强迫症的表现 8种“忍不住”的轻度强迫症症状
核心提示：强迫症这一无伤大雅的小小心理疾病近年来似乎成为了全民疾病，越来越多的人加入了“强迫”一族的行列。那么你真的有强迫症吗？强迫症的症状是什么？强迫症要如何治愈呢？今天小编就来为大家解答这些问题。
　　可能现在很多人会发现，有时候自己出门了，总是怀疑门有没有上锁，屋里的煤气，电什么的有没有关好，总是忍不住回去检查了一遍又一遍，才能安心，这就是潜在的强迫症。 　　【职场总有那么多“忍不住”】　　在一家医药工作的卢小姐“忍不住”转发了一条几乎是为她度身定制的微博——“忍不住”这个短语，概括了她的行为特点：隔几分钟总“忍不住”看一下手机，生怕漏掉了短信或电话;出门后老是怀疑煤气没关，走到小区门口了还是“忍不住”折回家检查;明明已经很困了，第二天上午还有任务，却还是不肯上床睡觉，美剧看完一集总“忍不住”再看一集……“我知道这些行为和担忧都无意义，但就是忍不住！”卢小姐几近抓狂。　　一项名为《办公室一族，你是否有强迫症状？》的网络调查显示，近三成参与者“经常强迫自己做一些非必要的事情”。而在“你认为哪个行业最容易出现强迫症状”中，24.6%的参与者选择了销售，排在其后的分别为设计、公关、人力资源、媒体等行业。　　【小事也“亚历山大”】　　种种“忍不住”只是冰山一角。医学上，强迫症是的一种，而受此困扰的上班族不计其数。在一家美资企业担任行政工作的Emily自嘲为“邮件焦虑症”患者。她的工作邮箱每天都要收到几十封邮件，每当看到刷屏的“未读邮件”，除了涌起瞬间把它们消灭掉的冲动，Emily还有更深的忧虑。她不但检查收件箱，连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番。“就怕丢邮件，万一重要邮件被邮箱自动归类到垃圾邮件或广告邮件就惨啦！”Emily坚信，自己产生“邮件焦虑”的根源，是学生时代因漏收一封面试通知而致错失良机的往事留下的阴影。　　【轻度强迫症的8种征兆】　　1、戴耳机的时候必须看清了左右才戴;　　2、定闹钟5分钟一次，但还是不肯起;　　3、怀疑门没锁;　　4、发呆时一次次右击刷新页面;　　5、调音量一定要调到自己顺眼的数字;　　6、看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭;　　7、喜欢咬吸管，纸杯;　　8、考试成绩出来后不敢查。　　【怎么办】　　抛开强迫症，跟自己对话　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考！这样的思考方式是因为我患上了 “晚睡强迫症”！你可以对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”　　主动出击，对抗强迫症　　将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强 迫性不睡，例如喝一杯热，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！　　贬低、轻视，最终告别强迫症　　当你完成了前面的步骤，你会发现，你已经接纳了自己的强迫症，接下来，你要做的是贬 低它轻视它，才能最终告别它。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部障碍，不必注意它。 ”坚持按照这样的步骤进行，你会慢慢发现，自己能稍微早一点上床睡觉了。如此坚持下去你会渐渐恢复正常的睡眠时间。　　【强迫症的自我治疗】　　强迫症怎样治疗好？很多人都认为强迫症是不能治疗的，这种认知是错误的，不要以为强迫症是多难治疗的毛病，强迫症患者的身体根据就和我们常人无异，强迫症又不是什么身体疾病。专家说，只要有足够的耐心和足够的恒心，强迫症的治疗并不是什么难事。　　1、学会放松　　过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。对自己所有想要说教的冲动不加理睬，带着这些学习、生活。又要想的念头就尽量转移注意力，要多想想自己的理想，责任，让一些美好的东西引诱着自己，有了重要和值得欣喜的事情去做就不会钻进牛角尖出不来了。　　2、接受不完美　　对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。要想想摆脱后的轻松，为何惩罚自己，放过自己前途世界都是的。只要心情平静，不去多想，就没事。苟且的安宁也是安宁。所有的痛苦都是我把它们看的太大，越想越迷茫，陷得就越深，想把一切处理妥当是自找痛苦。
　　3、失败只是一次经历　　不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。找个自己信任，尊敬的人，告诉他你的痛苦，让他把你应该做的写在纸上，迷茫时就看一看也不错，自己的思维太专牛角尖，看看正确的做法，不用多想去做就行。另外之所以要写在纸上是因为谈话容易淡忘。这个方法第我很有效。　　总结：强迫症随让不会影响到我们的正常生活，轻度强迫症也完全可以置之不理，但如果你的强迫症越来越严重，就要重视起来了。今天介绍个大家的强迫症的自我治疗是不是对各位疑似患者很有帮助呢？
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微博网友发现一件有趣的事：古天乐有微博强迫症，每条都是长微博！每条都有标题！每条都配三张同系列照片！每条内容都跟照片无关！那么古天乐是否真的有微博强迫症呢？让小编为你解析。 []
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强迫症是心理问题还是生理问题
我们在很多场合都探讨过这样的问题，因为在我们父辈的经验里，根本就不知道什么是强迫症，他们年轻时都是为生计而奔波，一天忙到晚，听说过人生病，自己也生过病，但是，从未听说过什么是心理疾病，就算那个时候，发现有人有点洁癖，他们也觉得是正常的，他们只是觉得这个人太讲究卫生了而已。
现在很多人发现自己的孩子越来越古怪了；如：整天无休止地去想一件事情或是一个人或是一道题；走路时走得好好的还要往回走、重走一次，或是回头看；孩子洗手一天要洗无数次、一次要用一瓶洗手液；洗一次澡需要好几个小时、一瓶沐浴液用两次就完了；出门、回家、睡觉前、吃饭前、出门前都要做一整套仪式动作；无休止的检查门窗、煤气、开关；整天没完没了的咽口水、吐口水；穿衣服穿上了又脱下来，每天穿衣服就需要几个小时；整天在思考一些没用的东西、无休止、没完没了；还有看到刀子或是利器就担心它会伤害到自己或是担心自己会用它来伤害别人；看到马路上行驶的汽车时，就想冲向正在驶过的汽车的冲动等等这些古怪行为和思维。
看到孩子有这些古怪症状后，就觉得这是病，是病就要上医院，上医院做检查，就发现，在孩子的脑电图上就找到问题了，因为在他的前额叶处有一个盲点；在他的血浆中也能找到问题，就是他的血浆中比正常人多了一种物质，在孩子的脑神经中也能找到问题，用医生的话就是脑疲劳，最后得知原来孩子得的是强迫症，在如此多的科学证据面前，我们不得不相信，强迫症是身心疾病，是生理问题，所以就要吃药，但是吃了很多年还是不见强迫症消失。
为什么会这样呢？原来，到目前为止，人的大脑是无法用科学来准确地解释清楚，因为人的大脑是一个黑箱，在这样的情况下，我们只能用事实来证明强迫症是心理问题还是生理问题，用结果来证明强迫症是心理问题还是生理问题。
有一个35岁的强迫症人，患有重度强迫症，去上海某大医院就诊，那所大医院的专家让他去做脑电图，惊奇地发现，在他的大脑前额叶处有一个盲点，于是专家指着一个正常人的脑电图告诉他，你看到没有，这就是你们的区别，正常人的脑电图是没有盲点的，你的强迫症就是因为大脑前额叶的这个盲点导致的。要想治好你的强迫症，就必须修复这个盲点。
在科学证据面前，他接受这个观点，于是，开始服药，每年都做一次脑电图，第三年，这个脑电图上的盲点还是没有消失，但是药物的副作用大的惊人，他已经胖的不成人形了，于是上医院去问专家，我的强迫症还没有好，怎么这么胖了呢？专家回答：小伙子，你是要健康呢还是美丽啊？他一想，也对啊，强迫症不好，再怎么好看也没有用，还是先治病后减肥吧。
第五年，脑电图上的盲点还是没有任何缩小或是消失，再问专家，我已经吃了五年药了，为什么强迫症还没有好啊？专家答：小伙子，告诉你吧，现在世界上根本就没有治愈强迫症的药，所以，你要终身服药。
请注意：开始是说要把盲点治好强迫症才能好，现在成了治强迫症了，自相矛盾。
六年后，孩子的妈妈找到我们神光国际强迫症治疗基地，而我们只用了短短的三个月，他的强迫症就被彻底治愈，药也停下来。治愈后半年，孩子和他妈妈来公司感谢我们，并送来了一面锦旗，上面写着：顽症困我十数年、神光助我见光明；借此机会，我们上海神光心理咨询中心强迫症专家组跟孩子的妈妈商量，能不能请孩子再去那个医院做一次脑电图，我们大家想看看这个结果。孩子的妈妈欣然接受这个建议，当我们再次看到脑电图时，大家惊呆了，因为脑电图上的盲点完全消失了。
这个案例说明强迫症是可以被彻底治愈的，因为强迫症不是生理问题，是心理问题，是可以通过心理调节来将其彻底修复。
上海神光心理咨询中心&& 彭瑞林
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1得强迫思维的人普遍吗 2 强迫思维是不是和神经质意思差不多 3 我感觉我有 强迫思维,强迫思维算严重的心理毛病吗
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　　强迫症的基本症状是强迫观念和强迫动作,患者可仅有强迫观念或强迫动作,或既有强迫观念又有强迫动作.患者能充分地认识到这种强迫观念和强迫动作是不必要的,但却不能以主观意志加以控制.由于强迫症状的出现,患者可伴有明显不安和烦恼,但有强烈的求治欲望、自知力保持完整.临床上根据其表现,大体可将强迫症划分为①强迫观念为主无明显强迫行为及②伴有显强迫行为两类.强迫观念为主者包括强迫想法,想象和冲动；强迫行为指重复出现的仪式动作.但是这种简单的分类方法并不适合心理治疗.
　　但是我想你不要轻易给自己下强迫症的结论,这会让你往不好的方向发展.
　　你要知道,你这些想法,正常人都会存在,强迫性的想法存在于每一个正常人之中,除非是脑瘫才没有任何想法.
　　你属于强迫性思维,一种正常的心理行为,你需要做的就是接纳自己的思维,不要排斥.同时在生活上一定要充实自己,多做一些喜欢做的事.
　　我分析你是比较在乎学习或者要求完美的人,可能造成了你客观的压力,我想告诉你,学习好不代表将来取得成功,只要你尽力了,不管取得什么成绩都是值得高兴的.人生只是尽善尽美,没有完美的.
　　试着听听音乐,放松自己吧,让自己尽情地去想……
　　一、消除精神紧张因素,改善心理状态.强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力,心理矛盾的状态.强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾,导致恶性循环,易出现焦虑情绪或心理上的痛苦.所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生,尤其是原来就患有强迫症的人更要加
　　强预防意识,这不仅是个人要注意的问题,家庭和社会,亲人和老师、同事也应予以重视,尤其对那些心理支持,指导和帮助他们作好心理调适,能阻遏或减轻强迫性症状的出现.
　　二、淡化对强迫性思维的恐惧.对自己的强迫性思维的症状适当谈化,顺其自然,不必介意.或忽视它,或淡化它的存在,不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾,造成焦虑情绪,不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题.不要怕它,强迫症是只纸老虎,你怕,它就会凶相毕露,你越怕它就越像只真老
　　虎,你不怕它,它也就是一张纸而已,不怕谈化它就很自然地切断它造成的恶性循环.忽视它,它就失去市场,它就失去兴风作浪的本领.
　　三、转移对强迫症的注意,实际上也是一种谈化,即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上,尤其是当自己强迫性思维出现时,若能及时去注意别的事情,去从事自己最感兴趣的活动,转移自己对强迫性思维的注意,也就能避免心理矛盾和痛苦.
四、个性和自我心理调适能力的锻炼.大量临床资料提示,强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体.表现为意志不强,意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制,也表现为自己心理调适能力薄弱,不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾,无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环.克服强迫症关键仍在自己.要磨炼自己的个性,增强自己的心理承受和心理调适能力,以期从根本上克服强迫症.
　　五、寻求医学心理学帮助.具体可包括两方面：其一是适当的药物帮助,可服氢丙咪嗪等,开始宜小剂量,氯丙咪嗪从25毫克／每日起服,逐渐增量,最高以不超过200毫克(8片)／日(数次分服)为宜.需在医生指导下服用.其二是心理帮助.接受心理医生的疏导和实施必要心理治疗.例如森田正马先生所创立的森田疗法对强迫症等神经症的治疗效果显著,可在心理医生指导下实施.
　　六、挖根究底.从根本上认识和领悟,力图对强迫症模式加以修正.在过去的经历中,深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因,回忆重显当时的情境和体验,并联系现实重新加以认识尽力予以修正,如有可能可请心理大夫予以指导,实施精神分析与认识领悟治疗.以自由联想、释梦、催眠等心理学手段.重视过去的
　　(或幼时的)经历,重新加以对待.
　　对待强迫性思维和其它神经症一样,治疗要有耐心、恒心,更要有决心.决心越大越能使自己保持意识清晰,越是能使自己保持理智,保持良好的心理状态,从而使强迫性思维失去其产生的最基本条件——心理挫折、矛盾和意识的混沌状态,即“意静态”,俗称第三心理状态.
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