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今天锻炼，胳膊老响，做的是引体向上，，怎么回事
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建议你停止一段时间做之前先将手臂肌肉放松，也有可能是你在做的过程中用力过度，避免照成脱臼.，肌肉放松后还有这样的现象话
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回答问题，赢新手礼包求运动达人解答，关于引体向上的问题。_百度知道
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求运动达人解答，关于引体向上的问题。
我这段时间应该如何锻炼才能在一个月后做到十几个引体向上，俯卧撑一口气能做40左右吧。我有一个月的时间，做引体向上要做到十几个，求大神给我讲一下我现在做引体向上只能做两三个。希望是具体一点的，不要复制粘贴，采纳后会还会加赏的
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休息2天，如此循环，一个月10个标准引体完全没问题俯卧撑是用胸肌+三头肌，引体向上是用背阔肌+二头肌一般人没练过背阔肌比较弱，所以引体都不咋的，你可以加强背阔肌的锻炼，而且引体发力也很重要，要感觉是往胸口拉横杆，然后练引体，比如哑铃划船，还有就是躺着把自己往上拉你可以先练二头，休息一天，头看天
采纳率：48%
不能慢慢做做引体向上手臂力量很重要：练习时要做到快，不能一步到位。还有就是要补充营养。动作方面。但要记住，任何运动都是要遵守逐序渐进的，可以平时多用哑铃练习，俯卧牚也可以
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求解答，我现在一个引体向上都做不了，请问要怎么样去练和应该怎么样才能做到，目标是10个以上
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6，以及腹部肌肉，背部肌肉4. 先看你一次可以做几个俯卧撑. 有了肌肉基础。比如一次做5个，做一组后，休息1分钟，连续做5组。5. 这样你持续锻炼后，等一次可以坐50个俯卧撑的时候，就可以开始锻炼引体向上了，做10个应该问题不大，如果你的体重不是太大1. 不知道你的体重如何2. 不过估计你的上肢肌肉比较差一下3. 推荐先坐俯卧撑吧，强化你的上肢肌肉
亲，我85kg
一下子可以做30个俯卧撑
稍微重了点。。应该就是你的技巧的问题了。健身房里面有拿着向下拉的组合器械，你可以考虑练习一下引体向上的技巧。。先硬拉几个。。不至于一个都做不了吧
采纳率：68%
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往手上拍点，所以每天有时间就做几个想先问一下，你是不是中学生，如果是的话，学校应该有单杠，你每天中午做几个，旁边有沙坑的话，做起来舒服点。多练练就好了。我初二开始知道中考要考引体向上，初三中考13个毫无鸭梨
你要先学会悠起来做，很省力，不要硬拉，循续渐进，时间长了再硬拉，还可以稍微负重，争取明天做，坚持！
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