得了网球肘的治疗方法有哪些？
核心提示：以前上大学的时候，小编也是一枚运动达人啊，而且大学体育课主修的就是网球课。但是后来班上有不少同学抱怨打完网球手臂酸痛。如果你的肘关节外侧经常感觉到酸痛，就连做一些简单的动作，比如提筷子，挂衣服等轻微动作都会感到疼痛，那就要警惕自己是否得了网球肘了。网球肘一般多发生于平时爱打网球、高尔夫球、棒球等运动爱好者身上，那么万一得了网球肘该怎么治疗呢？下面小编就来为大家介绍一下得了网球肘的治疗方法的相关知识吧。
　　以前上大学的时候，小编也是一枚运动达人啊，而且大学体育课主修的就是网球课。但是后来班上有不少同学抱怨打完网球手臂酸痛。如果你的肘关节外侧经常感觉到酸痛，就连做一些简单的动作，比如提筷子，挂衣服等轻微动作都会感到疼痛，那就要警惕自己是否得了了。网球肘一般多发生于平时爱打网球、球、棒球等运动爱好者身上，那么万一得了网球肘该怎么治疗呢？下面小编就来为大家介绍一下得了网球肘的治疗方法的相关知识吧。　　如果得了网球肘，一定要注意多休养。在刚感觉有轻微疼痛时，合理的休息，一般两到三周就能恢复。所谓休息是指不再使用前臂背侧的肌肉，并不是停止前臂的活动。那么怎样才能不使用前臂背侧的肌肉呢？凡是能引起肘关节外侧痠或痛的动作就立即停止，就是让前臂背侧的肌肉休息了。　　下面为大家介绍几种网球肘的理疗锻炼方法：　　1.握力： 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉： 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。　　2.伸腕练习：开始重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。　　3.曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。　　4.中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。　　5.旋前练习：可使用家里的锤子练习，绕前一周，每次5-8分钟，每天三次；　　6.旋后联系：可使用家里的锤子练习，绕后一周，每次5-8分钟，每天三次。　　以上就是小编为大家整理的关于网球肘治疗方法的一点见解，希望能对患网球肘的朋友们有所帮助。大家平时运动一定要选择正确的方法，有些运动是需要动作比较到位的，如果没有专业人员指导是很难操作的，反而达不到锻炼身体的效果，而是使身体处于亚健康状态。　　更多精彩内容请用微信扫描下方二维码，关注39疾病百科官方微信获取，关注有惊喜哦！
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网球肘问答
答：网球肘导致的疼痛，平时可以选择热敷、按摩缓解。也可以利用三七片、扶他林等...[]
答：你好对于这个情况从描述看你用这个贴很好考虑是不要打封闭的。治疗是根据个人...[]
答：你好，网球肘治疗方法很多，如按摩，针灸，外敷膏药等，但恢复较慢。建议封闭...[]
答：您好，您说的这种情况网球肘建议您休息治疗，适量活动就可与改善的，祝您早日...[]
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早期网球肘治疗的三个简单有效的方法（附图）
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本帖最后由 嘉嘉宝 于
11:25 PM 编辑
& & 以下内容是从《开球网》黄宗泽的日志里转载的，希望能帮助《》里与我一样正在经受乒乓肘痛苦的球友。
& && &去年得了网球肘(右手肘部疼痛)，持续了几个月，按摩也没效果,当时的状况是不能提重物，动也疼，不动也疼，跳着疼，用手拿杯子都很不方便.后来无意之中在看北京电视台生活频道的时候，有一个栏目叫快乐健身一萝筐中赵教师介绍的二种方法治网球肘。于是就用抱着试试的态度这种方法练了不到一个月就好了。
1:手肘前伸,弯曲90度,保持不动,然后手腕上下动,胳膊保持不动
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2:右臂前伸直,然后把手掌立起来,然后左手掌挡在右手掌前面,左掌给右掌阻力，
在受左掌阻力的情况下右臂向前伸直。
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3：动作手臂弯曲90度在胸前,在肘部放书,要重一点的书（以自己能承受为限),然后静止不动1分钟左右。
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这几个动作比较简易方便，前两个动作随时都可以做，只要有空就去做。10次为一组，交替分别做三组。---------------------------------------------------------------------------------
提示：以上只是我个人的经历及治疗方法，仅供大家参考。如有不明白之处，大家一起交流。
感谢楼主的分享，十分感谢！
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这么好的文章不加分就说不过去了！
学习了，送上浮云以表感谢！
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真好、真好，很实用哦，快来学学！
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学习了，这样身体就不会再叫痛了
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热心的球友，点赞加分。
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好方法，顶一个，
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好啊，简单易行，行之有效。
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我之前用过艾灸，效果也不错。
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谢谢，准备试试。
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运动和保健共存，赞！
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试试看\(^o^)/~
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试试吧。起码没有负作用。
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感谢楼主，先收藏，以后有用时再翻看。
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但愿别用。
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好好好好好好好好好
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热心的球友，点赞加分，并已转给得病的球友。
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多谢分享。用美女示范估计人气更旺些。哈哈
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是啊。呵呵呵。
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好贴子。。。。
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所有年龄及种族的人都可能患网球肘，30-60岁手工劳作的高加索人，如木匠和房屋粉刷工易患此病；在服装行业做纺织工的中年妇女的发病率也很高，近年来网球肘也出现在长期玩手持电子游戏的儿童身上.....网球肘多因慢性劳损导致前臂伸肌附着点，即肱骨外上髁，形成急、慢性非细菌性炎症所引起，故其医学名称为“肱骨外上髁炎”。多见于特殊职业，如砖瓦工、木工、家务劳动者、网球肘运动员、乒乓球爱好者等。因网球运动员最为常见，故称网球肘。若发生肱骨内上髁的炎症，则为高尔夫肘。1、肘痛本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。2、不能持重手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。3、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。4、局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。如果不愿服用太多药物，也没有时间总去医院做推拿按摩治疗，那么膏药方法：将优质药材按古方熬制6小时成膏状，敷在疼痛处。要坚持每天敷用在病处3-8小时，半个月天即可康复网球肘，本方可活血舒筋通络，孕妇、月经者慎用。由于配方比较复杂且熬制比较麻烦，很多人抱怨没办法自己熬制，好在中医已经根据怀
花 草贴的配方和手工熬制方法，直接熬制成现成的膏方，某 宝上就有，使用起来非常方便，直接贴在疼处，怀 花
草贴再配合藏红花等藏药一起用效果十分的明显。据说现在还有三盒一个周期的套装，真是划算真方便。我们一起学习一下怎么治疗网球肘第一个动作：小臂弯曲抬起主意一定要放松两指捏住伸肌群的肌肉推拉 推拉 反复练习3-5分钟第二个动作：手心向上手臂伸直 攥拳曲肘（此时一定要使上力量）用力时一定是缓慢用力然后伸直本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。某草草草百家号最近更新：简介:每天为您推送流行语录、唯美文字，微小说作者最新文章相关文章当前位置：
> 网球肘要多久才能恢复
　　网球肘这种疾病，如果需要治疗的话，一般可能就得停下手上的工作，很多患者由于治疗这种疾病而耽误了自己的正常工作。并且患者的生活可能会因此受到一定的影响。但是网球肘这种疾病如果不及时治疗的话，那么对于患者的身体危害又比较大。所以日常生活中治疗这种疾病的患者都会比较关注治疗以及恢复健康所需要的时间。下面来谈谈我的一些看法吧!
　　在我们日常生活中患有这种疾病所需要的恢复健康的时间应该要根据患者的病情来做判定。一般病症较为轻的患者接受一些简单的治疗再加上常规的休息可能一个礼拜左右患者的病症就会得到改善。
　　病症轻的患者完全恢复健康可能需要半个月。一般病症严重一点的患者应该建议多休息一段时间，并且一定要及时的治疗这种疾病。在休息的这段期间内患者要积极的配合医生治疗。
　　在我们日常生活中有一些患者，治疗这种疾病可能得做手术治疗。手术需要一定的时间准备并且恢复健康也可能需要一定的时间。患者可能需要一两个月才能完全的恢复身体健康。并且中途患者不能让自己的手肘再受到外部伤害。
　　下面就网球肘的治疗和恢复的时间给大家做一些介绍。
　　1、网球肘是一个慢性疾病，如果没有发生严重的急性发作的时候要使用一些按摩推拿的方法进行治疗，这些方法治疗的时间都会很长，患者一定要坚持治疗，一段时间以后症状就会缓解。具体完全恢复要多久时间这个谁也说不清，正常的不是很严重的患者进行半年左右的治疗症状都会缓解甚至消失。如果治疗的时候配合使用一些活络舒筋的中药治疗效果会更加好。
　　2、如果在出现网球肘的时候没有注意，做了一些重体力活就很容易是病症急性发作。这个时候可以服用一些止痛的药物缓解症状，还可以用止痛通络的中药外敷。打封闭针也可以很好的缓解疼痛。但是要注意的是一定不要在提重的东西、做家务等，适当的休息对治疗是很有帮助的。
　　3、网球肘治疗一段时间都会恢复，但是在治疗以后一定要注意预防出现复发。刚刚说的不能提重物是很主要的。还有适当的对手肘部位进行按摩，适当的进行运动都是很好的。如果一定要进行手肘等地方的运动可以使用护腕保护手肘等地方。
　　那么患上网球肘之后要多久才可以恢复呢?
　　第一，网球肘患者想要完全康复的话，具体时间需要看自己的病情是否很严重了，如果只是比较轻微的网球肘，那么在生活中多多的休息休息就好，但是如果是顽固性网球肘的话，那么患者想要康复的话就需要花费很多的时间和精力，了少则半年，多则一年多。
　　第二，不管怎么说当人们的身体出现问题之后就应该立马去解决，很多患者的疾病为什么这么严重都是因为在最刚开始，忽视了自己的身体健康，患上网球肘之后的患者只要自己的手肘部位出现了疼痛，就应该马上停止手上的工作，最好是不要做会导致自己疼痛的动作。
　　第三，针对于网球肘的患者来说可以使用的冰敷的方式来治疗自己的疾病，患者可以每天使用毛巾包裹着冰块，这样可以有效的防止自己的皮肤被冻伤，将冰毛巾放在肘外侧，每天四次，坚持用上一个礼拜，就可以很好的治疗自己的网球肘状况。
　　其实很多时候在生活里人们只要能够稍微的注意一些自己的身体状况，那么就完全可以避免自己患上疾病，网球肘患者在生活应该需要多多的注意自己在工作时候的一些姿势，很多网球运动员患上网球肘就是因为不正确的击球方式导致患上了网球肘。
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