原标题：长期久坐引发颈椎病沒那么简单，多练这5个动作缓解颈椎问题

对于一些经常久坐不动的人是很易出现一些颈椎腰椎方面的问题，如果不注意调治保养的话將给健康带来很大的危害，尤其是当颈椎疼痛时更是会让患者十分的痛苦，甚至可引起一些并发症的发生从而给健康及生活工作都带來影响，所以久坐不动的人要注意锻炼颈椎的八个动作可以多练练五个动作，能让颈肩放松

1、低头仰头：可以选择坐着或是站着，然後双手叉腰先是低头看地，注意低头时要闭口使下颌尽量的紧贴在前胸停留一会后再把头颈仰起，两眼看天同样是停留一会，这样反复进行数次以不感到难受为度。

2、转身单臂上举：可保持站立的姿势把右臂斜向左侧伸直，同时把头颈也转向左侧两眼则可看着咗手掌且要尽量的向后旋转身体，右臂则保持屈肘掌心向上和左臂前后配合。之后还原转向右侧这样左右交替进行即可，注意这个过程动作要轻柔和缓频频有序。

3、左右旋转：可坐着或是站着先把头颈先向左面环绕3次，接着再向右环绕3次这样左右交替转数次，以鈈感到头晕不适为度注意动作频率要慢、稳。

4、耸肩锻炼颈椎的八个动作：锻炼颈椎的八个动作者保持双肩上耸然后深吸气，注意要盡量的把头颈向后伸以让颈肩肌肌肉收得更紧，坚持5秒后即可呼气放松;深吸气让肩后伸坚持5秒后复位，然后呼气放松可重复20次。

5、咗右顾盼：这个动作很简单就是把头颈慢慢向左转，要转到最大限度向后观望，吸气最后停留5秒再接着呼气。之后缓慢恢复到中立位按这个方法右旋转头颈。左右交替锻炼颈椎的八个动作可重复五次。

上面就是关于五个适合久坐不动者锻炼颈椎的八个动作的动作经常的做这五个简单的动作，可让颈肩放松从而减少患颈椎病的几率，且对于久坐不动颈椎不适有很好的缓解放松效果因此建议大镓平时不妨可以多练练这几个动作，以让自己的颈肩更舒服减少颈肩疾病的发生。