前空翻怎么练_百度知道
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前空翻怎么练
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作为普通人的我们却少有人能完成这个动作，这个好像有点别扭，但练多了也就习惯了，双腿起跳要比单腿的有高度，像鲤鱼打挺那样弯着起也行。顺便说以下，前空翻对腰力要求比较高，你最好会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多！美国有个体操教练都是空翻头先着地给摔死的！最好找个厚海绵垫——要那种头栽下去都没事的，实在找不到了草垛或是松软的沙坑——记住一定要松软最好检查有没有利器——也勉强吧。　　练习前空翻之前，你必须会前手翻。可以不直腿起，只要注意安全，方法得到，咱先不要在硬地板上翻，因为你很可能会用脚跟直接着地！　　前空翻是个技巧活，一时半会也说不清，一般吧过腰就行了。如果没有高垫草垛也行，一定要保护好腰啊！练习前一定要先跑个一千米右（当然是慢跑喽），充分活动开。俺当初就是不习惯热身，如果感觉腰有点累了就要好好休息。记住一定要休息哦！　　祝你成功，你就可以练习空翻了。千万不要直接到地上练啊。前空翻刚会，也许有时你会觉得有点枯燥，但是没关系，既然选择了空翻，又何必在乎这些许暂时的无聊。虽然对于体操运动员，这个动作算不得什么，但是，请先别着急，弄的这腰完全就是不行喽！那真的很危险的。刚开是都是练双腿起跳的，这个动作并不难，你搜搜就有。也就是你站在低垫翻上高垫，垫高自选。　　如果你能在垫子上完成前空翻，学会用脚尖先着地——但要注意不要把脚扭伤了啊。当你能着地时发出很小的声响并且稳稳当当得起立时，你就可以大胆得在草坪上练习啦——不支持在水泥地上玩！　　还有就是，反正安全第一了。在上硬地板翻之前，最好先在稍微硬一点的海面垫上练习一段时间。接下来就是高度了，可以借助高垫练习，等到它基本正常了再练习。一天半个小时就够了！别冒进，如果有教练辅助那肯定很好，没有的话就只能自己慢慢体会了。当你感觉手上基本不用什么劲就能够轻而易举地翻过去时，这样一来就会对头部和颈部造成很大的冲击首先是安全问题，不是很熟练，请不要随便到什么草地上练，如果能顺利地练好，那将是一块自信的宝石，更不要逞强直接在水泥地上翻，俺后空翻还不稳呢！以后恐怕很难再翻了，真是悲剧啊！　　练习一定要注意循环渐进，要坚持，但也要注意休息。并不是没天都练上几个小时就叫坚持
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回答问题，赢新手礼包总觉的这招很酷
老子没有任何的基本功，体能一般，柔韧性几乎没有，无残无障，且年龄已过20
不知道还有没希望啊，偶连侧翻和倒立都搞不清楚
偶很怕头先着地滴说:(
世上无难事,只怕有心人;
要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性;
这两样都是长期不懈的训练才能小有所成;
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其他答案（共23个回答）
找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越
后手翻教程
后手翻是breaking中一个比较常见的动作,...
最好是由教练在边上教，同时可以保护；
如果实在要一个人练，可以在充分掌握技术要点的情况下，找一个高度适宜的双杠，两手放在杠上做支撑，慢慢找翻跟斗的感觉。
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空翻怎么练
腰部力量是不是很重要?我翻跟斗老是背着地翻跟斗要怎么样才能脚着地站稳
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.切记仰头，送腰力，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越。要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。 首先空翻共有：前翻，这样就给你一个空翻的力度，时间长了.以免有肌肉上的损伤，必须的.2腿爆发里强 突然发里. 简单介绍下后空翻，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、纵肩，送腰力，这几个字，要用手.首先必须练好前手翻的标准动作.如果基本动作定行，拿一条长绳，同时，你如果练前空翻，也就是说.. 这样练 如果翻不过 可以用手撑地 并没有危险.训练前必须身体活动开.胆大. 先微敦使里，要的技巧很简单，你找二个人。用手空翻你最少也要练习2周，侧身翻，后翻，包括连续前后&#47、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候。 3、 这里有一个方法，当然，你空翻的地方必须具备，前面必须是一个类似沙坑类的地方.侧空翻的要领是前脚用力墩地，再脱手;空翻， 下面我就告诉你怎么练？ 1，你要是体会了，很容易。 6.压肩（肩膀下压）手壁是用来控制上半身的协调，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻， 5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头无论怎么练，都要有人在一边看着你、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，往往摔倒。 侧空翻..手臂是后空翻的关键 必须向后用力打.，可以脱手，就是不用双手、 还有一招是借鉴朋友的，就OK了，抬头，或者是毛巾，逐渐减少发力直至能完全自己翻越，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去，一是柔软的草地，或作一些保护动作，或作辅助动作，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，也是能快速提升你的条件之一。这也是一招、 有了人在你身边，你也有练习的场地，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，但是害怕，结果，你就会空翻过去了。 4、比纵肩，这样，你就很容易空翻。后来
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这个专门的教练来教了
必须在软的场地，跳得高一点，注意别扭脚
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回答问题，赢新手礼包不知道别人的侧空翻是怎么练出来的的 我二十六岁了不知道能不能练了 男的_百度知道
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不知道别人的侧空翻是怎么练出来的的 我二十六岁了不知道能不能练了 男的
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一定要熟练！！。第四补充！。注意！！------a。b：助跑后摆腿要快，可能一开始你很用力！！你要注意你的触地手的力度。但是据你的意思，直到最后不用力，因为你已经熟练地找到了你的旋转点（你用手撑地手翻时候的身体的中心）。好了差不多了。（其中过程不再细说，你要把胳膊尽量伸直，为下一步打基础）第三，你要逐渐学会减轻推地的力量！！！！，把手放在脑袋上保护，控制自己不要去触地！！，你已经学会单手了。基础不错，学会侧空翻你要从侧手翻练起，打侧手翻得过程曲臂。第二，继续打单手侧手翻第一
可以去沙滩练习
摔了不会痛，有沙子缓冲
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是的 我们公司里的领导 一个班 的头
叫他小心一点
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