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运动出汗越多越减肥吗?
来源：寻医问药网
很多人认为运动出汗越多越减肥，但事实上并不是这样的，出汗是新陈代谢的一种表现，而减肥是与新陈代谢的速度有关的，所以是不科学的。
运动出汗越多越减肥
运动出汗越多越减肥?
很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称，正常情况下，运动强度越大排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量;另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。
专家表示，运动出汗越多越减肥是不正确的，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
运动出汗有以下注意事项
运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
?运动出汗后别马上冲凉。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息1小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。
运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
运动出汗越多越减肥显然不科学，这种减肥方法并不是运动减肥的真正目的，所以以出汗为减肥初衷的是不可取的，因为达不到减肥效果。
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运动后不出汗是怎么回事？
健康咨询描述：
每年夏天运动量都大，而且还常运动，但不知怎么运动就是不出汗，急死了，人家都说出汗好，多流汗还可以美容肌肤，不知有什么办法能流汗，另外脸上皮肤瘙痒，还长了痘痘，怎样做才可以出汗。
想得到怎样的帮助：运动后不出汗是怎么回事？
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湖北民族学院附属民大医院&& 主治医师
擅长: 艾滋病、梅毒、尖锐湿疣、淋病、非淋球菌尿道炎、生殖
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&&&&&&运动不流汗有以下几种原因：&&&&&&一、是自身新陈代谢的问题，身体机能不好，这和长时间的生活习惯有关系。&&&&&&二、就是闭汗症。原因是长时间吹空调、风扇、还有就是运动完马上冲凉也可能导致。无论是哪种原因这都是疾病。&&&&&&运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了。比如肥胖。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。
国家二级营养师
擅长: 擅长产后肥胖慢性病调节孕期饮食女性月经食疗调节痛觉
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&&&&&&病情分析：&&&&&&体质虚寒一般会有这类的现象的，你需要适当的进行调节自己的生活和饮食的搭配逐步的改善。&&&&&&指导意见：&&&&&&日常多进行运动多泡脚泡浴，适当的进行摄入些温性的食物，多服用些汤水是可以有效的改善的。
擅长: 前列腺炎、包皮龟头炎、包皮、包茎术后、阳痿、早泄、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你说的情况，这个不要紧的，要是没有感觉乏力或是其他的情况，一般注意观察就可以了&&&&&&指导意见：&&&&&&我的建议是，平时可以用点红枣或是生姜水看看效果，注意不要吃油腻的食物，注意适当的锻炼，这个出汗少只是你汗腺分泌不旺盛导致的情况。这个不要紧啊，注意不影响你的身体情况的&&&&&&以上是对“运动后不出汗是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。 不出汗这种现象叫做无汗症，皮肤表面的少许或完全无汗可由汗腺本身的异常导致的，其病因主要有以下几个方面：先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏，可表现为全身性或限局性无汗。 某些皮肤病，例如严重的鱼鳞病，硬皮病，麻风病，放射性皮炎，皮肤萎缩等，可引起限局性无汗。
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&&&&&&不出汗这种现象叫做无汗症，皮肤表面的少许或完全无汗可由汗腺本身的异常或神经通路的某一水平的不正常造成，其病因主要有以下几个方面：&&&&&&(1)先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏，可表现为全身性或限局性无汗。&&&&&&(2)某些皮肤病，例如严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤萎缩等，可引起限局性无汗。&&&&&&(3)神经损伤，例如横贯性脊髓炎、小儿麻痹、截瘫，以及交感神经、延髓、桥脑的局部损伤，均可引起全身性或限局性无汗。
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&&&&&&夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命。因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。一般来说，运动量的大小决定着你的出汗量，可是有些人体质特殊，及时运动量很大了，但还是不出汗，这时你要注意了。很多人认为，运动时出汗越多运动效果越好。实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致人体脱 水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。 出汗是人体排泄和调节体温的一种生理功能，出汗的方式有多种，有些也是隐形的。
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&&&&&&不出汗有三种可能：一种病态，是中暑或是出汗后突然受寒，汗毛孔则快速收缩，导致感冒不发汗也就是人们常说的“闭住汗了”。运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热甚至发麻。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。另外一个原因，那就是缺钙。不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。&&&&&&以上是对“运动后不出汗是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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运动出汗多会瘦的快吗？
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出汗时因为汗腺排出汗液而已，你说你燃烧脂肪了那是不正确的。如果你中午晚上都没有吃饭，两者没有必然的联系。
　　比如你在被窝里闷着，等一会出了一身汗　　运动出汗时正常的生理现象，而且汗特别多，这种人比较明显的症状是比较喜欢喝水，原因是出汗多的人天生汗腺比较丰富。
　　我们经常在电视看到燃烧脂肪减肥这种广告，然后告诉你燃烧脂肪了就是出汗了，其实这是一个误区：运动出汗多不多和人的汗腺发达不发达有关系，真真正让你瘦下来的还是运动，而不是出汗多，在被窝里为难受，所以皮肤蒸发量大，对于水就尤为依赖。
　　有些人天生就是很能出汗的人，以运动或者一做超出一些日常的活动就大量出汗，这种人在运动的时候会特别容易出汗，燃烧脂肪会产生热量。
　　总结，有点冷那时候你再燃烧你的脂肪。但是你并没有出汗，
瘦得快不快这个要有待考究，首先我们还是先了解运动出汗多的原因，燃烧脂肪并不是出汗
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