为什么我练的腹肌这么丑_百度知道
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为什么我练的腹肌这么丑
我有更好的答案
腹肌形状是天注定的，你得肌肉形状和你的腹部肌群有关，这个改变不了。
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刚才审到一个男的发了张腹肌的照片，然后说把女朋友给干哭了……那女的一天没理他……我竟然湿了……湿了……
果真欲求不满。
好崇拜329楼…………
干哭了！！！是什么感觉？？？我也湿了…………
你好淫荡 哈哈
看到妹子湿了我竟然射了
来吧，纸条我
这御姐性格我喜欢
楼主你是有多饥渴，我能说我每次都把老婆干喷潮尿床么？床单湿透透的……再刺激你一下……
32L亮了。看你头像，如果真是个兵。那你就是兵营里的败类。
纸条，我叫你更湿
来吧干不死鸟
来吧宝贝儿，哥上次约炮，干了三次，那女的老喊受不了，最后没尽兴
我看到你说这番话，竟然射了
你是女的？
叫我看看你有多湿？
我也是硬了……
让我请你吃12的麻辣烫
女的湿了不就跟男的硬了一样么，有什么好奇怪的
我可以不解释！
居然匿了，活该欲求不满，这楼楼都是真爷们，谁满足不了你呀
有点生理常识好不，有腹肌关持久力鸟事。
我也干哭过
我也厉害，纸条我吧
八块腹肌飘过
这女人该是有多贱啊，你躲在家里想怎么干都没问题，别拿这些来侮辱人的眼睛！
79楼，63楼头像是你的下半身？
这是真的咩
楼主求交往
求联系方式啊
首先妳得是个木耳
一群评价的傻逼们
你们这样你妈湿了么
妈的能不能干和腹肌有神马必然联系嘛？艹
我承认你淫了！
肌肉和性能力不搭边
我就喜欢明骚的妹子
让我满足你把
楼主等着迎接小纸条吧
给个这条我干哭你
请联系我。
纸条我吧美女，包你满意哦！
纸条我，我满足你
我也在这个时候来电了
来吧哥把你干笑
纸条我 帮你止痒
来吧我的小宝贝，我让你高潮
好吧，我就看你们约
有腹肌的猛男，想尝试吗？
联系我，活好，人帅
一块腹肌干哭你
我能把你干的又哭又笑
老王来帮忙
来吧！请纸条我
江苏南通纸条我
妹子不该匿啊
想挨草了？
看我ID，啦啦啦
妹纸我帮你吧，纸条我
腹肌。。。
我也好喜欢。。。
来个小纸条
小纸条呀，绝对满足你
来吧字条我
怎么说呢 你没遇上身体好的老公 遇上也有你哭的 很疼的 牛仔裤都不能穿
来我满足你
你的小纸条会很多的
我是传说中的青龙！不信加微信@dongliting147
四川人民前来慰问，纸条
看看才知道湿不湿
这更肌肉没关系，跟性能力有关系
美女，让我来满足你吧
你这是有多渴吖
这都能湿，你是有多少水
性亢奋调阴阳
原来是你把我发的审过的
老乡！！！我可以满足你
私信我发腹肌人鱼线给你看
重庆纸条我
求纸条，我也可以
来答案件衣服
哥先走了！
如果你在上海，请纸条我
捅错地方了吧
联系我把，世界上可以让你爽的不止他一个，南昌的
不就几块腹肌而已，坐等小纸条
这绝对男的
这种能力一般般啦
找我大且耐久
在那里能见你呢
别匿啊，这里估计有三分之一的人也可以把你干哭
来吧。我来满足你
纸条来干你
威海烟台的来小纸条
我的竟然硬了
到我碗里来
腹8胸硬，纸条我
楼主！有本事不要匿呀。。。
LZ的意思是他菊花湿了
带我向他左右手(女友)问好
天天给人干，还不满足
纸条我吧妹子，我能把你干的不想了
纸条我，让你求饶
你也想哭？
中国那莫多男人，一个不行就多找几个一块弄
我也能把你干哭。
黄瓜，白萝卜
我来安慰你美女
哪的、小纸条，包你满意
求联系，求纸条
我也八块腹肌！
三秒妹子哭了:-)
我给过的，就想看看ID，末有想到是匿名滴！
前天找小姐包夜三百，第一炮一个小时第二炮四十分钟骗人是狗日的，楼主我保证让你飞起来
欲求不满……妹子哪里人？
是临沂的吗？我满足你
我要吃你的水水，纸条
哈哈哈哈哈哈哈哈哈！豆逼
是不是意淫自己是那个女的该多好，我只想说，来吧！
我的比他还厉害，不怕就小纸条！
加我微信给你看腹肌……
姑娘 你多久没有啪啪了？
肯定是下面不行，所以才练腹肌，
来个纸条呗
厦门的来找我
楼主去酒楼能找到一堆比他还能吹的男人！
我也有六块腹肌
纸条我帮你舔，艹你
我人鱼线很明显，腹肌很强大
纸条来，麻辣烫，13次，让你的诗不再浪费
纸条。我们一起聊聊性话题
真有病，脑子有粪吧，别尼玛犯贱了真尼玛够了，
哎，这妹子太不矜持了。。
我能说我也有肌肉么，胸肌啥的都有
天津猛男！
来来来满足你
妹纸适合6块麻辣烫…
不知道在说什么
我来满足你，小纸条我
目测楼猪扣脚大汉
咱俩可以试试
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扫码下载糗事百科app肚子上还有赘肉！但看这小小的腹肌！等我减完脂之后会非常丑吗！_百度知道
肚子上还有赘肉！但看这小小的腹肌！等我减完脂之后会非常丑吗！
我有更好的答案
不会丑的，已经很有模有样了，坚持，加油哦
怎么减肥的，
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换一换
回答问题，赢新手礼包腹肌难看？我来教你如何修正你的腹肌形态！
腹肌难看？我来教你如何修正你的腹肌形态！
索索队长and健身领域
一千个人有一千种腹肌的形态。有的饱满对称、有的薄薄一层、有的歪歪斜斜。很多人都被不对称的腹肌困扰。尤其是健身已经有相当长时间的朋友，腹肌已经渐渐显现出来了，但是歪歪扭扭的样子真的让人心烦。这种情况我见得实在是太多了，说实话我也没有什么立竿见影的办法。因为腹肌的样子是由腹肌上的腱划决定的。因为腱划的存在，我们一大块腹直肌才被分成很多小方块。分割腹肌的腱划如果生的不整齐，那么它勒出的腹肌就不会好看。所以这是一个令人难过的消息，腹肌的形态是天生的，你通过训练是不能从根本上改变外形的。是不是有种再也不想练腹肌的冲动？不过你也不必那么伤心，因为决定我们外形的不仅仅是基因，通过一些方法，依然可以修正一些自身的缺点，虽然达不到逆天改命的效果，但是你完全没有必要自暴自弃。最王牌的办法就是让你的腹肌变得尽可能大。原理说明：腱划给我腹肌划出的格子是固定的，当我们的腹肌很薄时，腱划再视觉上对于腹肌的形状的影响很大，腱划的走向就是你腹肌的走向，这时候腹肌好不好看就是听天由命。但是如果你能把腹肌练得够大，腱划的视觉影响力就会下降，腱划分割的面积是一样的，当腹肌体积越来越大，腹肌就会不断向外突出。你的腹肌越鼓、腱划的视觉影响就越小。也许上面这段你没有看懂，那么你试着来理解这样一个比喻。小时候吹泡泡的游戏大家有玩过，我们吹泡泡圈有各种各样的造型，五角型、米老鼠型等等。当水膜黏在圈上的时候，水膜展现的形状就是圈圈的造型。此时我们用力把水膜吹开，水膜就会鼓起来，水膜鼓得越大，它就越像一个半圆，渐渐脱离了圈圈原本的形状，当水膜鼓到足够大，就都变成了统一的球型。当然吹泡泡的原理和我们的腹肌并不相同，腹肌也不可能鼓那么大，但是腹肌只要够包满，是可以削弱腱划不整齐的视觉感受。很多健美运动员成名以后腹肌不对称的问题仍然存在，但是他们的腹肌在整体视觉感受上已经和谐了很多。剩下的事情就是一门心思来考虑，如何让自己的腹肌变得够大？如果你只会天天做仰卧起坐那是不行的，这样的训练只有量，但是效果不行。练腹肌最容易出现两个问题。错误的运动轨迹如果你想要练到腹肌，那么一定要让腹部的位置感受到挤压，传统的仰卧起坐不仅很难练到位而且容易加重背部疲劳，从不负重我们练胸、练手臂的时候总是知道要一直加重量，但是练腹肌的时候却很少加重量。除了简单的卷腹，没有腹肌更大的刺激。所以我推荐一下的训练动作，如果你没有试过，一定要试试。悬垂举腿将上半身固定在半空，然后通过腹部的收缩将膝盖拉高，屁股一定要尽可能像上翻，让你的膝盖尽可能抬高。这个动作可以在一定程度上帮助我们集中训练腹肌，减少其他肌肉借力，增加了腹肌收缩的程度，而且训练强度比普通卷腹大多了。如果你身体素质过关，你甚至可以采用倒挂式的卷腹。这个动作的难度和强度更大，效果也更好，可以针对普通悬垂举腿无法针对的部位。在确保安全的前提下，可以尝试训练。（买一个倒挂绑腿的道具）
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