体力差，记忆力不好，脾气暴躁全都是贫血的症状！日常多吃这些食物，可改善贫血！体力差，记忆力不好，脾气暴躁全都是贫血的症状！日常多吃这些食物，可改善贫血！健康风味美食百家号贫血的常见原因是缺铁，会造成体力差，记忆力不好，脾气暴躁等问题，很多人已经知道自己贫血，却没有妥善治疗，吃铁剂是最迅速有效的方法但少数人却不能适应，若要从饮食补充铁质，方法正确与否会大大影响铁质的吸收率，近年来一些科学研究可提出较中肯的建议。食物中存在的铁有两种形式，肉类中原血红素的铁约有35%可被肠道吸收，蔬菜水果非原血红素的铁约只有5%可被吸收，动物肉类的铁质较易为肠胃道吸收，这是因为含有蛋白质中的氨基酸如胱氨酸等，不仅帮助本身之铁质被吸收也帮助蔬菜水果中铁质吸收，肉类与蔬果一起食用是补充铁质的好组合。一项研究指出胱氨酸可使用蔬果的铁质吸收率增加一倍，氨基酸增加铁质的吸收的原因可能有几种，氨基酸造成胃肠较呈酸性使铁较易溶解，此外氨基酸与铁结合成较易吸收的型式，氨基酸还可能刺激肠道细胞运送铁的机转。有研究发现某些氨基酸如组氨酸及离氨酸可在肠道中性的环境增加铁质的吸收，这可能与组氨酸与铁质结合成可溶解的型式有关。植物中的铁质占食物中百分之九十却较难吸收，各种豆类能被吸收的铁质大约是1%至1.5%。一项研究指出豌豆荚比黄豆粉的铁质容易吸收，而成熟的豌豆之铁质则较难吸收了，若与维生素C一起服用吸收的情形会较好。一项研究指出维生素C与柠檬酸共同作用可使豆类的铁质溶解吸收敢达60%，所以多吃水果可帮助我们吸收铁质有改善贫血的效果。一研究指出50毫克维生素C大约一粒橘子的含量，就可达到促进铁质吸收的效果，可能是维生素C使铁变成带电二价的形式较易被吸收，或维生素C会与铁形成易被吸收的复合体。喝一杯柑橘果汁比只吃维生素C对其他食物中铁的吸收可能更有帮助，因果汁中不仅有维生素C，还有其他的物质如柠檬酸等可帮助铁质的吸收，饭后喝果汁则铁质的吸收率将近为只吃维生素C的两倍，而饭后吃维生素C的铁质吸收率比只喝白开水增加约40%，而葡萄汁、水蜜桃汁、苹果汁，鳄梨汁对其他食物铁质的吸收较无帮助。草莓，蜜枣，香蕉，芒果，水梨，凤梨，芭乐，木瓜，甜瓜等水果对铁质的吸收也是很有帮助。适量的油脂摄取对铁质的吸收也是很重要的。脂肪酸与铁质形成复合体较易为肠道所吸收，另一方面脂肪可促进肠道细胞吸收铁质的功能，不要为了减肥连炒菜都不用油，一项鼠的研究指出饮食中含30%的脂肪比5%的脂肪，铁的吸收情形较好。有些食物含铁质较多，每一百公克鸡肝含铁约8毫克，牛肉是铁质不错的来源约含2.5毫克比其他的肉类多，猪肉为1.2毫克，鸡肉1.2毫克，鱼类是1毫克，牛奶中含铁质是很少的每一百公克只有0.05毫克。儿童若只以牛奶为主食容易发生缺铁的问题。另外水果中含有果寡糖对铁质的吸收可能也有帮助一项研究指出，果寡糖可改善肠内好菌的发酵作用，产生有益的酸类使食物中铁质较易溶解，而促进铁质的吸收。如果你想要了解更多健康食疗与养生方法，就点击右上方关注我们吧！喜欢这篇文章的话，也可以点个赞支持下我们哦！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康风味美食百家号最近更新：简介:一碗盐水胜过化妆品，尤其对于女人的美容作者最新文章相关文章我在结婚之前无论是心情还是记忆力，还有反应不说特别好也是不错的，可结婚之后，尤其是有孩子之后，贫血_百度宝宝知道从小头脑沉重，犯困，记忆力不好，肠胃消化不好，体质...
从小头脑沉重，犯困，记忆力不好，肠胃消化...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：从小头脑沉重，犯困，记忆力不好，肠胃消化不好，体质差，影响到正常生活曾经治疗情况和效果：做过胃镜，肝功能彩超，基本正常想得到怎样的帮助：还做什么检查怎么回事
医院出诊医生
擅长：痔疮、肛瘘、肛裂、大便出血等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,
建议睡前避免服用可乐,意见建议：咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,遵医嘱药物调理看看。
职称：医生会员
专长：呼吸疾病，消化疾病
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问题分析： 您好，根据您的症状考虑可以口服奥美拉唑胶囊,蒙拖石散治疗比较好意见建议：吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化
职称：医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染、
&&已帮助用户：15471
问题分析： 患者你好；出现眩晕的症状，多见于颅内血管性病变、占位性病变、感染性疾病、耳蜗因素、颈椎病，其他如心血管疾病如高血压、低血压、低血糖，贫血等也可导致，还可见于精神紧张方面，意见建议：患者你好；建议还是及时到医院神经内科查体观察，不要大意。
那么多怎么检查啊，先查什么啊
回复：患者你好；出现眩晕的症状，多见于颅内血管性病变、占位性病变、感染性疾病、耳蜗因素、颈椎病，其他如心血管疾病如高血压、低血压、低血糖，贫血等也可导致，还可见于精神紧张方面，
意见建议：患者你好；建议还是及时到医院神经内科查体观察，不要大意。祝康复
问体制差，眼睛老花，乳积水，月经量少？体质差，看东西...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您的情况应该是肝郁血虚的问题。1、可考虑请中医大夫看看，意见建议：请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治一下。可考虑选用逍遥丸、归脾丸、六味地黄丸、当归芍药散、桂枝茯苓丸等加减调治。2、可考虑选用营养保健品如善存、螺旋藻等。3、保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。4、回答一下如下问题：血压如何？做过什么检查？倦怠乏力吗？头晕心慌失眠健忘吗？腰酸腿软吗？耳鸣吗？大小便如何？出汗吗？食欲如何？胸闷乳房胀痛吗？畏寒肢冷吗？晚上睡觉需要把手足放在被外吗？
问体制差，眼睛老花，乳积水，月经量少？
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 您的情况应该是肝郁血虚的问题。1、可考虑请中医大夫看看，意见建议：请医生对您的身体进行明确的辩证后选用中药来调治一下。可考虑选用逍遥丸、归脾丸、六味地黄丸、当归芍药散、桂枝茯苓丸等加减调治。2、可考虑选用营养保健品如善存、螺旋藻等。3、保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。4、回答一下如下问题：血压如何？做过什么检查？倦怠乏力吗？头晕心慌失眠健忘吗？腰酸腿软吗？耳鸣吗？大小便如何？出汗吗？食欲如何？胸闷乳房胀痛吗？畏寒肢冷吗？晚上睡觉需要把手足放在被外吗？
问体质差如何调节？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,面神经炎,低血压
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你好，孩子体质虚宝宝光喝奶是跟不上营养的，一岁多的孩子一日三餐为主，外加2-3顿奶，再加2顿小点心或水果。若孩子不舒服，可吃些易消化的食物如小面条、鸡蛋羹等。
问我爸八十岁,体制差,现在插导尿管,检查前列腺非大,指数...
职称：护士
专长：妇产科、宫颈糜烂
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问题分析：从您简单的临床描述患者可能是有严重的前列腺增生，现在出现不能自行小便，其病因是由于前列腺的逐渐增大对尿道及膀胱出口产生压迫作用，意见建议：对老年男性的生活质量产生严重影响，因此需要积极治疗，
建议口服前列康左氧氟沙星，由于较严重还需要口服α1受体阻滞剂，必要时经尿道前列腺电切术（TURP）仍是目前BPH手术治疗的“金标准”
问小孩体制差，有微烧，老是生病，而且还不吃饭，看到黑...
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长月经不调等疾病
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问题分析：小儿厌食症大多可能是缺锌引起的，还有就是脾胃虚弱消化功能差，化验一下微量元素看看是否缺锌，查明缺锌的话及时的补充葡萄糖酸锌。意见建议：建议检查一下 微量元素 口服 葡萄 糖 酸锌，或者同时服用复合维生素b 。平常一定要多喝水。 多吃蔬菜。不要吃味精鸡精，祝健康。
问孩子体质差的咋办？
职称：医师
专长：高血压、冠心病、心肌病等心血管疾病的治疗
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你好，建议平时可以适当多熬些粥，像薏米粥、莲子粥或者芡实粥都有很好的健脾作用，另外你晚上再孩子睡觉前可以给孩子摩腹二十分钟，配合着捏脊来调治，那么过一段时间孩子的这些情况就能好转。
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医生讲：肛门瘙痒分内分泌性瘙痒、精神性瘙痒、继发性瘙痒、老年性
在平时的生活中，自己还应该要注意以下几个方面：1、禁食酒类及辛
有以下几类：妊娠女性，久站、久坐和长期便秘的人群，不良排便习惯
你好！你的这种情况，可能是痔疮或直肠息肉的脱出，排便压力下脱出
医生警告：如厕安全临界线为1小时。通常如厕超过3分钟就可能导致
便秘、久坐不动、喝酒、饮食辛辣、劳累、性生活过度等都是导致痔疮
肛周脓肿常见肛门周围红肿疼痛，有的会有发热寒战，从你描述的情况
有以下几点：大便出血、大便疼痛、直肠坠痛、肿物脱出等……
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