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女人如何缩阴的锻炼方法，一学就会！
　　缩阴，不知道如何缩阴的时候很难，但是掌握了缩阴方法之后就会变得很容易，现在随着健康意识提高，很多都意识到了缩阴的重要性，所以除了会选择像千黛斯这样的专业缩阴方法以外，还懂得掌握一些女人如何缩阴的锻炼方法，而下面就是具体内容，大家一学就会!
　　特别提示：
　　女人如何缩阴的锻炼方法不但需要掌握关键点，更需要保持耐心，只有长期坚持才可以有效果。如果阴道松弛严重或者是想要更为快速有效的缩阴，建议可以配合口碑最好的缩阴品牌千黛斯。它是目前女人缩阴的首选，已经帮助成千上万的女人缩阴成功。
　　和锻炼缩阴不同，千黛斯主要是通过多种纯天然植物精华修复受损阴道弹性纤维来达到缩阴效果，一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，而锻炼缩阴则是通过对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼来达到缩阴效果，每天都需要坚持。
　　了解了锻炼缩阴的缩阴原理，我们就来看看女人如何缩阴的锻炼方法都有哪些吧!
　　(一)立式锻炼
　　锻炼缩阴步骤：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
　　缩阴目的：经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使和谐、美满。
　　(二)骨盆练习
　　锻炼缩阴步骤：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
　　缩阴目的：骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
　　(三)提肛运动
　　锻炼缩阴步骤：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟即可。
　　缩阴目的：帮助女性缩紧阴道，提高满意度，当然也可以配合千黛斯事半功倍。
　　(四)憋尿运动
　　锻炼缩阴步骤：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。
　　缩阴目的：反复练习可以提高阴道周围肌肉的张力，达到良好的缩阴效果。
　　(五)走猫步/走路
　　锻炼缩阴步骤：在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉。
　　缩阴目的：这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果
　　看到这里是不是发现关于女人如何缩阴的锻炼方法很简单呢?事实上缩阴对于女人来说本身就不难，之所以有不人缩阴失败就是因为没有找对缩阴方法，如果想要轻松缩阴建议可以选择千黛斯，坚持上述几种锻炼缩阴方法，这些一学就会!
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版权所有 & 2000 - 2015女性通过做哪些运动可以进行缩阴？
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医院出诊医生
擅长：无痛人流、妇科炎症
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：对微创无痛人流、月经不调、宫颈糜烂、卵巢襄肿、不孕...
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问题分析：这样的话我是可以告诉你的，这个经常的做下这个运动的话这个还是很有作用的，但是可能也不会恢复到初次的那种紧张度意见建议：还有就是可以告诉你的，你也是可以经常的去跑跑步的，这个也是对你很有帮助的，还有就是要注意卫生的
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专长：子宫肌瘤,宫颈疾病, 人流, 痛经, 产后妇科, 宫外孕,卵巢囊肿, 月经不调,妇科综合, 宫颈糜烂,妇科炎症
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你好，一般市面上的缩阴产品多为化学物质生产而成，常使用容易造成阴道粘膜变薄、脱落、干涩，更容易破坏阴道本身的菌生生态，造成抵抗力下降，体质差。
问缩阴产品的危害是什么呢？
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问用了缩阴产品后会影响身体吗？
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