健身房里也有潜规则 带你认清健身房中的那些销售手段
来源：哑铃8
&潜规则&一词大家并不陌生，行行都有潜规则，健身行业同样存在。今天我们以健身者的角度谈谈选择健身房时应该注意的，以免遭受损失和不必要的麻烦。对于健身房的选择，我们通常建议健身的朋友首先考虑以下几个方面，离家近，价格适中，器械良好，服务好。那么还有哪些&潜规则&或&猫腻&是我们应该警惕的呢?继续往下看吧。
潜规则一：刚去的时候你也许打算只办1年的健身卡，结果却办了2年的，有的朋友甚至办了10年。尽管在家的时候你意志是如此坚定，但是到健身房却不一样了，销售人员会想办法帮你&省钱&，他会告诉你一年健身卡的价格是1000元，今天搞优惠办2年只需要1500元，买个10年的只要7000元，即使每天来洗个澡你都划算了，结果有些朋友动心了就买了。等你想明白或者后悔的时候，你会发现想退卡是肯本不可能的，最悲剧的是没到期限健身房关门倒闭了，这也绝对不是个例。
[建议]：办卡之前可以先去健身房试练几天，通过和里面的会员交流了解一些健身房的背景、性价比之后在决定。半卡的时候如果感觉不确定，可以迟些在办，等到真正决定了在去，初期不要办多年的，最好办一年或半年的，现在健身房倒闭的并不少见。
潜规则二：健身教练会想尽办法给你洗脑，要你购买私教课程。他会告诉你，你自己练没有效果，练的不系统会让肌肉畸形，找个教练带着练几个月达到什么样的效果等，听到这些后一些急于想改变的朋友就动心了，购买了课程，这种课程少则几百多则上千。然而真正到了健身课程时，教练也不负责任，不继续买课就爱理不理的，这时会员才真正明白健身锻炼还是要靠自己啊。
[建议]：如果你刚办会员卡，那么你将是教练的重点关注对象，选择私教前重点看教练的人品如何，也可以和健身房中的朋友交流下，坚持自己的初衷是否真的要请私教，毕竟那是一笔不小的开支，当然如果经济条件允许就另当别论了。
潜规则三：办卡时他会给你很多承诺，比如：夏天可以带小孩来游泳、可以找一个非常专业的教练带自己锻炼、会所的人不会很多，不会再增加无限制新会员、提供免费的洗浴用品等等。等到入会后一切规则都变了，原来忽悠自己的销售辞职了，当初给销售担保的健身会所经理也辞职了，一切的承诺都是零。
[建议]：不要过多计较这些浮云，你是来健身的，你要关心围绕你健身的核心条件能不能满足即可如器械训练、操房课时、洗浴、储物柜等能否保证。
总之去健身房健身，要牢记自己的初衷，一个好的销售人员是有能力左右你的想法的，他说的跟花儿似的，最终出成果还靠你自己。
编辑：杨阳
[此文系转载，来源于哑铃8，版权归属原作者]
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健身房里的文明素养：千万别做这8种人
　　导语：不管是想瘦身、增强体质抑或是练出肌肉，现在越来越多的人开始选择进入健身房。不过，人一多就会有状况，相信你也曾目睹过很多健身房中的匪夷所思的人（他甚至还会影响你锻炼时的心情），我们帮你总结了在健身房最不受待见的8种做法，你要做的是避免成为这样的人。（来源：智族GQ ）
　　Hey， 哥们儿，我知道你的身材很好，也很想秀给健身房里的人看一看，让他们也知道你的身材有多厉害。不过，我绝对担保即使有一小部分人会对你露出的肌肉传来赞美 或羡慕的眼光，也有很大一部分人会觉得你过于招摇。而且你还得知道，健身房里并不是只有男人，还有很多女人也在，如果你碰见的不是疯狂的肌肉膜拜者，那么 你很有可能会收到她们的白眼。不过，如果你健身时不穿上衣，而且身材还不咋的，那更是强奸众人眼睛的一种做法。要知道健身房并不是为你一个人而设立的。
　　你该怎么做：
　　所以即使再热，出汗再多（不妨买件专业的透气运动服来帮助排汗），也建议你不要光着膀子去健身。当然，要是想秀出自己的身材，一件稍微修身的运动背心足矣，另外，现在非常流行的侧面大开衩背心也可以成为你健身时的最爱。
　　和好朋友在相邻的跑步机上大聊工作、八卦，甚至你和女友手拉着手从一位正在奋力练习手臂力量的壮汉前面走过，这真的太过分了！
　　你该怎么做：
　　如果不想离得太远，就尽量不要一直不停地对话。如果非要同时去练一个器械，也请以交流锻炼心得为主吧。至于那些恋人间的亲密动作，最好还是留到回家再做吧。
　　很多时候，也许你一冲动就把健身房当成了南京西路或三里屯？穿上也许并不适合用来健身的华丽服装穿梭于健身房的各种器械之中。
　　你该怎么做：
　　尽量穿T恤或背心去健身房，千万别穿过于紧身且没有伸缩性的裤子。选择运动品牌与设计师合作品牌或限量单品能让你在健身房更有型。
　　我们知道健身时会消耗大量的体力，不过即使你出再多汗，肚子再饿也尽量别拿出一杯鲜榨果汁或一个汉堡在健身房大快朵颐。毕竟这里不是快餐店好吗？而且在健身 房里还有大把因为肥胖而忍受饥饿，并坚持在跑步机上奋力奔跑的人，你这样做岂不是在挑战对方的抗饥饿程度吗？要是你再把食物残渣不小心掉在地板上或健身器 材上，更得引来周围人鄙视的眼光吧。还要提醒你一下，如果你吃完还要接着运动的话，可对你的身体不太好哦。
　　你该怎么做：
　　尽量只喝水或运动型饮料，如果经常觉得饿，可以准备一些压缩食品：士力架或能量棒作为体力补充的食物。尽量做到快速消灭你手中的食物，不要引起旁人的反感和 厌恶。如果实在想要好好吃点儿或者喝点儿什么，那就请到专属休息区去吧，至少在那儿吃东西不会影响到健身房里其他正在锻炼的人。
　　尽管健身房人多，但是却绝对不嘈杂，只要你发出稍微大一点儿的声音旁边的人都能听得到。所以，健身时你是否经常听见旁边跑步机上的哥们儿突然发出军号似的呼 喊声，或者器械区某个满头大汗的男人正在发出令人难堪的呻吟声（这种行为似乎越来越常见，并且也被越来越多人讨厌），又或者有时候你也会忍不住这样做呢？ 女人呻吟尚且还有些可以满足你幻想的成分在其中，但听一个大老爷们儿呻吟，简直……
　　你该怎么做：
　　拜托，想要给自己加油可不是只有一种办法，最好的方法就是咬紧牙关，在心里呐喊。如果你实在忍不住想要叫出声音，那么就喊：加油！坚持！之类比较正常的词 语。当然声音切忌过大，最重要的是不要因为想要发出声音而又不发出完整的词语，让加油或使劲的声音变成了健身房里的呻吟声。
　　健身房里的器械有限，如果碰上人多的时候，很可能你稍微离开自己想做的器械一会儿，位置就会被别人占据。因此你只好在想练的器械上一直坐着，直到你完成整套此器械的练习为止。完全不顾旁边的人在你身边走来走去，甚至询问的目光。
　　你该怎么做：
　　不妨在休息时间把器械让出来，换到练习别的部位的器械上继续练习，有规律地进行不同部位的锻炼才更安全，也不容易导致肌肉受伤，所以，请尽量别死磕一台健身器材哦！
　　对于不太熟练健身器材的你，面对跑步机上多达十几个的不同按钮，各种形状的器械往往会觉得摸不清门道。如果仅仅根据它的形状去猜测使用方法，很有可能造成两个问题，第一是容易让你自己受伤，第二则是可能由于使用错误而无法达到相应的训练效果。
　　你该怎么做：
　　找教练是最稳妥的办法，你不仅可以快速熟悉各种训练器材，更可以获得关于如何更好地进行健身的相关指导。你还可以请教对健身房熟悉的朋友和其他的锻炼者，另外，多看看《智族》的健身专栏也是不错的选择。
　　随着健身的普及率越来越高及社交网络的流行，越来越多的人开始在微博、微信里发布自己性感的身材照。而拍摄的位置据统计，占比重最大的就是健身房的更衣室。 长时间霸占着更衣室的镜子，会给其他需要使用镜子的人造成困扰，毕竟谁也不好意思去叫一个正陶醉着摆各种pose的人赶快离开这面反光体。因为更衣室往往 人多，而镜子的数量也很有限，还有很多严重的臭美一族也需要引起注意，不要占用一面镜子超过20分钟的时间用来涂抹保养品、吹干整理发型（在家里你完全可 以这么做，但是别忘记健身房只是个公共场所）。
　　你该怎么做：
　　想要自拍不如回家吧，挑一个 好的光线，自由自在地拍不是更好吗？如果想要拍出健身房的环境，那就找人流量低的时候拍，比如周末的上午、晚饭时间或者工作日的上班时间，这样比较不会影 响到其他人。而对于喜欢霸占镜子打理自己的你，建议简化在健身房的护理步骤，只涂抹简单保湿产品就足够了，头发也只简单吹干即可。毕竟没必要从健身房出来 都要保持完美造型。
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化繁为简不可忽略几步：清洁-护肤-保湿补水-防晒。既然在健身房健身的效果不明显，就到户外锻炼吧。
按你现在的体质状况来安排散步或跑步，这些运动的效果很好，可以有效锻炼自己的心肺功能，有益于长寿；但要注意“循序渐进”。
其他答案（共5个回答）
会变壮实些，但是要真正的强壮需要的是长时间的训练
有的呀~~推荐个：丽柜健身俱乐部~~~地址：海淀区四道口路11号银辰大厦~~【~亲~如果我的回答对你有帮助，麻烦“有用”--“打赏”~~谢谢了呀~~】
在春意融融的日子里，快步行走健身法应是您的最佳选择。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当...
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答: 有么有孕妈孕期健身的？就是简单的肢体运动。
答: 只要在运动就能锻炼人。不管什么运动。
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
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你可能喜欢美国大健身房里开个精品工作室，这是个什么事儿？_商业_好奇心日报
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商业美国大健身房里开个精品工作室，这是个什么事儿？
市场需求走向细分，双赢也不是没有可能。
先解释一下：精品健身工作室（Boutique Fitness Studio）是指非综合性的，专注于某一个特定健身项目的小型健身房。之前我们报道过的专做和 都是精品健身房的例子。
他们的特点是地方小，项目单一，但是服务和配套设施更好，教练在某一领域更专业，所以收费更高（20 ~ 30 美元一堂课，）。另外，精品健身室的社交属性更强一些：教练、工作人员和消费者，甚至包括学员之间更容易建立熟络的关系，。
SoulCycle 如邪教般热火朝天的锻炼场面
，在全美人口中，18.5% 的人是健身机构的会员。部分人口中 42% 会固定进行某一类运动，或者去某个特定领域的健身房（相对于进行多种类综合健身而言）。健身房产业在
年经历了 7.4% 的增长，但是主要动力来自精品健身房。
精品健身室和综合健身房本来是竞争关系。不过现在出现了这么一个现象：不少的精品健身室开始进驻那些大型健身连锁店了。也就是说那些面积比较大的综合性健身房开辟一小块区域专门给精品健身室。二者还是独立运营。你可以只选择去其中的一个做运动。
大健身房的会员报名精品健身室的课程时能获得一点优惠（比如说打 8 折），除此之外，大健身房还可以从小健身房这部分收入获得一部分分红。一般情况下，精品健身室的出现，综合健身房会取消原有类似的课程（也就是说进驻了一家专门做划船机锻炼的健身房后，综合健身房就不再提供划船训练的课程了）。
Cyc Fitness 这家专门做动感单车的全国连锁就在纽约、亚特兰大等地和一些当地的大型综合健身房开始合作。它入驻综合健身连锁
DavidBartonGym 在纽约和波士顿的场地。Cyc Fitness 马上要在美国东北部有 150 家连锁的 Town Sports 健身房合作，进入他们的场地。
为什么综合健身房会愿意这样做呢？首先，当综合健身房自有课程效益不理想时，分工更精细，“外包”一部分功能能够提高健身房运营效率。另外，这是化竞争为合作的一种方式，能够挽留一部分消费者。 World Gym（一家总部在洛杉矶，有 200 多个分店综合健身连锁）的老板称，相比于和精品健身室直接竞争丢掉消费者而言，他宁愿让消费者又来他们这儿，又可以参加精品健身室的训练。
另外，他们还寄希望于精品健身室的消费者变成自己的客人。在亚特兰大和精品健身室合作的综合连锁 Forum Athletic Club。他们的老板接受采访时称，在动感单车的精品健身室入驻之后，虽然 Forum 损失了小部分消费者，但是也为它带来了一些新客源。
这一现象其实也已经开始在北京和上海出现。
其实这种模式不难理解，就像丝芙兰里既出售 LVMH 旗下的品牌，也会有一些独立品牌如欧舒丹，甚至是兰蔻（属于欧莱雅集团）和品木之源（属于雅诗兰黛集团）的产品。
不过这种模式也有一些风险。比如说，身处大型健身房内，小型精品健身室会不会失去它“精品”的标签意义？而在更直接的对比面前，综合性健身房可能也需要加强自己差异化的服务。
题图来自 视觉中国
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