6月10号去漫步径山古道，探秘九龙瀑、感悟历史的沧桑！
World at your feet
“世界的大小取决于走过的路”
径山位于余杭区径山镇境内，是天目山脉东北延伸的一个主峰，因径通天目而得名。距杭州约50公里。径山最高点为凌霄峰，海拔769.2米，山上有座历史久远的禅宗名寺——建于公元742年的径山寺。
历史上，吴越王钱镠、北宋徽宗、南宋高宗和孝宗等皇帝都曾在径山留下足迹，“众峰来自天目山，势若骏马奔平川。中途勒破千里足，金鞍玉蹬相回旋。”苏轼也曾为它挥毫赋诗。
在径山古道上驻足片刻，体验古道的原始古朴，享受古道的静谧幽深，感悟古道的历史沧桑，不知不觉中你的心便会与自然融为一体。或许此时，于你而言它只是眼前的风景。等到真正步入其中，你将发现，吴越王的步履印刻在连绵的古道上，他坚韧不拔的精神已融入于这条径山古道中。
来吧，踱步古道弯弯，追寻历史足迹，任胸中勃然之气自由驰骋，与古今英雄人物论道悟禅。
Event Details
活动时间：日
集合地址：上海体育场、南方商城、松江新城
活动地点：余杭
活动费用：150元/人
07:00 体育场集合，07:30准时出发
07:40 南方商城集合，短暂停留；
08:00 松江新城集合，集合完毕后，车上大家互动，自我介绍，一路欢声笑语！
10:30 左右到达径山村，下车后，没几步路就是九龙潭，人品可以的话可以看到世界上最古道的生物—桃花水母，再来点桃花，来年更旺。
11:00 穿过九龙潭石碑，大家走得轻轻松松，一路上会有大大小小九个瀑布，之后我们抵达径山寺！
12:00 左右找个平摊的地方路餐，各自分享美食！
13:00 休息片刻，有兴趣的可以进入寺祈福（自理门票）不进入的也可以在附近拍拍照看看！
14:00 我们开始徒步穿越，从径山徒步而下，沿途有不少观景台，可凭栏休息远眺，各种凹照型拍照，一路古道下山，之后我们就到达径山脚下！
16:00 左右到达公路上车回沪，时间可以的话找个地方腐败下！
预计20:00左右到达上海！含泪而别，下次活动再见！
注：以上行程仅供参考，实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、新老驴比例、天气等因素而R适当变动，以活动领队决定为准！！！
行程中吃什么？
自行携带1顿午餐作为路餐，1升水或功能饮料，领队会携带户外专用的简易炉头套锅，可煮面、烧开水供大家享用哦~
食物建议：零食以高能量如葡萄干、牛肉干、果干、饼干、巧克力等；主食以面包、午餐肉、泡面、米饭、鸡蛋为主。
行程难度系数如何？
户外初级徒步路线，无难度，需耗费一定体力。
需要什么装备？
1、背包，防雨罩，速干衣裤、登山杖、登山鞋、护膝、雨披、防晒霜、帽子、墨镜、水壶、相机等
活动费用150元/人；费用包含以下：
1、按人数安排车辆，全程包车来回
2、户外运动专业保险
3、公共装备（医药品、对讲机等）
4、户外头巾
费用不含：
1、个人消费
2、1顿路餐
3、如需进入寺庙祈福门票自理
根据报名确定人员的名单收取活动费150元/人（如临时变卦，将按照惯例扣除预缴款作为本次活动的公共经费）在缴款期限内没有缴款的，将视为自动放弃，并且将把空位让给替补报名的成员。
支付宝账号： 朱建华
工商银行：2172310 朱建华
支付注明：姓名+径山古道
活动咨询：
乐乐手机or微信
也可在公众微信内在线联系兽兽，或来电：021-
QQ群： 加群注明：径山古道
特别声明：
户外具有一定的危险性，自愿参加、共同参与、风险自担、责任自负；全程遵循“自助，互助，环保”的原则，声明：我理解参加此次户外活动相关的风险；我同意承担由于选择和参加此次户外活动而随之来的全部责任；对于参加本次活动而引发或与之连带的任何和所有的法律要求（包括第三方的法律要求）和无论出现任何形式和性质的害伤，无论这些法律要求是基于某方的疏忽或其它原因引起的，我永远免除此次活动发起者、领队及同行成员、户外群的赔偿及法律责任。
||怎样才算报名成功了呢？
点击阅读全文，在线提交个人报名信息后，根据本文中的支付方式，需转账缴纳活动费150元/人，收到预付款后兽兽会第一时间以短信、电话或微信的方式告知，是否占坑成功。若出现延迟，请伙伴们耐心等待...
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【22】[优8]精彩的优8生活，让你多活一辈子
喜马拉雅空中的朋友们，在这新年的第一天，清晨6点钟，神之业老师在漫步人生向你说声新春快乐！今天，你还在吗？或者你在一夜的鞭炮声中感受着节日的气氛直到凌晨才昏昏睡去，而神之业老师昨晚早早就睡了，带上专门为睡眠设计的消音耳塞，扣上手环，稳稳当当的睡到了清晨5点钟，一年365天，我不愿意错过任何一个充满期待的清晨，因为清晨为我带来的美好是任何一个时间段不能弥补的，很喜欢那种走在前面的感觉，当人们还在做梦的时候，我却早已带着梦想上路了，空旷的康庄大道，永远不堵车，如插上翅膀的速度，甚至隐约听得见耳边的风声，空气经过一夜的沉淀散发着无比的清新和醉人，新的一年，我依然愿意走在前面，虽然窗外还漆黑一片，然而我的心路上却早已艳阳高照，光芒四射！清晨，一段迷人的时光，2017年，漫步人生邀请所有的小伙伴们一同来享受美妙的清晨时光。
还记得吗？去年漫步人生花了几个月的时间，为你详细讲述了专注系统，漫步人生专注系统是专门用来管理当下时间的，当下是我们时间管理的基础单位，因此，在漫步人生时间管理课程里，神之业老师先把专注系统带给你，希望你能够照着漫步人生所带给你的专注理念，慢慢的练习专注于当下，使用系统里的各种不同的方法和工具，使你越来越能够活在当下，事实上，你真实意义上能够使用的时间只有当下，过去的时间你不可能回收利用，未来的时间你也丝毫不能用以透支，我们都要理智的面对一个事实，只有当下的时间是真正百分百属于你的，因此，只有当你能够游刃有余地活在当下时，你才能真正最有效的利用每1分钟，如果你还没有开始专注系统的学习，请你加油啊！只有当你拥有管理当下的能力时，漫步人生其他的子系统对你才行之有效。
那么从这一讲开始，神之业老师要正式带大家进入漫步人生专特用来管理晨晚间的晨晚间系统，也称优8系统，为什么叫优8系统呢，我们每天24小时，可以划分为三个8小时，第一个8小时用来睡眠，第二个8小时用来工作，我们，就只剩下8小时，而晨晚间包含了晨晚间和剩下8小时的大部分时间，然而你知道吗？人和人之间生活质量的差距，很大程度决定于这剩下的八个小时，睡眠的时间无论长一点短一点大家都用来睡觉，而工作的时间大家也都别无选择地又来工作，然而，剩下的八个小时，每个人的使用，就有非常大的不同，你仔细想想就会发现，对大多数人而言，人生中最重大的精力大部分都出现在这剩下的8小时，可以说你花在睡觉上和工作上的时间帮助你活下去，但是，这剩下的8小时帮你活得更好。因此，当人们把这八个小时拿来随意挥霍时，漫步人生晨晚间系统需要帮助你优化剩下的八个小时让你在这八个小时时间里，优越于其他人，让这剩下的八个小时能够发挥得淋漓尽致，因此我将这个系统命名为优8系统，不过你也不必太紧张，以为我要在你已经排得满满的日程表里再塞进更多的东西，要知道充实的日程，并不代表充实的人生，漫步人生优8系统重点要放在那些让你能够更贴近理想人生的活动上面，他将重新唤起唤起你曾经设定的目标和拥有的梦想，创造新的奇迹，从新找回你自己的人生，当精彩的优8系统建立起来时，你就能够充分的利用这剩下的八个小时，同时，也保证了睡眠的时间，这样你会惊讶地发现你的时间问题居然轻轻松松解决了百分之四十，你的整个生活质量提高了，对生活的激情也点燃了，你的前方立刻升起了希望，怎么样，这算不算2007年漫步人生送给你的一个极有价值的礼物。
你可能会在心里嘀咕，这剩下的八个小时真的有这么神奇，那么就让神之业老师带你仔细思考一下，首先我要带你思考的一个问题是，我前面提到那个事实，对大多数人而言，最重大的人生经历大部分都出现在这剩下的8小时，你同意这观点吗？让我们来做一个测试，总共有十二道选择题，当然，也可以不止十二道，但是我暂且就给你十二道，每道题的选项都是相同的三项，睡眠8小时，工作8小时，和剩下8小时，现在你找一张纸，把这三个选项写在纸上的第一行，然后竖着写上序号一到十二，现在我念题目，你就在这三个选项当中做出选择，然后呢在序号后面相应的选项下面打勾。第一道题，你是在什么时间遇见了你生命中的挚爱？是在睡觉的时间，工作的时间，还是在剩下的八个小时？第二道题，你和爱人在什么时间孕育出了你们的孩子，睡觉8小时，工作8小时，还是剩下的8小时呢？第三，你在什么时间看到自己的孩子迈出人生的第一步？第四，你在什么时间，见到此生最壮丽的夕阳？第五，你常在什么时间对自己的未来感到兴奋不已？第六，你通常在什么时间从事你最喜欢的休闲活动，第七，你在什么时间，去到了你最向往的地方，第八，你在什么时间酝酿出了你最真诚的友谊，第九，你最近一次兴高采烈兴奋无比的时候是在什么时间，第十，让你终身难忘的一件事发生在什么时间，第十一，如果你可以重现一件已经过去的事情，这件事情会发生在什么时间，第十二，如果你只剩一年可活，你会让你的时间，那一段时间延长。我想，现在你应该找到了答案，可以证明我上面所提出了那个事实，睡觉时间，非常重要，它占据了我们人生的三分之一时间，为了维持我们另外三分之二的人生，然而，在上面这个测试中睡觉这一栏一个勾也没有，对吧，工作同样也很重要，有时也会给你带来成就感，然而，太多人的工作，都是他必须要做的事而非他喜欢做的事，因此在工作这一栏，大概最多只有两三个勾，是这样吗？而其余的这些人生中精彩的事，都发生在剩下的8小时。
这是真的，尤其在现代人的生活中这剩下的8小时，就更显得重要，因为对有些人来说这几乎成了改善她生活唯一的路，对许多人而言，和上一代人相比，某种程度上来说，生活变得更加艰辛，不容易，让我带着你看看新的人所面对的现实状况，这是根据根据一些大数据找到的，当今时代的八条恶性趋势，也可以对照一下自己中了几招，第一，现代人的工作时间越来越长，本来每周工作的时间最长应是40小时，最长哦，然后，现在每周工作超过50小时的人太多了，第二，上班路上，耗时越来越长，在许多大城市里面如果你是自己开车上班，原本20分钟的车程因为上下班的高峰期堵车就会花上一个小时，第三，心理压力越来越大，无论是工作上面，竞争激烈考核评分，还是生活上，虚荣攀比，每个人都面对着似乎永无止境的忙，压力真的很大，第四，休假越来越少，说走就走的旅行对于许多人来说简直是天方夜谭，有些银行甚至不能休假还得在休假单上，填写已休假，不能休假还得填写已休假，休假真的越来越少，第五，焦虑恐惧越来越深，这不必多说，抑郁症人群的增多是众所周知的，第六，肥胖症的人越来越多，从肥胖机构，如雨后春笋般冒出来，就可以知道这个事实，第七，亲密关系越来越少，小时候，邻居之间会串门，现在许多人隔壁住着谁都不知道，有一项社会调查表明，会和你分享重要事情的人可能越来越少，近二十年来身边找不到人可以商量重要事情的人暴增三倍，但是很讽刺的是，人们之间应着手机，微信的诞生使沟通的便利提升却不止三倍，第八，幸福，幸福感停滞不前，虽然现在科技医疗不断的进步，但是呢人们并没有比二十年前更幸福。我们从这八个，恶性的趋势，我们可以看到现代人的生活真的不容易。
那么优8系统能为这样的现代人做些什么呢，总括来说优8系统，能够解决你的家庭婚姻问题，人际关系问题，精力情绪和环境问题，个人成长问题，计划反思问题，专注与效率问题，生活工作的平衡问题，信仰问题，甚至如果你愿意的话还能够解决你的财务问题。总之，优8系统会尽可能的优化你生命的每一个层面。我们先来说说家庭婚姻问题，许多未婚人士，你是否觉得越来越没时间谈恋爱了，许多恋爱中的人，你是否觉得对方总是没时间陪你，许多刚结婚生了孩子的人，是否体会到有时间生，却没时间养的苦恼，你欠孩子的陪伴，这辈子还的清吗？你是不是很久没有仔细体会家的温暖和爱了，你敢不敢想一想，你有多久，没好好陪伴父母说说话了，而这些问题，都需要在剩下的8小时内解决，再来说说人际关系，生活网络化的结果，是许多人的交际，范围有了不可思议地扩，无论天涯海角四海皆兄弟，对于弱连接的发展确实如同插翅，要想相识相知，从职场的关系转化为密友的关系，网络绝对无法帮帮助我们达到，你是否因为有了微信大幅度地减少了和朋友见面的机会呢，你是否感觉到，能够发展成为你密友的人越来越少，因为这件事情只能发生在剩下的八个小时，我们再说说，境情力的问题，当我们工作的时候，都是在消耗我们的境情力，工作时没时间整理我们的环境，不断地影响我们的情绪，消耗我们的经历，你的家是否一天比一天更乱，要等到实在看不下去的时候，才来一次大整理，然后呢因为筋疲力尽今后就更不想再理，你的情绪是否一直起伏不定，甚至常处于低迷状态，你是否总觉得精力不够用，容易疲惫，每天回到家只有一个感觉，就是累，所以你需要利用剩下的8小时改变环境并为自己的情绪和精力充电。接下来再谈谈个人成长问题，许多人抱怨没有时间学习，买了许多的书和课程，刚开始会自责自己一直没有行动，到后来渐渐也就麻木了，总是安慰自己，先买了吧，等有空再学，就这样，任凭自己葬送在晚期收藏癌中，这里科普一下，收藏癌是指一种以收藏为拥有的文化病，只要收藏了，就以为自己拥有，这种心理造成了永远没有下一步，这包括，学习课程却没有行动，仅仅把知识收藏在脑子里，你有没有中招呢，已经开始学习漫步人生，如果你没有转化为行动，你已患上收藏癌，没时间学习肯定不能打工作时间的主意吧，即使你在工作中偶尔有时间学习，那也只算是意外的收获，你总不能把你学习的希望寄托在这意外的时间里吧，所以还得靠剩下的八个小时。那计划反思的问题呢，没有反思的人生不值得过，欲则立不欲则废，这些道理中学都教过了，可是有多少人会停下来给这么重要的事留点时间，所以一定要在剩下的8小时里安排计划反思的时间。那更别说效率和专注力的问题了，现代人从早到晚遭遇着频繁被打断的无奈，导致许多人很久没有专注过，因此，也就习惯性的效率低下，这是专注力缺失症的显著特征，你只有在剩下的8小时里找到不受打扰的时间恢复自己的专注力，才能够使你的专注力缺失症得以康复，生活工作的平横问题最大的根源，就是慢生活的缺失，大多数人的工作并没有多到完不成，只是因为没有慢生活来为自己的情绪和精力充电，导致效率大幅度下降，以致工作完不成，剩下的8小时就是你天平的另一边，善用它吧，关于信仰问题，在许多人看来好像不是问题，然而我认为这是最大的问题，几乎人类所有痛苦的根源都来自于信仰缺失，没有信仰的人，永远享受不到长久的幸福，因为在人类的深处有一个空，专门是为信仰而留，没有信仰你拥有的再多都会觉得虚空，这种虚空，会促使人更拼命的追求获得，越是这样，你就越没有时间安静下来考虑信仰的问题，内心变得浮躁不安，一颗浮躁的心，根本尝不出生活的美味，剩下的8小时，让自己冷静下来，好好考虑一下信仰的事吧。甚至财务的问题，大多数人单靠工资，永远也实现不了财务自由，那些斜杠青年在自我介绍的标签上，斜杠后面的都不是工作时间的身份，而是剩下八个小时里面的身份，擅用剩下的八个小时，甚至能够帮你实现财务自由。
好了说了那么多，只为一个目的，让你知道，漫步人生优8系统到底有多么重要，漫步人生的理念，是头两个八个小时是为了让你活着，而剩下的八个小时，是为了你活的更好，你生命中最重要的经历大多数发生在剩下的8小时里，就让漫步人生神奇的优8系统助你一臂之力，让你比别人多活一辈子，愿你的2017年更加精彩，新年的第一讲，到这里就结束了，我们下一期再见！
音频：神之业
文字输出:漫步人生90天时光之旅【20】群
23.漫步人生晨晚间系统：你的优8生活
神之业教练&
&本讲我要带你预览你的优8生活，让你对优8系统有一个整体的印象。这一讲也算是构建优8系统的导航图。
&漫步人生有一个非常重要的理念称为漫步人生的黄金思维：在正确的时间做正确的事情！
&你在吃饭的时间玩游戏，这就叫做不正确的时间做不正确的事情。正确的时间和正确的事情是相辅相成，不可分割的！二者之间是彼此相对而言，离开了任何一者，另一者就无法判断。这段时间之所以是正确的，是因为你做了正确的事情；一件事情之所以是正确的，是因为你在正确的时间做了这件事情。吃饭的时间是正确的时间还是不正确的时间？如果说吃饭的时间在打游戏，这个时间就不正确了，如果想要吃饭的时间正确，你就该在吃饭的时间好好吃饭，这就叫做正确的时间做正确的事情。反过来也是一样，你说打游戏是正确还是不正确呢?如果在吃饭的时候打游戏，就不正确，但如果你在休息的时间适当打打游戏，这就叫做在正确的时间做正确的事情。
&啰啰嗦嗦讲这么多，就是因为如果没有这个理念作为支持，优8系统就会一片混乱。因此，在进入优8系统架构之前，我们必须非常透彻的领悟漫步人生的黄金思维。黄金思维就是要帮助我们找出正确的黄金时间。然而，黄金时间是一个相对的概念，同样一段时间可以是黄金时间，也可以是破铜烂铁的时间，取决于你如何使用它。优8系统就是要运用漫步人生的黄金思维把我们的晨晚间时间都变成都变成黄金时间，这样才能达到优8的目的，将剩下的8个小时优化成黄金时间，那如何运用呢？
&首先，我们要明白：人类的晨晚间本来是用来干什么的？古语说：『日出而作，日落而息』，这是人类对造物主所设定之自然律非常智慧的总结，这是一个定律，就像一年四季是一个定律一样，什么季节播种，什么季节收成，这是一个不可逆转的定律！同样，日出日落也是一个定律：日出是工作的时间，而日落是休息的时间！当人类破坏了这个自然律，生活中的某个环节就一定会出问题！根据这个定律就可以得出漫步人生（优8系统）的黄金思维：晚间是休息睡眠的黄金时间；晨间是学习工作的黄金时间！而你为什么长期晚上不睡、早上不起呢？你可能以为是意志的问题或者方法的问题，但我告诉你，罪魁祸首首先就是因为你缺少这种黄金思维。你在晚间根本没有休息的意识，因此总想讲学习工作安排在晚间，或者安排一些让你兴奋不已，让你停不下来的事情，这样怎么能早睡呢？如果不能早睡，你却告诉身体要早起，你的身体可不傻，它会强烈告诉你它的感受！因此你只能在不正确的时间做不正确的事情！你也许想狡辩说你比较特殊，你的晚间时间是学习工作的黄金时间，而晨间的时间是休息睡眠的黄金时间，但我要告诉你，这根本由不得你，因为这是你身体的自然律所决定的！
&根据优8系统的黄金思维，晨晚间要如何安排才能符合这个黄金思维呢？
首先，漫步人生倡导的是早睡早起，但一般情况下，早睡早起是一个相对的概念，每个人的标准不一样，如果没有一个尽可能科学的衡量标准，你所以为的早睡早起和我所以为的早睡早起就会有很大的差别。漫步人生给大家早睡早起的衡量标准是：晚十早五！可以根据季节以及自身情况进行上下的微调，但不要差的太远。下一讲会专门讲为什么早睡早起？对我们究竟有怎样的影响？并且为什么早睡早起的标准是晚十早五？
&早睡早起是优8系统构建的前提，没有早睡早起的实行，优8系统的架构就无从建立，因为如果不实行早睡早起，便会导致你在不正确的时间做不正确的事情！只有早睡早起，我们才能按照漫步人生优8系统的黄金思维，将许多有利于休息睡眠的事情安排在晚间，将许多有关学习工作等需要耗费精力的事情安排在晨间，这才能把剩下的8个小时优化成黄金时间！
&当你在黄金思维的帮助下，构建了优8系统时，你将是怎样度过剩下8小时的？也就是，你的晨晚间将是如何安排的？
& & 我们先从晚间开始讲。
&当你结束了一天辛勤的工作，你感觉好像卸下了一身的重担，脑海里浮现出激励你工作一整天的美好晚间时光，脸上露出欣慰的笑容，因为在你的黄金思维里，晚间的时光是对你一天辛勤工作的奖励，是对你疲惫身心的一种犒劳，因此你获得了一种动力，白天工作的特别努力，效率也特别高，自从你下定决心，绝不把工作安排在晚间，那么你的潜意识就再也没有白天的学习工作留后路，总是当日事当日清，自从你的晚间变得如此美好，白天再也不会偷懒，不再因为偷取奖励而导致拖延，这个话题我们在讲番茄工作法时曾经讲过，我们的拖延常常是因为偷取奖励不敢面对当下的工作，那么现在因为你知道晚间等待你的是何等美好和惬意幸福的事，所以你不再拖延。
&你就这样带着无限期待的幸福感下班了，在回家的路上，你习惯的打开喜马拉雅聆听漫步人生，并非要求自己刻意去学习什么，只是让自己的心感受着漫步人生的意境，使自己的心态渐渐平静下来，借着反复聆听，接受漫步人生潜移默化的影响，使自己的内心越来越淡定从容，就这样不知不觉到家了，回家的路程似乎缩短了好多，一进家门，便快乐的告诉家人：我回来了，好幸福啊！终于到家了！家人因为你愉快的心情，也顿时开心的回应你：辛苦了！休息一下，晚餐很快就好啦！你立刻意识到：如今再也不是像过去一样，一进家门，一声不吭地把包包一丢，一头倒在沙发上，气急败坏的大喊：累死了！搞得家里人没人敢理你！现在，趁着等吃饭的时间，你打开微信，进行你微信的定时回复，将所有的消息浏览一遍，立即回复一些紧急的消息，并将一些不紧急的消息置顶，好在合适的时间再来回复它，倘若还有一些时间，就编辑一条短信，描绘今天最幸福最开心的时刻，然后群发给自己最好的朋友们，或者也可以利用这个时间写写晚间的日记中你和时间的故事，好了，晚餐做好了，你立刻关掉微信，放下手机，快乐的奔向餐桌，一家人其乐融融的围绕着餐桌，共享温馨的晚餐时光，谈论着各自在今天遇见的有趣的事情，也说说自己的收获，偶尔也会有人说说自己的不开心，不过立刻有人会鼓励安慰：没关系的，晚上我们一起过一下慢生活，犒劳一下自己的心，明天重新开始，加油吧！就这样，一顿美美的晚餐结束了。
&接下来，全家人照着家务分工清单，各尽所能，神速的完成了餐后的家务，真是人多力量大啊！看看时间还早，全家人相约到楼下的小公园散散步，或者和邻居们唠唠嗑，感受一下黄昏的柔和美丽，呼吸一下大地的芳香，心情渐渐的平静下来，越发的感受到那份安宁，散步完回到家，全家断网，有人洗澡，有人预备早餐，有人泡脚、写晚间日记，有轮流，有分工，有预先的安排，一切都进行的井井有条，借助晚间日记将今天的一天做了一次梳理和反思，感恩每一个美好，也为每一个不足向自己说加油！然后简单列出明天要做的事情，一切都进行的不慌不忙，很快，一家人就忙完了该忙的事情，通常接下来的时间所做的事情都在家庭的可控事件清单里，这里记载着所有预先安排好的，必须做、可以做的、在时间上是可控的事情，绝不会让你停不下来，这些事件当中，有一项是晚间慢生活。那么，今晚你有什么特别的安排呢？早在今天的白天，你的全家人就在微信里决定好了今晚要有家庭慢生活，打开家庭慢生活清单，里面写满了丰富多彩、温馨惬意的慢生活，有全家的，有双人的（父母的、父子的、父女的或是母女的等等），还有个人的，今晚的慢生活内容早就定下来了，是全家的烛光水果宴。有人点燃了几只蜡烛，负责买水果的也早已买好了，负责处理水果的也早已经做好了水果拼盘，负责放音乐的人已经放上了柔和的轻音乐，负责布置场景的人也已经在地上铺好了垫子，全家人席地而坐，边吃着各式各样的水果，边讨论着周末全家的外游，不知不觉离22点还有20分钟，水果宴结束了，大家彼此分工，不慌不忙的却神速的收拾还原所有的物件，接下来进入有助于你睡眠质量的晚间仪式，到了22点准时熄灯睡觉，结束了令人回味无穷的一天，进入了甜甜的梦乡！
&第二天清晨，5点钟的闹钟还没响，梦想就把你叫醒了，你睁开眼睛，一个轻松的多米诺起床仪式就条件反射的开启了，让你起床毫不费力，等起床仪式结束，你完全清醒、精神抖擞的时候，你已经坐在书桌前，开启了第一个学习时光的番茄钟，学习的材料早已在昨晚预备好，放在桌上，让你最快的投入到学习中，万籁寂静，无人打扰，精力充沛，心情愉悦，自然效率就翻倍了，你甚至被自己吓到了，原来清晨的学习效率果然是惊人的！一两个番茄钟之后，太阳就出来了，是跑步的时间了，换上服装，戴上耳机，打开喜马拉雅聆听漫步人生，让一天开始于美好的心境，做完拉伸，迎着朝阳，奔向日出！在温暖的漫步人生陪伴中，结束了30分钟的慢跑，感受到了多巴胺带给你的喜悦，这让你一天的精力非常的充沛，心情非常的愉悦。如果是雨天，你就在家跟着keep运动或者做做八段锦、312等等，这些都是非常好的室内运动，运动完毕，趁着让身体冷却的时间，打开晨间日记，花10分钟做反思、计划，准确找出今天的青蛙，梳理一下今天的日程和清单，立刻对今天的一天一目了然，没有留下一丝的阴霾，而后端出预备好的早餐，带着满满的幸福感，和家人共进早餐，分享着晨间学习的收获，谈论着今天该如何安排晚间时光，彼此勉励着今天都要好好工作、学习。
&出发了，上班的时间到了，习惯比别人提前半小时出门，躲开交通的高峰期，依然是喜马拉雅漫步人生的陪伴，清晨的公交车或地铁便是你私人的书房，在去上班的途中，你竟然完成了一课漫步人生的笔记，真是愉快又有收获的通勤时间，到了公司，依然空无一人，又一个私人的书房，打开番茄钟软件，塞上耳塞，在同事们到达之前，你已经吃了一个番茄钟，当同事们进入到办公室，正在做工作前的预热工作，你却早已进入了巅峰时刻，工作状态极佳，就这样，优8系统为你开启了美好的一天。
&怎么样？羡慕将来的你吗？你可以尝试着根据以上所描述的你未来的优8生活，梳理出优8系统的架构和内容，不要错过任何一个细节哦！
&下一讲，再见！
24.漫步人生晨晚间系统：优8生活中的精力管理-晚十早五
神之业教练&
&今天给大家一个标准的优8系统架构的答案，也就是优8系统的架构公式：
晚间系统=健康助眠+反思计划+可控事件+睡前仪式
晨间系统=起床仪式+学习工作+健康养生+计划反思
（排列并无先后顺序，根据你个人的情况和习惯）
漫步人生黄金思维告诉我们：晚间是休息睡眠的黄金时间，这是别的时间无法替代的。所以晚间的安排都要往休息放松、预备睡眠靠拢，尽可能将不影响睡眠的事情，最好是有助于休息睡眠的事情安排在晚间。因此，在晚间系统架构安排的事情，大多是轻松无压，有助于睡眠的。
&先说健康助眠。这个环节的内容，根据每个人的情况和需要，可以包括：傍晚的散步、特别是冬日傍晚跑步的讲究（因为冬日清晨的太阳比较晚出现，晨间的空气质量会比较差，在傍晚跑步比较好一些）、晚餐的饮食讲究，晚间洗澡的讲究，还可以安排泡脚和按摩等。
&再看反思计划环节。晨间系统是计划反思，而晚间系统是反思计划。这就说出了一个侧重点，晚间更多侧重的是对一天的反思，并且对第二天的计划作出一些初步的考量；而晨间，更多的是计划当天的事件及行程，并且稍微对昨晚的反思进行一次冷静的深度思考。晚间的反思计划主要使用的是晚间日记这项工具，不过你不必着急，我将来会详细的讲解晚间日记的内容和使用方法。晚间的反思和计划之所以放在晚间，就是有助于将一天的成功、失败以及思想负担从心里面卸下来，记在日记里面，避免在睡觉的时候胡思乱想。
&接下来一起看看在晚间系统架构中非常重要的一个环节-----时间可控事件。在这个环节中，你可以做的事情都该是在时间上可以完全掌控的，绝不会刹不住车，绝不会停不下来的事情，当然，这些事情需要你预先去考虑和安排。刚开始也许你会不知道会是哪些事情，但经过一段时间的尝试和观察，你就会渐渐的把一些会让你失控的事件从你的晚间删除甚至是禁止掉。除了时间上可控之外，可控事件可以包括的范围非常广阔，但尽量选择一些平和、不激烈的事情，可以是普通的家务，如洗衣、做饭、整理等等。因为整个晚间的格调定的比较轻松、平静，并没有什么一定要做的有压力的事情，因此，渐渐的你就在做这些家务的时候，心情会非常的放松、平和，甚至有时候你会爱上这种真实生活的味道，而如果当晚有安排慢生活，你做起家务来也会很有干劲，很利索。还有些事情，例如陪伴家人、联络朋友、微学习等等，都可以放在这个环节，当然还有许许多多事情都可以算在这个环节。不过，有两件事要特别提起：
第一，定时断网；
第二，慢生活。
那关于这里面的每一项，我在后边都会一项项非常详细的讲解。
晚间系统的最后一个环节，就是睡前仪式。这个仪式的重点，是可以给你一个结束一天的仪式感，让你为这一天画上一个圆满的句号！而且，也可以带着一种助眠的效果，我将来会给大家一些具体实行的参考。
& & 晨间系统
&晨间系统的第一个环节是漫步人生独创的多米诺起床仪式，这是一种让你毫不费力就能够起床的方法。
接下来是学习工作的环节。这个环节包括个人的提升，例如在心灵上、知识上或者是技能上的提升，另外也包括高效工作。有许多人可以运用这个时间段把一天中最重要的工作完成，在这个环节中所是使用的工具是番茄钟。
接下来是计划反思环节。我们前面提到过，主要使用的工具是晨间日记。
最后一个环节-----健康养生环节。主要是注意关于运动、身体的保养。如跑步、八段锦、312经络锻炼法等等有氧运动。另外，晨间也可以做做艾灸保健、足疗等，对身体进行一些保养。还有一件很重要的事情就是早餐工程，这个对一天的精力影响很大。
&以上就是关于优8系统的架构公式的简单解释。
记住：在优8系统里面所包含的并非一些单纯的方法，而是大量的习惯，因此，优8系统的构建绝不是一朝一夕的事情。在后边的课程中，这个公式里的每一个环节，我都会非常详细的讲解，手把手的教你如何正确的落实到你的晨晚间里面。我不会仅仅告诉你每一个环节背后的理念，而且会告诉你落地的方法，更会尽量提供给你有效的工具。所以，请你不用着急，慢慢跟随漫步人生的脚步，一点一点的往前！漫步人生追求的是系统的构建，而非仅仅学会一种方法或者一套工具，在这个强大的漫步人生系统中，大多数的构成是一些优秀的习惯，但一定要记住：习惯的养成一定不是那么快，也不可能好几个习惯同时养成，每次所培养的习惯最多不超过3个！并且，若是要
同时培养3个习惯，就一定要是分布在不同时间段的习惯！这样的成功率才会高！根据我个人实践的总结，以及许许多多研究习惯的专家们所研究的结论：成功率最高的培养方式就是一次只培养一个习惯！你可能会觉得这好慢啊！但是这样培养出来的习惯会非常扎实，会真正伴随你一辈子！并且，当你以这种方式培养出许多习惯之后，你的身心就会找到一种适应习惯的节奏感，这样你的身心就会越来越容易适应一个新的习惯，自然，你培养一个习惯的时间就会越来越短。所以如果你能卸下一身的浮躁，不慌不忙，从容的跟踪漫步人生的脚步，一次培养一个习惯，渐渐你会发现，你将在爱非坚持中不知不觉就构建起你的漫步人生系统。
&关于习惯的培养，漫步人生有专门的习惯管理系统，在将来的课程里会毫无保留的带给大家。
&我之前在1--4讲中曾向大家介绍过，整个漫步人生时间管理的完整系统中，包含许多的小系统，这些小系统中又包含许多子系统，而众多子系统中又分主系统和辅系统。例如，我们现在所处的日系统就属于一个小系统，而日系统中又有8个子系统，在这个8个子系统中，由晨晚间系统、专注系统和清单系统构成了主系统，被称为日系统中的『三足鼎立』。这3个主系统，就搭起了日系统的主要架构，而另外5个子系统就构成了辅系统是对这个日系统主要架构的一种修饰，起到完善和完美的作用。这就像一座房子的框架和装修的关系，境情力管理系统就是日系统中辅系统的一个，在这一讲，我们就来讨论一个漫步人生境情力管理系统中的精力管理的话题，也就是早睡早起。
&现在你就知道了，为什么精力管理会在晨晚间系统中出现，因为辅系统正是对主系统的一种修饰和补充。在这里，神之业老师要提醒你，早睡早起是优8系统能够正常运行的前提条件。没有早睡早起的实行，就根本谈不上什么优8系统！为什么非要早睡早起呢？因为『日出而作，日落而息』的定律提醒我们：早睡早起是一个定律，甚至是一个不可逆转的定律！这个定律教会我们如何在晨晚间时间里运用漫步人生黄金思维在最正确的时间里做最正确的事情。
&中国古老的中医理论告诉人们：早睡早起占人体健康要素的50%以上，而心态、饮食、运动及调理合起来占50%以下！从这里我们就可以知道，早睡早起有多么重要。早睡早起好处非常多，对我们影响最重大的是健康，有了健康，你所拥有的一切才算真正拥有。因此，早睡早起也是人生的智慧！古老的中医理论是根据造物主所设定的自然律而得出来的，这并非一种发明，而是一种发现。农民伯伯们并不知道为什么春天要播种，到秋天才会有收成，但是他们知道这是一个不可逆转的定律，也一直遵循这个定律，这是万物生生不息的根源。当然，每一个定律都有它背后的科学原理，并且科学家们经过研究也发现了其中的缘由，许多的定律都是根据天体的特性及运行所决定的。比如说地心引力，这是地球的一种特性。在月球上却是另一种强度，在其他的星球上就可能没有这种特性，但是在地球上，这个定律是无法逆转的。再比如，太阳与月亮掌管地球上所有的自然律，月球的引力能够掌控大海的潮汐现象；太阳的影响力就更不用说了
，地球上的春夏秋冬都是受影响于它。太阳的质量是月亮的2000多万倍，体积是月亮的6000多万倍，太阳对地球的影响力有多大，可想而知，这是不可逆转的。地球绕着太阳转动的那个轨道的位置也是万年不变的，这又是一个造物主所设定的一个自然律，它是不以人的意志力而转移的，只是按照客观的规律去运行，例如冬天来临的日子，常常有这样的情况，大的环境可能已经是冬至了，而有些人的身体反应一下子跟不上，依然像夏天一样满脸通红，一阵一阵的骚热，很不舒服，但是一段时间之后，跟上了大自然的节奏，就好了。人的身体跟不上自然律的循环，自然就会发生问题，所以我们说：百病就是来源于人和自然律的差异，同样，百病的康复，也是来自于人和自然律的和谐。漫步人生黄金思维就是要帮助你逐渐的培养自然律的生活习惯和思维方式，如果你完全没有正确的意识，只是等到得病之后再考虑该如何去治病，这可不是智慧的解决方法。
&漫步人生黄金思维要提醒你：做每一件事情的时候都有意识的考虑，符不符合自然定律，渐渐的这种意识就会形成一种习惯，对你的身心健康乃至事业工作都会有很大的益处。试想想看，原本清晨够高效完成的学习或者工作，你却偏偏放到晚上熬夜去完成，也许从工作角度来说，结果是一样的。然而，巨大的差别在于：倘若你在晚上熬夜完成这件事情，你就要付出自己的健康作为代价，相反，若是你在清晨完成这件事情，你不仅不需要付出健康为代价，而且，还会有健康的身体作为奖励，这就是漫步人生带给你的黄金思维！那你也许会问，为什么晚上熬夜学习工作要付出健康为代价，而清晨却不必呢？
&中医的时令养生告诉我们：一年分四季，《黄帝内经》中讲到：春生、夏长、秋收、冬藏，它也说到，一天是一年的浓缩，凌晨3点到上午的9点为『日春』（一日的春天），人体的阳气会从肝出生，刚刚开始生发，就像春天播种庄稼的种子一样；9点到下午15点，为『日夏』，阳气在心里面生长，并且长到顶点，犹如庄稼在阳光的照射下茁壮成长；而下午15点到晚上21点，为『日秋』，阳气渐渐往肺里面收，就如庄稼成熟了要秋收麦子一样；晚上21点到凌晨3点，为『日冬』，阳气要完全的藏进肾里面去，就如收获的庄稼装袋入库，来年（第二天）还可以再播种。这就是人体阳气一天的生长收藏的过程，循环无端，无论少了哪一个环节都不会有好的收成。这样的良性循环，就使人体的阳气不被耗尽！中医所说的阳气，就是西医所说的免疫力，也是我们人体精力的来源，而阳气的实质是人体的气血，当人的气血旺盛时，阳气就足，气血不足时，阳气自然不足，每天在日冬的时候，也就是晚上的21点到凌晨3点，被收藏入肾的阳气就是气血，事实上就是昨天的『日冬』所收藏的气血加上今天你接着所摄入的食物经过消化吸收所产生的气血，然后再除去这一整天的消耗之后所剩下的气血，它就在这个时间藏入肾里面，如果你在『日冬』时继续工作学习，继续消耗大量的气血，并没有设法让自己安静下来，放松身心，使自己的身体进到一种适合收藏气血的状态，气血就得不到很好的收藏。晚上没有收藏，明天要继续耗费，光靠当天的食物补充，气血当然是不够的，后果自然可想而知，身体只好向你从小建立起来的那个健康基础透支，这就是现代人亚健康的原因，也是癌症病发率大幅增长的原因，因为癌症的根本原因就在于免疫力下降，不足以维护人体各种细胞的平衡。
&之所以说了这么多健康知识，就是希望我们现代人能够避免死于无知，得了癌症还不知道自己是怎么死的！大多数人认为是食物问题，或者空气污染，媒体也炒作的沸沸扬扬，也许这方面的原因也有，但大多数人忽略了，事实上50%以上的原因在于早睡早起出了问题，和上几代人相比，现代人的作息时间往后推了两三个小时，完全违背了自然律的法则，当你有了这些健康知识，你就知道了漫步人生倡导的早睡早起背后的理念，这个理念就会带给你正确的黄金思维，也会带给你早睡早起的动力。许多人不能早睡早起的原因，并非方法问题，也非意志力问题，根本乃是思想问题，当你有了这样透彻的健康理念，渐渐你就形成了漫步人生的黄金思维，早睡早起就自然能够做到，所以请原谅我的啰嗦。目的就是希望你养成强大的漫步人生黄金思维，优8系统的构建就胜利在望了。
漫步人生晨晚间系统：优8生活带给你健康财富
神之业教练&
&我们曾说过，漫步人生的优8系统能够解决你健康的问题。在上一讲说到，早睡早起是优8系统能够正常运行的前提条件。并且，为了帮助大家形成漫步人生的黄金思维，我讲述了许多关于早睡早起的健康知识，就是为了让大家知道漫步人生所倡导的晚十早五背后的科学依据，正是这样的医学理念，形成了早睡早起的黄金思维，我很关心，通过上一讲的课程，你的黄金思维有没有初步的形成呢？
在上一讲，我们也提到了中医的时令养生，帮助我们践行《黄帝内经》所提到的春种、夏长、秋收、冬藏。的理念，事实上，中医的经络科学也告诉我们：
人体的12条经络，各条经络运行各有其时。
&一天24小时，每2小时一个时辰，共12个时辰，对应人体的12条经络。而每条经络又连接着一个脏腑，古人所讲究的的因天之序，意思就是我们要遵循造物主所设定的次序，如果违背了这一次序，人就会生病，如果顺应这一次序，人就能健康长寿。
传统中医学向来强调顺应各个时辰的变化来养护人体的各个脏器。例如:
在晚间23点至次日凌晨3点，是胆和肝当令的时候。
&如果这段时间没有得到充分的睡眠，那么第二天就不会有精力去工作。而且，非常容易得胆结石，或者是肝硬化。我们的身体白天放电，晚上睡觉充电，这是一个事实，是身体不可逆转的定律。对此，我们是不可忽略的。只有你晚上为身体充足了电，你才谈得上运动、饮食、调理心态。为什么早睡是对身体的充电呢？因为我们的身体从晚上9点—-凌晨3点，这是我们每日的冬天，成为『日冬』，那么冬天是主『收藏』，因此，日冬就开始收集体内生成的气血，然后藏入我们的五脏。而中医所说的『气血』，就是我们人体的能源。我们人体的任何一个器官，任何一个动作，都需要气血来维持，如果晚上太迟睡觉，那么就只能收藏一点点的气血，就如晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那么另外的50%从哪里来的呢？就是从五脏借的！五脏在古书中称为『五藏』，就是藏的意思，那么，藏的是什么？藏的就是人体的气血！每个人在小的时候，通常都很早睡觉，于是自己就储存了很多的气血，但如今，你总是借，一般人借15年，身体就垮了！所以，我们说年轻的时候，什么感觉都没有，但是一到四五十岁，病就全来了，其实，这是一段有很长时间从量变到质变转化时间的。
今天我要给你一个气血能量与健康关系的概念。这个概念将我们的气血分为5个层次：
第一个层次，称为『具有防护与修复能力层』。
在这个层次，气血充足，阳气旺盛，免疫力极强，没有任何的病菌和寒气的侵入，或是体内细胞的不平衡，以及体内器官的损伤、损耗等等。身体的防护与修复系统都能非常自如的应对，轻而易举的就可以做好保护或者修复的工作。例如，冬天跑完步，一阵寒风吹来，侵入体内，那么处于这个层次的人，身体只要自动打几个喷嚏，就能够把寒气排出体外，一点事也没有；再比如，这种人吃到一些不干净的东西，身体只要自动排泄，拉一次肚子，就把所有的毒素排出体外，不会受到任何的伤害！因此，处于这个层次的人，很少生病。
第二个层次，称为『具有抗争能力层』。
&在这个层次，处于阳虚状态，气血不是那么充盈，免疫力也不够强，当有病菌或者寒气侵入的时候，身体修复系统需要耗费很大的力量与之抗争，因此，这场剧烈的战争，就在你身体里产生了疾病的症状，比如发烧、喉咙痛、流鼻涕，处于这个层次的人，就会比较容易生病，也就是人们所说的大病不犯，小病不断。
第三个层次，称为『气血透支其实层』。
&在这个层次，处于阴虚火重的状态。气血开始出现透支的现象，阳气入不敷出，而且虚火旺，一吃补的，就上火，换句话说就是身体很差，补不进去，免疫力低下，体内的气血只够维持身体日常的运作，身体的修复系统被迫处于节能状态，面对较不严重的寒气侵袭或者身体内部的垃圾堆积，还有病菌的侵入等等，只要不至于造成太大的威胁，身体修复系统就会暂时将之搁置在一边，不加以处理，等到日后气血回升的时候再进行处理。这个层次，也就是我们通常所说的亚健康状态。再往下的层次，就进入不健康的状态了！
第四个层次，称为『濒临失控层』。
&在这个层次，处于阴阳两虚的状态，处在这个层次的人，和第一个层次一样，几乎不会生病，但不同的是，在这个层次的人，是根本没有力气生病，体内的气血已经到了最低限。无论严重不严重的病菌侵入，体内垃圾身体完全无力处理。因此，表现出来的现象就是不生病。而第一个层次的人是因为来不及生病，病菌已经被排出；而第四个层次的人，常常犯困，容易疲劳，脸色不好，睡眠不好，情绪不好等等，处在这个层次的人，如果再进行运动，就会越来越虚弱，因为运动会消耗很多的气血，而且恢复的很慢。但如果一个气血很充足的人，运动所带来的气血回升非常的迅速，远远多余运动所消耗的气血，所以运动促进健康。
最后一个层次，称为『全面失控层』。
&这个层次，就完全处于气血衰竭的状态。此时，许多的不治之症就会接连出现，癌症就是在这个阶段。这就是为什么说有些人一直不生病，可是一病起来就是大病。因为在这个层次之前的那个层次，是没有力气生病的，身体所有的气血都是用来维持身体各方面的基本运作，但是一旦进到最后一个层次，身体各方面都处于失控状态，积累在体内的所有病源就会一次性爆发！这个气血能量与建康关系的概念，对于现代人是一个非常重要的提醒，漫步人生所倡导的早睡早起养气血已经成为现代人当务之急的事，如果再引起人们的重视，许多犯不治之症的人群比率就会持续不断的上升！当我们说到早睡早起，通常情况下是一个相对的概念，每一个人的标准不一样，如果没有一个尽可能科学的衡量标准，你我所以为的早睡早起就会有很大的区别。因此，根据上面的理论，你就明白，漫步人生倡导的早睡早起为何是晚十早五呢？
讲了那么多理论，现在让我来讲一个现象：
许多人很纳闷，感觉一天也睡得不少，算起来也有七八个小时，甚至不止，可身体依然经常感到不适，容易疲劳，处于亚健康状态。原因在哪？到底是哪个环节出现了偏颇？
你一定是落入了这样一个误区：你认为睡得时间越长，睡眠就越足，精神就越好！然而，这是不正确的观念。根据上面所说的医学理念，睡眠不仅仅是时间长短的问题，不是说你今天睡够了八九个小时，身体就健康了！睡眠更是一个时间段的问题。晚上9点到凌晨3点为日冬，冬主聚藏，气血要在此时收聚藏入五脏，阳气要进入冬眠期，这收藏气血就有点像一个工人做完了一天的工作，把工具收起来，如果你不结束你的工作，就没办法收拾工具，因此，晚上9点之后，如果不让身体进入睡眠状态，气血就依然需要不断的运行，来维持你的活动，身体就自然无法做收藏的工作。因此，晚上9点之后的这段时间，是多少钱都买不来的黄金睡眠时间，人在这个时间段睡觉就等于把自己送上了宇宙自然定律运行的列车，将你送往健康的国度！你若错过了这班车，晚睡一个小时，第二天不管你睡多久都补不回来！
我想你应该也会有一个感觉，晚上一觉睡到天亮醒来，你会感觉睡得时间很短，而如果是白天睡觉的话，就算很累，感觉睡得时间很长了，一觉醒来，才发现，才过了两三个小时。为什么？
就是因为晚上睡觉的时候，太阳是在地球的下面，人的阳气是下沉的，此时人体的状态是属阴的，所有白天工作的器官和技能在晚上都沉寂下来，所以人睡觉的时间就可以很长，而且人可以睡的很熟很沉，而白天的时候，太阳已经跑到我们上面，人的阳气是上升的，人体的状态是属阳的，整个身体大多数的机能都在运转中，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量还是健康效果等等方面都远远不能跟晚上的睡觉时间相比较!
&所以漫步人生要郑重劝你：千万不要与自然定律对抗！请你记住漫步人生黄金思维观念所倡导的一个重要理念：早睡早起的睡眠乃第一大步！再说一遍：早睡早起的睡眠乃第一大步！因为天补胜过人补！早睡早起乃是天地间的自然律为你进补，这是人工进补望尘莫及的！因此，漫步人生也建议你：尽量不要上夜班！上夜班太伤身体，用生命去换生存的事情是划不来的！用时间和精力去换生存已经是一件很无奈的事情，如果再搭上生命，那就太不值得了！
最后，解决一个问题。这个问题就是：
很多人想早睡，就是睡不着，怎么办呢？
&我认为其中一个非常有效的解决方法，就是早起！早睡由不得你决定，因为你可能躺下了却睡不着，但是早起可以自己作主。当你早起的时候，中午稍微打个盹儿，下午还可以很精神，到晚上便会早早就困了！如果还不行，干脆中午那个盹儿也省了，晚上一定早早就困了，一段时间之后，你的生物钟就会自动重新调整，你中午午休，晚上也不会睡不着了，不过我要提醒你一件事：晚上一觉得困，就要马上去睡觉，否则，你过了那个困点，可能你又会精神起来，结果又是睡不着。如果你长期处于晚上不困，早上不起的状态，就会形成一个恶性循环。要怎么打破这个循环呢？就要早起！
&下一讲跟大家讲为什么要早起？以及如何早起？在这一讲，请你一定要记住：睡眠不只是时间的问题，更是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点，为天地间造物主所设定的自然律，在给人补充能量的一个时间段！你睡觉了，就赶上了，晚睡了，就补充了一点，没睡觉，就没赶上！没赶上，怎么办呢？没有办法！不睡觉，是你的选择，自然规律不会因你而改变！你说工作没做完，怎么能睡觉呢？漫步人生黄金思维告诉你：工作越没做完，你就越要早睡！8:30或者9:00你就去睡，这样你才能在凌晨3点起床，运用工作学习的最佳时间来高效完成你的工作！这样你才能做到健康、工作两不误，虽然你可能只睡了6个小时，但对健康而言，最重要的睡眠你已经获得了！我认为中医的时令养生就是一门时间医学，和漫步人生时间管理非常吻合，因此，漫步人生黄金思维就是根据它所倡导的，人的生活和自然的节律要呼应起来，达到在正确的时间做正确的事情！也就是说，你要想搭上自然律这一班列车，你就得按照造物主所设定的列车表来走，这样你的健康就是一件水到渠成的事了！
&漫步人生祝你：管理好时间的同时，身体越来越健康！
&我们下一讲再见！
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