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女孩子跑步对皮肤有影响么 我今天走了好长
病情描述：
女孩子跑步对皮肤有影响么 我今天走了好长的路，然后这会头特别晕，眼花 是怎么了
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医生建议：跑步出汗可以把皮下的一下，代谢排出体外，有可能是。
追问:低血糖，那我应该怎么办
医生回答:以前有过吗
追问:最近我也没怎么上操。然后今天早上跑了几圈，然后又下午走了七八圈，回到教室，晕晕乎乎的，我也没吃晚饭，嗯
医生回答:也有可能有贫血
追问:那怎么办啊
医生回答:建议去医院验个血看看
追问:我两个月前去了，说是正常，我因为家里的事。受到了点刺激，
医生回答:血常规吗
追问:然后那次大夫说是神经错乱，给我开了些安神补脑液，是的，
医生回答:中医上可能有气血不足
追问:他也这么说的，那应该怎么办，我每天都会喝那个安神补脑液
医生回答:安神补脑液调节睡眠的
追问:哦哦，为什么我今天一运动就晕
医生回答:运动消耗能量
追问:不懂，这个和晕有关系么
医生回答:需要过多的气血，但是不够用
追问:大夫，那我平常应该注意些什么
医生回答:加强营养，少吃辛辣油腻
追问:嗯，这个会不会一直晕
医生回答:会有改善的
追问:嗯嗯，我现在感觉全身无力，很累很瞌睡
医生回答:建议多休息
追问:这到底是怎么了啊
医生回答:也是气血不足引起的呀
追问:那我多吃什么东西，忌口什么东西
医生回答:可以吃些猪肝，猪红，枸杞子，红枣等
医生回答:还有什么问题吗
追问:忌口什么东西
医生回答:少吃辛辣油腻和生冷的东西
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健客价:¥248.00现在我基本都能坚持在每天晚上8点钟左右慢跑2公里，之后做十到十五分钟的拉伸运动。我的目标是在一到两个月之间减下5公斤左右的体重。
但是上网查了一下，却看到跑步会使人下半身变壮，而我本人的下半身就比较壮……
请问应该我现在的情况应该怎样运动比较好一点呢？
另：我需要比较有科
现在我基本都能坚持在每天晚上8点钟左右慢跑2公里，之后做十到十五分钟的拉伸运动。我的目标是在一到两个月之间减下5公斤左右的体重。
但是上网查了一下，却看到跑步会使人下半身变壮，而我本人的下半身就比较壮……
请问应该我现在的情况应该怎样运动比较好一点呢？
另：我需要比较有科学根据的答案，谢谢了！
运动减肥的最好状态是不要大汗淋漓的那种，要喘气有些急，身体发热，微微有些汗。如果你是mm，慢跑和爬楼梯是最好的运动方式，不仅减肥（要坚持，开始效果不会太明显），而且整个人的精神面貌会大不一样。会让下半身很壮的是骑自行车，我是深受奇害呀!:(。要记住，跑玩多喝水或鲜奶，饿了也不要吃东西，最多吃点水果。这是最难挺的）。至于不健康的方式就不要试了，是瘦了，对身体和皮肤的伤害很大，那是敷多少面膜都补不会来的。
其他答案（共32个回答）
员就知道了，世界上有那个长跑运动员不是瘦的？那些长跑冠军都是皮包骨的，这些人绝不会缺营养。
跑步减肥可以啊 是一种运动啊
但是要是针对减肥而言的话 那就不太理想啦啊
因为跑步你必须要坚持
如果你要是跑跑就不跑啦 那就会很糟糕的啊
还会反弹的很厉害啊
不得当的话就会对身体有所损伤吧啊 所以就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，
从能量代谢的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗，
没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,
这可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢？
通常可以通过心率的测定来控制
还有~~！如不喜欢运动的话 那我还建议你试试~E~瘦~搭~档~是纯中药的啊 我姐姐生完孩子就是靠~E~瘦~搭~档~恢复的啊 要不我咋能知道这个好呢是不 还不伤身体啊 以上都是我最你最好的建议啦啊
信不信由你啦啊
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跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。跑步的姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。挺直腰板，保持上身一条线跑步过程中， 需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，不要低头，也不要来回扫视，这决定了你跑步的效率。有的爱好者特别是青少年，在跑步时喜欢身体左右摇晃，觉得这样跑起来“带劲”，其实这样不仅会增加不必要的体力消耗，而且还会破坏跑步的直线性；还有一些健身房为吸引顾客，在跑步机前安装电视让健身者观看，俗话说“一心不能二用”，这样会让健身者抬头仰视，而且降低安全性。肩膀、手臂要放松保持上半身姿势， 肩膀是关键。虽然说跑步是下半身的运动，但手臂的动作也不是可有可无的，手臂的来回摆动能给你前进的动力。最佳的姿势是双肩放松、自然下垂， 跑步时肩膀也要保持水平，胳膊自然微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时，也注意不要耸肩， 可以晃晃肩膀，放松一下。臀部要紧张，抬腿要适度臀部是身体力量的中心，而且是人体最强壮的肌肉，保持一个正确身体姿势，臀部可高度紧张，给身体一个持续向前的动力。如果跑步中向前弯腰或者过于前倾， 那骨盆也会前倾， 这会给后背下部造成压力。对于健身跑爱好者来说，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率，应选择合适的步幅，尽可能每脚都落在身体的正下方。人们在刚开始跑步健身时， 总喜欢增加步幅来提高锻炼效果， 其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的伤害。脚的落地姿势要正确跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。很多人在跑步时习惯全脚掌着地，其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击，在柏油马路等硬地上跑步就更是如此；切忌内外八字，跑步时脚落地是“内八字”或“外八字”，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，就会加重膝关节的负担，长期下来容易造成膝关节等部位的损伤。跑起来，心肺更健康跑步是非常好的锻炼方法，可以有效提高心肺耐力。心肺耐力是人体心血管系统和呼吸系统摄入、运送、吸收利用氧气， 进行新陈代谢， 产生能量的能力， 也可以理解为一个人持续进行身体活动的能力。通俗点讲就是你能长时间地跑、游泳、爬楼梯和工作的能力。心肺功能越强，走、跑、学习和工作就会越轻松， 进行各种活动保持的时间也会越长。科学研究表明，无论男女，“心肺耐力差” 是导致人群死亡的首要危险因素， 超过高血压、吸烟、高胆固醇、糖尿病、肥胖等危险因素。因此，增强心肺耐力是改善人体健康状况，预防疾病，延长寿命的重要手段之一。晚上运动还是适量比较好
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跑步肯定对身体好，但是不要盲目的去跑，会拉伤肌肉的，跑前一定要做好热身准备，谢谢采纳
挺好的啊，我现在工作日没办法，都是周末跑步，慢跑不要太用力，跑完之后慢走一会，跑之前做些准备工作，跑后也要放松腿部肌肉，放松放松。。还是挺锻炼身体的
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天之骄子，今天你跑步了吗？
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（原标题：天之骄子，今天你跑步了吗？）
　　　　“还有一周多就要体育考试了，再不跑就晚了。”12月4日一大早，在山东交通学院无影山校区，正在跑步的大一新生胡同学告诉记者，今年学校的体　　育考试与以往不同，10%的体育成绩将与使用跑步APP跑步里程挂钩，男生每学期必须跑90公里，女生每学期跑60公里。　　据悉，除了山东交通学院外，山东大学、齐鲁工业大学等其他5所驻济高校也都推行了该　　款跑步APP，旨在鼓励大学生锻炼。1打卡跑步计入体育成绩　　几所高校推行的跑步APP名为运动世界（校园版），需要学生下载并实名注册。根据学校校园的大小不同，该软件的工作人员在不同学校内布置了10至30个不等的打卡点。跑步规则有三种，分别是随机终点模式、约定终点模式和自由模式。此外，该软件要求学生跑步每公里用时2至10分钟。　　不同学校对学生的跑步要求不一样。其中山东交通学院规定，男生每学期至少跑90公里，女生每学期至少跑60公里。学生如果没有达到跑步要求，最多会扣除10%的体育成绩。相比于山东交通学院，齐鲁工业大学的要求则更加严格，每学期男生至少跑84公里，女生跑56公里。未完成跑步要求，学生的体育课成绩则被认定为不及格。如果学生超额完成跑步公里数，会根据跑步长度适当增加体育考试分数。　　山东大学不同于以上两所高校，在试行了一段时间后，并未将该跑步APP数据与体育成绩相关联，而是让学生在使用该APP跑步过程中发现问题，并将问题反馈给软件提供方，予以改进。2已有6所驻济高校推行　　之所以很多高　　校将跑步APP与学生的成绩相关联，是为了更好地调动学生的跑步积极性。运动世界（校园版）山东区域的负责人石东岳称，之前他和某所高校合作，因该校无法将跑步APP与体育成绩相关联，最终后台显示该校的日活跃人数仅　　为50人左右，无法达到督促学生　　锻炼的目的。　　体育成绩与跑步APP数据关联的效果最终体现在数据上。齐鲁工业大学的注册人数为13567，其中日活跃人数占比为67.66%。山东交通学院的注册人数为10742，日活跃人数占比为65.29%。山东大学的注册人数为9515，日活跃人数占比为33.78%。　　石东岳称，目前济南已有6所高校应用了跑步APP，而全国有近300所高校使用该软件。通过对比，使用了该软件的学生长跑成绩能够得到20%—30%的提升。3大学生体质变差引关注　　据介绍，高校之所以或强制、或鼓励学生使用跑步APP，是因为近年来大学生体质逐年变差。山东大学体育学院副院长徐剑波表示，近年来学生越来越难走出宿舍走进操场，这是体质变差的主要原因。
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(原标题：天之骄子，今天你跑步了吗？)
本文来源：舜网-济南日报
责任编辑：王晓易_NE0011
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