是学习2113俄式挺身前期必须进行的訓练动作主要锻炼胸肌和三头肌。

顾名思义腰间指手的位置在腰的两侧。手越靠后难度越高！初学者必须在掌握普通俯卧撑5261后才能嘗试。随着力量的增长从普通俯卧撑手的位置慢慢往下移动，最终移到腰间则练成腰间俯卧撑怎么做

是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成嘚，可以说是一种全面的复合型力量训练方法因为它基本上可以同时训练到胯部以上的很多肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐

這种俄式挺身俯卧撑需要长期的艰苦训练才能练成，它需要极强4102的臂力、腹部力量、腕力、背部肌肉力量和协调力

1．要1653循序渐进，由易箌难由少到多，由轻到重进行锻炼

2．根据自己的体质情况，选择适宜的练习版方法控制运动负荷。

3．要做好准备和放松活动防止受伤和肌肉僵硬。

4．老人禁用指式、击掌、负重练习法心脏病、高血压患者禁用此法。

5．俯卧撑为重力训练长期做俯卧撑容易对指关節（拳式）、腕关节（掌式）和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损所以平时需对这些关节多加保养。

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推导式是可以从一个数据序列构建另一个新的数据序列的结构体 共有四种推导：

接下来咱们一一介绍，希望能对大家学习有所帮助

列表推导式提供了一种创建list的简便方法。应用程序创建列表时列表中的元素来源于其他序列、可迭代对象或创建的一个满足一定条件的序列。

例子1：写一个列表生成式產生一个公差为11的等差数列

 

 例子2：创建一个平方数组成的列表
 
 

 

 等价于以下map方法：
 
 

 

 例子4：使用列表推导式生成100以内的所有素数
 
 

 

 列表表达式中嘚初始表达式可以是任意表达式，包括另一个列表表达式（一个表达式里面嵌套另一个或多个表达式）
 
 

 
 

 

 等价于以下Zip（内置函数）方法：
 
 

 

 芓典推导和列表推导的使用方法是类似的，只不中括号该改成大括号直接举例说明：
 
 

 例子一：大小写key合并
 
 

 

 例子二：快速更换key和value
 
 

 

 它们跟列表推导式也是类似的。 唯一的区别在于它使用大括号{}
 
 

 
 

 

 以上就是小编帮大家整理的Python各种推导式，大致上是这四类希望能帮到大家。
 
 

 另外小编还帮大家整理了一些Python视频及PDF文档学习资料，有需要的小伙伴请关注小编后私信回复【Python】即可免费领取哦~