专家解析：什么样的减肥总失败
减啊减，不可否认一直以来你都在进行着你伟大的减肥事业，但为何迟迟不见功效，甚至越减越肥呢？是方法用错了？是恒心不够？针对节食减肥的失败，美国营养学家找出了以下原因：
&　　为了达到长期的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，家建议在食物的选料与烹调过程中严把&质&关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于&量&，也就是体积，则不必太过限制。　　具体作法如下：　　1.对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500～1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5～1公斤。　　2.用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。　　3.多吃含纤维多的粮食，、水果，因为有了体积才有饱感。　　4.多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类。　　5.保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持成果尤为重要。& （图片来源：PConline摄影部落）&
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关键词：&&&&&&&&&&&&你好，贲门炎和胃体多发性溃疡还有螺杆菌该用什么药...
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想减肥却总是管不住嘴怎么办？三句话告诉你答案
是否有人，连站上去的勇气都没有啊？哎，都是泪。
俗话说，减肥看两点:一、管住嘴二、迈开腿不得不承认，对于减肥这两点说的太对了。少吃＋多运动，瘦下来只是时间问题嘛！可是，道理大家都懂，可为什么还是久久减肥不成功呢？很重要的三个原因就是:管不住嘴！管不住嘴！还是管不住嘴！很多人都认为减肥首先要做的就是迈开腿动起来，实际上呢，并不然。举个小小的栗子，晚上跳广场舞的大妈们，有几个没有水桶腰呢？如果你仔细观察的话，你会发现几乎都有。她们没有迈开腿吗？当然不是！跳广场舞也是很消耗体力的。所以，减肥最应该解决的问题应该是——管住嘴！咱们今天不说要有毅力，要坚持这样的话，咱就给大家说三句话，保证能启发到你！一.有技巧地转移注意力你们纳闷了，转移注意力就转移呗，有技巧地转移是什么意思？大家都知道，当一个人特别想吃一种东西却吃不着时，那种感觉是特别难受的，所以很多人忍不了于是乎一言不合又开吃了。所以呢，当特别想吃一种东西时，转移注意力是个非常好的办法。但是如果一不小心，你转移注意力的方向错了，那不就是瞎折腾了吗？比如说你闲着无事忽然想吃牛角包，薯片，巧克力等零食，但是自己还在减肥怎么办。于是为了克制自己想吃的欲望，你便想通过看电视或电影来分散对零食渴望的注意力。但是你却没想到，电视或电影越看，对零食的渴望越迫切。这就是典型的错误转移注意力的例子。看电视或电影会不自觉地让人联想到“如果能够边吃边看该多好啊！”所以，这样只会增加对零食的欲望。所以，我们要有技巧地转移注意力。要怎么做呢？我们需要做到两点。1.首先，你要根据自己的习惯了解一下自己在什么情况下最容易大开吃戒。比如说，有的人一难过就特别想吃东西，而且会一直吃到感觉不那么糟糕为止，这个是很可怕的哦！前几天在朋友圈看到有人发了这么一段文字:没有什么烦恼是几包零食解决不了的，如果有，那就再来几包。虽然讲的有点幽默，但这的确是事实啊！吃吃吃确实能够起到治愈的作用，但是“后果自负”。还有的人在无聊的时候想吃东西，打发时光。我只想说，如果你无聊时光太长，那么你会控制不住地一直一直吃下去的，所以这也很可怕。有的人心情好的时候喜欢吃东西，“啊，好开心，吃点东西吧！”“难得今天心情这么好，要吃点东西庆祝一下才好！”……那么此时你的脑海里已经想到自己什么时候特别容易大开吃戒了吗？好的，了解自己容易在什么情况下大开吃戒以后，执行第二步。2.学会“对症下药”如果你难过的时候总想着吃吃吃，那你可以去听听悲伤的歌曲，看一些悲伤的故事，以毒攻毒还是比较有效的。举个例子，有一朋友，难过时就喜欢去网上搜一些特悲惨特让人难过的故事读，她说，你看世界上比我惨的人多了去了，想想也就不那么难过了。类似这样，既可以化解难过情绪，又可以避免吃吃吃的办法很多，你适合哪种呢？有人无聊的时候喜欢吃东西，这个几乎每个人都存在这个问题，这个更容易解决了。无聊？那就让自己充实起来啊，有事做，就不会总想着吃吃吃了。再举个例子，朋友小赵是一办公室文员，平时工作完成后，剩余时间还很多。所以有时候没事做就会找点东西吃，打发时间。小赵有一次遇到许久不见的朋友，朋友直呼差点没认出来，因为小赵比之前竟然胖了一两圈。当时没什么影响，可是日积月累，胖是必然的。所以小赵就给自己找个了事情做，练字（临摹字帖）。小赵一到空闲时候就拿出字帖练字，转移注意力，强制性地让自己在其它事情上忙起来，就不会总想着吃吃吃了。当然，如果空闲中的小赵选择在手机上看电视电影，我想她还会忍不住去吃吃吃的。心情太好吃东西？嗯，吃吧，但我相信有一天你会因为长起来的腰围哭泣的。所以，这样的人必须时刻谨记一个词“居安思危”。
嗯？不要看它们，看下文！
二.不断设定具体心理暗示，让自己时刻充满危机感所谓设定具体心理暗示，就是不断地给自己设定一个个小目标。我不能吃太多，下个月还要去参加同学聚会呢；我要少吃点，周末去练习游泳要穿泳衣的，不能有大肚子；闺蜜还有几个月就要结婚了，我要去做伴娘，从现在起要少吃点……王梅为了保持苗条的身材，不断地给自己设定具体的心理暗示。王梅告诉自己说，月底要去与朋友们聚会，所以这个月我要控制饮食；一个月过去了，王梅又告诉自己，下个星期要回老家，所以我可不能吃太多；从老家回来，王梅又告诉自己这周去泡温泉，所以又不能吃太多了……王梅这样做，不断地让自己感觉到危机存在，但也能够让自己更好地保持苗条的身材，而不是在岁月的流逝中不知不觉地胖上一两圈。给自己设定具体的心理暗示，能够更好地落实到行动上，而不只是说说而已。让自己时刻充满危机感，则可以增加自己对食物的抵抗力。从而达到不去随便吃吃吃或者多吃的目的。
你真的甘心剧终么？
三.给自己设定目标人物在这里说的目标人物不同于我们理解的榜样。因为这里的目标人物，既可以是反面的，也可以是正面的。这个人物既可以是身边的某个人，也可以是某个电影明星。比如，目标人物可以是一个比较胖的人，这样可以起到警示我们的作用。当我们想吃吃吃的时候就想一想TA，告诉自己，不要吃了，再吃就会变得像TA一样胖了。当然这只能在自己心里默默地说，否则会招人讨厌，更会容易让人误解对胖人不尊重。
对胖胖的人有个形容词，“可爱”
当然，大家的目标人物通常都会是一些电影明星。她们提供给我们的不仅仅是动力还有对美的追求，追求美的第一要义首先是好身材。记得曾有人问蔡依林是如何一直保持这么好的身材？蔡依林回答的大概意思是，“我从来不去碰甜食，如果有朋友送蛋糕或其它甜食，我会忍住不去吃。”甜食，简直是女生们的最爱啊！所以说，保持好的身材不容易啊，就忌口甜食这一项就有多少人做不到啊！但她们能做到，我们为什么做不到呢？不！我们也可以做到，所以，当自己想吃吃吃的时候，就想一想她们吧！
细腰瘦腿你也可以有
四.想要好身材，那就请先管住嘴吧！
想象穿旗袍的自己
图片均来源于网络
做有温度的人，码有温度的字。让我们边走边寻找那个——真正的自己。
最喜欢的外国小说之一——《荆棘鸟》，三代人的爱情，三代人的迷茫与无奈。
最喜欢的中文小说之一——《穆斯林的葬礼》，在爱情面前，人都是感性的动物。
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