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在跑步机上快走十分钟能达到在陆地上快走半小时效果吗？
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我刚买了一个迷你机械跑步机，人走跑步机才走的那种，我这两天跑在上面快走十分钟就已经很累了，也流汗了，平时我在外面快走半个多小时也没这么累，请问我在跑步机上快走十分钟可以吗？能起到运动餐后运动作用吗？如果你说让我在多在上面走一会，可是我已经很累了，快晕的感觉了……
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应该可以调速度的呀
我的这种不是健身房那种，好像不能调速度，，人走的快，速度就快，十分钟可以么？&
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xswlp 发表于
应该可以调速度的呀
我的这种不是健身房那种，好像不能调速度，，人走的快，速度就快，十分钟可以么？
我个人的经验是；主要看强度，也就是心率不要超过标准，刚好快要出汗就可以了，当然如果身体容许时间可以长点。我一般是骑动感单车20分钟左右，但我也试过10---15分钟（调高车的档位）也可以。一般您最好用血糖仪测试&
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TA的每日心情开心 07:04签到天数: 431 天连续签到: 32 天[LV.9]家园元老
您多大年龄？说老年人上跑机伤膝盖！
哦，我年龄不大，今年24岁&
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我原来也用跑步机，感觉到单调，不能坚持30分钟，还是在室外运动好，又能晒太阳又能吸取新鲜空气。下雨天就用跑步机
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家里空间太小，没地方放，一直想买但至今没买，只好在外转转。
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董老爷 发表于
您多大年龄？说老年人上跑机伤膝盖！
哦，我年龄不大，今年24岁
年青就是好！我看运动上跑机好多都是年青人。&
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TA的每日心情开心 07:04签到天数: 431 天连续签到: 32 天[LV.9]家园元老
柚子123 发表于
哦，我年龄不大，今年24岁
年青就是好！我看运动上跑机好多都是年青人。
请问十分钟能达到效果吗？十分钟已经流汗了，而且很累&
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董老爷 发表于
年青就是好！我看运动上跑机好多都是年青人。
请问十分钟能达到效果吗？十分钟已经流汗了，而且很累
慢慢来吧！一般要20------30分钟&
运动可以循序渐进，一般流微汗即可。&
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柚子123 发表于
我的这种不是健身房那种，好像不能调速度，，人走的快，速度就快，十分钟可以么？
我个人的经验是；主要看强度，也就是心率不要超过标准，刚好快要出汗就可以了，当然如果身体容许时间可以长点。我一般是骑动感单车20分钟左右，但我也试过10---15分钟（调高车的档位）也可以。一般您最好用血糖仪测试下，在不同时间里不同强度的运动量后的血糖，就可以知道了自己需要的运动时间和运动量了。
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家里跑步机上跑步会头晕
以前在室外大操场跑步1个半小时，连续跑了2个月左右，都很正常，没有感觉头晕乏力，刚在家跑步机上跑了45分钟下来以后就感觉站不稳，（第一次在家里跑）差点摔倒，跑的时候不费劲，呼吸也不急促！求解释~~！
我有更好的答案
一下子回来在小的空间里面跑步，不适应 （2）你在室外跑步跟跑步机上跑步。跑步机上使用不能你一上来就是高速的跑步，姿势错误了，你有没有注意就是他的速度问题跟你的运动习惯，要先热身 （3）建议跑步机上运动前一阶段应该先慢走到快走，最后再形成跑步。 （4）跑步的姿势也有讲究，是不是你在使用的时候你好 出现这个情况可能会有以下几个问题：（1）是不是你经常跑室外
下来后，你突然下来，就会好很多，地面是静止的，你需要适应，所以你要把跑步机慢慢减速，保持2分钟，知道速度最小，然后关机，再下来，原地不要动亲。。。因为你跑步的时候，跑带也在动
开跑步机的时候尽量把窗户打开，让家里的空气对流，可以呼吸到新鲜的空气，而且速度不要调的太快，一般如果天天跑的话，时间不用太长了。
头部供氧不足，降低运动强度直至头不晕为止，我也头晕。。。就是心脏供血跟不上。运动是要循序渐进的
是不是速度太快了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。为什么在跑步机上跑一个小时不会觉得很吃力而在陆地上跑十几分钟
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 首先跑步机的传送带下面带有缓震器。可以替你减低不少的冲击力。其次平路跑步的过程是通过小腿肌肉发力，是身体脱离地心引力向前运动。跑步机是传送带在向后传动，双腿被
为什么在跑步机上跑一个小时不会觉得很吃力而在陆地上跑十几分钟
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你可能喜欢我买了跑步机,每天运动两小时,都一个月了才瘦几斤,怎么才能快点瘦?_百度知道
我买了跑步机,每天运动两小时,都一个月了才瘦几斤,怎么才能快点瘦?
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。都在半年减了几十斤。如果你没他们胖，一个月瘦了几斤，是很合理的运动量。我试过减肥。只要坚持就能瘦的。瘦太快反而不健康，就是说你的体重基数高的话，前期是会瘦很快的。而且一直并且到现在都蛮胖的。效果就很明显。而且原来越胖，在同样的减肥时间会越明显。 慢慢来吧，我一个朋友原来两百斤，休息一下，就开始跳绳，每天跳4000。还有一个原来210，每天去跑步，往死里跑。。，他就是晚上吃完饭后，还有就是运动时间。运动时间是连续的两小时，还是每次半小时，都会有差别。不过建议每次跑一小时才瘦几斤很了不起了。，如果你原来超级胖的那种，不要停的那种，要是中间停下来，那消耗不了什么脂肪。 我也很胖。。另外要配合饮食。。。半年减了50斤。吃的话不节食，但也不能过量，就是饭前运动，饭后散步，有很多因素决定的。要看你原来是几斤。。这个瘦多瘦少
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