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浅谈小学体育课堂中跑步训练的策略
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浅谈小学体育课堂中跑步训练的策略
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四月份就要进行武汉体育中考了，在前两天的体育课上，二中的一个孩子在长跑一千米时倒在了中途，从此告别了这个世界。一个十五岁的孩子，就倒在了中考战役的起始。痛者伤心，闻者流泪，无不为这个孩子的离去而伤心叹息。
随之而来的就是事情的处理，以及学校的态度，各种风声传来。有人在责备这害人的体育中考制度，有人在骂这种为一场考试的应付式锻炼价值何在，有人在说孩子是先天性心脏病不然不会猝死，有人说后期的求助不够妥当…每次这样的事情背后，总会有各种声音。我们这些人做的了什么呢？对逝者伤痛惋惜，对其父母抚慰鼓励，对我们大多数人来说，应该引以为鉴，反思此事，发现背后可能存在的问题。那样的话逝者已去，才能让更多活着的人不出现这样的事情，活得更好。
不管前面的说法到底是否真实，我们作为家长应该注意三个问题：
一、定期带孩子去进行体检。相信很多家长都有这样的感悟，一不小心身边一个熟悉的人就因为某种疾病去世了，然后自己感叹前几天不是还好好的吗，怎么突然就没了呢？很多人是没有定期体检的习惯的，一到大病住院才发现这问题那问题。
有些家长对自己孩子的身体很认可，觉得孩子正值年轻不会有什么问题的，但是疾病这种东西，都是埋藏在身体里的，不会因你觉得很好就很好，体检说明问题。再加上现在环境、大气等各种污染，食物等的影响，不可小觑。如果真的因为孩子患有先天性心脏病或者其他严重疾病，父母应该第一时间告知学校老师，应该可以申请体育课免上，中考体育免考。这是父母们应该做到的事情。
二、应试体育不该有。以往都说要增强国民体质，不做东亚病夫。随着应试教育在中国的发展，体育已纳入湖北省中考，但不少学校的体育课只练习中考测试项目，平时体育成绩的评定同样流于形式，体育教学彻底沦为应试体育。
而且在应试下，家长也明显注重学业，很少说有家长强调身体锻炼。平日里不进行运动，光靠体育课肯定不行，更何况很多学校体育课平时都被霸占，只有到体育考试之前才组织学校进行训练。你说平时没有运动，突然来剧烈运动的话，人肯定也会吃不消的。
三、完善的救护措施。学校这样的地方应该是有完善的设备的，遇到突发事件，该如何救护？在救护车到来之前，该做些什么处理？学生在平日应该上过生命安全课程，要用到实处。对自己遇到突发事情，如何自救？在同学遇到突发事情，该如何施救？生命安全从来不是小事，不能只当做理论来说，不能当做政策来发布，而是要执行到位，这样才能起到真正的作用。
如果真正做到了前面三点，应该是可以杜绝很多悲剧的发生。这只是中考体育的一项，就导致了这样的事情，反思一下如果是高考，那会是什么情况呢？
不要以为不可能，体育纳入高考很有可能。楚天金报2013年1月份曾报道：湖北高考或加入体育测试，不与高考录取硬挂钩。虽然当时说2015年前后，体育测试或将纳入湖北省高考。现在已经是2015年，没有什么动静。
但是根据湖北省教育厅曾经发布《关于抓紧做好“学校体育行动计划（年）”编制与报送工作的通知》将学生综合素质评价改革、探索高中学业水平考试中增加体育科目等，列为“主要任务与关键举措”。可能有打算。
而在2014年9月份《》中说要规范高中学生综合素质评价。在《》中的“身心健康”评价内容，主要考察学生的健康生活方式、体育锻炼习惯、身体机能、运动技能和心理素质等。重点是《国家学生体质健康标准》测试主要结果，体育运动特长项目，参加体育运动的效果，应对困难和挫折的表现等。足见国家政策上对综合素质评价的看重。
而就目前来看，浙江等省开始高招改革试点，湖北也将会有所行动。虽然体育进入高考的争议不断，有人认为是增加负担，但是也有不少人认为是防范学生体质下降的有效举措，逼迫着学生进行体育锻炼，提高身体素质。
因而体育纳入湖北省的高考，仅是时间上的问题。
2012年湖北省进入新课标高考时代，按要求学生的高中学业水平测试、综合素质评定以及高考总分等三要素将成为新高考的录取依据。但是正因为国家整体政策的不发力，导致湖北省这几年一直没有统一的高中学业水平考试，在高招录取中这个考试的名字出现却很频繁。
2012年，山东省率先尝试高考加试体育，但体育分数并不计入高考总分，考生体育测试的结果分4档计入考生电子档案，仅供高校录取时参考。在山东省之后，云南、广东等地均计划将体育与高考成绩挂钩，各地的尝试将会为体育进高考这一政策进行探索与补充。
湖北省一直处于政策的观望过程，高中生综合素质评价也是摆设，每年在固定时期进入课改网互评一番便告一段落，没有真正起到作用。但是随着2014年高招改革一系列政策的出台，可以明显感觉到国家政策的大方向之变动：不改不行。
。湖北省在未来4年里投资30亿建农村学校体育场地设施，建立全省各级校园足球联赛制度。武汉市年底足球试点学校将达到300所。可见身体素质已经在国家政策中引起了格外的重视。
但是现在高中的情况怎么样？应该家长最了解，最有说话的权利。平时开了几节体育课？而体育课真的是在锻炼吗？有多少学校老师随便占用体育课的呢？而在高考前夕，有多少学校在坚持上体育课，给孩子们一个放松的机会？
可能有人会说，让学生出去玩都不玩，都趴在桌子上做作业，打都打不出去。如果高考真的要考体育，如何做到这个体育不是应试体育？如何在综合素质评价中把体育锻炼这项突出？一个小小的中考就倒下一个孩子，如果真正高考要考体育，请大家问一下自己，自己的孩子能不能扛住，在如此繁杂的学业下，有多少人倒不下？
在国家完全政策的同时，身体素质锻炼一定要引起我们的重视。生命永远是最重要的，生命安全是永久的课程。就看你什么时候给自己开课，或许就是现在。
强烈呼吁开展学生体育项目社团活动！让每一.
是值得反思的话题。
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为这个孩子痛心，也为国民身体素质担忧。现在的孩子学业太重，不注意锻炼。学校本身也不看重这方面。希望国家在政策调整后，会有新的突破。
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不要让政策成为虚设，执行力，执行力在哪里？
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为这个孩子感觉痛心，不管是哪个环节出了问题，都是沉痛的。要引起我们家长的重视啊
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为这个孩子痛心。结句说的很好：生命永远是最重要的，生命安全是永久的课程。就看你什么时候给自己开课，或许就是现在。
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中考现在考体育了，高考真的也会要考体育吗？
我们拭目以待。&
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平时多流汗，战时少流血。
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高考考体育，就从进校开始抓
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看着真痛心，锻炼身体要循序渐进，量力而行，孩子不懂，难道家长和学校也不知么，真不希望再看到这些事情发生了，别再毁了孩子！！！
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玥宝妈-胡老师
唉，听者伤心，闻者流泪
中国得政策是今儿唱一出，明儿再唱一出，家长和老师们为了迎合，就只好拖着孩子去完成
这无疑是一个悲剧，但同时也让我们警醒，从小锻炼，强健体魄，刻不容缓~~~
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悲剧但愿不再重复！！！
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现在学生的身体素质大不如以前了
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绽放之秋枫金桔
学习重要，身体健康更重要!不仅孩子，大人们也要加强锻炼
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whzhongkao
在武汉晴天有雾霾（特别在冬季），雨天又不可能户外活动！在人口及车辆密集的汉口和武昌，孩子该去哪儿户外活动适宜呢？
体育中考，许多初三体育老师又操之过急，酿成悲剧不可避免了。
如果真搞高考体育，武汉市城中的孩子更悲催！
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王宇小升初
身体很重要的哟。我家反正上下楼是不做电梯的
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我家最怕周六的大课，一堂课一小时二十分钟，有时还拖堂，临放学时间再加时考试，这样的学习节奏孩子能有好身体吗？所以不改变现有的教育体制，孩子是不会有好身体的，除非不想读书的伢
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@开心面对@
体育锻炼与学习压力大没有什么冲突。孩子们把玩手机玩电脑的时间去做体育运动，时间足也。
家长也不要一味怪学校，学校的体育课时间有限，其实有很多时间家长可以和孩子一起做运动，一起交流一起锻炼，这样既锻炼了身体也促进家长和孩子关系的融洽和谐。
家长们首先反思自己做的好不好。
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应试体育不该有。
追加一条：公交车上要给包括高中生在内的中小学生让座。
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喜马拉雅之子5
现有的教育体制该改改了 为了我们的孩子
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成天把孩子们不得了
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地址:湖北武汉武昌区积玉桥金地国际花园别墅区TH7-101&电话:027-（周一至周六09:00~18:00）&传真:027-&&值班QQ:
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作为一名跑步爱好者，你是否曾面临这样的困惑？如何才能够用更少的体能跑出更快的速度，如何才能够让自己的身体变得更具有效率。很多运动看上去越是简单，但是想要取得大的提升却愈加困难，下面就听听专家的意见，看如何用简单的三招来大幅提升你的跑步效率&#8212;&#8212;跑步爱好者中有很多聪明的人，他们会利用多种途径来提升自己的效率，譬如速度练习、上下坡冲刺、耐力练习等等。当这些合理的训练进行到最后，你就会越来越明显的感受到，你的速度正变得越来越快，而消耗的体能却越来越少。首先，你要变得更加强壮。对于很多跑步者来说，你肌肉的锻炼是不均衡的，当你在走或者跑的时候，有些肌肉群能够得到很好的锻炼，但是有些则不然，这就要求跑步者应该有针对性的进行一些力量方面的练习。如果你不注重肌肉锻炼的平衡性，可能会造成你某些部位出现肌无力的症状，举个例子来说，对于那些久坐的人来说，大腿内侧的肌肉会变得比较脆弱，以这样的状态开始跑步会让你感到非常吃力，而且容易出现拉伤，那么平时你针对这方面的训练就应该加强一些。解决这个问题的关键就是要求跑者不要仅仅是一些针对跑步的训练，比如深蹲、冲刺等，其他一些基本的训练也应该涉及到，尤其是针对那些脆弱或者不活跃的肌肉群。当你的整个身体都变得更加强壮之后，你跑步的时候会感到更加轻松。其次，提升你的力量。定期进行一些系统的身体训练，会有效提升你的力量、速度和柔韧性，当你的肌肉得到充分的伸展之后，你整个人都会变得更加迅速、有力。很多时候这些训练都可以在我们的日常生活中涉及到，但是想要获得更加显著的效果，你还是应该将其加入你的系统训练安排，比如每一周都进行一些怎样的训练，主要针对哪些方面，这会让你以更加出色的身体状态参加到跑步运动中。需要注意的是，力量方面的训练不可以操之太急，因为这可能会导致你受伤。最后，是提升你的步伐频率。步伐频率，简单来说就是你在一分钟之内可以完成多少步。你可以简单统计一下自己的频率到底是多少，通常来说，一分钟之内大部分跑者可以完成180步，单脚90步，如果你的频率明显低于这个数字（170以下），这就意味着你付出了更多的体能来促使你完成期待的里程数，这是一种非常明显的浪费体能。研究表明，在一条直线跑道上，那些步伐频率很高跨步幅度较小的选手，比那些跨步幅度大但是频率偏低的选手具有明显的速度优势。想要提升你的步伐频率，你需要刻意的进行有针对性的练习，你可以使用一些类似音乐节拍器的辅助工具，来帮助提升你的频率，当然这同样需要一个循序渐进的过程，比如先将你的步伐速度从每分钟170步逐渐提升到174步，稳定下来之后，然后在这个基础之上再逐渐提升。（李田友）
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跑者自述：天天跑步可体重怎么就下不来？
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问问身边健身的小伙伴，是不是经常会听到一些人说：“我天天啊，可是这肉就是减不掉，体重就是掉不下来。”市民李先生指着自己佩戴的运动手环跟小8抱怨，软件上明明显示燃烧掉了好多热量，可体重就是没有减少，让人很忧愁。其实，本是一种非常好的运动，它属于有氧训练，但很多人坚持跑步，却不见热量消耗，这时就得多注意了。不能只爱跑步，还可尝试别的有氧训练人的身体，好似一个神奇的机器，如果你总是反复的做相同的事情，机器就会慢慢熟悉并适应，而这个过程就会变得简单。宝力豪健身馆的私教胡老师告诉小8，当你跑多了之后，你的身体会逐渐适应这项运动，虽然你还是在流汗，心跳还是很快，但你的代谢系统只与少部分的热量进行反应。跑步不能成为减脂的专一选择。“我们在上私教时，一般会让会员先热身跑步，跑步只能作为唤醒肌肉的基础方式，更多的是借助力量训练达到燃烧脂肪。”胡老师表示，除了跑步，市民还可以选择舞蹈、游泳、登山、骑车等有氧训练，不要让训练变得单一。跑步不在于距离，更重要的是速度你在跑步机上选择了一个不快不慢的速度，可能跑了一个小时，你还不知疲倦。停下来之后，会觉得自己还能继续跑下去，但这样就达不到减脂的目的了。
在训练中一个重要的因素便是强度。随着跑步时间的推移，速度也得提升。这样能让减脂更有效率，也帮助脂肪持续燃烧。但建议超重或者运动机能较差的新手，先从快走或慢跑开始。数据只能作为参考,运动“度”很重要“随着高科技的发展，运动手环、运动APP越来越多。很多人每天都会关注自己到底消耗了多少卡路里，有没有达到一天的平衡值。其实这样的数据只能作为参考，很多时候要选择自身感觉最有效的训练模式。另外，也不能过量的运动，它会给你的身体带来太多的压力。”胡老师表示，长期的压力会让人体的皮质醇释放，最后的结果就是，你的肌肉会流失，代谢会下降，而脂肪又会长回来，甚至会对你的免疫系统造成伤害。因此，运动的“度”很重要。
本文来源：网易体育
作者：曹五
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈我是一个初二的学生，体育课跑步后很累。第二天开始发...
患者信息：女
病情描述：我是一个初二的学生，体育课跑步后很累。第二天开始发烧，38.7度，吃泰诺，阿奇霉素干混还是不退。我应该如何办？去医院吗？还是在家休息，继续吃泰诺等。谢谢立即回复！！！
希望解决的问题：一、是否要马上去医院？二、是否会自愈？
最佳回答百姓健康网53303位专家为您在线解答
病情分析：你好，根据你的描述，你的情况是因为疲劳引起的身体发烧，只要身体没有出现其它不适，暂时不用去医院的。建议你适当服用小柴胡颗粒配合退烧，多喝水，好好休息。泰诺要间隔4小时以上，如果还是有发烧38度以上，才可以再次吃药的。
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病情分析：你好.建议你保持心情舒畅.多喝水,禁辣食才行最简易,有效,安全的降温方法就是用25%-50%酒精擦浴的物理降温方法.或冷敷,在额头,手豌,小腿上各放一湿冷毛巾,其他部位应以衣物盖住.也可以让患者应以室温的温水池澡.另一种方式则是以湿毛巾包住患儿,每15分钟换一次.注意及时补充水份和盐份.可以补充口服补液盐,或白开水加点食盐,糖,糖可以促进水和盐的吸收。
回答时间：
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