一个肌肉拉伤的过来人告诉你一些关于肌肉拉伤的血泪史一个肌肉拉伤的过来人告诉你一些关于肌肉拉伤的血泪史178的战斧暴扣百家号肌肉拉伤，求你轻虐我！肌肉拉伤，听上去觉得很常见，但是真正拉伤了之后你会发现——肌肉拉伤，真的疼！这不，前两天我就肌肉拉伤了，让我作为一个过来人的角色告诉你肌肉拉伤的一些血泪史。首先，说一下我是怎么拉伤的以及拉伤之后的感受:——话说，那天夜黑风高，伸手不见五指。正所谓:“夜黑风高夜，杀人放火天”，哈哈，扯远了。真实情况是，那天我掐指一算，是锻炼的好时机，就走进了健身房。刚进去，一看动感单车马上要开始了，这我不能错过呀，上！什么？热身？我这体格子还用热身？没错当时我就是这样想的。结果是，上了单车好似踏上了贼船，一开始可是相当有劲了，但是越来越跟不上节奏，腿部肌肉也有了些紧张。正当我犹豫要不要下去时，恰巧往旁边看了一眼，四个妹子，骑得热火朝天的。这关头我能下吗？难道还不如个妹子？男人，就是死要面子活受罪。最后的事情也就很清楚了，为了面子练废了自己。整个疼痛的过程是这样的，刚练完的时候是大腿肌肉用不上力，但是不疼，本以为休息一天半天的就好了。但是，睡了一觉醒来之后的第二天，腿疼了，大腿开始肿胀，腿不敢弯曲。直到第二天晚上疼痛达到了极点，睡觉时候不能翻身，平放着都一种肿胀感刺激神经。至于睡觉，自然是睡得一言难尽了。第三天起来疼痛感有所减少，但是腿依旧不能弯曲。直到第四天，坐着的时候突然感觉腿可以弯曲一点了，也没那么疼了。虽说还是不能弯曲太大，但是那种突然可以弯曲一点的惊喜不亚于沙漠中发现了水。今天已经是第六天了，走路已经完全没有了问题，不走太多的话，腿也不会太疼。其实，本来想通过骑单车减肥的想法好像在这两天也实现了呢？腿疼这两天一直不敢多吃，你如果认为我是为了减肥的话，那么你错了。真正的原因是:宿舍的厕所是……蹲厕。好了，自黑完自己，该来点干货了。经过了一次肌肉拉伤，对肌肉拉伤有了一个全面了解，让我全方位给你分析一下肌肉拉伤的症状，预防以及正确的处理方法:首先说症状:百度百科的说法是:肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。怎么判断呢？度娘给出了这样的方法:肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉的损伤处。简单来说，就是你感觉哪拉伤了，就给他一个阻力，然后用身体的部位去对抗阻力，如果那个部位感觉到疼了。那么，恭喜你，你成功的证明自己肌肉拉伤了。接下来，说说预防。预防就很简单了，热身，热身，热身，重要的事情说三遍。如果，你足够相信自己的身体的话，那么请观看我的错误示范。当然，热身有时候并不一定能成功预防拉伤。还得在运动时候掌握正确的姿势，量力而为。如果你想在妹子面前有面子而忽略身体反应，那么同样，请参考我的错误示范。肌肉拉伤还包含一些其他的原因，比如身体素质太差，气温过高，场地过硬等等。所有因素总结一点最好预防拉伤的方法就是:顺从身体，当运动时身体发出不良反应时，及时停止。最后，如果你不幸肌肉拉伤了，那么接下来这套肌肉拉伤快速恢复方法你可得记住了。肌肉拉伤之后我们应遵循RICE原则，以避免损伤加重或重复受伤，为损伤的修复打好基础。R：Rest的缩写，指受伤后应立即停止运动，防止重复损伤和加重损伤。I：Ice的缩写，指马上冰敷，它在运动初期非常关键。冰敷的时间和长短，应视伤势的严重性而定。C：Compression的英文缩写，指加压包扎。它可以避免重复受伤，减少出血和渗出。骨折后对患处进行固定就是基于此原理。E：Elevasion的缩写，指抬高患部。它也是要达到减少出血和渗出的目的。如踝关节扭伤卧床时可以将患处垫高，以加快其恢复速度。简单来说，拉伤之后需要做的就是16个字:停止运动，马上冰敷，加压包扎，抬高患部。一般来说，在拉伤之后的48～72小时内疼痛会到达极点，过了72小时之后疼痛减轻。48小时之内可以冰敷，过了48小时应该热敷，如果情况严重的话可以伴随着理疗，按摩等方式。如果你是个热爱运动的孩子，那么一定要对自己的身体有个全面的了解，同时还要掌握一些运动受伤之后的处理方法。身体，才是革命的本钱。身体出现了问题，学习，工作和生活都会产生影响。所以，合理运动，我们的小身体真的......伤不起！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。178的战斧暴扣百家号最近更新：简介:在这里，和您聊聊篮球，聊聊体育。作者最新文章相关文章深蹲做了两天，现在蹲不下去了，是不是大腿肌肉拉伤_百度知道
深蹲做了两天，现在蹲不下去了，是不是大腿肌肉拉伤
我有更好的答案
无论哪种健身的方式 都要根据实际情况循序渐进 这是一个坚持的过程 不能一蹴而就 千万不要过量而且 深蹲的时候 膝盖不要超过脚尖 否则膝盖会承受非常大的压力 容易受伤希望能帮到你
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来自团队：
不是哦，深蹲完后大腿酸痛是正常现象，所以很多人坚持不下来。
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做蹲起导致大腿肌肉拉伤，什么时候才会好
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好的速度要看你拉伤的程度，如果拉伤不是很严重，1-2天就会恢复，这个时候要多修养，不要大的动作。
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大腿肌肉拉伤后遗症有哪些这3个方法要牢记
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