为什么大量运动后体重会轻吃完饭又长回去_百度知道
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为什么大量运动后体重会轻吃完饭又长回去
大量运动对身体能量的消耗很多，同时运动中人体损失的水分很多，所以练完之后体重会轻几斤。吃饭后补充大量的食物和水体重就自然的有所回升了。
一般人体空腹体重和饱腹体重比能轻2到3斤，大量运动后体重与饭后的体重差还要大一些。
百年南中体育教师
大量的运动后身体内的身体主要消耗的是水分和糖原，如果在运动后马上补充基本体重是不会有什么变化的。如果做完运动补充优质蛋白，虽然你的体重下降的不是很明显，但是坚持下来，你的脂肪含量会有所降低望采纳
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！，有氧运动45分钟以上才是减脂，管住嘴迈开腿才是王道，别信减肥药先减掉的是体内的水分和积食宿便之类的
吃饭适量不要吃饱，半包就行。多吃点胡萝卜什么的维生素多的水果也行。散散步就行不用剧烈运动，慢慢的体内的油脂就会少了
一辆车加满油跑没了，再加满。。。
你需要喝酵素排毒减肥了，这样不会瘦的
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换一换
回答问题，赢新手礼包每天坚持快走45分钟体重反而加重什么原因
来自于：天津|
提问时间： 09:29:26|
基本信息：
疾病 / 症状：
快走怎么还增重呢
病情描述：
每天晚上坚持快走45分钟，走到大汗淋漓，已经坚持7天了，可是体重不轻反而增加原因为何？是长期坚持就可以减体重吗？现在看起来我就是瘦了，肉也紧实很多。
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运动后大量出汗，体重会减轻，但一补水，体重就又回来了，您自己觉得看上去瘦了，但体重没变化，是脂肪逐渐的被肌肉代替，身体看上去紧致了。运动减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持才行，当运动消耗超过了饮食等热量吸收，体重才会慢慢的下降。
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快步走减肥绝不是一朝一夕就可达到的，必须长期坚持，不但减肥，还能达到强身健体的良好效果。
医师/住院医师
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病情分析：
.有可能是你坚持的锻炼使得肌肉不变结实了，脂肪减少了，所以看起来瘦了但是体重变化不大。2.锻炼不一定都伴有的，肌肉发达结石了体重不会减少很多。也有可能与锻炼时间不是很长有关。
指导意见：
除了锻炼快走之外，饮食也需要注意。若快走的锻炼的同时不注意饮食，吃的食物多，高能量进食，还是容易导致。
医师/住院医师
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病情分析：
正常情况下快走是不会体重增加的，长期坚持是可以降低体重的，目前快走一周了，体重反增加要考虑其他方面引起的，如进食量、进食食物品种不同所含热量不同等因素。长期坚持快走运动，对身体是有益处的：1.塑造标准体型，目前瘦了、肉紧实了就是最好的体现；2.控制正常体重，避免肥胖；3.促进体内代谢，增加身体素质，提高免疫力。
指导意见：
建议长期坚持快走运动，注意其他因素，体重会慢慢恢复标准。
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快走是可以减轻体重的，但是必须要坚持。七天的时间还不足够判定说不能减肥。你可以在快走之后注意给腿部做拉伸练习或者简单的小，防止形成肌肉块。
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妇产科医生怎样才能瘦得比别人快？什么运动最减肥？秘密在这儿
&&首推于&17.10.15
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在运动减肥的你，瘦了吗？瘦了吗？瘦了吗？很多时候你会发现，和身边的小伙伴都在运动，但他瘦下来的速度远大于你，人家已经是个瘦子了，你还在减肥的路上止步不前，为什么别人真的可以胖着玩玩，而你却胖的顽固？！其实，减肥真的是个技术活，不是你随便动动就能瘦的！运动减肥究竟怎么减？一张“热量消耗表”告诉你运动医学专家认为，运动消耗人体内多少热量取决于多方面因素。性别做同样的运动，男性消耗的热量比女性多，因为男性的基础代谢率要女性高得多。体重做同样的运动，体重越重热量消耗越大，体重越轻热量消耗越少。运动项目不同的运动及运动强度，运动量各不相同，所消耗的热量亦有较大的差异。下面我们以两个体重分别为66公斤的男性和56公斤的女性为例，看看他们做各项运动，30分钟究竟能消耗多少热量：（该表格数据来源于《中国居民营养膳食指南（2016）》）你真的需要减肥吗？两个公式帮你判断生活中，最常听到的就是：“我要减肥”“我要瘦肚子”“我要瘦胳膊”“我要瘦腿”……你真的需要减肥吗？在决定减肥之前，应该简单评估一下自己的体重，看是否超重，是否真的有必要去减肥。1理想体重受自身价值观影响，每个人对理想体重的“标准”也不尽相同。喜欢微胖的人，会觉得微胖对应的体重是标准的；喜欢瘦的人，自然会觉得体重轻一些更标准。其实，太胖了或太瘦了都不理想。标准的体重就是不胖不瘦。这么含糊地讲，大家肯定不明白，那就甩一个公式，简简单单就能算出来。理想体重（kg）=〔身高(cm)-100〕×0.9当然，体重能完全符合这个标准，也是蛮高难度的。因此，实测体重在±10%范围，即为标准，超过这一范围就为异常体重。2身体质量指数（BMI）身体质量指数（BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。（经常运动肌肉发达的人不适用此方法）BMI =体重（kg） ÷ 身高的平方（㎡）中国成人BMI分类标准BMI虽然可以作为一个参考指标，但也不是全部。如果想要减肥，也不能只盯体重，还要看体型是否改善。另外，也有一些很瘦的人想要“增肥”、“增重”，这时候应该要增加的其实也并不是脂肪，而是要锻炼增加肌肉，这样才是健康的壮实！秋冬如何达到最好效果的减肥？饮食和运动双管齐下人体在生物钟的支配下，呈现出“冬胖夏瘦”的规律。冬天是脂肪的堆积季节，局部堆积增厚，稍不注意，体重就可能增加。不过，别着急，秋冬好好注意这几个减肥事项，明年春天就能拥有一个瘦瘦的自己了！1.一日三餐这样吃天气寒冷，对热量需求加大，同时人体消化功能增强，胃口大开。其实，秋冬还是要清淡饮食，多喝汤，多吃些低热量的御寒食物。早餐记得吃，减肥最忌讳的就是不吃早餐。早餐应该营养全面，富含优质蛋白质、维生素和膳食纤维的食物是很好的瘦身早餐，如低脂牛奶、燕麦、杂粮粥、绿叶菜、鸡蛋等。冬季需要增加热量抵抗寒冷，中餐最好选择温补的食物，可选一些脂肪较少的食品，如鸡肉、蘑菇、牛肉、萝卜、黑豆、银耳、山药等，但要注意适量食用。晚餐应该以清淡为主，选择富含膳食纤维的蔬菜，不仅可以降低血脂浓度，还可以清除体内垃圾。另外，还可以喝些菌菇汤、蔬菜汤、鸡蛋汤等热汤，暖胃又美容！2.秋冬运动有技巧秋冬季节，一天中最佳的运动时间是在傍晚。在傍晚时候进行适当的运动，可以将一天内积聚的脂肪消耗掉，并且可以加速代谢功能，防止体内废物积聚形成赘肉出现在身体上。秋冬季身体较“脆弱”，所以在运动时宜选择强度低的慢跑、瑜伽等有氧运动。有氧运动一般超过20分钟，血糖就会基本消耗，身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动对减肥是最有效的。在秋冬这个减肥黄金季，你还在把肉肉藏在衣服里越长越多吗？机不可失，失了可要再等一年了，赶紧行动，期待一个全新的自己吧！文/羊角咩咩 美编/丁云丽
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