好久没有运动了
昨天运动后还挺舒服的，可是今天我的腿好疼。
为什么昨天一天都没有反应呢
为什么突然运动后当时腿不疼，过一两天才痛，这是因为：
多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续两、三天后才逐渐缓解。这种现象，在医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。
一般在剧烈运动后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。
剧烈运动后肌肉酸痛延迟出现原因：
1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
2、新陈代谢加快，肌肉经剧烈运动后可产生大量代谢产物——乳酸，可引起肌肉酸痛。
3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而导致疼痛。　　
预防运动后肌肉酸痛的办法：
1、主要是平时要加强锻炼；
2、在剧烈运动前要充分活动身体；
3、运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。
4、还可做一些牵伸肌肉的运动，这样可加速肌肉的放松，有助于紧张肌肉的恢复。
其他答案（共2个回答）
会使体内乳酸分泌增多
第二天就会感觉到疼了
我之前也曾这样做过，确实会腿疼。问专业老师，他说是腿部过度集中劳累、蛙跳姿势不完全正确到位所致。
建议你先不要急于练蛙跳，静养等腿疼消失后，先练习下蹲运动或立定...
根据你描述的情况，主要还是大腿肌肉的乳酸积累，最近几天先不用锻炼了，多按摩一下腿部肌肉，很快几天就不会再疼了。
病情分析：
这种情况可能是晚上睡着的时候小腿部位抽筋引起的，或者是晚上受凉引起的，如果是缺钙引起的可以吃点补钙的药物，如果是受凉引起会感到小腿部发凉，可以注意保...
一是你锻炼的力量没有超过你身体的负荷量，二是你之前锻炼过，腿部的各个部位并没有恢复到你没有运动之前的状态~
病情分析：
这主要是平时缺少身体的功能活动锻炼和气血虚弱血液循环不良的影响,功能锻炼要逐渐进行,逐渐增加锻炼时间和强度,不要急于求成.
指导意见：
注意睡眠时尽...
这个是说明你平时缺乏锻炼才会有这样的酸疼的现象,不过这个是好的现象你不不必要担心,只要你坚持每天都锻炼一下,经过的酸疼就会消失了
答: 已经掉疤的遗留局部皮肤发红，这个问题不大，慢慢还能褪色，但是可能遗留色素沉着，表现为局部皮肤发黑褐色。
答: 病情分析：
你的情况属于是一般的外伤，需要注意一下几点，一是不要吸烟喝酒，二是不要吃辛辣的食物，三是不要吃海鲜等食品，四是需要适当的太高伤肢，可以促进血液循化，...
答: 疝气又名小肠疝气,是腹内脏器由正常位置经腹壁上孔道或薄弱点突出而形成的包块.医学证实多为腹壁强度降低和腹内压力增高造成,部分病例有遗传史,治疗疝气的方法有保守疗...
答: 可能是奶藓吧,因为喝奶的时候,嘴外面都有点湿湿的,所以容易长红点
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这个不是我熟悉的地区
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第三方登录：剧烈运动后的腿疼是很多青少年，尤其是小学的孩子经常出现的一种症状。小孩子喜欢跑跳，到处玩，由于在运动中产生的乳酸不能及时分解消失，就会留在产生乳酸的肌肉细胞里，导致肌肉酸痛。那怎样帮小孩子缓解疼痛呢？
步骤/方法：
自己用手或者找别人用手来回轻揉有疼痛感的肌肉处，最好不要用那些按摩器具，另外按一下周围的几个穴位可以使身体放松舒适。
剧烈运动回家后吃些水果。因为剧烈运动过程中损失了大量的能量以及矿物质，吃水果不仅能有效的补充失去的矿物质还能摄取一些维生素，有利于促进机体的有效循环。还能补充大量的水分。
剧烈运动当晚睡觉前用热水泡脚，热水里最好加一两勺食盐。运动出汗使体内的盐分丢失，机体的水盐平衡破坏，加入食盐促进水盐平衡的恢复，加快乳酸的氧化分解。
注意事项：
不要吃太多，不利于消化。晚上早睡。睡觉平躺睡。
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咨询实录推荐长时间没运动突然运动腿疼怎么办_百度知道
长时间没运动突然运动腿疼怎么办
我有更好的答案
长时间不运动然后突然剧烈运动对身体是有害的，要经常锻炼才行，而且要循序渐进，不能猛地一下增加到很大的量。腿疼这个问题你的叙述太少不好分析，不过多休息一下应该就好了。
我也是，你现在要经常压腿，多跑步
我一个暑假没有跑步锻炼
现在跑步成绩退步20秒
所以，要经常运动
只能等过几天自然好
很正常的，运动之前必须先热身
过几天就好啦，注意休息
其他2条回答
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