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你知道竞走的好处都有哪些吗
时间： 09:34
来源：中国网
作者：秩名
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18世纪，竞走运动已经在一些国家中盛行，到20世纪初，竞走被列入奥运会的比赛项目。竞走可以说是最好的运动，对于想减肥却又怕辛苦的人来说也是最佳的选择。
20世纪70年代风靡世界的跑步运动，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。现在不少国家的动向又趋于竞走。因跑步时连续不断的震动，对肾、骨盆及脊柱都有影响。
而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以最简便易行，又不易发生意外，称为&不受伤的运动&，也是&目前较为盛行的健身运动&。
在竞走中，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。
竞走中因要有力地摆动双臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼，这项运动对中老年和体弱的人来说是较适宜的。相对于其他运动项目来说，竞走是身体较能适应的项目，因为它可以从慢速开始，逐渐加速加量。
竞走还能改善妇女更年期综合征的症状，消除妇女月经期的不适和水肿。怀孕的妇女也可自己掌握锻炼，可以使因怀孕引起的不适如腰痛、水肿、腿痛等减少出现。
竞走的方法如何呢?按规定，竞走时不得有跑或跳的动作，前脚踏稳，后脚才能离开地面，身体要正直，两臂有力地摆动到水平位置，以保证身体平衡和向前的冲力。臀部两边也要有节奏地运动以加快速度。
开始锻炼时，每次可进行20-30分钟，动作要自然、协调，和呼吸配合，再逐步加速和加量。
当你每天早晨摆动着双臂呼吸着新鲜空气，在协调的步伐中，你可想象进入风景幽美的环境;可以想象如有微微的细雨飘在你的身上;可想象乐曲在轻快地演奏;可想象一切都在合拍地震动，将别有意境其乐无穷。
（责任编辑：admin）
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男子20公里竞走世界纪录作古
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国际田联最新消息，北京时间3月15日上午，日本选手铃木雄介在其家乡石川县能美市举行的亚洲竞走锦标赛上表现不俗，打破了法国选手迪尼兹上周创造的男子20公里竞走世界纪录，并将其一下子提速了26秒！
此前，铃木雄介曾是日本男子20公里纪录保持者和去年韩国仁川亚运会银牌得主，但在今年日本全国锦标赛上，铃木雄介只获得亚军并眼睁睁地看着夺冠的高桥荣树将自己的纪录改写。带着将纪录夺回的动力，铃木雄介在本次亚洲锦标赛上从一开始就表现出咄咄逼人的态势，以一种前所未有的快节奏和速度成为领走者。
很显然，如果铃木雄介以这样的速度和节奏走下去，新的世界纪录肯定会被刷新。而以前，铃木雄介的后半程速度明显下降。但这次他没有降速，继续以冲击世界纪录的速度和节奏进行，12公里时成绩为45分45秒，新的世界纪录已在掌控之中。最终，他以明显优势率先冲过终点夺冠，并将法国名将迪尼兹在阿莱斯举行的法国竞走锦标赛上创造的1小时17分02秒的新世界纪录再次改写。同时，这也是继2010年和2013年后，铃木雄介第3次问鼎亚洲冠军。
有趣的是，由于迪尼兹创造的新世界纪录只有一星期，国际田联还没有正式批准认可，就已经作古了，足以说明当今男子20公里竞走水平之高和竞争之激烈。（中国体育报 杜文杰）
本文来源：华奥星空
责任编辑：王晓易_NE0011
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女子20公里竞走冠军后面的愤怒　　　　在所有的体育运动项目中也许竞走是最残酷最具有戏剧性的，昨天我们就亲眼目睹了这一幕。在女子20公里的竞走项目上，为我们演绎了大喜大悲的一幕。赛场上裁判们毫不留情地把那些在赛场上艰苦拼搏的却因技术动作失常的选手罚出场外。俄罗斯的选手在8公里的地方黯然退场。我们参赛的两名选手刘红宇和王丽萍也先后被亮牌警告。这让我们在观看直播的时候手心都捏了一把汗。在16公里处我们不希望看到的一幕发生了，因为技术动作的失误，领先的我国选手刘红宇被裁判红牌罚出。看着刘红宇汗水和泪水交织的痛苦样子，我的心都在抖。在指责裁判的没人性和“怎么就和我们过不去”的时候，假如那个裁判如果在我面前我会毫不犹豫的扑过去扁他一通。可是当裁判把名次第2的意大利选手撵出赛场的时候 ，我突然感到这些裁判是认真的，并没有“不可告人”。也许我们应当感谢那个意大利的姑娘，假如不是她在自己被罚下去以后还在赛场上“搅局”，谁也不敢说后来会发生什么。这就是竞技体育的戏剧性一面。再后来最残酷的事情让我们看到了，一直走在最前面的澳大利亚运动员也许是在自己的本土，也许是望到了冠军奖牌的光辉，她开始忘了竞走的动作技术要求，所以在她即将走进赛场的那一刻，被意大利裁判在“红光闪过之后”出了局。就是在这戏剧性的结果中，我们的丹东风城女孩王丽萍完成了她辉煌的经典一刻，她成为本届奥运会女子20公里竞走的冠军，也许这胜利来得太突然，来得太有戏剧性，所以在走向冠军的终点线上我们看到的是王丽萍汗水淋漓波澜不惊的那张脸。那一瞬间这个女孩甚至都没有笑容。但是，作为中国人我为这个女孩喝彩，这是本届奥运会中国体育代表团唯一的一枚田径金牌，是通过20公里一个多小时的顽强拼搏得来的，是所有金牌中份量很重的一枚，我当时兴奋的心情溢于言表。　　王丽萍通过自己顽强的拼争得了奥运金牌，本来是件可喜可贺的事！可是，我们却目睹中央电视台的主持和一位田径队的领队在亿万观众面前，羞辱刚刚拿到奥运金牌的王丽平。他们口口声声说这是战术安排，是刘红宇主动牺牲自己，才让王得了便宜。还问王应该怎样感谢刘？ 是不是心里并没有感到很激动？在20分钟的采访中，王丽萍多次 不知如何回答提问，一个字都不敢提这是自己刻苦训练的结果， 甚至连笑都不敢笑，一付心惊胆颤、小心翼翼的样子，就好像是 她偷了别人的荣誉！这那里是采访奥运冠军，简直是心灵审 判。　　面对央视的那些素质水平低劣的现场记者我实在无法用正确的语言来形容他们。如果说本届奥运会我们在金牌上创造了历史的新高的话，那么央视的那些大腕节目主持人就是在我们最兴奋的时候出来怀着“恶心全国人民”目的而来的小丑。就在今天我在观看男子十米跳台半决赛的时候，明明选手已经开始跳水了，我们的主持人还在喋喋不休讨论着悉尼的伙食、天气，在解说运动员的跳水动作时更是驴头马嘴，被技术顾问一遍遍纠正。这样的现场转播能给我们带来什么？还不如大喝一声“闭猪你的鸟嘴，让我们清清闲闲看奥运。”　　对于什么刘红宇采用战术成全了王丽萍这样的“荒唐”理论，我觉得都没有驳斥的必要。比赛的情况就是那样，不为了冠军刘红宇会那么忘情投入拼命？打死我也不相信。所谓的战术安排之说显然站不住脚。首先，用中国队实力最强的 选手，去打乱敌人的部署，再让实力弱的队员夺牌，这可能吗？ 在刘一路领先，胜利在望的情况下，故意犯规罚下，你能保证别 国运动员都跟着犯规？你能保证王就能的胜？再从现场的比赛情况看，刘红宇一直认真比赛，一脸急相，拼命 往前冲，一付志在必得的架式，哪像要做自我牺牲的样子？那有 中途战术捣乱的痕迹？当她吃第三张红牌被罚下，刘在路边痛哭流涕。 如果是战术安排，她哭的这么伤心？那么，在比赛结束后，刘宏宇又是怎么表现的呢？请看新闻报道：刘宏宇怒斥“黑哨” 　　“刘宏宇。。。对自己的失败失望之极，称今天的失败主要是裁 判不公平。”　　“今天裁判的确不公平。我其实在技术上对自己要求挺严格的， 甚至比平时训练还要严格，但还是被罚下了。裁判太不公平了。”这位去年世界锦标赛的冠军说着，已经是泪流满面，嘴唇 气得都哆嗦起来。 　　她说：“今天教练布置的是让我们跟着走的战术，我感到自己有实力，最后被拉开了。我想冲上去，但裁判太严了。” 这都说明，刘的失败根本不是战术安排，而是她急于求成，在关键时候动作走形犯规，加上裁判对前几名看的很严，所以，被罚下。也许，客观上这有助于王的胜利，但要说是战术安排，是牺牲自己，则根本说不过去。刘红宇自己痛失金牌，但失败就是失败，不要找借口，更不该抢王丽萍功劳。 　　刘红宇感到冤枉那么那个澳大利亚的姑娘比她如何？但是，人家没有她那么失态，也没有那么“记恨”裁判，在这样的时候应当深刻检点自己才是，因为你是职业运动员，你的项目决定了你必须服从这种技术动作的要求，失败了就说明你确实有问题。是不是刘红宇在过去的冠军光环里有些迷失自己？　　王丽萍苦练十年，就是要拿今天这块金牌，即便她实力弱，那也是运气好，取得了今天的成绩，她应该感到骄傲、自豪，可是她却不敢，只敢三番五次地把自己的成功归功于领导的培养、归功于队友的牺牲。。。 对于王丽萍如今受到如此不公平的对待，实在是令人遗憾的。 　　也许在世锦赛上我们会看到一个全新的刘红宇，一个能问鼎冠军的刘红宇，但是，今天必须直面失败，祝贺队友，这才是大家风范。至于什么“战术安排”“牺牲刘成全王”这绝对是不堪一击的谎话。　　王丽萍我为你喝彩！有良心的中国人为你喝彩！　　因为你为过争了光！因为你在奥运的田径赛场上为中国升起了国旗！　　你就是最好的！　　　　
明月彩云　　
楼主发言：2次 发图：0张 | 更多
　　王丽萍我为你喝彩！有良心的中国人为你喝彩！　　　　因为你为过争了光！因为你在奥运的田径赛场上为中国升起了国旗！　　　　你就是最好的!
　　是的。如果不是王丽萍一直在后面稳稳的走着，不向前冲，也许，就就会象刘红宇一样被罚下了。她的金牌也得的不易，难道真的还有人这么的无聊的羞辱她吗？？我表示气愤。他们也实在太无聊了。
　　建议作者把这个帖子在各网站体育论坛广泛张贴，以正视听。
　　那些教练的水平也就是个小学体育老师！！还指望有什么风度？
　　幸好刘红宇挺大度的，给了教练和解说员们台阶下。
　　可悲的中国人！
　　我也跟着说:　　王丽萍我为你喝彩！有良心的中国人为你喝彩！　　　　　　因为你为过争了光！因为你在奥运的田径赛场上为中国升起了国旗！　　　　　　你就是最好的!
　　喝彩王丽萍！！！好样的！！　　剩下的那些是人渣！！！操。轰炸小日本,冲啊!杀啊!!~~~~~
　　支持楼上的！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　　　丫丫的。。。　　　　
　　哎,　　shuodehao shuodehao
　　坚决支持！！！　　　　为她喝彩！！！
　　终于明白为何中国的田径水平那么落后了
　　dj lksamnjdsa zsad cx
　　说实话，竞走本来就是这样，人为因素大，中国在领先的情况下被红牌罚下的情况多的是，开始还是说刘在三张红牌的情况下主动配合队友，自动作出牺牲，怎么到后来就成了战术安排。估计要不是战术安排一说实在无法自园其说，可能就成了定论了。
　　唉。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)里约奥运会竞走冠军刘虹个人职业生涯简介
北京时间8月20日，2016年里约奥运会的田径比赛，继续在第14个比赛日进行。女子20公里竞走决赛，参赛的3名中国选手发挥出色，刘虹以1小 时28分35秒的成绩获得冠军。凭借此冠，刘虹也继此前拿到世锦赛冠军和世界杯冠军，以及打破世界纪录之后，如愿实现了她在职业生涯里的大满贯。
刘虹个人职业生涯简介
2004年全国青年锦标赛获得女子20公里竞走第六名。
2005年，在南宁举行的全国青年竞走锦标赛以1小时32分20秒获得女子竞走20公里第一名;4月，在慈溪举行的国际田联竞走挑战赛以1小时29分9秒的成绩仅获得第十名;10月，在南京举行的第十届全运会以1小时30分22秒获得第八名。
刘虹个人职业生涯简介
刘虹2006 年4月，扬州国际田联竞走挑战赛以1小时28分26秒的成绩获得第三名;5月，西班牙世界杯竞走赛以1小时28分59秒的成绩获得第六名;8月，第11届世界青年锦标赛女子10公里竞走以45分12秒84获得冠军;12月，在卡塔尔多哈举行的亚运会中，以1小时32分19秒的成绩获得女子20公里竞走冠军。
2007年第六届城运会上获得女子20公里竞走冠军。
2008年4月，北京国际田联竞走挑战赛以1小时29分30秒的成绩获得女子20公里竞走第一名，8月，在北京奥运会上以1小时27分17秒的成绩获得第四名，创造了个人比赛的最好成绩。
2009 年8月，在柏林世锦赛女子20公里竞走比赛中以1小时29分10秒获得第三名;10月，在第十一届全运会女子20公里竞走比赛中以1小时28分11秒夺得金牌，这一成绩比她在柏林世锦赛提高了差不多一分钟，这也是刘虹2009年以来取得的最好成绩。 11月，在广州举行的第18届亚洲田径锦标赛，女子20公里竞走比赛中因吃到了3张红牌被罚出场，没有成绩。
2010年11月，广州亚运会女子20公里竞走比赛中，刘虹采取跟随战术，赛程过半后，开始加速并超越对手，在此后的较量中，刘虹被判屈膝犯规两次，但速度仍未有减缓的趋势，最终以1小时30分06秒获得冠军。
2011年4月，在国际田联竞走挑战赛暨全国冠军赛，刘虹以1小时27分17秒的成绩获得冠军;8月，大邱世界田径锦标赛女子20公里竞走，刘虹以1小时30分00秒获得银牌。
2012年3月，在国际田联竞走挑战赛太仓站女子20公里竞走比赛中，刘虹以1小时25分46秒的成绩获得冠军，这个成绩打破了由中国选手王妍保持的1小时26分22秒的亚洲记录。 8月，在伦敦奥运会女子20公里竞走决赛中，以1小时26分获得第四名.
2013 年3月，在国际田联竞走挑战赛瑞士卢加诺站比赛中，刘虹以1小时27分06秒夺冠，打破了俄罗斯选手西比列娃2012年创造的1小时28分03秒的赛会纪录。5月，第十二届全运会女子20公里竞走，以1小时27分53秒的成绩获得第二名。8月，莫斯科世界田径锦标赛女子20公里竞走，刘虹以1小时28分 10秒的成绩获得第三名。11月，在苏州举行的环太湖国际竞走多日赛女子15公里的比赛中，刘虹1小时10分39秒的成绩获得冠军。
刘虹在比赛中2014年3月，刘虹在国际田联竞走挑战赛瑞士卢加诺站的比赛中以1小时27分25秒摘得女子20公里竞走金牌。
2015 年4月，国际田联竞走挑战赛葡萄牙里奥马约尔大奖赛的比赛中，刘虹以1小时27分22秒的赛季最好成绩获得冠军。 6月，国际田联竞走挑战赛拉科鲁尼亚站女子20公里竞走比赛，刘虹以1小时24分38秒获得冠军，并打破了1小时25分02秒的世界纪录，这一纪录同年7 月被国际田联正式认可。8月，在北京举行的世界田径锦标赛女子20公里竞走比赛中，刘虹以1小时27分45秒的成绩获得冠军。 12月，刘虹被新华社评为2015年中国十佳运动员。
2016年3月，在全国竞走大奖赛暨奥运会选拔赛女子20公里竞走比赛中，刘虹早早确立优势，后半段基本上就是一人独自领走，以1小时25分56秒的成绩获得冠军，同时也获得里约奥运该项目的参赛资格。5月，在意大利罗马进行的国际田联竞走团体世锦赛中，刘虹以1小时25分59秒的成绩获得女子20公里竞走冠军。8月20日，里约奥运会女子20公里竞走决赛，刘虹以1小时28分35秒的成绩获得冠军。
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吕秀芝在比赛中
　　北京时间8月20日，在里约奥运女子20公里竞走比赛中，中国运动员刘虹战胜了墨西哥选手冈萨雷斯摘得金牌，而除了刘虹外，吕秀芝与切阳什姐分获第三和第五。与刘虹在里约收获奥运金牌完成突破一样，吕秀芝在这届奥运会中首度登上奥运领奖台，同样完成了个人的一大突破。
　　在中国竞走队内，刘虹是绝对的头号人物，而吕秀芝、切阳什姐等运动员则是在大姐刘虹身边飞速成长的新一代力量。其实，里约的这枚铜牌并不是吕秀芝的最好成绩。2012年，在国际田联竞走世界杯中，吕秀芝首次将个人成绩冲进了1小时30分以内。2012年的伦敦奥运会，她又将个人最好成绩提高到了1小时27分10秒，获得了奥运女子20公里竞走第六。长年的训练与比赛磨砺下，吕秀芝在渐渐的向世界女子竞走第一集团看齐。
　　2015年，吕秀芝在北京世界田径锦标赛中取得了个人在大赛中的最好成绩，在那一届赛事中，她与刘虹包揽了女子竞走比赛的前两名。而两人“携手”步入鸟巢体育场向终点发起冲刺时，还有一段小插曲。当时的两位中国运动员身边已经没有了其他对手，冠亚军肯定将被两人包揽。不过，两人在耳语了一番后，并没有为冠军进行最后的争夺，而是保持原有名次稳稳冲过了终点。赛后，吕秀芝在采访中透露，她与刘虹在终点前达成了默契，冠军只要被中国队夺得，谁拿这个冠军都无所谓，两人不要因为冒险冲刺而吃到犯规。
　　于是，我们最终看到了两位中国选手站上领奖台的荣誉一刻。对年轻的吕秀芝来说，冠军当然对她充满着诱惑，可是她宁愿为了集体荣誉，放弃这个去争夺冠军的机会。看到刘虹在里约完成大满贯，吕秀芝一定也为自己的前辈感到高兴，同时也会有对自己新的期待。世锦赛、奥运会，我们看到了她一步步的在突破自己，吕秀芝不用为自己过于着急，属于她的那个冠军，终将会有到来的一天。中国竞走队的荣誉，同样需要她来捍卫！
　　（大黑牛）
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