腹肌和肱二头肌怎么练？我练了一个月没啥变化尤其是腹肌，不想吃蛋白粉。_百度知道
腹肌和肱二头肌怎么练？我练了一个月没啥变化尤其是腹肌，不想吃蛋白粉。
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本人身高178cm体重62KG每天做100个俯卧撑和仰卧起坐喝蛋白粉和跑步 可以练出胸肌和腹肌来吗》？
或者说要怎麽没有机械的锻炼炼出胸肌腹肌 身体肌肉多点
！！求高手
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要出肌肉，就注意每星期长袍不要超过三次。除了蛋白粉，平时吃饭也要热量吃够。每天俯卧撑和仰卧起坐动作太单调，建议健身房，把划船，卧推，深蹲加上，这才是出肌肉的动作
分组做 ，坚持两天一次
，留给足够的时间让肌肉细胞变大。注意休息，睡眠异地昂要充足。注意水果的食用
俯卧撑可以负重，保持用尽全力能做到8到12个每组，间隔1~2分钟再做，高强度要隔天锻炼，每次3~4组，休息和饮食都要注意合理，62kg偏轻。
你说的都可以。但是只是美观的话就要分组来做
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一个男的身高180，体重74kg，肌肉稍发达无脂肪有腹肌，眼睛双眼皮，皮肤白，是不是可以当很多小女
肌肉稍发达无脂肪有腹肌一个男的身高180，体重74kg，眼睛双眼皮，皮肤白
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每个人的审美都不是太一样啊亲
没照片儿怎么能冒然断定一个人在其他人心目中的位置呢
no，什么是男神！
也不一定，有的时候看感觉
那要看你怎么打扮了
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183的个子，132的体重，想练出八块腹肌和瘦脸→_→我应该怎么练才好？原来没怎么系统的练过，蛋白
蛋白粉次奥183的个子，坚决不喝！，132的体重，想练出八块腹肌和瘦脸→_→我应该怎么练才好？原来没怎么系统的练过！不好喝！！健身房没去过
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