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　　现实是此岸，理想是彼岸，中间夹着湍急的河流，则行动却是架在河上的桥梁。
　　爱美之心，人皆有之
　　自古以来，人们就从未停止过追求美丽的脚步。谁不喜欢把自己打扮得美美的呢?……
　　到夏天,减肥就成了众多MM所热议的话题,寻求一种快速减肥的方法更是众多减肥MM的潮流。那么到底怎么样减肥才能快速有效呢?现在教你三种快速瘦身法
　　想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动……
　　跳绳减肥如何跳才是最有效的减肥方法，但有些朋友采用了跳绳减肥的方法来进行不但不瘦了，反而胖了，有的还伤害到了身体，这样是得不偿失的。他们进入了跳绳减肥的常见误区中去了。跳绳，简单易行而又花样繁多……
　　接下来就来学习大腿减肥方法小妙招，让大腿迅速瘦一圈，让你想怎么穿就怎么穿。想要瘦腿，但那破腿就是不瘦下来，这时的MM们千万不要心急哦!现在有七大招数帮你，不知道哪套适合你，先选着用吧。o(&ca……
　　节食减肥的坏处大家都知道，但是用节食的方法来减肥却是最直接的办法。21天减肥法有效吗?所谓21天减肥法就是在21天之内达到减肥的目的。具体是通过控制食物是分量和种类以及进食时间，完全不需要药物或……
　　也许很多人总会将自己减肥失败的原因归结到自己没有时间去健身房上，或者是自己根本就没有精力去减肥，各种理由冠冕堂皇，但实际上这都是你逃避肥胖的借口，你知道吗?假如你真的想减肥，即使在家里，你也……
　　看看自己是不是身上的脂肪越来越多了呢?是不是因为没有足够的时间来运动呢?接下来减肥药排行榜介绍给大家五种在家很方便的减肥瘦身方法，不放过任何一个减肥的机会，下面就来看看平时我们怎么做能好好利……
　　炎热夏天想要瘦臂，室外运动肯定是不可行的。今天笔者就为你介绍几个室内的瘦臂方法，让你无需在外面高温下运动。坚强自己减肥过程中的痛楚，室内瘦臂法让你宅在家亦能轻松瘦臂，下面就为你介绍这几个室内……
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　　辟谷减肥很多人都是熟悉的吧，这是一种新型减肥方法，通过这种减肥可以达到你想要的身材，但是辟谷减肥的注意事项也是要提前了解以下的，虽说辟谷减肥的好处有很多，但是还是要量力而行，切勿盲目减肥哦。……
　　随着大家思想观念的转变，越来越多男性朋友开始关注减肥。但是，想要获得健康又有型的肌肉线条，不付出一番努力是不行的。今天小编就为大家带来了七种必备男人减肥方法，这七种男人减肥方法不仅减脂效果显……
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　　哪种减肥方法好?重新认识减肥偏方
　　减肥偏方一：水果减肥
　　一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体重肯定有所下降。所以，尽可以吃水果减肥。
　　真面目：别以为水果都是低热量的代名词。水果……
　　大家都知道，对于肥胖者来说，运动是最安全有效的一种减肥方法，但是运动的项目那么多，很多人不知道到底该选择什么样的运动才最合适，更不知道哪种运动减肥最快，今天我们就来为大家介绍两种减肥最快的运……
　　想快速减肥，一定要吃药吗?不，介绍30种快速减肥的饮食减肥法给大家，助你成功减掉肉肉。
　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到……
　　是所有的减肥方法都适合你，但总有一种最适合你!医学博士从导致女性肥胖的根源出发，悉心介绍各种最科学、最安全、最有效的减肥方法，通过控制热量、有氧运动、锻炼肌肉、调节心情、中医调理等多环节的系统配合……
　　随着人们生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见，发病率有上升趋势。运用中医中药辨证施治，降脂减肥能获得良好的效果。现将近……
　　秋季是个注重养生的季节，五谷杂粮的粥食就是不错的选择，不仅养生还有减肥的功效，可谓是一举两得，为大家分享简单的减肥粥食谱的各种做法大全!
　　小米萝卜粥
　　做法：将米、切块胡萝卜、百合……
　　不少姑娘都在苦恼着怎样夏季减肥。其实，减肥并不困难，而最有效的减肥方法就是运动减肥啦，只要每天坚持适当的运动就可以轻松燃烧脂肪!为大家推荐七种运动减肥的方法，这个夏天做运动减肥的最好方法，健……
什么时候跑步最好我们都知道，跑步是多么简单的一件事情的，然后就是这么简单的跑步运动，可以让我们身体变的更好。那么什么时候跑步才是最好的呢？只要你是有空你就可以去跑步的,但是你这样没有固定时间的去跑步,……
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　　腰腹部减肥错误动作：
　　1.身体收起幅度不……
哺乳期还是运动减肥最有效，哺乳减肥对于新妈妈来说是一种很好的减肥方法，但在您的减肥中必须要注意：由于哺乳也要提供孩子营养，因此您的摄入热量比普通人要增加哺乳的消耗，以保证孩子的营养足够。要保证乳汁中的……
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苗条的身材是每个女人的毕生最求，下面我们一起来看看以下4个快速有效的减肥方法，让你轻松快速瘦出完美性感的比基尼身材。
1、更积极地“减肥”：如果你想要自信地在这个夏天穿上性感的比基尼，那……
怀孕期间的您可能会出现四肢浮肿，使不上劲；而生了宝宝之后您可能要补充大量的营养，因为要开始哺乳期。事实上您在怀孕期间就已经摄取了很多的营养，这样也是为了宝宝健康成长。但问题是这样一来会导致很多妈妈在产……
　　原地跑步能减肥吗　　对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧。　　1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉　　在室内或过道挑选一块约一……
　　跑步减肥的最佳时间　　跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么，跑步减肥的最佳时间是什么时候?小编教你跑步减肥法常识，看看你的跑步减肥方法对了吗。……
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　　家用跑步机什么牌子好　　家用跑步机价格如何?如何选购实用的品牌跑步机呢?对于很多初接触跑步机的新人来说，确实是一个有点头疼的问题。但是，这也是一个大问题，如果是不进行跑步机品牌的了解，就冒然的出手……
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看看肚子上的肉一天天的增多，真心的害怕哪天会长出一圈圈的&游泳圈&，为了摆脱这种窘境，我们该怎么做呢，小编为大家推荐3个减肚子方法，帮助你养成良好的生活习惯，让你的肚……
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　　减肚子赘肉问题困扰了很多女性盆友，大家是不是很想知道怎么减肚子上的赘肉呢?别着急，爱美女性网来帮你，每天抽出几分钟的时间，通过简单小步骤就可以轻松减肚子。
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　　成天坐着的办公族，一不小心就会荣登小&腹&婆的宝座。那么，要怎样减肚子上的赘肉，减肚子最有效的方法是什么呢?以下的8个日常生活小巧门，可以有效地帮你收腹，消除小肚子。
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了解如何增加瘦肌肉质量，摧毁薄弱点和提高整体造型非常规的方式与个人身体的一部分工作方案，由经验丰富的健身专家杰弗里·贝克。免费功能包括静止代谢率计算器，针对每天的热量摄入量的建议为健康减肥或增重和锻炼日志，记录每天的锻炼套路，并跟踪进展情况。健身美体馆_博客专题_健康频道_新浪网健身美体_百度百科
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《健身美体》是2004年广州出版社出版的图书。
健身美体基本信息
·出版社：广州出版社
·页码：128 页
·出版日期：2004年06月
·条形码：5
·版本：第1版
·装帧：平装
·开本：32开
·丛书名：美丽天天约
健身美体内容简介
的女人与粗廓为敌，与曲线为友。可以不，钱可以不多花，但每天的坚持不可以少一点。丽人爱，犹如三月柳。脖长胸挺腹平纤臀翘腿美，优美曲线“段段”。佳丽们惊呼：魔鬼身材，原在点滴运动中！
早起，可是人们每天最大的吗？苦的不只是“衣橱里永远少一件衣服”，而是每一套一穿到身上，都与原本设想的有致、玲珑曼妙的曲线相去甚远。
如果想改变这一切，但又是不愿花太多的钱，那么，只要每天坚持一点点，不久的就会有一个惊喜——拥有紧致曲线、迷人身材。
健身美体目录
第一章　优美的曲线
女子完美身材标准
颈部的美学
的胸部标准
第二章　优美曲线“段段”
打造瓜子脸
健身美体形体美的标准与美体方法
1、躯干骨骼发育正常。
脊柱正视垂直。侧看曲度正常－－骨骼的异常，将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。
美体方法：端正坐姿，多吃一些增强骨骼食物，注意补钙和运动锻炼。
2、四肢长而直，关节不显得粗大突出。
长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体。如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。
美体方法：选择多种体育锻炼，如跑步、高尔夫、排球、篮球等。
3、头顶隆起，五官端正。
在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目中，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。头顶微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。
美体方法：自古以来就认为按摩是防治皱纹的最有效的养生保健方法。每天早晨起床后或睡觉前做。方法是“两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复十数次，以面部有了热感为度。
4、二肩平正对称，男宽女圆。
男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。
美体方法：举哑铃。双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。每做10下后，休息一会，共做3组。
5、胸廓饱满。
有宽大而隆起的胸部；人才显得健壮结实，富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得发达，他的上身就会呈现 V形而显得挺拔有力。而女性则要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。
美体方法：男士可以做一些俯卧撑运动，女士可以选择一种比较简单健康的方法，比如一些美胸食物黄芪、当归、植提纤、大枣、党参等调理。主要是以疏通胸部经络，改善血液循环、疏气郁、调治内分泌、补充人体气血等基本调理，使胸部自然隆起，从而使美胸不至于反弹，效果显著。
6、腰细而结实。
从古到今很少有人以腰粗为美，我国高山、景颇、阿昌、独龙等少数民族在青少年时期就用竹篾将腰部扎紧，以便于奔跑和劳动。应当通过坚持体育锻炼来消除沉积在腰部的多余脂肪，如此就自然出现一个呈圆柱形的挺拔的腰杆。
美体方法：每天吃完饭后，或是晚上，喝15-20毫升的食醋或者每天100个仰卧起坐，坚持一个月就会有惊喜哦，如果觉得食醋难以下咽的话，健康消脂坚持下来你就能瘦不少哦。
7、腹部扁平。
健美的身材要求腹肚扁平。鼓出而下垂的腹部是不美观的。
美体方法：减肥操标准动作需要平躺在健身毯上，双手交叉置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。收紧小腹，上身离地，使头部靠近膝盖，当头部与膝盖距离两拳远的时候，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。运动量：10-12次。
8、臀部圆翘，球形上收。
如果两个骨骼比例一样的人站在一起，那么臀部圆翘者将显得躯短腿长，重心高，身材漂亮。我国传统观念视该部 为不雅，而希腊人却认为臀部是属于人类特有的，在解剖学上有异常美丽的曲线，还为之专门修建庙宇表示崇拜。中世纪的德国人认为圆臀是人区别魔鬼的标志。人 类学家认为亚洲人身材稍逊的症结，在于臀部扁宽，腰身松而肥。所以，我们应通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉，这样有助于展示身体之美。
美体方法：注意俯身爬在健身毯上，手臂交叉垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，慢慢将双腿向上抬起，直到不能再高为止，保持姿势2秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量：10-12次。
9、腿修长而线条柔和。
小腿腓部稍突出，腿部的健美靠健壮的肌肉衬托。肌肉不发达的腿，纤细缺乏力度；如果脂肪多则会粗似 “象腿”。唯有肌肉健壮的腿，线条才会略有起伏，显得结实而健美。
美体方法：平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿，脚面绷紧，同时抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒钟，然后放松，换伸直左腿重复动作。运动量：每条腿各完成15-18次。
10、踝细、足弓高。
人体最下端的足虽不起眼，但却有 26块骨头、24条肌肉及114条韧带默默支撑着全身的重量。踝关节相对细小，会显得灵活；足弓高行走时步伐富于弹性。这些对于身体美的构成及表现也具重要意义。
美体方法：泡脚之后用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩、防止脚部发炎，并有增白效果。}