女人补气血的4个方法
气血不足会严重影响到女人的健康与美丽，比如面色暗黄、皱纹增多、身体倦怠、经期延迟等症状就会发生，所以补血对于女人来说一直是很重要的一件事。我们不能等到出现了气血不足的的状况才去补血，日常生活中就要有这方面的意识，多吃一些补血食物和进行体育锻炼。
女人补气血的4个方法
1、学会科学生活方式
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
2、经常参加体育锻炼
运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
3、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。
4、注意加强饮食调理
从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。如果通过饮食不能达到补血的目的，还可以通过补充铁之缘片来补血，效果是很好的。
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百度经验:　　女人由于体质较为虚弱，而生理活动又有较大的消耗，就很容易出现气血不足的情况。如果长时间不注意这方面的问题，就很容易造成身体的加速衰老，对将来的幸福生活构成很大的隐患，因此要及时补气血。想要及时补气血，那首先自然要先了解自己是否气血充足。那么当女人气血不足时有什么症状呢？女性该如何补气血呢？别急，接下来将一一为大家介绍，供大家参考。　　女人气血不足有什么症状？　　1、头晕耳鸣　　气血的充足与否直接决定了生理机能的强弱，而大脑的状况也是重要的表现。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。　　2、眼白混浊　　眼睛是心灵的窗户，一双明眸离不开气血的荣养。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。　　3、月经量少　　女人的月经是气血是否充盈的直接表现，能为我们的身体健康提醒。女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。　　4、手心偏热或冰凉　　如果你对自己身体健康状态没有直观的认识，摸摸自己的手心就会有所感受。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。　　5、头发干枯分叉　　头发的营养靠的是头皮的营养供应，很多气血较弱的女性朋友都可以从头发状态上窥得一二。头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。　　6、牙齿不好　　齿为骨之余，而骨头的健康与肾息息相关。如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。　　7、睡眠质量差　　气血的盈亏也会影响人体阴阳的平衡，表现之一就是睡眠质量。成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。　　8、脸色黯淡　　气血不足不仅仅影响人的整体状态，对于女性最在意的外貌也有很大的影响。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。女人气血不足的症状 女人补气血的方法 女人如何补气血　　女性补气血的7种方法　　1、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。　　2、每天早6~8时前，喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。　　3、不要食用转基因食品，不要食用色拉油，不要食用反式脂肪酸及一切制品。　　4、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病，停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。　　5、保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时，大腿外侧手中指处)10分钟。　　6、坚持正确的饮水之道，晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源，坚决反对不分青红皂白的“每天8杯水”的大忽悠，因为水也是阴寒之物。　　7、注意加强饮食调理，从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。原作者：www.jich.net经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000_百度知道_百度知道热门杂志第1期好梦相伴，一切安好705次分享第12期对抗失眠大作战2365次分享第2期吃出白富美1663次分享第2期冬季养生小常识1462次分享第8期减肥瘦身方法3020次分享◆请扫描分享到朋友圈当前位置：
补气血最快的方法六招 全方位调理身体美容养颜
　　名医好药网提示：女性的气血对于身体健康以及外在容颜有着非常大的影响，身体的气血不足，抵抗力就变差，很容易出现一些疾病，另外看上去气色也不佳。女性补气血最快的方法从六个方面进行，全方位不足女人气血，调理身体，美容养颜。　　女性补气血最快的方法六招：　　一、食养　　人的脾胃是气血生化的源泉，所以补气血必须从饮食上进行调养，应该注意保证脾胃的健康，维持正常的食欲，做到科学的饮食，如果脾胃有疾病应该及时进行治疗。在日常的饮食中怎样补气血，需多食用有造血原料的食物，例如含有蛋白质、铁元素、叶酸、维生素B12等营养元素的食物。可以多吃些动物肝脏、鱼、虾、蛋类、红枣、红糖、桑葚、花生等。　　二、睡养　　补气血还需注意日常的作息习惯，养成良好的作息习惯，做到劳逸结合，按时作息，特别是要保证每天有充足的睡眠时间，戒烟，少喝些酒，娱乐有度，性生活有节制等，这些对于女性的身心健康有好处。　　三、动养　　常参加体育运动等户外活动，最好每次能保证在半个小时以上，可以外出散散步、慢跑、游泳、打球、做健美操等等。适当的体育锻炼可以增强身体的体质，提高免疫力，对人体的造血功能也有提升的帮助。一些刚生完孩子的女性更应参加运动锻炼，不仅有助恢复身体的气血，还有助身材的恢复。　　四、静养　　生活中做到劳逸结合、动静结合对健康有着非常重要的保证作用。在提倡动养的同时，也提倡静养，将动静结合起来。特别是有时候常忙于繁忙的工作，处在吵杂的环境中，容易身心疲惫，出现一些烦躁的不良情绪，此时则需要进行静养，找个安静的环境听听音乐、独坐静坐，干一些有助静心的事情，恢复情绪，以免劳伤思虑伤血。　　五、药养　　女性补气血还可以利用一些药材药方药膳等中医调理的方法。药补是补气血的一个非常有效的方法，常用于补气血的中药药材有很多，人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、乌鸡等等都是有着补气血功效的材料。在平常可以自己制作一些药膳进补一下，可自制四物汤、十全大补汤等等。　　六、神养　　所谓的神养就是女性应该随时都保持平和的心态，保持愉快的心情，积极乐观开朗，这样可以提高身体的免疫力，有利身体和心理的健康。在中医上认为，人的情志如果不畅，则肝气郁结，这样的状态很容易导致血液暗自消耗。所以保持好心情，进行神养，有助促进造血机能变旺盛，令女性的气色变佳。　　胎漏的原因要根据阴道流血的量、色、质及其兼症、舌脉等综合分析始能确诊。治疗大法以止血安胎为主，并根据不同的证型分别采用补肾、益气、清热等法。遣方用药时不宜过用滋腻、温燥、苦寒之品，以免影响气血的生化与运行，有碍胎儿发育。　　一、肾虚　　孕妇先天肾气不足，或房事不节，损伤肾气，肾虚则冲任不固，不能制约经血，以致胎漏下血。　　二、气虚　　孕妇素体虚弱，或饮食劳倦伤脾，或久病伤气，气虚则冲任不固，血失统摄，致胎漏下血。　　三、血热　　孕妇素体阳盛，或七情郁结化热，或外感邪热，或阴虚生内热，热扰冲任，迫血妄行，遂为胎漏。基本要领一：选择知名品牌一般来讲，大型卫生巾企业的生产环境比较好，管理比较严格，对物理性能、卫生指标检验严格监控，其中不少企业已通过了质量体系认证。选择使用这些大型企业的卫生巾安全性方面相对可得到保证。基本要领二：慧眼识别包装卫生巾所用包装材料必须无毒、无害、清洁，并有足够的密封性和牢固性。要特别注意鉴别卫生许可证的有效与否，国家规定卫生许可证只能由省、自治区、直辖市卫生厅审批。尽量选购有独立包装的，避免贮存时污染。基本要领三：注意保质期卫生巾生产会经过一个高温灭菌的过程，但是，没有每一种灭菌手段都有限期，所以才会有卫生巾的保质期。一般卫生巾的保质期为3年。即使是合格的产品一旦过期，都可成为细菌滋生的温床。而在杂物堆积的家庭环境中，更不适宜长期存放妇女卫生用品。基本要领四：看透各种“名词”许多厂家都在自己的卫生巾产品特色上大作文章。类似“绿色”、“立体护围”、“纤巧”、“丝薄”、“炫彩”等一个比一个新奇的独家概念层出不穷，你能看懂卫生巾上的各种“名词”，选购的时候不被“忽悠”吗？皮肤敏感者最好使用棉面卫生巾现在很多卫生巾是干爽网面的，网面是纤维制成的，一部分人可能会过敏。造成过敏的另一种是卫生巾本身不符合标准，达不到卫生要求。棉面的卫生巾不容易导致过敏，皮肤敏感的女性慎用纤维网面的卫生巾。没有私处炎症慎用药物卫生巾药物卫生巾在一定程度上能够对经期女性的私处起到保洁作用，但并不能够杀菌。如果总使用药物卫生巾，会打破私处的酸碱平衡，造成对药物卫生巾的依赖，降低私处自我免疫和清洁作用，反而更易受到细菌侵害。月经量多选择干爽网面漏斗型卫生巾对于月经量过多的情况，每个品牌都有相应的特长夜用等加长加厚的产品。卫生巾表层要选择干爽网面漏斗型的，表层干爽可使局部皮肤不受潮湿之苦；漏斗型设计优于桶状设计，渗入的液体不易回流。中层以透气、内含高效胶化层的为好。选择内置卫生棉条使用要更细心内置式棉条在运动，外出旅行是很方便的，受到不少女性青睐。但内置式的棉条也有隐患，内置棉条在阴道里容易寄养细菌，引起妇科病。若未勤于更换卫生棉条，长时间的使用会有经血逆流的情形，从而造成子宫内膜异位等妇科疾病。误区1：过分依赖吸收量大的卫生巾不少女性在购买时也会选择吸收力强、保护功能好的卫生巾，认为可以长时间使用同一片卫生巾，省了不少麻烦。其实这种想法是错误的，因为经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基地”，所以，卫生巾一定要勤快地更换。误区2：在卫生间存放卫生巾一般的卫生巾为非织造布制作，主要材质构成是纤维材料，这种材料一旦受潮后材料容易变质，从而导致细菌乘虚而入并大量繁殖。应将拆包后的卫生巾或卫生纸等卫生用品放置在通风干燥的地方，至少是洁净的环境里，千万注意一旦产品受潮后坚决不再使用。误区3：使用卫生巾之前不洗手在使用卫生巾前不洗手，会在卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程中，把手上的病菌带到卫生巾上。卫生巾直接同女性外阴皮肤接触，经期又是女性抵抗力较低的时期，若不注意卫生，很易发生感染引起妇科疾病。误区4：非经期长时间使用卫生护垫多数护垫底部都有一层塑料，透气性差，很容易造成阴部潮湿、出汗，使病原菌滋生。长期使用卫生护垫会使局部湿度和温度都大大增加，不仅给细菌和真菌的生长创造了适宜条件，而且破坏了阴道的酸碱度，降低了局部的保护屏障作用，会造成阴道炎。
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1 仰面平直躺在平整的床上，将双腿放松微曲，脚掌呈外八字形，并分开与肩同宽，使腰部贴紧床面，双手可按在胸部或腹部，接着深吸口气，利用腰、腹部的力量把双腿平行往上翘起，脚后跟离床四寸左右，期间可自由换气并想着腹部。就这样保持着这种姿势越久越好（大约可支持两分钟左右）
直到腰部禁不住变得弯曲脱离床面为止。2 当完成此动作将双腿放回床面后，就会觉得气血翻腾。此时先不要急于起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧床面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两、三分钟，觉得气血平复后再起身。
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锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。锻炼期间尽量少饮酒，节性欲，禁药物。此方法会使人体的精、气、血变得充足旺盛起来，增强人体免疫力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病如头晕目眩，神经衰弱，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到改善、恢复的功效。
此方法的实质功效就是：提高了人体储藏精气的能力，增强了人体的血气功能；从医学上来讲就是增强了人体的肾功能——巩固了精关；通俗地说就是修复了人体的“漏油”故障。故而产生了“大补气血”的效果。
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有哪些补气血的方法？
健康咨询描述：
我3年前生了小孩子，因为那时是剖腹产，因为手术身体出血，加上原来我也有点贫血，现在贫血更加厉害，在做家务事经常觉得全身乏力，很容易犯困，而且声音也低沉、气短，说话容易就喘气，现在更是脸色发黄。
想得到怎样的帮助：有哪些补气血的方法？
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&&&&&&气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。下面针对你提出的气血不足吃什么补品的问题，&&&&&&一些日常建议：&&&&&&一、营养原则，气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既可补气，又能补血。&&&&&&1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。&&&&&&2.宜多食性平、味甘的温热食物。&&&&&&3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。&&&&&&4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。&&&&&&5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。&&&&&&二、适宜食物，主食及豆类。&&&&&&三、饮食禁忌，忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
擅长: 扁平疣，跖疣，尖锐湿疣，慢性荨麻疹，白癜风，血管瘤
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&&&&&&病情分析：食物是最佳补品，一切病因均是饮食不当引起的，尤其是许多慢性病，人的生命离不开营养，营养来源是食物，食物就是原材料，人体就是一个精密的化工厂，如果缺乏原材料，那化工厂就不会生产出合格的产品，健康就会受到损伤。药物只是用来控制症状的，不能根除病根，真正根除病根的实际是我们的身体自身修复功能，修复时是需要材料的，材料来源就是实物提供的营养素。如果我们吃错了实物，就不会提供合理的营养素，修复作用就会缓慢甚至停止，使得疾病难以治疗。拥有健康不代表拥有一切，但失去健康就会失去一切。健康是吃出来的，疾病也是吃出来的。一个家庭的健康要看厨房。选择了怎样的饮食指导就等于选择了怎样的生活，我们要因时而食、因人而食、因职而食、因体而食、因季而食、因色而食。科学的合理的饮食指导才是通往健康之路的法宝。食物是把双刃剑，既能养生治病也能伤身致命。人的健康与长寿，并不在于吃的多么复杂、多么名贵。吃饱不等于营养好，吃多不等于营养均衡。而在于饮食结构是否科学、合理、营养是否均衡。若要身体健康，必需平衡营养。&&&&&&指导意见：&&&&&&一）食物多样，谷类为主，粗细搭配。&&&&&&二）多吃蔬菜水果和薯类。&&&&&&三）每天吃奶类。&&&&&&四）常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉。&&&&&&五）减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。&&&&&&六）食不过量，天天运动，保持健康体重。&&&&&&七）三餐分配要合理，零食要适当。&&&&&&八）每天足量饮水，合理选择饮料。&&&&&&九）如饮酒应限量。
擅长: 慢性胃炎,胃溃疡,十二指肠溃疡,急性上呼吸道感染,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述有贫血的情况，剖腹产等导致贫血更加厉害的情况&&&&&&指导意见：&&&&&&临床西药建议通过硫酸亚铁缓释片等补血，中药可以选择八珍丸，四物合剂，芪芳气血颗粒等治疗&&&&&&以上是对“有哪些补气血的方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 强直性脊柱炎,腰椎间盘突出,颈椎病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况主要考虑是因为生产后导致的气血亏虚的情况，要及时的进行治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在话建议做个血常规的检查，了解一下是什么类型的贫血。可以多吃些含铁丰富的食物。建议配合中药进行治疗的。
周医生 广州市天河区中医医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：气血不足即中医学中的气虚和血虚.气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变.气虚即脏腑功能衰退抗病能力差,气虚者症状为畏寒肢冷,自汗,头晕耳鸣,精神萎靡,疲倦无力,心悸气短,发育迟缓.血即流动于经脉中的红色液体.血虚比较通俗的说法就是指血少.血虚者症状为面色无华萎黄,皮肤干燥,毛发枯萎,指甲干裂,视物昏花,手足麻木,失眠多梦,健忘心悸,精神恍惚.中医认为,气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少,血少则气虚,故在中医临床上一般是气血双补（或称为气两虚,气血不足）.俗话说,药补不如食补,气血不足最好是采用食补的方法,不过食补贵在持之以恒,当然,你也可以去看中医,适当吃一些成药或汤药调理,这样可能会见效快些.
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&&&&&&病情分析：气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。虚则补之，气虚则补气。首先你得确定自己确实气虚，另外，如果气虚之外还夹有其它，就不能那么简单了，比如气虚湿滞等，那么就不能单纯补气了，甚至要先祛邪，再补正，或者祛邪扶正同用。所以要先弄清楚你的情况是不是单纯的气虚。想补气血首先要保证铁的充分摄取，因此在日常的生活中，女性应该适量的多吃一些含铁的食物。补气类食物有补益脾气,肺气,心气等的作用,宜于消除或改善气虚证。也可以去看中医,适当吃一些成药或汤药调理,这样可能会见效快些.
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&&&&&&病情分析：气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气血不通畅的人，容易有手足冰冷的症状，特别是女性，睡觉之前，令人特别难受。&&&&&&建议：&&&&&&（1）每个月那几天是千万不能受凉的，淋雨，坐草地，凉水洗脚，甚至头三天洗头发都不能。因为冷的刺激会使子宫血管收缩，造成血量过少，甚至停经。&&&&&&（2）心情一定要好，不要太劳累，也不能太紧张。&&&&&&（3）晚上要早点休息，不要剧烈运动，也最好不要提太重的东西。&&&&&&（4）不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食有理气、活血、寒凉性的食物。&&&&&&（5）多喝开水，可以补充体内流失的铁质。&&&&&&（6）如果这一次有痛经的现象，那在下次来前的七天就要准备吃一些调理气血的食物。&&&&&&（7）也是最重要的，经期，经后的营养补充很关键。&&&&&&以上是对“有哪些补气血的方法？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 贫血
挂号科室：血液内科
温馨提示：注意对引起贫血的病因的防治。
贫血是指人体外周血红细胞容量臧少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hb&120g...
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