做什么动作可以瘦腿
居家的最大功课,就是天天练抬腿运动。
不必出门,居家就可以做,每天抬腿50下,抬完右腿换左腿,保证一双很简单的方法,我们寝室都在做。
买张瑜伽垫子可以在上面做几个仰卧起坐,也可以压压腿,睡前记得深呼吸几次爬楼梯 很有效的以下是我本人减肥的亲身体会:
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最其实你是想说咋减肥,人胖是因为脂肪多了,但是肌肉人人都有,你的腿紧绷绷的说明你很健康。
当然了,肌肉越慢跑跟瘦身操的时候里边传上衬裤·外边在用运动裤(防水布那种)给封死·上下都要封死·这样效果要好一点·5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍跑步,瑜伽跳绳可以长高。
广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授告诫家长：人的生长是有时限的，婴儿时期长得最快，3慢跑 快走 爬山
游泳等都可以以物理减肥和减少饮食为主。
不应该以口服药物为主。
常用减肥方法有:①预防性减肥;
②运动减肥;
③行为减肥1、大腿内侧:做下蹲运动。
站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。
数在家做什么运动可以瘦腿瘦肚高抬腿 每天要坚持时间不限 (饭前喝水 饭后喝水容易长肚子) 吃完饭要站一快速的自然瘦身给你支招:
减肥是不能急的.
要养成健康的生活习惯.
要有恒心: 饮食配上运动等于成功!
您好，首先器械运动不要做，很容易长肌肉。
我推荐你采取快步走的锻炼方法。
每周至少坚持5天，每天走40分下蹲,只要坚持,就很有用。
多做些有氧运动,瑜伽是首选,慢跑,自行车也不错啊,吃饭一定要注意吃到五分或七分饱,多吃蔬菜水果,切记猪食(屎)伸直腿做仰卧起坐,饮食方面要健康,不要一味油腻,荤素搭配,多跑步,跑的别太快。
希望你成功
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗？_百度知道
躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿吗？
有几个问题：第一个如题：效果有多少？一般每次做几个能瘦腿？这个动作的标准是什么？将整条腿贴在墙壁上与上身成90度角可以瘦腿吗？还有一些更有成效的瘦腿方法吗？
对瘦腿的效果不会很好，对瘦腹肌的效果不错。瘦腿的方法：方法一：两膝并拢，上身直立，慢慢地往下半蹲，注意总的速度要慢。和呼吸节奏的配合。方法二：两脚分开与膝盖同宽，上身直立，慢慢的往下深蹲。方法三：跳绳或者马步。做的组数：3-5组，组与组之间间隔90秒，每组做的次数根据你的实际情况。随着体能的增加，每组的次数要不断增加一般来讲，一两周后就会有效果，但是你必须长时间坚持。
基本与上面的做法没多大差别瘦腿的方法其实很多，比如做瑜伽，跳绳蹬自行车的方式基本能够，要坚持，效果因人而异。标准就在于，腿部与上身成90度，脚尖向内收紧，使小腿部有紧绷感将腿贴到墙上这种方法，不按几次计算，按时间计算，每天睡前坚持做15~30分钟
本回答被提问者采纳
能瘦是能瘦，但要一直坚持。穿塑性裤，应该也可以瘦腿。
个人认为这个方法不错.因为我一直有坚持.
我坚持了两个月，只瘦了膝盖，夏天做实在是热死了
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每天做一个动作就可以瘦腿
我有更好的答案
为了减肥而不吃饭是很伤身的。4，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果: 吃盐多肌肉会容易水肿, 力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2、热水浸泡，效果会很不错。3、低盐饮食: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度以下供你参考: 1、拍打肌肉，让身体不缺营养，用拳头敲打、坚持有氧运动: 可以 游泳和慢跑,
注意动作幅度和频率, 缓慢的进行 。运动后进行按摩，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。每天坚持早晚各拍打10分钟左右，要按时吃饭: 可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位
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来源：网友投稿
　　& &做过减肥和健身的同学们都知道有空中蹬自行车这个动作，那这个动作真的可以瘦腿吗?据大量做过这个动作的人群反馈，这个动作瘦腿效果确实显著哦!而且最大的好处就是非常简单易操作。　　这个动作可以使血液回流，有效的消除水肿状况。做这个动作时每个步骤都要停留几秒钟，做到位，才能有效的锻炼到大小腿肌肉。还可以通过控制各个肌肉组织，达到改善腿型的作用。　　下面说一下空中蹬自行车的标准动作：　　1：仰卧在垫子上，双手掌心向下放身体两侧，双腿放松并拢，双膝弯曲。注意事项：不要在软床上做，会对腰部不好，影响锻炼效果。　　2.放松颈部，收腹，保持上半身不动，屈膝抬高双腿，靠近腹部。　　3.左腿先弯曲，吸气，右脚向上蹬起，脚尖内勾。　　4.右腿到达垂直后，呼气，右腿伸直向下移动，腹部收紧，左腿保持不动。　　5.右腿弯曲，左脚往上蹬，到垂直。　　6.左腿同上面所讲右腿往下蹬，在同时右腿抬起。　　按这个顺序，顺时针方向蹬10次，然后反方向蹬10次。动作完成后，平躺，放松。　　注：可以每天睡前做这个动作100下。蹬完要记得做拉伸，防止形成肌肉腿。做完后腿会酸麻，按摩腿部。　　所有的减肥健身动作都不是一朝一夕就可以改变身材的，需要持之以恒的毅力。坚持到底才是胜利。爱美爱健身坚持能力强的还需要配合有氧训练，这会得到更好的效果哦!
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每组20下每天6组这个动作男女都可以瘦腿...31次播放
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