运动减肥的最好方法排行榜 ，看看哪个最适合你的运动减肥的最好方法排行榜 ，看看哪个最适合你的生肖数码生活百家号; ; ; ;运动，一直被大家看做是最健康最绿色的减肥方法。但是，运动减肥的最好方法并非只有一种，选择哪一种才能真正帮助大家彻底远离赘肉烦恼呢？针对运动减肥的最好方法，小编在下面的文章中为大家做出了详细的介绍，大家赶紧从中选出最适合自己的那一种运动减肥的最好方法吧！; ; ; ; ; ; ; ; ; ;; ; ;TOP1：日常步行减肥法　　众所周知，运动是最健康有效的减肥方法，而在运动减肥的最好方法中日常步行减肥法则是绝大多数肥胖人士的最爱。因为此种减肥方法不仅不受时间、空间的限制，而且行走的速度可快可慢，所以不管是青少年朋友、办公室白领一族，还是中老年朋友都非常适合采用此种方法减肥。　　TOP2：慢跑　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。不过，虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要。　　TOP3：游泳　　游泳是一种全身性的有氧运动，也是一种运动减肥的最好方法。它所消耗的热量非常多，所以采用这种方法来减肥效果非常好。因为水里的传热速度是空气的近30倍，我们在水中待8分钟所消耗的热量和在同等温度下的空气当中两个小时所消耗的热量是一样的。另外，游泳的时候可以锻炼到全身的肌肉和关节，这样可以使形体更加完美，是减肥也是保持身材的好方法。　　TOP4：跳绳　　跳绳是一种非常简单又有效的减肥运动，它主要针对的部位就是手臂和小腿，当然全身也会跟着受益。跳绳不受场地的限制，也不受时间的限制，只要一根长度合适的绳子，任何人都可以跳起来。跳绳还可以锻炼我们的心血管系统，协调四肢的灵活性。不过跳绳对膝关节造成的压力较大，基数大的人不建议采用这种方法，以免损伤膝关节。　　TOP5：瑜珈　　柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。不必大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，就能让你有意外收获。瑜珈这种运动减肥的最好方法在帮助雕塑外形的同时，还给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外，由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态、身形己经变了个样子。　　TOP6：骑自行车　　骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。; ; ; ;TOP7：跳舞减肥法　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。　　针对运动减肥的最好方法，就为大家介绍到这儿，相信大家看完上文的介绍后，会对运动减肥有更深、更透彻的思考。在现在这个以瘦为美的时代，想要让自己瘦下来，必须要有运动减肥的最好方法的帮助，上文为大家介绍的这七种运动减肥的最好方法就是非常不错的选择，大家赶紧行动起来吧!本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。生肖数码生活百家号最近更新：简介:专注于女人领域原创文章，每日更新作者最新文章相关文章运动减肥的最好方法
运动减肥的最好方法
减肥的方法千万种，运动减肥的最好方法有哪些呢？39健康网特别推荐运动减肥法，给广大爱美女性提供运动减肥瘦身方法。
因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与;运动时全身大多数肌肉群参与;保持20...
练就诱人小腹
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专题：运动减肥的最好方法
制作：徐琴琴>&4种简单运动让你瘦遍全身
运动是减肥美体的最好的方法之一。芬兰的一项研究显示，虽然遗传因素是造成人体肥胖的主要原因，但积极运动可以有效控制肥胖基因的影响。肥胖者进行适量的运动锻炼，不仅可以达到减脂，使体型恢复的目的，还能使身体的各个部位得到锻炼，强身健体。运动减肥主要通过调节神经核内分泌功能与增加体内脂肪和糖的消耗两个方面来实现。接下来我就为大家介绍4种运动减肥的方法。
腹式呼吸是瑜伽活动中 一种重要的呼吸方式，能帮助减去肚子上的肉肉。具体做法是：用5秒钟让鼻子慢慢吸气，空气进入鼻腔、喉咙、腹部，让腹部呈饱满的鼓起状，然后新手可以用手轻轻按压腹部，慢慢吐气。这和胸式呼吸恰恰相反。腹式呼吸能增加人体单次呼吸摄入的氧气量，帮助人体排出体内的废气、浊气，有效活动腹部，减少腹部脂肪。
伸展肢体这套动作有利于舒展筋骨，美化体型。做这一套动作需要准备一身健身服和一个瑜伽垫。
第一步：手臂+肩膀。以瑜伽姿势端坐在瑜伽垫上，双手放在肩上，以肩膀为中心，抬手肘向前向后在空中绕圈，绕上半圈吸气，绕下半圈呼吸，把圈尽量饶达，做10左右，反方向绕圈。
第二步:手臂+腿部。双膝跪在瑜伽垫上，大小腿成90度，弯曲，双臂前伸打开撑地，与肩同宽，左腿弯曲向前，低头靠拢左膝盖，然后左腿向后慢慢伸直，朝天打开到最大幅度，保持8秒左右，换到另外一条腿。
第三步：腰部和腿部伸展、侧卧后用双手支地，将上边的腿抬起来，脚尖绷直，放下，做20次左右换到另外一侧。
第四步：腰背部伸展。在垫子上坐好，双腿并拢伸直，双臂向前伸直，上身微微前倾，用双手去触碰足尖，同时注意收缩腹部，用下巴寻找膝盖。
第五步：小腿伸展。右腿往前跨一大步，膝盖微弯曲，双手放在大腿上轻压，然后换另外一边。
瘦手臂的动作十分简单，可以不用借助任何工具，轻轻松松紧实臂肌，去除手臂赘肉。
第一步：后撑抬臀瘦臂。身体呈坐姿，双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前，依靠手臂来当作支撑，慢慢抬起臀部，重复10次 。
第二步：身体站直，双手大拇指交叠，手心相对，双臂伸直举过头顶，用力伸展，保持10秒，双手保持交叠姿势，收回，用力向前伸展，保持10秒，重复做5次。
这套动作可以紧实臀部，美化臀型，让你轻松打造美臀。
第一步：仰卧挺腰。仰卧在垫子上，双腿弯曲，打开与肩同宽，双手平放两边。吸气让腹部鼓起来，然后呼气挺起腰部，让气体全部排出后归位，连续呼吸15次，保持动作连贯，中间不要休息。
第二步:俯卧抬脚。双臂弯曲交叠托着头部，双脚向后伸直，绷直脚背；臀部使劲，一边吐气一遍缓缓将一条腿抬高到最大程度，保持1秒钟，换到另外一条腿，左右交替连续做15次。抬腿时应该收缩腹部，保持两胯贴住垫子。
第三步：船型伸展。俯卧在垫子上，手脚自然微微张开，伸直吸气，呼气，手脚同时慢慢向上抬起，用要不支撑地面，最好是把胯部也抬起来，保持5秒，重复10次。这个动作不适合在吃太饱或者饭后的状态下做。
运动是健康的瘦身法宝。女性的身形、身材跟运动有着密切的关系。通过有针对性的后天运动，可以加强身材的先天性优势，弥补身材的后天不足。
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减肥的方法用运动的方法怎么去很好的减肥呢？
用运动的方法怎么去很好的减肥呢？
最近发现体重增加了很多，就想去减减肥，但是之后吃了一些减肥药，好像效果不是很明显，现在想用运动的方法来去减肥，不知道用什么运动方式减肥比较好。
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：市面上常见的减肥方法有减肥药，针灸，节食等等，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议将饮食和运动相结合来控制体重。
多采用水煮、清蒸、凉拌、烧、烤、卤、炖等方式烹调，多吃新鲜的蔬菜、粗粮，保持大便通畅，以提高身体抗炎能力。忌食变质食物；肥肉 、冰淇淋等少食；忌食干燥、易上火食物；少吃盐腌食物；控制刺激性食物。
职称：护士
专长：荨麻疹 湿疹 带状疱疹尖锐湿疣
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体有一些过度的肥胖有可能是饮食不规律的情况形成的可以采取一些方法进行调整的。意见建议：给你的建议就是,你可以适当的不要吃一些油腻的食物同时也可以适当的锻炼身体，通过一些针灸按摩等方法进行调整治疗。
职称：医师
专长：骨折
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问题分析：你好，一般经常不运动，还有饮食没有控制，都可以出现肥胖的症状意见建议：一般减肥药容易反弹的，平时可以多跑步，还有跳绳等运动都可以帮助减肥的，平时要坚持运动的
职称：二级营养师
专长：营养饮食
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健康指导：减肥简单、健康、安全的方法主要是控制饮食加运动，健康又简单，需要的是一点点毅力加恒心。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，注意加强有氧运动如散步、快步走、游泳等等，运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪，加上中医减肥，才是健康的减肥。注意减肥期间注意凡是有甜味的饮料，不能喝，要管住嘴不吃零食、饿时，喝点海带汤，注意每餐吃6-7分饱，清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别强调吃后不能马上躺、坐，多按摩腹部，不能长时间坐着，注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如菇类、海带、黄芪、莲藕、绿豆、韭菜、绿豆、薏米、海鱼、苦瓜、西红柿、橙子、苹果、黑木耳、兔肉、绿茶、猕猴桃、白萝卜、紫菜、冬瓜、芹菜，注意不能吃夜宵。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒，会达到减肥目的，相信自己行的，加油！
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
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问题分析：你好，这个目前的问题是想控制体重减肥，这个一方面是注意饮食，尽量不要吃油腻高脂肪的食物，另外就是动物内脏等意见建议：这个运动的方式很多，比如篮球，跑步，跳绳等都是可以的，自己可以选择一到二样，每天坚持一到二小时有助于减肥的
问身体疲劳会让体重增加么？我努力减...
职称：主治医师
专长：高血压 糖尿病 胃肠疾病
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病情分析： 人的高矮胖瘦，主要是受先天遗传决定的，例如骨骼体架，基本都是先天决定的，后天的饮食和营养也会影响的。根据你的描述，如果实在想减肥，最科学的减肥是适当的节食，加上科学的锻炼。意见建议：减肥是项苦差事，没有捷径的，需要很强的毅力的。建议你在节食的同时，积极运动，而且一定要坚持，这样才会健康减肥的。
问运动减肥初期体重增加
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
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最好坚持不断的运动效果很好的多吃水果蔬菜对身体降也有很大的帮助多健身也有很大的好处天天锻炼身体才能降 坚持做健身操仰卧起坐 一日三餐要定时营养均衡要多样早餐吃正好午餐八分饱晚餐更要少夜宵不吃了 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 运动后不要立即坐和睡要做10-30分钟的放松运动这样效果很好的
问为什么运动减肥体重增加
专长：小儿脑瘫、水痘、小儿眼科
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减肥是一个长期工程需天长日久贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是很有帮助的不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥要有耐心和恒心坚持就是成功减肥方法有多种其中控制饮食是核心方式建议您在减肥的过场中要严格控释饮食每天要少吃多餐多吃水果以补充每天所需的维生素还要控制每天的饮水量最重要的还要适量运动巩固减肥成果
问做完手术体重增加了，要怎么减
职称：主治医师
专长：糖尿病,女性体毛多症,甲状腺功能亢进症
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问题分析：对于这种是腰椎间盘突出手术治疗在临床上效果有时并不是很好，可能会导致症状越来越重。意见建议：建议患者平时要睡硬板床，同时你一定要坚持适当的倒走的运动是整个身体向后倾才能有利于椎间盘突出的治疗，减肥的话，要注意，适当做一些有氧运动
问吃减肥药减肥，会反弹吗？
职称：三级营养师
专长：保健品
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你好，想要减肥还是进行运动减肥是比较好的，任何的减肥药物都是控制饮食，一天吃的很少就会很饱了，一旦停止吃药正常的吃饭体重会直接增加下来，甚至比以前还要重。
问是晚上减还是早上减肥效果好
职称：医师
专长：阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
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问题分析：您好，每天的16点-20点，这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，不要太晚，可能影响睡眠。意见建议：最好跑步前半小时补充一点能量，比如一块巧克力或饮料，跑步40分钟以上，跑完做深蹲，小重量的力量练习，比如哑铃练习，最后卷腹及拉伸动作，或平板支撑。
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你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
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