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日常预防糖尿病有什么好方法？.ppt 8页
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北京时珍堂糖尿病科 　　怎么预防糖尿病的发生呢？有什么好的办法吗？时珍堂指出，越来越多的糖尿病患者的加入，导致每年大批的糖尿病患者不能有效的治疗，在没有接受有效的治疗前提下，只是单纯的控制血糖是远远不行的！ 　　我国成为全球糖尿病第一大国。此病到目前为止是一种不能根治，但可以良好控制的疾病。如果在专科医师的指导下，正确运用好现在的三类基本疗法，包括饮食、运动、降糖药物在内的综合疗法，积极预防各种慢性并发症发生、发展，避免致残、致死。 　　1、经常运动：保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防2型糖尿病。 　　2、控制血压：通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。 　　3、控制体重：肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这不得不引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。 　　4、控制盐量：多尿是1型糖尿病的症状之一。多数1型糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。少吃盐可以减少患心脏病和中风的可能性。 　　5、饮食疗法：经常吃高热量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睐对象。为了预防糖尿病，饮食必须控制，要选择低热量、高纤维素饮食，常吃蔬菜水果和粗粮。 　　6、定期血糖检查：有肥胖或超重、血压与血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖;一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。 　　7、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住! 　　8、性生活有规律，防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。 　　9、控制血糖：糖尿病患者必须遵循严格控制高血糖，坚持治疗达标的原则，才是治疗糖尿病的根本保证，不能偏听、偏信社会上的“游医”所谓“包医、根治糖尿病”的谬论。 　　10、糖类摄入：糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。 地址：北京丰台区丰葆路198号
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糖尿病是最常见的慢性病之一。随着人们 相关问答：12345678910水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。糖尿病在中国的发病率达到 2% ，据统计，中国已确诊的糖尿病患者达 4000 万，并以每年 100 万的速度递增。糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，其中一高血糖为......
糖尿病是最常见的慢性病之一。随着人们 相关问答：12345678910水平的提高，人口老龄化以及肥胖发生率的增加，糖尿病的发病率呈逐年上升趋势。糖尿病在中国的发病率达到 2% ，据统计，中国已确诊的糖尿病患者达 4000 万，并以每年 100 万的速度递增。糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，其中一高血糖为主要标志。临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。
　　糖尿病人士有益的饮食
　　适当增吃食物纤维
　　纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;其二，能减缓糖尿病人的饥饿感;其三，能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一点必须注意，虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡更为重要。
　　植物油为较理想的烹调用油
　　玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在体内能帮助胆固醇的运转，不使胆固醇沉积于血管壁，所以这对预防糖尿病的一些并发症，如动脉硬化等有积极的作用，正因如此，糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。但是，植物油也不能大量食用，过量食用便会暴露其明显的副作用，如产热能过多而导致的脂胖等。科学家们建议;饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比，为1:1～2较好。
　　有益的大豆及其制品
　　大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。其一，大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。其二，大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。其三，大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。
　　应付饥饿的办法
　　饥饿感是糖尿病人经常遇到的一种反应。它因糖尿病而引起，也将因糖尿病病情的好转及病人的适应调节而减轻或消失。可以采取下述办法来应付饥饿感的发生：
　　其一：减少细粮摄入，多增加一些纤维食物，如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前已有一些专供糖尿病人食用的保健食品，如荞麦挂面、绿豆饼干等，可做为饥饿感严重时加餐之用。
　　其二：适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。
　　其三：用一些食疗方来加餐。如饥饿感强烈时，可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具(洗净后)，加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用。以缓解饥饿感为限量。
　　其四：心理方法。人的饮食量与饮食习惯有关，在不影响营养基础上的饥饿感，通过一段时间的忍耐适应，是可以缓解的。此外，病人应相信，减少饮食量，并不一定会产生饥饿，不要有事先的饥饿准备，对糖尿病人重要的是营养平衡，过量的饮食无疑会给机体有关脏器组织带来负担。
甜味品的选择
　　有一些糖尿病人很爱吃甜食，但是甜食大多含糖量丰富，吃了又对病情不利。那么如何来解决这个棘手的矛盾呢?不妨试试下述方法：
　　其一：在诸多甜味剂中，适合糖尿病患者食用的以“甜叶菊”较好，虽然其不含营养素，但是它不提供热能，而且甜度为庶糖的400倍左右，故可选用。
　　其二：糖精做为甜味剂可以偶尔食用。但对妊娠妇女禁用。
　　其三：桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃等甜味水果，可以适量食用。这些水果含有果胶，果胶能增加胰岛素的分泌，延缓葡萄糖吸收。此外，西瓜的碳水化合物含量较低，也可适量食用。
　　其四：糖尿病人应该控制糖摄入，但不可能一点糖也不沾。每日食用糖一般限制在10克以下，但是，每个糖尿病人的情况不一样，病人自己对其规律应有所摸索，包括每日血糖的最低时刻，这是适量进一些含糖食品的最佳时间。
糖尿病人往往会有很多的并发症，这是不可避免的，其实糖尿病并不是致命的疾病，但是并发症确实致命的疾病，...
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一般指葡萄糖尿。正常人尿中有微量葡萄糖，每日尿糖含量0．7~0．52 mmo1(31－93 mg)，定性试验阴性。每日尿糖超过0．83 IIUnol门 p）时用定性试...
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可怕，我国糖尿病前期发病率高达50%！教你几招预防糖尿病的好方法
按照2013年公布的《中国成人糖尿病流行与节制近况》表示，我国糖尿病前期的发病率高达50%。就是说，10个人里至少有5个人都是糖尿病前期。我国成年人傍边，有4亿人都处在糖尿病前期。其在体检数值上并不能被明晰查明，它必要辅以一些不凡身体旌旗暗号才能被确认。　　是以，万万不要只信托“纸面上的安康”，我们必要多加留心本身的身体变化，并经由过程科学的饮食停止长期而不变的保养。　　真实病例：　　有一位彭教师，43岁，他地点的单位每年都市构造体检，几年来，他除了有脂肪肝以外，其他目标都正常。所以，不息以来他都自发得糊口得很安康。一次，他的体检报告出来后，仍然是各项都正常，但取报告的时辰大夫让他再详细搜检一下血糖。但他感受本身历来很安康，就没当回事。如许一拖就是2年，2年之后彭师长教师起头经常感受胸闷，时不时会感应腿寒。他认为是本身受风了，仍然没有去看大夫。可是恐惧的事务终于产生了。彭师长教师俄然感受本身的胸口痛苦哀痛难忍、呼吸坚苦，家人见状赶紧将他送到病院，经由急救彭师长教师终极脱离了危险。大夫说彭师长教师是心肌堵塞爆发了，而导致他患上心肌堵塞的正式2年前体检报告正常时被他忽略的疾病——糖尿病。　　病例分析：　　体检时彭师长教师还没患糖尿病，但他已经处在一个很是危险的时代，我们称为糖尿病前期。今朝，糖尿病前期还并不是真正的糖尿病，可是，这已经走在路上了，而路的尽头恰是糖尿病。这些糖尿病前期的人就是糖尿病雄师的预备役，尤其在35岁以上的人，如许的人特别多。　　医学界比来有了一个新创造：当人体长期处于摄入热量超标的情形下，就会破损肠道菌群的平衡，从而导致胰岛素不能正常工作。当肠道里的菌群构造被破损后，有害菌产生的毒素进入血液轮回，随意加重胰岛素抵当，终极可能激发糖尿病等慢性疾病。　　正常情形下，我们天天应该进食的热量，是（身高-105）*30，若是你身高180厘米，那天天应该进食的热量就是（180-105）*30=2250千卡。若是人体长期摄入的热量跨越这个目标，很随意破损肠道菌群的平衡，导致胰岛素抵当，终极导致糖尿病。可怕，我国糖尿病前期发病率高达50%！教你几招预防糖尿病的好方法　　现实证明，多食用以下食物或元素，有助于提防糖尿病。　　　　菊 粉可怕，我国糖尿病前期发病率高达50%！教你几招预防糖尿病的好方法　　研究剖明，天天摄食菊粉能使结肠中的有益菌大大添加，同时减少病原菌和失利菌。一样平常在小麦、洋葱、韭菜、桔梗中。　　 β-葡聚糖 可怕，我国糖尿病前期发病率高达50%！教你几招预防糖尿病的好方法　　一样平常可从燕麦和大麦中摄取。可是含量最高的是青稞。食用编制多样，可做粥，制饼，蒸馒头即可。　　茯 苓 可怕，我国糖尿病前期发病率高达50%！教你几招预防糖尿病的好方法　　据悉，茯苓中伙食纤维多。其不仅能改善肠道功能，还能按捺肠道领受糖分，从而到达降低血糖的浸染。　　多酚类物质 可怕，我国糖尿病前期发病率高达50%！教你几招预防糖尿病的好方法　　其被称作“第七类营养素”，它可以被肠道菌群很好地领受。多酚类物质首要在绿茶、蔬菜、生果、豆类、红酒以及完好的谷类里。　　糖尿病前期的人可以依靠饮食来逆转高血糖，就看大师能不能把握住。提防糖尿病，从本身做起，尤其要管住嘴！恰当举动！　　记住！健康是第一的！健康小常识：1 每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2 每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4 多吃些纤维食物5 吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。6 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。7 边走边吃对肠胃健康不利。8 各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。9 饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。
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