健身房里面健身的项目有哪些 健身房里的6大健身项目
来源：互联网
编辑：苦荞茶
导 语现在去健身房健身的人越来越多，在里面不仅可以可以健身还可以减肥。那么在健身房里面要做哪些健身项目呢？
完美的曲线，是一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。相信许多女人面对自己“丰腴的小腹”，身上的“违章建筑”，都想来个“脂肪大搬家”;可是很难，持续减肥的意志力也很难。瘦下来后，不再胖回去、不再反弹更难；实际上，最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去，养成“动一动”的习惯。健身馆时下，运动项目犹如琳琅满目的商品，为大众提供了丰富多彩的选择：如有氧操课程的大众、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、(YOGA)、莱美国际健身体系、芭蕾、、跆搏等；而有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器；力量器械类型多见：自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。面对这么多林林种种的健身项目，怎样选择这些健身内容显得尤为重要。健身房里面健身的项目有哪些大众健身操运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。不适合人群：心血管、、等病人不易选择。有氧舞蹈有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分：AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。适合人群：有舞蹈基础、以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。搏击健美操特点(kickboxingAerobics)这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击boxing不同的是前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。动感单车(spinnig)它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一，有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”，通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。不适合有关节病痛者，体能差的人群。健身球健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。 适合人群：它适合所有需要康复治疗的人、它的健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显着)。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。不适合体重过大，以减重为目的的人群。瑜珈(YOGA)&瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。适合以减轻压力、调节心绪为目的的人群。
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擅长:利用传统中医学方法，治疗神经系统的各种疾病。
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核心提示：日常生活中埋藏了哪些“定时炸弹”，会危及我们的身心健康，例饮食不良、久坐不动、过度操劳等等，看似是一些细微行为，但我们稍有不慎都可能中招。
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　　在我们日常生活中，健康是我们每一个人都在关注的问题，因为生命只有一次，在我们每天忙于创造价值的同时，可否爱惜生命本身？身体发肤，受之父母！处于自爱，出于亲情、出于责任，生命健康不容忽视。 　　日常生活中埋藏了哪些“定时炸弹”，会危及我们的身心健康，例饮食不良、久坐不动、过度操劳等等，看似是一些细微行为，但我们稍有不慎都可能中招。　　下面看一下各个领域医生都不会触碰的健康雷区有哪一些？　　浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）骨科医生们的椅子，都是他们自己配的，而且都不坐太软的。 他们的解释是：“这样对脖子好，对腰也好。许医生办公室用的椅子，是塑料材质的，坐下去感觉有些硬，靠背也是塑料的，有一点弧度，椅子两边没有扶手。 “其实，从保护腰椎的角度来看，这种椅子还不是最好的。”　　除了骨科医生，许超还有一个身份是医务部主任，所以平常也有很多文案工作。 “但我不会一直坐着，坐一会儿就到病房走走，久坐、久站，同一个姿势保持太长时间，对脊柱都是不好的。” 　　许超（骨科医生） 尽量避免的动作：爬山、爬楼梯、打太极、坐低的凳子和沙发，以及蹲着擦地板。膝关节在运动中很容易受伤，爬楼梯、爬山时，膝关节承受更大压力，同时还会增加软骨负担，软骨一旦受损，几乎没有再生能力。　　陈兴玲(消化内科医生) 不喝浓茶，也很少喝。咖啡和浓茶，容易引起胃食管反流。胃酸具有腐蚀性，如果经常反流，对食管、咽喉就会造成刺激，有研究显示，食道反流症也是引起的主要诱因之一。　　施维群（肝病科） 从来不吃酱、煮花生；麻油、玉米胚芽油也不吃。烘干的花生是否霉变，容易判断；而水煮花生，好的坏的混在一起，不仅难以判断，黄曲霉素还会扩散。黄曲霉素进入人体后，会对肝脏造成影响，增加患的风险。　　陈积愫（皮肤科医生） 去角质真心没必要，不用美白产品。皮肤有自身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失；一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品，很可能添加了荧光剂，引起。皮肤科医生美白方法是出门戴墨镜、帽子，或者遮阳伞。　　章殷捷（儿科医生） 不给3个月以下的宝宝喂米糊，3个月以下的宝宝，分泌很少，吃了米糊，容易引起。
　　盛少琴（妇产科医生） 出差或旅行，绝对不会用酒店的浴缸泡澡，也不会使用酒店提供的浴巾。如果这些公共用品消毒不严格，或者身上有伤口，可能因此感染一些疾病。另外，在公共场所，会尽量选择蹲式而不是坐式马桶。　　俞萍萍（眼科医生） 晴天外出不会让眼睛“裸奔”。太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害；除此之外，日照，特别是紫外线与的发生也有一定关系，出门戴个防紫外线的墨镜，可以预防变，也可以延缓白内障的发生。　　严宏海（口腔科） 绝对不会用牙齿开啤酒，也不会直接用牙齿咬山核桃等硬的东西。不喝碳酸饮料，也不吃特别酸的食物，牙刷使用时间不会超过3个月。习惯吃完东西后漱口，多用牙线，选择软毛牙刷。
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有无医师去健身房锻炼身体的调查！！！
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各位医师同行！每天工作繁忙劳累，你们得先保持自己的身体健康才能有充分的体力精力去救死扶伤！我每周去健身房锻炼身体六天，都是下班时间去锻炼身体，也真心希望同行们也多锻炼身体，这也是一种缓解工作压力的一种好方法！希望这贴能被大家顶起让我们医师都有一个健康意识！
喜欢他/她就送朵鲜花吧，赠人玫瑰，手有余香！
+3祝愿身体练得棒棒的~！
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我从来不去健身房，但是我也坚持锻炼，我是走进大自然！
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每天早晨跑半小时．周三和周六两小时的瑜珈！
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一周去健身房两次，做健身教练！
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只要休息我都去健身房跳操&&:handshake
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呵呵，我也经常去哦，锻炼的时候很累，但结束后真的很舒服……
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很想去，但是时间、精力总是不允许……
还有就是始终下不了好好锻炼的决心~
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太贵了,消费不起.
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我们这小地方没有健身房，想去也没地去:P
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我一天吃六顿，保证5000卡的热量摄入。我疯了？不，因为我要保持我身体的围度，我现在臂围40公分，我准备参加明年十月的云南健美比赛。健身房我一周去五次。对了，有谁对营养补剂有研究？希望私下交流一下。我个人用着：蛋白粉，支链氨基酸，肌酸。减脂期再加用左旋肉毒碱。我个人的感觉是，肌酸效果不错，但是不能常用。我现在体脂是10%，体重82公斤，呵呵。我准备再增长围度，打算长到九十，然后打八十五公斤的比赛
[ 本帖最后由 疏桐漏月 于
12:38 编辑 ]
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有无医师去健身房锻炼身体的调查！！！
原帖由 疏桐漏月 于
12:33 发表
我一天吃六顿，保证5000卡的热量摄入。我疯了？不，因为我要保持我身体的围度，我现在臂围40公分，我准备参加明年十月的云南健美比赛。健身房我一周去五次。对了，有谁对营养补剂有研究？希望私下交流一下。我个 ...
& & 哈哈，如果参加比赛，可要提前通知我们，到时候好在电视上看看斑竹的英姿。:P :handshake
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我也期待着呢，为您加油！
有无医师去健身房锻炼身体的调查！！！
哪有时间！:o
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生命受之于父母，健康在于运动。于是有人提出生命在于运动。深受广大人们的认同。
于是早晚在公园，江边，湖边有许多中老年人在运动，年轻人白天上班，没时间运动便选择到健身房，去健身。
看到这样的场景，我就在想上古之人，没有广场舞，没有健身房，没有运动场，古人又是怎么健身的呢？
有关运动读了《黄帝内经》才明白。运和动是两层意识。也是两个矛盾的统一体。
动受意识控制，是指四肢在进行各种活动，它需要气血的支持。
而运则是内脏不受意识支配的活动。在开腹手术时我们会看到胃肠在蠕动，它不断地将食物消化吸收。最后将食物残渣以粪便的型式排除体外。
有意识的活动多了，气血就跑到了肢体。给运化的能量就会减少。因此饭后马上进健身房，游泳馆去活动，其实是对运化——即消化是一种伤害。
我们都有剧烈运动后，没胃口的经历。同样在饭后，特别是晚饭后参加剧烈活动对消化更是一种伤害。不正确的健身非旦达不到健身的目的，还会事得其反。
上古的真人“呼吸精气，独立守神，肌肉合一。”他们在树下站立或单腿独立，迎着朝阳汲取天地之精气。让收缩的肌和放松的肉合而为一，使紧张的肉为肌，放松的肌为肉，二者一张一驰1:1才不至于把肉练成死疙瘩。
在临床上一身健硕的病人不少见。在健美运动员中不健康的人也大有人在。
足球明星罗纳尔多，在98年世界杯决赛前就出现了呕吐，肌痉挛症和状态低迷，这个反常的表现就是最典型的肌和肉不合一。虽然他十八年的足球生涯战功多多，但就健康而言是非常不幸的。退役后疾病缠身。
道家医者根据《黄帝内经》创建闭目、展臂、单脚独立
养生法。只要神定，练一会就会出汗、排气、打隔，说明体内在运，肢体虽然没有动，但它在不停的调整身体的平衡，它所起到的健身效果远远胜过健身房的活动。
因此我们不可有违天道，在晚上应该收藏的时候，却要花钱去健身房买伤害。
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