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第三方登录：女生斜方肌大、溜肩该练哪里，穿衣服才能更好看？
女生斜方肌大、溜肩该练哪里，穿衣服才能更好看？
健身总教练
这是来自爱健身推送的《别再说女生有肌肉吓人了，她一出场就把观众惊呆了！》这篇文章中评论处的留言，关于女生斜方肌的问题。相信实际中女生溜肩的不在少数，特别是我国大部分女生都是溜肩。还有就是诉苦自己斜方肌太大、太显着，问能不能把斜方肌练小。其实提到女生溜肩或斜方肌大也是相对的，由于许多女生的膀子实在是短少操练，没有一点型。从而导致膀子和斜方肌不对称，才显得的斜方肌大、溜肩丑陋。在这里举一个比如：你的斜方肌必定没有哥伦比亚健身女神Anllela Sagra的斜方肌大，请看下图：女神的斜方肌不小，但他的膀子却很性感健壮，请看下图：所以说，说自己的斜方肌大的，请先检查自己的膀子。膀子上要是没有肉，斜方肌再小也显大！因而，要想到达对称你需求加强肩部肌肉的操练。在之前推送的《斜方肌练的好，阐明你真实入行了》的这篇文章中有阐明，没有看过的小伙伴请点击标题阅览。女生肩练的好，没有溜肩而是恰到好处的平肩，上半身不仅会挺立许多。还会显得脖子长，锁骨也美丽，视觉上也会削减10斤啊！最后引荐女生练肩的动作，女生练肩的动作同男生一样，只要是男生可以练的动作女生就可以练。详细操练动作如下：动作1坐姿哑铃推举 3-4组*8-12次▼动作2阿诺德哑铃推举 3-4组*8-12次▼动作3坐姿哑铃竖举 3-4组*8-12次▼动作4哑铃侧平举 3-4组*8-12次▼动作5杠铃片做前平举 3-4组*8-12次▼动作6绳子平躺前平举 3-4组*8-12次▼动作7壶铃负重提拉 3-4组*8-12次▼动作8绳子单臂侧平举 3-4组*8-12次▼可以在一次操练中挑选3-5个动作进行肩部操练，每周进行1-2次操练即可。不知道怎样挑选操练重量的小伙伴请点击阅览《80%的健身人群，都不知道什么是“RM”》这篇文章。操练过程中尽可能的慢一点，领会肩部肌肉的发力，刚开始练可能感觉不到。但通过2次以上的操练后，你必定可以领会肩部肌肉的发力，并练出性感健壮的膀子。
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