玩篮球时腿跪地下把脚弄伤了_百度知道
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玩篮球时腿跪地下把脚弄伤了
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很有效你这个情况是“肌肉结”，是因为被撞击过力使结实的肌肉挤到了一堆，然后有“突起”现象，一般会在短时间内消下去，如果四周有淤血，说明是肿起，不是肌肉挤堆，(我常用的是“花红药业”出品的消肿止痛酊，便宜，药效快)。 然后每晚洗澡时或空余时用热水搅拌盐，擦消肿药把淤血先给消散，打篮球是经常会有这样的伤的，盐可以含量多一些，用毛巾，使盐水敷于伤处，几天可消下去，我挨的是在手臂上，这是骨科一位军医负责我们球队的伤疗保养师的治疗方法，还有顺便提醒一下爱好运动的朋友们注意了，运动时筋骨受伤的千万不能在伤处按摩，关节部位的受伤最好的止痛就是冰块，之后才是擦药。 生命在于运动，受伤在所难免，这个很容易解决，很正常
我这现在都24天了，不肿了就是脚关节这还有个鼓包
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打篮球上篮 左脚起跳 右边的胯部会很疼 是运动扭伤么 该怎么治？ 如何防止运动中的扭伤？求指教
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建议运动前先热身，因为上篮的动作扭曲幅度很大，如果是手臂和膝盖这些容易在剧烈运动中受伤的关节可以购买护肘和护膝你的现象可能是扭伤或抽筋，不太影响运动，你的情况没有大碍，很薄的
如果是保护用具的话 应该没有保护到跨的吧？就是盆骨那里了 我别的地方从不受伤
盆骨的话很可能是你的上篮动作不恰当，或许是动作幅度太大，总之如果非常疼的话去医院是免不了的，但是如果轻微扭伤的话贴膏药就好了，活血化瘀的
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肌肉拉伤吧。很正常的。过几天就好了。至于防止 ，加强身体素质，做好热身运动吧。
过天数很长都不见好 而且自打有疼感后 往后一直都不消除 我右手扭伤一次 现在几乎不能做任何运动 医生说没事没骨折 但根本就是废的
同学，换家医院吧没骨折就没事了。？！这医生也太坑爹了吧。还有右手几天了？十几天的话只能说上的比较重，也还算正常。
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求大神，脚韧带拉伤硬要打比赛，要做好什么
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这种情况我觉得应该是可以恢复的。但是需要系统的治疗一段时间，可以应用非甾体及舒筋活血类药物治疗，结合局部微波治疗，尽量在疼痛的时候注意休息，避免过度劳累及剧烈运动，等病情完全恢复2-3周后在恢复运动，并且可以戴护具保护，应该是可以缓解症状的。
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加臂展 220
热血。训练真的很累 但我坚持下来。
首先我最怕的就是罚篮和三分球了。
我不怎么投。喜欢跳投。 从右边转身 跳投 老是不协调。
罚篮 老是三不沾。 三分球也是。
没受过正规训练 都是自己琢磨出来的。
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随球动作(参考关于投篮)要充分。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。　　3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不接触到球。右手半弯，有的运动员在中投过程中。跳至最高点时，前臂前伸。　　6。　　①首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。　　8. 出手时。(百度）　　我建议还是多练练就行了。　　2，举球过头。　　4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂,马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，眼睛要始终耵住篮框，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，重心压低，双脚微弯。　　三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，身体向上或向后,背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当）. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬. 离篮框较远时。　　②带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳,之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投（向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉）。　　跳投的时候，不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处，起跳的时候，往上跳，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间,并有自信球一定能进，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。跳起时，指尖往球的下方拨。　　9. 出手后眼睛盯着球运动的方向。　　7　　双手持球，接到球刹那. 眼睛直视篮框，把球提高到额头的高度就行了，手腕向前、向下将球投出，尽量避免向前冲跳。　　1. 以左脚为轴接球，你可以先练习垫投，慢慢适应了远距离投篮。　　5，就自然可以跳投了。　　再者投篮习惯也有关系，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，右脚也顺势准备靠到左脚
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只跟你说两点。1
罚篮要不跳
要练手腕力量
手腕力量大了
就自然不会忍不住跳了2
三分球 不是想练就练得上去的
没有谁可以保证 谁一直有很好的三分手感
三个能中一个算非常不错的了
一般四五个才中一个
在打比赛的情况下 也算正常的 你的重点是练好两分球
到时候你面临的问题都会迎刃而解
其实投篮对身体素质的要求很低，比如拉里伯德的身体素质非常一般，但是那手投篮非常漂亮。首先要养成一个正确的姿势，最好能找一个比较符合你感觉的球星的投篮姿势模仿，比如雷阿伦，阿兰休斯顿，佩贾，诺维茨基等等，姿势都非常漂亮，然后就要勤加练习，集中在三分线里一步的位置练习，弧度要在45度左右，尤其是投出手之后的抖腕一定要做，能保持一个良好的手感延续性，罚球其实我个人认为有一个原则，就是身上动的关节越少越准，膝盖别乱动但是要蓄力，所以姚明罚球就只抖腕，雷阿伦，诺维茨基就更轻松了。背打只想说一点，与对手的身体接触一定要抗开人，要用力，这样对手被撞得后退的同时就无法封盖你，并且能为后仰借力
罚球么 动作连贯下 下蹲，屈膝，出手 整个动作一气呵成 就像个弹簧似的将球推出。在出手正确的情况下 三不沾不至于了吧 ，命中率还得自个多练。。三分三不沾还得多加强上肢力量
楼主，你的这个情况需要懂行的人悉心调教，光在这讲讲肯定解决不了问题
罚球主要是投的弧线高，命中率自然会上升，至于三分球，还是练手腕力量吧，同样弧度高命中率也就越高了
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