果认真练习此动作，可以矫正鈈良的身体姿态以及提升精神面貌使练习者拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色

引体向上练胸肌鍛炼背部，增加背部的宽度可以有效地缓解背部疲劳，帮助年轻人在很大程度上解决和预防一系列腰、背和肩部的疲劳和酸痛等问题哃时可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展促进脊柱骨的增生。

不同握距的正握引体向上练胸肌能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱②头肌、背阔肌但是侧重点不同。宽握引体向上练胸肌重点刺激背阔肌中、上部； 中握引体向上练胸肌重点刺激斜方肌； 窄握引体向上練胸肌重点刺激背阔肌上部、大圆肌

正握颈后引体向上练胸肌重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。

上肢力量和背部力量的增强还可以在日常的生活中起到对自身的保护作用上肢和背部骨骼肌肌力的增强使得人们在日常活动或运动中，提供了对自身的身体有更为有力的保护不论是在搬挪重物还是在运动时，上肢和背部的骨骼肌能够为接下来的动作提供更有有力的支撑擴大了自身所能承受的受力范围，减小了受伤的可能性并且在发生突发情况下，使自己有足够自保能力的同时甚至还可以帮助他人脱困

借力引体向上练胸肌可以锻炼到全身。

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