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气血不足怎么锻炼身体
养生之道网导读：气血不足怎么锻炼身体？大部分女性朋友都气血不足，易得些妇科疾病，要想改善这些症状，就多做些运动，那么气血不足怎么锻炼身体呢？下面养生之道网为您介绍气血不足怎么锻炼身体，看看吧。
怎么锻炼身体？
气血不足并非吃些补血食物就可以了。运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
1、交替叩击
两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。
3、转胯回旋
两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10-20次。注意上身要基本保持直立状态。
4、双手攀足
全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。
气血不足的人运动要注意什么？
1、运动前，应先做准备活动，可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后，应进行整理活动，使身体逐渐恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整，也可预防对身体不利的因素发生。
2、身体不舒适或感到体力不支时，不能强行，可减量或暂时停止锻炼。
3、早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
4、在运动时应注意适当休息。所谓动静适度，应以&轻、柔、稳&为原则，在体育锻炼初期，宁少勿多，宁慢勿快，逐渐递增。
5、在运动时，应避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作。
6、人过中年，不宜参加带有竞赛性或突击性的紧张活动，也不适宜长时间进行过于单调的重复劳动。
7、在进行时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
气血不足要怎么调理？
1、饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2、人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
3、中医认为久视伤血，坐在前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。
4、可以选择每天清晨起床喝一杯水，有利于清除体内毒素。要尽量避免喝多次沸腾过的水，由于这种水中可能含有使人慢性中毒的有害物质，因此，要尽量避免。
5、多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等，对于排毒、恢复气色都有很好的帮助。
6、女性朋友们平时可以多吃一些、红糖、阿胶、等等可以帮助的食品，多，尤其是在生理期期间，把这些补血食品作为的必备食品。
7、汤类的食物是补气血的最好选择，尤其是用和红糖来煮。牛肉西红柿汤也是不错的选择，因为牛肉里面含有大量的铁元素，是补血益气的好东西。而西红柿是含丰富的，可以促进铁的吸收。这两种食物搭配在一起的效果好的没话说。
气血不足怎么锻炼身体，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
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男气血不足
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我该怎么治疗气血不足，吃和运动上怎么改善！
规律作息，清淡饮食，加强运动
状态：就诊前
医生，我还在上学，在学校不方便吃中药，有没有可以平时泡水喝的药材或者吃的东西。比如黄琴，当归，枸杞可以泡水嘛，红糖水什么的！
平时有手淫的习惯吗？
状态：就诊前
有，原来很频繁，也导致我脱发了，现在频率不太高了！
不太高也不行，尽最大力戒除。我在临床遇到一例患者，每天2至3次，22岁就谢顶了。
状态：就诊前
我现在频率很低了，医生那您知道这种脱发怎么治疗吗
很低是什么概念？中药调理脱发效果就不错
状态：就诊前
我和过一段时间，感觉效果不太大，我就停了。脱发的人命苦啊！医生咱们回到我气血不足上来说的话。我要是平时用黄芪，当归，枸杞泡水喝可以吗，效果好吗。
黄芪补气当归补血，枸杞补肝肾明目。具体你能否适合，喝多大的剂量，得看你的舌苔脉象辨证来处理。
状态：就诊前
我舌苔总是缺一块一块的，不全！脉比较弱！
地图舌？一般小儿常见。平时口干吗？
疾病名称：脚热，像冒火一样，身上也热，心难受&&
希望得到的帮助：是否需要调理身体，是否需要药物
病情描述：晚上睡觉脚热像冒火一样，身上说热就热，说不热一会就热，身体不舒服，睡眠不好，这是更年期的反应么
疾病名称：免疫低下&&
希望得到的帮助：中药要继续吃吗
病情描述：岳老师，今天的肝功结果，B超正常，三个月前肝功也是正常的啊。我很郁闷。
疾病名称：一年四季一动或者爬楼梯汗就从头部流出来了&&
希望得到的帮助：请问下医生该吃点什么药。
病情描述：就是比较爱出汗，整天没精神，现在冬天在外边走200米汗就从额头两鬓后颈流出来了，爬楼梯都出汗。这种现象有好几年了，人虽然胖点，但是感觉出的汗不正常，坐着没事，蹲着没事，一动就不行了，汗...
疾病名称：一年四季一动或者爬楼梯汗就从头部流出来了&&
希望得到的帮助：希望给我看下我这是什么病，然后吃着什么药。
病情描述：就是比较爱出汗，整天没精神，现在冬天在外边走200米汗就从额头两鬓后颈流出来了，爬楼梯都出汗。这种现象有好几年了，人虽然胖点，但是感觉出的汗不正常，坐着没事，蹲着没事，一动就不行了，汗...
疾病名称：阴阳两虚，&&
希望得到的帮助：怎么样可以缓解阴阳两虚，希望医生可以给个中成药名字，食材我可以调节，
病情描述：夏天怕热，现在这个季节就怕冷了，腰酸，性功能不硬，有时会早泄 但不经常早泄，行房过程
会有软的情况，有没有药可以缓解阴阳两虚的中成药，我加上食物方法调节，以便保养
疾病名称：脾胃&&
希望得到的帮助：服什么中成药
病情描述：头晕恶心，口淡嗳气，舌头灼热感，身疲力乏，
疾病名称：肾病&&
希望得到的帮助：如何治疗，吃那些中药可以治肾阳虚早泄尿不尽
病情描述：这一年来感觉自己肾虚，因为有尿不尽症状，浑身没劲一干活就气喘咳嗽，早泄还
疾病名称：睡觉盗汗&&
希望得到的帮助：希望医生给我说个方法或药物治愈睡觉盗汗的病，药物最好是成品不用煎熬的。
病情描述：每天晚上睡觉都会盗汗，身上也有但不多，头上多，头发都湿了，盗汗时间大多是在刚睡着或者天快亮时，每天都会醒，用纸擦掉汗水就不在出了。平时夏天白天也爱出汗，就是比别人汗量大。冬天白天腋...
疾病名称：身体关节肿胀，不是水肿，不清楚，体内的气&&
希望得到的帮助：是否去有必要长春就诊，我目前在吉林上大学，希望大夫给一下建议，我挂中医内科对不对...
病情描述：关节涨，不疼不痒，期间曾轻微过敏过，涨之前脚曾着凉被强风吹过，吃了四周中药关节就是不消，请大夫看看怎么回事，手指脚趾手腕，面部关节都有些涨，不仔细看看不出来，但确实在涨
疾病名称：产后脾气暴躁，身体僵酸痛&&
希望得到的帮助：用去医院吗？自己在家怎预防。
病情描述：我是产后脾气开始不好的，一点小事都发好大脾气自己无法控制，而且身体僵，酸痛。现在宝宝8个月了
疾病名称：舌苔前面很红后面很白&&
希望得到的帮助：现在怀孕了，舌苔前面和中间很红后面很白，该怎么调理？
病情描述：现在怀孕了，舌苔前面很红后面很白，该怎么调理？
疾病名称：消化不良，胃口不佳，排便少&&
希望得到的帮助：请继续帮助
病情描述：接上面的问题，希望得到老师的继续指点和帮助
疾病名称：舌苔发白，嘴里有点苦有时候腻，有胃炎&&
希望得到的帮助：舌苔发白，腻，嘴里不舒服，牙臭，大便干燥，不成形
病情描述：舌苔发白，腻，嘴里不舒服，牙臭，大便干燥，不成形
疾病名称：夜间盗汗&&左胸痛，左肩、左背痛&&
希望得到的帮助：夜间出汗是什么原因？是更年期吗？会不会有其他病？
病情描述：胸痛、肩背痛近半年，不是持续痛，断断续续的，最近几天夜间总是出汗，衣服都湿透，这是怎么回事？
疾病名称：肾虚&&
希望得到的帮助：要去医院就诊吗，怎么调理。
病情描述：每天起床脸都水肿的很严重，小便也挺频繁，是不是就是肾虚才这样？
疾病名称：舌苔白厚&&
希望得到的帮助：脾胃虚寒
病情描述：请问舌苔白厚出了脾胃虚寒还会肾阳虚或者肾阴虚嘛！
疾病名称：手心出汗&&
希望得到的帮助：什么原因，怎么调理
病情描述：手心总是出汗，不知道怎么回事，就最近几天才出现的，没有其他症状
疾病名称：手脚冰凉，腰疼，关节液减少，易累，关节痛&&
希望得到的帮助：希望医生可以帮我分析一下病情
病情描述：从小手脚冰凉，最近腰疼，十分容易累，上周脚疼，查后说是关节液减少，说是手脚凉引起的，还说要是继续凉下去会危害到肾
疾病名称：上火&&
希望得到的帮助：请帮忙告诉一些去火药品
病情描述：下嘴唇内侧能见出血点，舌头僵硬厚舌苔白，舌头卷起有拉伸痛 且有小白点。是上火吗？需要买什么口服药，维生素c或
b2? 注意些什么 谢谢
疾病名称：怕冷&&
希望得到的帮助：帮我开中药调理
病情描述：容易内热，但又怕冷，不知道是不是湿气太重，想开点中药中医调理一下身体。舌尖起泡泡，很痛，舌头上有裂痕。
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程志鹏，男，主治医师，中医科副主任。擅长针药结合治疗各类疑难杂病。
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气血不足如何调理？教你4个补血小妙招
气血不足如何调理？饮食调养重点在于养气补血和促进身体排毒，补血方面，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物。
原标题：教你女性气血不足如何调理
网易河北讯& 女性由于经期、体质等方面的原因，身体容易出现气血不足的情况，从而出现脸色变差，身体状况糟糕的状态，对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响。气血不足如何调理？下面小编就给大家介绍4个小妙招：
1.饮食调养
重点在于养气补血和促进身体排毒，补血方面，可以多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、胡萝卜、黑木耳、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。
而在排毒方面，可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。
2.中药调养
可以服用有补血效果的中药，如当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药等，但需要咨询专业中医师才能按方服用。
3.运动调养
充足的运动能够让我们的身体更加活跃，并促进体内的新陈代谢，同时也能让体魄更强壮。
最重要的是要养成运动的习惯，体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动。
4.日常调养
尽量养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠，另外烟酒对人体损害较大，气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：HEB034
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