跑者终极如厕大法，妈妈再也不用担心我尿裤子了！
导语：人有三急，来势不可挡。对于普通人来说，自然是找厕所解决，但对于跑者，问题就变得相当复杂。尿，还是不尿，这似乎是一个经典而又隐晦的问题，但却是你永远无法避免的，勇气君将授予你跑者终极如厕大法。
尿，还是不尿，这似乎是一个经典但又隐晦的问题。
美国跑者Mark在参加某场马拉松时，计划冲击3小时10分的目标，中途憋了很久，终于忍不住上了一次厕所，耗时25秒（已经很快了，好吗）。
最终冲过终点线时竟然发现，自己的完赛成绩是3小时10分24秒！比计划多出了24秒时间。不知道Mark赛后是否会后悔自己应该尿得快一点。
“人有三急”，其中当属“大小便”最急。当你真的处于急不可耐状态时，其势如破竹，非人力所能阻挡，但凡正常人，此时都会寻找厕所解决，但对跑者来说，问题就复杂了，特别是在比赛过程中，尤其是你想要冲击最好成绩时。不过在勇气君看来，这些都不是问题。
尿红墙还是拉裤子？
如果你要参加公路马拉松，尿急的时候，周围站满围观人群，是不是有种生无可恋的感觉？2013年北京马拉松，“尿红墙”行动红到了国外，纽约时报、BBC等西方媒体，纷纷在头版头条刊载这一消息，引起广泛热议，国内跑友在感觉脸红的同时，也纷纷抱怨实在憋不住，要不然还尿在裤子里？
除了在墙根解决，国内大大小小马拉松随地大小便现象层出不穷，例如河边、墙角、路沿等等，都成了选手们的公共厕所。我们在反思这是否为组织方的责任时，同时觉得随地大小便这种行为并不合适，根据《城市市容和环境卫生管理条例》相关规定：“在公共场合随地大小便，将处以20元罚款措施。
”当然，如果你的“情节恶劣”….
根据《治安管理处罚法》第四十四条规定：“在公共场所故意裸露身体，情节恶劣的，处5日以上10日以下拘留”。虽然有时候迫不得已，且加上法不责众的原因，跑者在赛道周围大小便看似合情合理，但勇气君觉得这并不是解决问题的办法。
归根结底，出现这种情况的原因，还是组织方的责任缺失，勇气君在东京马拉松、墨尔本马拉松等国际马拉松就没看到随地大小便的情况发生，抛开个人行为规范的原因，赛事组织方厕所的设置同样起到决定性作用。
尽管如此，比赛过程中，大小便突然袭来时，根本无法忍受，最好的办法就是继续跑，直到厕所的出现。如果能够保证每位选手在想上厕所的5分钟内，赛道周围就可以找到厕所，就需要组织者投入巨大成本，但勇气君认为这是赛事体验中很重要一环，是值得投资的。
个别精英运动员在赛道上分秒必争，也会认为上厕所可能耽误你的成绩。
如果你如此在意成绩，分秒必争，不想在如厕问题上浪费时间，那建议你就地解决。这有先例可循。女子公路马拉松世界纪录保持者Paula Radcliffe，在2005年伦敦马拉松比赛途中，在众目睽睽之下公然在路边小便，前后耗时3秒钟，堪称快速解决问题的典范，怪不得她能成为马拉松女王，为了成绩简直是不惜代价。不过这种办法，勇气君建议大家，不到万不得已，最好不要用。
在公路马拉松的环境中，想要称心如意的解决大小便问题，其实还是蛮有挑战的，不如防患于未然，我们将注意力放在赛前排空，比赛期间尽量不要出现突然想要上厕所的情况。那该如何进行赛前排空呢？这个问题，勇气君会在随后的推送文章中告诉大家解决办法，敬请期待！
在自然中释放自己
相对于公路马拉松，虽然越野跑比赛的环境更开阔，看似解决大小便问题将不再重要，但实际情况却更加复杂。其中不仅包含解决大小便问题的技术性考虑，更关乎到越野跑精神、人与自然关系和礼仪养成，勇气君觉得有责任为大家支支招。
好在长距离越野跑的时间观不至于争分夺秒，越野跑者有充足的时间上厕所，停下来休息片刻。以至于著名越野跑女王Krissy Moehl，回想起她的第一次超级马拉松时说道：“由于我是田径运动员出身，处于本能地不想在比赛过程中做任何停留，不想浪费一秒钟的时间。”
当耐力运动爱好者面对现实，跑的是50公里以上的越野赛事，那么你就必须要计算、考虑上厕所的问题，而不是一路憋到底。在很多跑者看来，越野跑的如厕问题远远比马拉松简单得多。“在荒郊野岭，找一个没有人地方上去呗！”或许很多人都会这么想。其实未必。
大部分的国际越野赛事，在对待选手的如厕问题时都非常严肃，他们大多从环保的角度考虑出发，比如澳洲UTA赛事规定：“You must not leave human faces on the track. If you need to poo either use a toilet, a wag bag or get well off the track and use leave no trace principles。你不能在赛道上明目张胆地上厕所，如果你不得不方便的话，要么是找个厕所，要么那个袋子装起来带走，要遵守LNT法则。”UTA赛事的规定算是比较温柔，与其说是规定，它更像是一种提倡，因为赛事对选手的如厕问题没有任何约束力，特别是当十万火急之时，根本没有任何选择。
某沙滩越野跑赛事，选手们面朝大海....
然而日本UTMF对待如厕问题的规定，可以用“苛刻”来形容：请在各支援站的洗手间内如厠。如有需要,请使用便携式厠所,并请带走用过的纸巾。是的，你随身携带自己的“东西” ，直到下一个检查站才能扔掉！某位国内选手在参加2014年UTMF时，就把自己的液体装在壶里，然后稀了咣当地跑到下一个CP点倒掉。Oh，my god！那画面简直不忍看，万一袋子不小心戳漏了….
总体来讲，勇气君还是建议各位在保护环境的前提下，尽可能地使用检查站提供的厕所。但是由于每个站之间的距离较长，又不可能永远掐得那么准，偶尔在远离赛道（10米以上）的地方，释放自己也是可以理解的。更何况给大自然施肥也不算是一件坏事。但如果你在溪流水库里释放，那就另当别论了。
勇气君建议大家把自己的释放出来的产物用泥土掩盖掉。手纸在自然条件下，三四个月可以降解，但是湿巾塑料等物品，或许需要几十年甚至上百年的时间才能自然降解，你必须将其带走。无论是公路马拉松，还是超长距离越野跑，大小便问题都是我们必须面对的，勇气君除了在技术操作层面，给大家些建议外，同时还想告诉大家，有时这无关生理，而是礼仪。赛场礼仪的养成也同样重要，即使多么合情合理，随地大小便之前，我们总要三思一下！
文章编辑：Ming, New Arrow
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今日搜狐热点平时一运动就会尿裤子_百度宝宝知道百度拇指医生
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来自于：山东|
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病情描述：
我今年40岁生过两个宝宝，这今年老是跑步，跳，搬东西，咳嗽等都能尿裤子，但是要是躺着有尿的话，也能别很长很长时间都尿不出来是怎么回事啊
补充问题：
如果要是治疗的话的多少钱啊能说说吗谢谢
看了该问题的网友还看了：
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你的情况有可能是膀胱颈松弛，容易因腹压的加大导致膀胱颈关闭不全，中医认为是肾阳不固的症状。
指导意见：
建议到泌尿外科检查一下，如明确诊断可进行手术治疗，也可试用中成药八味地黄丸，龟鹿二仙胶等。
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你出现经常尿裤子，可能是有尿道感染引起的尿失禁，这是女性常见的一种病症，你的应该是一种压迫性尿失禁，是用力咳嗽，搬东西等用力的情况下出现的尿失禁现象。
指导意见：
一般最好去医院的泌尿外科检查一下，如果是细菌或病毒感染引起的尿失禁，可以用抗生素类药物治疗。会有一定的效果的。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：8805收到了：
病情分析：
你好！你的情况可能是膀胱疾病或者是泌尿系感染引起的症状。
指导意见：
建议到医院泌尿科做相关的检查以便尽早明确诊断，必要时进行手术治疗。
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目前共收到封感谢信40多岁女性走路或跑步时经常尿是怎么了
全部答案（共1个回答）
潜水那期明星队坐第三个那个美女是谁呀?">随便来点照片,少时酸甜食物
生活护理：
最近参加体育活动，突然胸痛喘不开气。相信很多朋友都有过这种情况。那么这种情况是怎么造成的，又应该怎么...
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答: 　　建议：对于胆囊内有一粒7mm*3mm息肉不建议手术治疗。建议采用中医中药的方法来消除体内致息因子，清除胆囊胆道毒素，改变胆囊息肉赖以生存的环境。促进衰老细胞...
答: 人吃了异性蛋白后出现病态反应。
此外，属于发物的还有獐肉、腐乳及葱、蒜、韭菜、荆芥、桂皮、白芷、芥末、胡椒、花椒等辛辣调料等，酒、醋等刺激性大的饮料也尽最大可能...
答: 你好一旦发现患有疝气之后应尽早进行正归的手术治疗否则拖延过久导致嵌顿或绞窄疝的发生保守治疗往往只是暂时的缓解很难做到从根本上解决问题
答: 肠炎症状主要是以脐周为中心整个下腹部疼痛,伴有呕吐、腹泻,肚子摸起来软软的,没有固定的压痛点。肠炎一般是吃了不洁的饮食造成的。日常生活中注意饮食卫生。 \n
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