打篮球腰扭伤了怎么办 打篮球腰扭伤了多久能好_腾牛健康网
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打篮球腰扭伤了怎么办 打篮球腰扭伤了多久能好
导读：篮球是很受欢迎的一种健身运动，它的运动强度大，健身效果好，深受男性朋友们的喜欢，很多男性朋友都会经常打篮球，那么打篮球腰扭伤了怎么办呢？
我们都知道，打篮球是一项比较激烈的运动，在运动过程中，很多人都会容易出现腰扭伤的情况，这是很常见的一种现象。那么打篮球腰扭伤了多久能好呢？下面让我们具体来看看吧！打篮球腰扭伤了怎么办停止运动在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。判断伤势停下运动之后，需要先判断伤势，如果腰扭伤情况不是很严重，可以自行采取相应措施缓解；但是腰扭伤后出现强烈的疼痛感，身体活动受到很大的限制，还是要及时的就医检查治疗为宜。冷敷处理打篮球出现轻度的腰扭伤情况，可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了就不宜使用了。卧床休息打篮球过程中闪到腰，最好是能较快的找到一张硬床躺下休息，不要坐着或是睡软床，以免加重腰部的伤势。躺在床上的时候，要让腰放平，平躺在床上，可以在膝盖上放上一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。按摩打篮球扭伤腰的人采用俯卧的姿势，让同伴或是家人帮忙按摩。用双手掌在脊柱的两边，从上往下的一边轻轻的揉一边慢慢的压，直到臀部，并向下按摩到大腿下面及小腿后面肌群，按摩几次之后，可以在最痛的部位涌大拇指按摩推揉几次。热敷可以用热水袋或是将装有炒热的盐或沙子的布袋，外敷在扭伤部位，每次半小时，早晚各一次，可以帮助加快局部的血液循环，帮助消散扭伤处的淤血，减轻疼痛感。注意不要烫伤皮肤，如果太烫的话可以等稍凉后再敷。背运法可以找人与扭到腰者靠背站立，双方将肘弯曲并相互套住，另外的那个人低头弯腰将扭伤腰的人背起并且轻轻的左右摇晃，同时让扭伤腰的人双脚向上踢，大概3-5分钟放下，休息几分钟再做，也是能帮助减轻腰扭伤带来的疼痛。贴膏药打篮球腰部扭伤后可以在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏药，可以帮助减轻疼痛感。但是要注意不能在扭伤后立即贴膏药，那样可能会加重肿痛的情况，一般至少是要在扭伤后24小时后才能贴。修养恢复打篮球腰扭伤后的静养恢复也是比较重要的，不要在腰扭伤没有好之前就去开始运动，扭伤初期应避免受伤部位过度用力。打篮球腰扭伤了多久能好恢复时间的长短主要看腰部扭伤的情况，轻者十天半个月就可以恢复，重者可能需要好几个月，甚至更长的时间恢复。建议去医院检查治疗。一般情况下，如果单纯只是扭伤休息个半个月就好了，属于韧带拉伤。如果腰部软组织受损了，估计得养一个月吧。因为腰牵动身体的所有部位，所以最难好，也是最难养的部位。怎么避免打篮球扭伤腰1、在打篮球之前要进行充分的热身，适当的活动腰背部，可以做像扭腰、体转运动、扩胸运动等，可以帮助减少运动伤害发生的几率。2、在打篮球时，要量力而为，如果接球或抢球动作超出自身负荷的范围，最好不要勉强自己过度用力去完成动作。3、掌握好打篮球的正确技巧，这样能避免因动作姿势不正确而导致腰扭伤的情况发生。4、腰背部肌肉比较弱的人，在打篮球时，可以用宽腰带把腰背部保护起来，这样能减少打篮球时腰部损伤情况的发生。
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打篮球腰部扭伤，拍了ct医生说
打篮球腰部扭伤，拍了ct医生说劳肌损伤，没有治疗
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擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
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职称：住院医师
专长：骨科常见病的诊断和治疗，如髋、膝关节骨关节炎，成人...
问题分析:你好，根据你的症状描述，考虑系急性腰扭伤。意见建议:急性期应卧床休息，避免弯腰等动作。压痛点明显者可用普鲁卡因（或加入醋酸氢化可的松1毫升）做痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。
职称：主任医师
专长：乳腺增生,乳房纤维瘤,乳腺囊性增生症,乳房纤维腺瘤...
&&已帮助用户：6959
问题分析：您好，从您描述来看可能是打篮球造成急性腰部软组织损伤。急性腰部软组织损伤是腰部的肌肉、韧带、筋膜、受到外来暴力的突然扭闪或过分牵拉，造成腰部的某些软组织损伤，腰部正常的生理功能遭到破坏，出现腰痛、腰部运动不协调。ct一般显示骨质没有问题。意见建议：建议您急性期卧床其为重要。通过卧床可使损伤出现的软组织肿胀出血得到静止，并可在短时间内使痉挛、紧张的肌群得到缓解。可以配合理疗、热敷、按摩。
职称：高级保健按摩师
专长：刮痧,艾灸,足三里,经络,风池,鱼际,按摩,足阳明...
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问题分析：这是属于软组织损伤，可能长期久坐运动少导致腰部肌肉出现劳损，意见建议：如果出现扭伤暂时先休息，涂抹一些红花油，最近不要剧烈运动，
职称：副主任医师
专长：骨关节炎,骨质疏松,骨肿瘤,韧带损伤,脊柱肿瘤,脊...
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问题分析：你好，腰肌劳损就是运动中，腰部肌肉被拉伤，应该及时治疗，如果形成慢性的，治疗比较困难。意见建议：平时，少弯腰，不搬重东西，腰部没有疼痛时，锻炼腰背肌。可以理疗，热敷，针灸，按摩，贴膏药。关键是休息，最好是卧床休息。
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专长：腰椎间盘突出
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问题分析：打篮球腰部扭伤，拍了ct医生说劳肌损伤，没有治疗。如果骨骼没有什么损伤，那么就是腰肌损伤了，腰肌损伤一般都是保守治疗，主要是静养，不要让腰椎负重；更不能做运动；适当的可擦些药物如扶他林乳剂等。意见建议：腰肌损伤静养一定时间可恢复；但是不能提前做运动特别是打球等剧烈运动。否则可能造成久治不愈的情况。
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问题分析：您好。根据您的描述，您是打篮球时造成了腰部扭伤，经检查是腰肌劳损，这个一般没事的， 只要注意休养就行。意见建议：鉴于上述情况，建议您现在要注意腰部休养，3周内不要进行腰部负重或剧烈活动，防止加重损伤，睡觉要平卧硬板床，同时可口服三七片进行治疗，缓解症状，这样就会好。
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专长：骨折,椎间盘突出,髌骨骨折
&&已帮助用户：12294
问题分析：你好，根据描述，腰部扭伤可以引起腰部肌肉拉伤，如果长期剧烈运动，腰部肌肉损伤没有完全恢复，已经一长造成腰肌劳损。意见建议：不管腰部肌肉扭伤还是腰肌劳损，首先选择保守治疗，适当休息，避免剧烈运动。其次，选择热敷针灸推拿按摩电疗等物理疗法进行治疗。经过一两周即可恢复。如果效果不佳，再到医院就诊。
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专长：中医内科，小儿呼吸道感染，小儿消化系统疾病，妇科炎...
&&已帮助用户：10356
问题分析：你好，这种情况是外伤造成筋脉受损，血脉不通，不通则痛，意见建议：建议你注意休息，避免用力，避免活动，防止再次受伤，外敷活血止痛膏，可口服氯唑沙宗片，双氯芬酸钠缓释片，舒筋活血片，症状缓解后，可慢慢地活动，以早点恢复，
问半我作过CT，医生说过是腰肌劳埙
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：196579
病情分析： 腰肌劳损的治疗方法：
1、自我保健疗法 适当休息，定时改变姿势，避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。 2、疼痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩。 3、压痛点行肾上腺皮质类固醇注射治疗。 4、疼痛明显影响工作和休息时，可服用抗炎剂、肌松弛剂、氯唑沙宗及安定之类镇静剂
问打球时腰部扭伤
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专长：内科
&&已帮助用户：181989
你好.腰部扭伤一般是比较容易治疗的。请您不要太紧张
建议您做一下推拿治疗。一般我们所说的扭伤是指腰椎小关节紊乱。推拿可很快治疗
问拍ct能拍的到肌肉损伤一类的吗
职称：医师
专长：外科常见疾病
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病情分析： 不能，每种检查方法有它的适用范围意见建议：建议拍核磁共振
问我去年腰痛去医院做了一下CT，说是腰肌劳...
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专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
你好腰肌劳损建议进行理疗可选择针灸、按摩以及治疗仪器的治疗，平时要多注意休息
问腿部十字韧带损伤？打篮球右腿拍了ct骨头没事就是不能...
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：109723
病情分析： 你好，你这属于肌肉拉伤，建议多休息，本来肌肉拉伤恢复较缓慢，意见建议：如果继续行走，站立的话，它容易引发反反复复隐痛不痊愈，所以平时需要避免长时间站立，行走，自己多按摩，热敷，或外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，反正隐痛，不适感期间一定不能剧烈运动及长时间站立，行走。
问你好，我前几年腰部扭伤过，但做过CT，核磁共振，也拍...
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专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
病情分析： 你好，你所说的情况，往往是有软组织损伤劳损的情况引起的较为常见的了。意见建议：此种情况往往是可以选择按摩、外用药物、理疗的治疗的。或配中药的治疗的。注意保养的。不要劳累。不要久坐的。
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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评价成功！股骨头扭伤严重，会得股骨头坏死吗?
股骨头扭伤严重，会得股骨头坏死吗?
一般从扭伤多久会转变成股骨头坏死?这种情况百分之多少会得股骨头坏死?非常担心.....没有排过片子.........
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专长：鼻咽癌,鼓膜穿孔,喉癌,鼻窦炎,鼓膜外伤
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问题分析：您好，与其担心，不如拍片子检查的好。因为一般股骨头基底部骨折必然会股骨头坏死，因为无法血供了。意见建议：您这种情况对您就2种可能，要么死要么好，强调尽早检查。
问股骨头坏死，百分之30坏死面
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
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问题分析：股骨头坏死早期一般股骨头坏死早期以疼痛为主，外伤性股骨头坏死治疗疼痛较严重者可口服药物以缓解疼痛。意见建议：治疗中晚期的股骨头坏死,最理想的办法就是人工股骨头置换术。如果手术指征适合,多采取这一办法。多注意锻炼身体。
问专家你好，我股骨头坏死，百分之30坏死面如何治疗
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专长：骨折,压缩性骨折,骨关节炎
&&已帮助用户：25554
问题分析：股骨头坏死比较常见的原因是由于长期的饮酒或者是使用激素导致的，这个疾病目前来说并没有什么太好的根治办法，如果股骨头坏死比较严重的话，会出现，关节塌陷意见建议：，你现在的情况条件可以的话可以在一个比较好的医院做一个干细胞移植另外平时不要使用激素，也不要饮酒，做一些针灸理疗，
问腿部疼痛去医院检查拍片子做核磁结论是骨密度不均不排...
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专长：骨科常见病的诊治。
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问题分析：你好！拍片检查，股骨头坏死中期才能看见的，要做核磁共振检查才行，早期的就能诊断。意见建议：你检查后具体情况具体分析，暂时注意休息，避免负重，热敷理疗，应用舒筋活血药，补钙，慢慢的休养。
问股骨头坏死治疗最好的方法
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
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中医药有很好的治疗效果，针灸与中药配合治疗会有很好很快很稳的治疗效果，很快就能把症状控制了大概一月至两个月吧。如果想进一步确诊可以做个磁共振检查。坚持中医治疗半年左右应该很好。手术就可能就得换股骨头了。
问我是股骨头坏死患者
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你好建议你最好积极遵医嘱手术治疗为好，祝你健康欢迎再来提问
问车祸导致右髋臼骨折术后两个月了今天去医院复查大夫说让我少活动怕以后的股骨头坏死想知道的股
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你好，髋关节骨折后，如果愈后不好，是有可能患股骨头坏死的，但是身体免疫力好的话，发病的几率不是很大。
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腰部扭伤，已经三个月
状态：就诊前
希望提供的帮助：
希望医生能分析下我的病情，以及治疗方案，谢谢
从您的年龄、受伤情况、症状表现看，属“腰椎小关节滑膜崁顿症”此症往往伴有腰椎小关节紊乱，如果处理不好，纠正不彻底会引起脊柱力学结构失衡，最终导致腰椎间盘突出症的发生。
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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疾病名称：后背腰部以上
早转身的时候像是酸疼一样&&
希望得到的帮助：是不是什么疾病的征兆
病情描述：目前是乙肝患者
在吃恩替卡韦治疗
吃了半年药物了
疾病名称：肩膀胳膊酸痛，没劲&&
希望得到的帮助：什么办法可以解决完全恢复呢？
病情描述：肩膀扭伤，胳膊没劲，肩背酸痛。大拇指向掌心勾会痛。力量减少很多，怎么办？
疾病名称：小儿麻痹症，右腿发育不良&&
希望得到的帮助：提供的图片有X光结果，还需要做什么检查
病情描述：右腿无法用力，走路需按着腿。右腿发育不良
疾病名称：腿膝蓋痛&&
希望得到的帮助：需要怎麼处理
病情描述：前天突然覺得腿膝蓋痛，酸痛酸痛的，然後第二天覚得下楼梯受影响。到今天第三天都沒好。今天晚上下车時痛的這個个脚先落地了，当時感覺痛的很，然後走路都困难了。坐了下，过了半个小時又好点了...
疾病名称：髋关节不好&&
希望得到的帮助：需要手术吗？，可以就诊吗？我怎么样挂到门诊号
病情描述：走久了就痛，不好做太多运动，帮我看看需要有什么办法
疾病名称：左踝骨畸形先天性的&&
希望得到的帮助：能不能手术。能和正常人一样吗
病情描述：左踝骨畸形 肌肉萎缩 左腿短 左腿和右腿不一样。
疾病名称：夜里睡着腿抽筋，双手麻木，双脚麻木。&&
希望得到的帮助：是否可去门诊就诊，如何控制病情?
病情描述：先双腿抽筋，后双手双腿麻木。颈椎增生，腰椎4,5节突出，双膝有积液，冠心病，高血压，双腿夜间抽筋，双手双腿麻木双腿夜间抽筋，双手双脚麻木。
疾病名称：左侧腰疼&&
希望得到的帮助：请问是怎么回事？谢谢医生。
病情描述：我的左侧腰部稍微偏下的地方这几天有时候疼得厉害。不动的时候是不疼的。有的时候动不疼，有的时候一弯腰就会特别疼，忍着疼多活动几次就会疼得轻些，但动作要慢，动作稍微快一点还是疼得厉害。...
疾病名称：走路姿势不正常 非常明显&&
希望得到的帮助：分析病因
病情描述：我现在22岁，一年前做跟腱延长手术时，查出髋臼发育不良，跛行，感觉两条腿长度不一样，抬腿的时候髋关节还会发出声音，现在还没有明显的疼痛。主要是走路不正常。屁股右边边大 左边小很多，左腿...
疾病名称：两只脚走路就疼，最近后背疼，&&
希望得到的帮助：不知道看什么科室
病情描述：2018年5月份左脚歪了，之后一个月我就两个脚都疼，（之后怀孕了，打掉了），现在的脚不走路不疼，去过按摩诊所，去过县级医院，拍片骨头没有问题，艾灸7天，去风湿，吃风湿药，现在不知道该怎么...
疾病名称：腿肿&&
希望得到的帮助：看看我说的这些症状
大概是什么问题引起的
病情描述：一开始说是腰疼
腰间盘突出
最近两天说带着腿也疼 去拔过罐
昨天晚上小腿肚开始肿
今天凌晨整个腿都肿了
棉裤都穿不上了
疾病名称：髋关节疼，做核磁共振 没事 大夫说没事&&
希望得到的帮助：为什么会疼 怎么办
病情描述：髋关节位置有点疼，近一年了 贴膏药 针灸 灯考 还是疼 不舒服 做了核磁共振 医生看了也没毛病 拍片子说有点阴影 怀疑积液
疾病名称：两个膝盖痛&&
希望得到的帮助：我说说这是什么情我就过针灸
病情描述：两个膝盖弯的时间长了就开始痛
不光是痛还有点难受
疾病名称：右侧膝盖疼&&
希望得到的帮助：吃氨糖管用吗？
病情描述：近期，右侧膝盖在蹲一会后，起来时疼痛。要慢慢站起来。活动下才好。吃氨糖管用吗？
疾病名称：两个胳膊一动，连接肩膀的骨头就会响&&
希望得到的帮助：需要如何治疗？如何控制病情
病情描述：两个肩膀一动就会响，抬一会儿胳膊就会酸痛，肩膀有一处，按压以后会痛，产后五个月，需要经常抱孩子
疾病名称：总维生素D高，x光片髌骨上方软组织钙化&&
希望得到的帮助：烦请张医生先指导下目前怎样服用治疗骨质疏松的药物，尤其是每周(周六)一片的阿膦酸纳...
病情描述：张医生，谢谢您的回复和诊断。因最近骨折关节(左股骨颈)有不适，不便前来门诊，还是先网上求诊下，待身体方便些再往您处面诊。请谅。
病情如前，变化处是近几日右膝关节上方卡壳牵扯软组织(肌肉...
疾病名称：右胳膊上午不疼下午特别疼&&
希望得到的帮助：是什么原因
病情描述：本人经常熬夜，早上起来右胳膊不疼到了下午就特别疼
疾病名称：左边髂骨区和腰部酸痛&&
希望得到的帮助：请问医生这个是肿瘤吗 恶性还是良性 是否一定需要手术治疗 现在还没确诊过..上海哪家医...
病情描述：左侧髂骨和腰部有酸痛现象 核磁共振报告左侧髂骨区有肿块 T2WI高低信号不均匀
疾病名称：右边屁股里面骨头疼，走路都疼&&
希望得到的帮助：是怎么回事
病情描述：以前就腰部疼过，这次是屁股右侧里骨头牵扯疼，走路都牵扯疼，晚上睡觉翻身也疼
疾病名称：膝盖，脚踝骨，肘关节疼验过风湿三项没事&&
希望得到的帮助：去门诊吗
病情描述：颈椎3、4节突出，偶尔恶心，不吐，其他没有
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
郭云鹏大夫的信息
颈椎病，腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症，膝关节骨性关节炎，脊柱相关疾病。
郭云鹏，男，毕业于河南中医学院，本科学历，学士学位，河南省骨质疏松学会委员，祖籍平乐，深受平乐郭氏正...
中医科可通话专家
重庆新桥医院
常州市中医院
江苏省人民医院
湘潭市中心医院
上海中山医院
副主任医师
淮安市妇幼保健院
好大夫在线电话咨询服务我打篮球腰扭着了，用拍片吗？_百度知道
我打篮球腰扭着了，用拍片吗？
我不知道这种情况用去拍片吗？不拍怕有后遗症之类的。另外我昨天打篮球腰扭着了，昨天基本上能动，今天好多了，但还是疼，不敢很动，拍片拍什么比较好？是X光还是磁共振？他们有什么不同
腰扭伤自疗 急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的 ,可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤 , 1- 2天内用冷毛巾作腰部湿敷 ,使破裂的小血管收缩止血 ,然后改用热毛巾温敷 ,促进血肿吸收 ,再采取以下治疗方法 : 悬吊牵引法 :患者站在单杠或门框架下的矮凳上 ,双手握住横杠 ,双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直 ,利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次 ,结束时足踏凳下地勿直接松手落地。 伸腰牵引法 :患者仰卧床上 ,双上肢伸直放松 ,若为单侧腰痛者 ,痛侧的髋、膝关节屈曲 ,借惯力猛力伸直下肢 ,以此来牵拉腰部 ,有时可听到腰部发出响声 ;若是双侧腰痛者 ,可交替进行 ,每次行 5- 10分钟 ,每天行 3- 5次。 抱膝滚腰法 :仰卧 ,屈膝屈髋 ,双手相扣抱于膝关节下 ,头部尽量向双膝靠拢 ,使脊柱内背部后凸 ,利用自身力量 ,作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬 ,滚动 1- 2分钟后 ,腰肌痉挛缓解 ,疼痛减轻 ,可加大滚动幅度 3- 5分钟 ,此法适用于年老体弱者。 点按太冲穴法 :患者取坐位 ,用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴 (位于足背第 1、 2跖骨结合部之前的凹陷处 )约 3- 5分钟 ,再点按另一侧。点按时或点按后 ,前后、左右转动腰部。 老人在日常生活中稍有不慎，如转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，由于用力不当或过猛，容易造成急性腰扭伤。 患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头3天最好卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解；必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟；扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次；可在热敷后外贴膏药，或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带，宽度约7～13厘米，以使腰部舒适为宜。 急性腰扭伤病人的家庭护理 急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重，一般发病前有过劳累史。 （1）急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。 （2）急性期腰部最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。 （3）急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。 （4）在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。 （5）急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。 急性腰扭伤处理 发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就是把大盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛最厉害的地方，每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。 急性腰扭伤自疗 急性腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂造成的，可引起淤血、肿胀、腰部疼痛。发生急性腰扭伤，1--2天内用冷毛巾作腰部湿敷，使破裂的小血管收缩止血，然后改用热毛巾温敷，促进血肿吸收，再采取以下治疗方法： 1.悬吊牵引法 患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，双足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部，作前后摆和左右转动。每天牵引3--5次，结束时足踏凳下地勿直接松手落地。 2.伸腰牵引法 患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为单侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次行5--10分钟，每天行3--5次。 3.抱膝滚腰法 仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬，滚动1--2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度3--5分钟，此法适用于年老体弱者。
目前基本全好了真是老了啊！哈哈，不是骨头的原因..。我觉得不用拍片，又扎了两天旱针，拿了20来块钱的药.告诉你我的经验——我两周前也是扭住腰了（是拽一个胖人闪住了），痛苦了一天，到交通医院看，拍片也看不出来什么，还花冤枉钱
拍X片就可以。拍一个放心。只要腰锥没上着，养养就好了的。
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