就吃一頓……
引用 的话：我想说，我几年前从160瘦到120，然后胸从D到A，而且胸型很不好看去年从120到110，胸变得更加纠结。趁着寒假在家各种吃猪脚啊各种吃啊，现在回到125，就想有个又能把肚子给瘪回去，又不会让胸...拜託教我你是怎樣瘦了那30斤的~~~~
胸不是因为运动变小的而是运动消耗能量，全身脂肪都少了
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违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报电话：相信很多妹子都有类似的苦恼：运动的时候，胸前两只「小白兔」总是晃得太厉害，动作幅度大的话还会觉得疼。面对商店里琳琅满目的运动 Bra，又不知道如何挑选。好不容易选择了一件，穿上之后却发现，要么依然晃动，要么勒得呼吸困难……于是，有些人渐渐放弃了跑步、跳操，改做温和的瑜伽，有些人甚至就此告别了健身。今天，我们就来系统地聊聊，如何在运动中，科学关爱你的那对「小白兔」。我们为什么要穿运动内衣？答案很明确：固定胸部，防止她们抖动得太厉害。调查发现：约 56% 的女性在不同种类的运动中体验过胸部疼痛的感觉。科学家们曾经建立了 3D 模型，系统地研究了平地跑步中女性胸部的受力及形变情况，并比较了运动内衣、时尚文胸、露脐上衣（crop top）以及裸胸运动的感受，得出结论：不合体的运动内衣会影响运动效果。无论年龄大小、胸部尺寸或者运动种类，穿运动内衣，是减轻运动中胸部疼痛的最有效的办法。引起运动时胸部疼痛的原因，主要来源于水平和竖直方向的两种运动。水平方向的运动，可以通过穿戴更紧的运动内衣有效缓解；但竖直方向的运动，是不受内衣松紧程度、提拉程度影响的。所以，买运动内衣的时候不要太纠结于能不能「聚拢」「提升」，这些对于你的运动，影响并不大。另外，特别要对小胸的妹子们强调。不要以为你平胸就可以省布料了，更不要以为胸小就可以随意买不合身的运动内衣（虽然平胸妹子的选择确实多很多）——无论胸部大小，运动的时候，一件合适的运动内衣是必不可少的！Sports Bra，你真的会挑吗？在挑选平常穿的文胸的时候，大家看的数据主要是下围和罩杯（上下围数值差），以及文胸的杯型。而到了运动内衣，由于大部分都是包裹 3/4 以上的杯型，没得选，所以很多人以为，只要 Size 对了，买的 Bra 就一定适合。其实，你需要关注的远远不止这些。在评估一件运动内衣 时，要注意如下几个条件：肩带：太紧，会对肩顶部皮肤造成压迫；太松，在手臂抬起时，内衣会随之移位，影响固定效果。罩杯：太大，无法起到良好的支撑作用；太小，乳房组织受到太多压迫，会造成不适感。钢圈：目前大部分运动内衣都没有钢圈，而带钢圈最大的问题是，在运动过程中可能造成不贴合，或者磨损皮肤。围布（就是除去罩杯，围在身体上的那圈布）：需要贴合，一圈布最好能够完全贴合胸廓。支撑强度：根据运动类型，选择不同支撑强度的 Bra。低强度：瑜伽、普拉提、重量训练、保龄球、骑车、游泳等；中强度：划船、走路、登山等；高强度：跑步、有氧操、篮球、排球等。需要注意的一点是，「胸部支撑强度」和「运动强度」两回事：前者指的是运动过程中胸部晃动是否剧烈，比如重量训练，运动强度往往很大，但支撑强度不会特别大。一般而言，支撑强度低的内衣，压迫感较小，同时款式更多更好看，但笔者个人体会是，除非你只做瑜伽，不然完全可以高强度支撑 Bra 走天下。总评：在调整肩带长度，以及背后链接处钩子的松紧之后，一件合格的 Sports Bra 应该不会产生过量的压迫感，以及不会在皮肤上造成明显的压痕。目前市场上的运动内衣种类品牌繁多，没有最好的，只有最适合自己的。总体而言，可以参考如下指南：学会正确测量自己罩杯；不要用普通内衣代替运动内衣；亲自去店里试穿，不要偷懒直接网购了事；对于肥胖者，下围可以选择比平时内衣稍微小一点，以保持支撑，但同样，以不影响呼吸为标准；胸大的妹子可以考虑购买交叉肩带，或者宽肩带的内衣，穿起来更舒服；运动内衣有使用寿命，与运动 / 清洗的频率有关，若发现内衣已经不贴合，或者变形的时候，请及时换新。Sports Bra，并非万金油很多大胸妹子也许依然会苦恼：我认认真真挑选运动内衣了，但运动，尤其是跑步或者蹦蹦跳跳的时候，胸部还是会不舒服，怎么破？1. 如果你体重正常，只是胸部太大可以购买额外支撑的运动内衣——即 Extra Impact Support 系列；可以尝试调整肩带——对于大胸妹子（C+ 以上），其实最有用的方法是使用交叉肩带，单纯加厚加粗肩带，作用没那么大；在不压迫胸部、不影响呼吸的前提下，不妨试试小半号的尺码。2. 如果你体重过大，胸部也大避免过多的高强度有氧运动。减脂的方法千千万万，不一定非要跑步或者跳操。不能只想着胸部，也得考虑一下你膝盖的感受吧？建议不妨试试水中运动——由于水的缓冲作用，可以大幅度减少乳房竖直方向的运动和加速度，效缓解平地运动的各种不适。做了隆胸手术，还可以开心地运动吗？虽然很多人对「人造胸」嗤之以鼻，不妨碍越来越多的妹子为了美，毅然在胸部填放假体。下面讲讲，隆胸手术和运动的关系：1. 我是个健身爱好者，想去隆胸，应该选择哪种方式？目前，主流的隆胸手术有两种方式，将假体放置在肌肉上或者肌肉下（如下图）：在一项针对女子健美运动员隆胸的访谈中，有整形科医生表示，建议采用假体置于肌肉下的方式，原因是大部分健美运动员体脂比较低，这种方式使得胸部更加自然、手感更好。但不论使用哪种方式，都会有一定几率，发生假体变形、膨出等状况。2. 做完隆胸手术，还可以运动吗？隆胸手术对于运动，尤其是涉及胸部大肌群的抗阻运动有何影响，暂时没有大范围的研究。但大部分专家建议、患者体验（女性健美运动员）以及文献追踪的结果都表明：除了在手术结束后的恢复期（前 6 周）不要进行运动，以免加重疼痛；之后的运动，包括胸肌的负重训练，都是没有问题的。除了通过适当的抗阻训练，紧致胸部，使得形状更加挺拔之外，养成长期运动的习惯，还可以有效降低乳腺癌的发病率哦。对于乳腺癌术后的人群，进行体育锻炼也是一项重要的「提高自信」「延长存活几率」的行为。好了，说了那么多。一句话总结就是：运动的时候，一定要挑选合体的内衣，制定合理的计划，更好地关爱你的两只小白兔哦。丁香园版权所有，未经许可不得转载。图片来源：Shutterstock.com / Google.com
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运动内衣可以在平常穿吗？
胸部算是丰满，跑的时候胸晃来晃去而且有点疼，我老师说可以穿运动内衣，但我一天都要待在学校，长时间穿有问题吗我是一名中学生，一周五天里三天有体育课，每天还要跑操，每次跑步都很不舒服
我有更好的答案
对影响发育，希望对你有帮助处于生产发育期的少女可选择少女运动内衣，买纯棉材质的，无钢圈无束缚，不但可以保护好乳房，也可以防止很多生活上的尴尬，注意别买有钢圈的
采纳率：93%
不过你可以穿无钢圈内衣试试
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