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羽毛球膝盖受伤、疼痛或磨损的球友们进来_介绍我的恢复经验及治疗心得
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打羽毛球伤膝关节吗
一、羽毛球中的剧烈扭转动作都对膝盖存在潜在运动风险。二、膝盖为位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。半月板为膝内部股骨下端和胫骨上端之间的接连处所垫的一块新月形的纤维软骨组织，作用是缓冲膝关节的震动，以及避免两块骨头的直接摩擦。膝盖是人体较为脆弱的关节，又连接着最长的骨头和最强的肌肉，每天都承受着很大的压力，时间长了，可能会出现酸痛、无力、怕冷等症状，尤其打羽毛球、爬山大剧烈运动，如果保护不当或不加注意保养，很容易落下病症。在人体所有关节中，膝关节劳损和运动受伤发病率都排在首位。有专家说，膝关节只有15年左右的“好时光”，其余的时间里，都会因为不同的原因而出现不同类型的疼痛。三、对羽毛球爱好者来说，做好膝盖的保护是一个很实际的问题。如何减少对膝关节损伤，保护好膝盖，下面推荐几种方法： 1、要做好膝盖的保暖，打羽毛球最好带上护膝，而且一定做至少10分钟的热身运动。通过热身运动，能让膝关节慢慢产生一种液体（关节液），这样在下一步运动中对半月板会起到润滑作用。2、打羽毛球最好选择较软的地面，如塑胶或木地板场地，尽量不要在干硬的水泥地板上长时间打羽毛球，否则容易造成膝关节的损伤。3、不能用凉水直接冲洗膝关节。运动后的关节处于充血状态，不能直接用凉水冲洗，尤其夏天打完羽毛球后，很多人为了一时的痛快，喜欢用凉水冲澡，即使是身体素质好的年轻人也不要用凉水冲洗。很多病症当时不会发生，由于年轻时不好的习惯为以后发病埋下了病根，年龄大了就突发出来。因此，保护膝盖要从年轻开始。4、运动后最好对膝关节进行半小时左右的热敷。热敷对膝关节是一种很好的保护方式，热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋敷于膝盖上，每次20～30分钟，每日1～3次；也可用砖头（最好用新砖）在火炉上烤热（不要太热），然后用毛巾包住，边热敷边移动，以免烫伤，此方法还可用来热敷腰关节等部位。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖一个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20～30分钟，每日敷1～3次。经常打羽毛球的球友最好在运动后每天热敷至少一次，通过热敷帮助吸收多余的关节液和寒气，这样才不会形成积液（俗称积水），从而达到保护膝盖的目的。热敷后再对膝关节及周围揉搓2～5分钟，或配合做静止半蹲、曲膝半蹲和深蹲运动，疗效会更好。热敷的温度切忌过热，以免烫伤皮肤。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病，有伤口的皮肤也不宜使用热敷。
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来自团队：
如果是爱好，任何大体力运动都伴随着一定的运动损耗，合理并根据自身身体素质来调节运动量跟运动频率总是会对身体有益的。如果是职业级别的老实说，关于羽毛球运动我知之甚少，多由爆发力的释放频率以及非常规的运动动作所引起，但是我可以肯定的告诉你，喜欢，保持正常运动量就不会有打的损伤。对于膝关节的损伤，真心抱歉，帮不上你，日常生活中注意保护即可
来自：求助得到的回答
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一般情况下不伤的，只要不要活动太久运动量太大。羽毛球属于比较剧烈的运动，不过基本是全身性的。所以如果累了就休息一下，喝点水呗。膝盖有伤的时候不要一直打
羽毛球是一项对脚步要求十分高的运动，如果是专业的运动员，高速的变相移动中对膝盖和脚踝的伤害以及跳杀对膝盖的冲击是很大的，业余选手或是爱好者只要做好热身，穿着合适，不会有什么伤害。
你体重只要不是特胖，以前根本没运动过就没什么问题。 没有风湿，半月板没数过上基本没问题。海域别跳的太高，打羽毛球吗，不是专业的基本是为了娱乐，尽兴就好别太激烈了基本没问难题。。千万几乎别经常跳。
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[页面执行时间: 0.00毫秒]打羽毛球常遇到的膝盖弹响，国羽队医来告诉你该怎么处理打羽毛球常遇到的膝盖弹响，国羽队医来告诉你该怎么处理平凡也有幸福的梦百家号前段时间打球后，右膝盖上外侧部位疼，现在情况有好转，但右膝盖在右脚单跳时会“咯”地响，请问严重吗？（颜永祥）如果你仅有关节弹响，不伴有疼痛及活动障碍，应该属于生理性关节弹响。这是关节正常活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间、肌腱和骨骼之间、肌腱与肌腱之间产生相对运动后，互相碰撞或磨擦发出的声音。这种由关节生理活动引起的弹响，我们称为生理性弹响。在大部分人身上，这种声音不明显，一般听不到，可是在有些人身上听起来比较清楚。目前只有响声，你可以继续观察，不用处理。如果之后出现弹响并伴有疼痛时，你就应该去医院检查一下，确认是否是髌骨软化或者滑膜皱襞综合症等问题。必要时做核磁共振确诊，然后对症治疗。关节有积液怎么治疗？半月板前后两脚有囊肿怎么治疗？（鲍振达）关节有积液临床上称为损伤性滑膜炎，多因急性创伤或慢性损伤引起。比赛中急性关节损伤，或是训练时关节长时间做某个单一动作超量后，均容易引发此症。如爬山强度太大了，蛙跳跳得太多了，低重心的专项训练练得太过了等，都会引起膝关节积液。滑膜炎属无菌性炎症，主要是微循环障碍所致，所以治疗应以调理微循环系统为主。微循环畅通了，积水也就消退了，炎症也就解除了。中药外敷是治疗损伤性滑膜炎最直接有效的方法。药物可直接作用于病灶，达到活血化淤、通经络、祛风散寒和调节微循环的目的。贴于体表的药物又可以刺激神经末梢，通过扩张血管促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使受阻的微循环畅通，消除关节液的重吸收障碍，使之重归于产生和吸收动态平衡的状态，这样关节积液也就消退了。关节积液多时，有些医生会建议用抽水加局封的方法来治疗。这种治疗方法是可以的，但不能频繁使用，因过多的抽水加局封会刺激滑膜下结缔组织纤维增生，使滑膜组织老化，关节僵硬，活动障碍，增加以后的治疗难度。另外，积水消除之前要避免进行大强度训练。原因是滑膜是一个储油器，是为骨骼肌腱运动时加油的，目的是为了增加润滑、减少摩擦。如果有了积水，积水稀释了滑液就起不到润滑作用了，此时剧烈活动就会使骨骼软骨面之间相互摩擦，最终磨坏关节的软骨面。除常规的治疗外，康复训练是治疗损伤性滑膜炎的一个很重要的方面。康复训练就是要加强股四头肌、臀肌、大腿后群肌、小腿后群肌的本体功能和稳定性，它可以促进血液循环，增加肌力，改善训练中的协调性和稳定性，也有利于关节积液的吸收。半月板囊肿多发生于半月板水平撕裂，囊肿大小不一，有的可在膝关节间隙处摸到肿块，屈膝时突出。我建议您做一个MRI检查，如果确认是半月板囊肿，目前对膝关节的屈伸功能及训练有影响，那就需要手术治疗。目前关节镜手术的风险还是比较小的，恢复也很快。如果目前不影响功能，可以观察、保守治疗，但一定要控制好运动量。膝盖半月板损伤，交叉韧带损伤，中医保守治疗，现在日常行动正常，但无法进行剧烈运动，请问如何进行后续康复治疗？（蕾蕾坨）后续的康复治疗主要以膝关节周围肌肉力量练习为主，加强膝关节的稳定性。右膝盖无力，下压腿会有紧实感和疼痛，请问是什么原因？如何治疗？（-连体婴-）可能是你的半月板出现了损伤。为了明确诊断，建议你到医院做详细检查。（本文图片来自网络）本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。平凡也有幸福的梦百家号最近更新：简介:专注正确的生活方式，拥有一个健康的身体作者最新文章相关文章百度拇指医生
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