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胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。
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胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。此题为判断题(对，错)。请帮忙给出正确答案和分析，谢谢！
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1双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。2髋关节伸可以伸展到股四头肌。3腹内斜肌属于短肌，腹外斜肌属于长肌。4对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目的客观性。
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&&&&健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷 1一、单项选择题（每题 1 分、共 45 分） 1、下列对锁骨描述不正确的为。a 上肢骨 2、长骨两端的膨大部分称为。a 软骨 b 上肢带骨 c 中轴骨 d 四肢骨 c 骨干 d 骨板 d 神经和血管b 骨骺3、下列参与骨质的形成与破坏的是。a 骨质 4、第一腕掌关节属于。a&&&& 鞍状关节b 骨髓c 骨膜b 球窝关节c 滑车关节 d 椭圆关节 c 椭圆关节 d 车轴关节5、髋关节是典型的。a 滑车关节 b 杵臼关节6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。 a 由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱 c 由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强 b 由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱 d 由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强 b 第六颈椎 c 第七颈椎 d 第一胸椎7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。a 第五颈椎 8、以下说法错误的是。a 躯干和下肢的伸肌强于屈肌 c 所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌 9、坐姿提踵的主动肌包括下列。a 股四头肌b 身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌d 所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌 b 腘绳肌 c 比目鱼肌 d 胫骨前肌10、以下说法错误的是。a 向心收缩就是等张收缩 b 等长收缩又叫静力性收缩 c 下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩 d 收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩 b 冈下肌和小圆肌 c 冈上肌和大圆肌 d 肩胛11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。a 三角肌 下肌 12、前臂前肌群的作用是。a 伸腕和旋后b 屈腕和旋后c 旋前和屈腕d 旋后和屈腕13、下列说法正确的是。a 仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内 b 仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌 c 仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀 中肌 d 近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾 14、以下背肌说法错误的是。a 反手窄握引体向上练习，是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能 b 弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量 c 加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背 d 弹力带反飞鸟可以发展 菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量 15 呼吸形式说法错误的是。a 胸式呼吸以肋间肌活动为主 b 客户在做倒立练习时，一般使用胸式呼吸形式 c 腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大 d 儿童以腹式呼吸为主，成人的呼吸形式一般为混合式 16、占人体能量消耗最多的部分是。a 基础代谢 b 生长发育 c 调节身体内外温差 d 调节内分泌系统 17、下列食品中含脂肪比例最高的是。a 橄榄油 18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。a 牛奶 b 肥猪肉 b 苏打水 c 羊肉 c盐 d 猪大肠 d 菠菜19、下列关于锌的叙述错误的是。a 几乎所有人体组织中都含有锌 b60%的锌存在于人体的肌肉 c 除铁以外锌比其它微量元素在体内含量多 d 锌属于常量元素 20、 以 40%的最大心率， 持续时间 10 分钟的有氧运动的直接物质是。 a.atp 氨基酸 21、下列选项中，不属于导致 doms 出现的因素有。a 运动强度 能状态 22 为会员讲解 6－20 rpe 表格时，9 级代表的是_____________. a 类似坐在椅子上的感觉 b 类似轻松散步时的感觉 c 有点吃力的感觉 24 骨盆旋转使髂前下棘向后移动是指下列哪一个关节动作 __________ 髋屈 d 髋伸 d 困难的感觉 b 骨盆前倾 c d b 习惯程度 c 运动形式 d 身体功 b 葡萄糖 c 游离脂肪酸 da 骨盆后倾25、与杠铃下蹲动作在下肢关节运动形式上不同的的抗阻训练是。a 哑铃下蹲 b 坐姿腿举 c 剪步蹲 蛙跳 26、不可以采用 pnf 练习伸展的肌肉是。a 胸肌 b 半腱肌 c 半膜肌 d 腹横肌27、腘绳肌被动拉伸时教练采用的最佳姿势是。题目很无聊！ a 站姿、伸展腿同侧 b 单膝跪姿、伸展腿同侧 c 站姿、伸展腿异侧 b 胸小肌 b 三角肌中束 d 单膝跪姿、伸展腿异侧 c 背阔肌 d 腹直肌 c 三角肌后束 d 斜方肌28、肩关节外展，旋外时不能伸展的肌肉是。a 胸大肌 29、肩关节伸时可伸展到下列哪块肌肉。a 三角肌前束30、跑步机开始前的准备姿势是。a 双手握住器械扶手、双脚站在跑带上 b 双手握住器械扶手、双脚站在 跑带两侧 c 单手握住器械扶手、双脚站在跑带上 d 单手握住器械扶手、双脚站在跑带两侧 d 全脚掌31、室外跑步落地时由先着地，过渡到前脚掌。a 脚后跟外侧 b 脚后跟内侧 c 全脚掌后跟 32、 一个 80kg 体重的健康成人，从事建筑工作，其每天需要的热能大约是______ a、2000 千卡左右 b、1800 千卡左右 c、2400 千卡左右 d、4400 千卡左右 c、以烧伤病人 d、孕妇33、下面哪种人处于负氮平衡_____a、正常成年人 34、在运动计划的实施过程中，最重要。b、青少年a 运动时间的长短 b 运动强度的监控 c 运动场地的安排 35、了解个人健康状况的另一途径是。a 力量测试 36、血压值在。属于中等高血压。a140/90d 运动类型的调整 c 体适能测试 d170/110 d 心肺功能测试b 柔韧性测试 c160/100b150/10037、不需要在医务监督下运动的情况有d。a 肺气肿b 妊娠c 癫痫症 d 关节肿胀 d 大圆肌 d30 秒以上38、客户想缓解颈肩不适应症状，应进行的抗阻训练。a 肩胛下肌b 冈下肌 c 前锯肌 c25—30 秒39、锻炼初期，当练习部位出现牵拉感时，保持。a5—6 秒 b10—15 秒 40、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是。 a 让客户跑完 4 公里所用的时间缩短 5 分钟b 踏板练习时，让客房的心率从每分钟 100 次增加到 130 次 d 让客户在跑台上用相同的时间，由 5 公里提高c 登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑和登山 到 7 公里 41、为加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是。 a 客户想改变骨盆前倾的状况 b 坐姿体前屈时弓背c 有含胸现象 d 坐姿体前屈时手指不过膝关节42、关于心肺耐力运动形式说法正确的是。 a 游泳是最安全的心肺耐力训练形式 b 在跑台上跑步没有在室外跑步消耗能量多 d 游泳运动比较安全但能量消耗没有跑步多 c 肱三头 d 胸大肌 c 导致结果的问题 d试c 体重过重的客户，使用固定自行车对关节的压力较小 43、下列属于基础肌肉的是。a 腹肌 b 肱二头肌44、下列选项中不适宜在提问时应用的是。a 开放性问题 探性问题b 封闭式问题45、 “我运动了两周体重没有下降，反而上升了 1 公斤， ”此问题是。 a 期望值与效果的偏差 b 对健身过程中出现的暂时性问题不理解 c 客户与健身教练的观点不一致 d 健身教练对会员要求过于严格二、多项选择题（每题 2 分，共 20 分，每题至少有两个选项是正确的，完全选对得 2 分，少选得 1 分， 错、多选不得分） 1、以下说法正确的是。 a 车轴关节是单轴关节 b 椭圆关节有两个运动轴 c 球窝关节有三个运动轴 d 滑车关节不是多轴关节2、关于膝关节说法正确的是。a 由股骨下端和胫、腓骨上端构成 b 前交叉韧带可防止胫骨前移 c 内侧半月板呈“c”形，外侧半月板呈“o”形 d 关节囊前方有股四头肌腱 3、肌肉的物理特性包括。a 弹性 b 伸展性 c 粘滞性 d 灵活性4、下列关于大腿内侧肌群说法正确的是。a 近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处内收、旋外和后伸 b 坐姿大腿内收训练器主要是根据大腿内侧肌群具有内收功能设计的 c 近固定时，耻骨肌可使大腿在髋关 节处内收、旋外和后伸 d 远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾 5、躯体神经分布于。a 关节 b 体表 6、氨基酸分为。a 必须氨基酸 c 平滑肌 d 骨骼肌b 互补氨基酸 c 非必须氨基酸 d 条件性必须氨基酸7、下列属于维生素 e 生理功能的是。a 抗氧化 b 预防心血管疾病c 维护免疫系统d 构成视觉细胞 d.50 米全8、某女会员，23 岁，想提高肺活量，下列运动比较适合的是。a 爬山 速游泳 9、形成健康的身体成分比例，需要的要素有。a 健康的饮食习惯 c 规律的锻炼 d 每周必须要有三次或三次以上的抗阻力训练 b 腹直肌b 越野滑雪 c 网球b 规律的作息时间10、躯干侧屈动作的目标肌肉是。a 腹外斜肌c 腹内斜肌 d 骼腰肌 c 手臂内旋 d 手臂外旋11、充分拉伸肱二头肌应包括。a 肩关节伸 b 肘关节伸12、运动计划是根据锻炼者的而制定适当运动类型、强度、时间及频率的指导方案。 a 健康状况 b 体适能水平 c 生活习惯 d 运动目的13、关于抗阻训练动作的选择，描述正确的为。 a 应在特殊性原则指导下选择动作 b 对于初级训练者先安排固定器械训练 c 应首先选择多关节练习动作、功能性练习动作 d 每次训练课，对初级者可选择每个肌群采用多个动作的 方法 14、超负荷原则是通过方法来实现的。a 增加重复次数 b 增加重量和练习组数 c 增加训练频率 组间歇 15、关于 pnf 伸展练习说法正确的是。 a 静力性等长收缩时间一般为 6 秒，低于 6 秒效果不明显 b.pnf 伸展练习几乎适合身体所有大肌群 c 因为 pnf 伸展幅度较大效果明显，为了降低风险每周只使用一次就可以 d 在 pnf 伸展的全过程中，都 要保持呼吸顺畅 三、判断题（每题 1 分，共 25 分） 1、肩关节是人体最灵活的关节。 （ 1）2、肘关节由肱骨近侧端和桡骨远侧端的关节组成。 （ 2） 3、经常从事体育锻炼会让女性耻骨联合的夹角增大，从而有利于分娩。 （1 4、腹内斜肌属于短肌，腹外斜肌属于长肌。 （2 （ 1 ） 6、站姿拉力器锤式弯举可发展肘肌、肱肌和肱二头肌的力量。 （）7、神经元分为单极神经元和双极神经元。 （ 2 ） 8、 肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。 （1 ） 9、 用力呼吸时吸气、 呼气均为主动过程。 （ 1 ） 10、gi 值高的食物，表示进入肠胃的消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液。 （2 ） ） d 减少）5、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。11、人体水含量随年龄增长而提高。 （ 1 ）12、蔬菜和水果含有大量的膳食纤维。 （ 1 ） 13、动力性练习可以提高肌肉力量，静力性练习则能提高肌肉耐力。 （）14、提高股四头肌的伸展性可以帮助提高髋关节的 rom。 （） 15、在做杠铃附身划船时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊椎保持一个反“弓”字形的稳定状态。 （ 1 ） 16、胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。 （ 1）17、双侧腹直肌伸展的练习中，不但需要做脊椎伸的动作，同时需要骨盆后倾。 （ 2 ） 18、髋关节伸可以伸展到股四头肌。 （ 1 ）19、对于有严重疾病的患者，在制定计划时应重点考虑运动目 的客观性。 （） 20、健康状况问卷是获取锻炼者重要信息，从而为制订运动计划提供有利依据的程序。 （ 1 ）21、根据抗阻训练的特殊性原则，可采用 8-10rm 的高位下拉练习来增加背阔肌的肌肉体积。 （ 2） 22、制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。 （ 2 ） 23、通过询问客户参加训练的持续时间，可以准确的判断客户训练经验和水平。 （ 1 ） 24、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。 （ 2 ） 25、通过心肺耐力训练，肺泡气体交换能力得到了提高，体现了心肺耐力的特殊性原则。 （2）&&&&
07:58:30 07:16:14 06:59:35 06:59:34 06:47:24 13:58:50 21:58:38 21:49:58 21:41:12 09:02:10当前位置： >>
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