产后做缩阴运动能恢复私处弹性吗
　　& 无论是剖腹产还是顺产，对于女性朋友的阴道来讲，都会有一些松弛的变化，另外，剖腹产的话会有远期以及近期的并发症，没有人们想象的那么完美，但是女性的阴道松弛严重影响了夫妻两人的性生活质量，很多女性选择了缩阴运动，不知道有没有效果呢。　　剖腹产亦能造成阴道松弛　　阴道松弛其实是盆底功能障碍的一种，除了顺产的因素之外，多次分娩、巨大儿等因素都可能造成盆地损伤加重及脱垂，尿失禁、内脏下垂等。相对来说，剖腹产可以在一定程度上避免盆地损伤，但是剖腹产并不能很好的改善产后性生活，反而剖腹产产妇没有经过道阴道扩张的过程，等到绝经时，阴道扩张性会变差，有些患者甚至难以过夫妻生活。绝经后阴道萎缩反倒造成性交困难。且剖腹产还要面临产后出血，产后疤痕等问题，代价不容小觑。
一个人想要离开，就不要去挽留他，因为他的心已经不再这里。明宇走后一年的时间，段苏一直疑惑不解，她决定去找他寻找一个答案。飞机上的邂逅只是两个人缘分的开始，爱情走了就走了，当你心里释然的时候，可能自己并没有意识到，真正的爱情正在向你走来。
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产后练习提肛收缩运动是缩阴的最好方法
&　　阴道松弛大多发生在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整得缝合肌肉组织，致使阴道口宽大松弛收缩力下降的女性中，阴道松弛女性在性生活时性快感会减弱，大大影响性生活质量，严重者还会使夫妻生活恶化。
　　反之，紧致的阴道，能有效的帮助改善性生活.所以，在顺产完之后的妈妈，都想找到一个真正有效的产后缩阴方法。在这里，小编就为各位产后妈妈们介绍几个运动方法，坚持锻炼，它将能成为你的&性福&帮手
　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。&
　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。&
　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收**道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。&
　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。&
　 上面这些运动**方法，会有效的收紧女性阴道，起到**效果.
　　女性**运动锻炼需要注意到地方：
　　1、刚开始练习女性**时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作；特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。&
　　2、女性**体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。&
　　3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。&
　　4、女性**每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。&
　　当女性**练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，阴道的敏感度也会有所增进，男女双方在性生活上当然也能有更&性&福的体会啰。
　　本文由育儿网（/）小编编辑整理
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[18岁以下慎入]关于女性产后缩阴练习和缩阴手术（好羞涩……）
上周有一个当了妈妈的小老婆求八产后缩阴恢复神马的，口味真是重啊……不过还真的收到了很多来信啊（看来小老婆们真的都是个中好手啊……）今天整理了一些分享出来，转给……有需要……的……人们……（捂脸）18岁以下的小老婆们请自觉关闭页面好吗，成年小老婆们欢迎转给你觉得需要的闺蜜哈哈哈哈！正式开始之前顺便多求八一点，既然大家都聊到缩阴这么重口的话题了，是不是可以继续八一八如何让淡化乳晕和私处的经验啊（捂脸X2）欢迎来信！（下面这篇是一个做了医院缩阴课程被坑的案例）会长大老公，看到有小老婆说缩阴，我真心有体会，我是一名刚生完baby的小老婆，是在我们当地比较出名的妇幼生的，我真心想说缩阴好坑爹，生完baby不是会撑开么，然后妇幼医院不管三七二十一，会让你去做一个YD的松弛收缩度检查，检查好了10个有9个要么就是放松不来要么就是收缩不来，然后高潮来了，医院这时候就会和你说，你不缩Y，马上盆腔就会不知道被被压被吧啦吧啦怎么的，然后男女房事多么多么的不和谐！！但是他最后会和你说个最严重的，尼玛，打个喷嚏会漏尿！！对，就是漏尿！！！尼玛，漏尿啊！！多恐怖啊！！！小老婆听了这个之后毫不犹豫的做了！更恐怖的还在后面！！所谓缩Y，就是在YD内放个类似小号阳具的金属探头，然后用电击，没错，就是电击，刺激YD内壁去收缩，隔10S一次吧，刺激的时候就要跟着收缩，小老婆真心不想形容那个感觉了，说多了都是泪！坚持了10天之后他还会给你做个康复测试，基本100个去测100个还是不合格，那么就继续做吧！！一个疗程10次，一次做半小时到四十分钟，价格1500左右！不做个6-7个疗程根本没效果！！小老婆我就只坚持了2个疗程，实在太恐怖了，后来和我做医生的朋友告诉我，做这个根本没有用啊（当时没好意思和朋友说，就被坑了，医院不管做什么还是要先问问熟人）生完宝宝后面几个月不做也会自动恢复的！！晴！天！霹！雳！！关键我发现还有没生过孩子的去做，我估摸着这就是我们当地的妇幼保健院做的缩阴吧手机码字，有点乱，大老公看能不能用吧，ps，大老公，能加我进群么，每次都不加我（群满了，但是最近会有新增的喔！）（下面这个是关于锻炼缩阴练习和缩阴球的）会长老公我又来了！以前给会长写关于人流的，会长没收，实在可惜，因为那是绝对逼真摸描述，现在贡献某秘诀来了→_→这个…打比喻吧，就像气筒和气球，ML总有空气进去，进去后不用人为排出它自己会96%排出，但是有很多运动可以减轻腹压（排气甚至锻炼腹部减小肚子）以及提肛（对便秘痔疮有好处）→_→平躺脚向上抬，腰部离地，双手可抱头可伸直助力，配合呼吸。→_→这是最简单的。最难的大概就是少ML吧，比如半年一次一年一次5年一次←_←有助于括约肌恢复，内部调整……还有的训练方法是：收缩肛门运动、深蹲……（都是平时轻易做到的，但是需要长时间坚持，跟减肥差不多的那种坚持有空记起来就立刻做一会）。听说过缩阴球吗？那玩意我们很多妇科内科康复科都讨论过，有用。就像练肱二头肌一样，配合好运动量，慢慢来，虽然不能让内膜壁变厚但是可以增加弹性，女性私密处本来毛细血管丰富，各种伤口恢复之快也让它成为优势，就是更有效的锻炼出“肱二头肌的肌肉效果”，只有在运动时才会包起、膨胀、收缩……但是很多运动不要过量，也不要急于求成。这里告诉你们需要减肥的妹子or汉子，减肥吧，各种运动都是30min后才是脂肪代谢，一开始都是糖代谢而已，所以减肥要运动的话选量小长时间的，比如慢跑、跳舞、健步……已经很直白了，原谅我的运动描述少，你们自行脑补，记住：提肛、缩阴这些运动都是真的围绕着这么个字眼运动的。O啦～（“练出肱二头肌的效果”也真是惊呆了……）（接下来这个小老婆提到了缩阴手术的价格）看到会长老公说的缩阴。以前小老婆我在一家小私立医院工作过做妇科医生助里(我是护士)就和医生一起进行人流，引产，处女膜修复，阴道紧缩术等手术。我们这个私立医院是广招全国各地妇科医生的。但是她们所有人做阴道紧缩术都一个套路，就是给你阴道壁剪掉点皮，拉拉紧再拿羊肠线缝上。简直没啥技术含量。就跟处女膜修复一样，阴道口剪掉点皮在缝上。而且私立医院收费都特别贵。普通老百姓去做的话3500(小老婆我是在嘉兴下属的一个地级市工作的。就是中国好男儿录制地，话说小老婆我现在在当地人民医院工作，有个晚上好男儿金翰来挂水，小老婆我给他打的针，长得一般，还化了妆，眼线，眉毛。还有个摄像机拍着，坐在他边上的其他病人家属还说他镜头前非常虚弱，镜头一移开就生龙活虎的。全程一直在玩手机就酱。话说过年前海绵宝宝还在我们医院拍过洗，本人很瘦脸挺小的，怎么电视了脸这么大。而且他们拍一场吵架戏声音真的喊的好大的。)（下面这条简直不敢脑补！）会长大人好，我是学临床医学的，我们老师上课的时候曾经说过一个病例，就是一个妇女生了孩子以后怕老公嫌弃她，然后她就去做那个缩阴的手术，其中一种是在阴道和直肠之间当填充物。她又比较贪心，让医生帮她弄紧一点。后果其实都可以猜到，有一次同房的时候，就……然后大便有可能从阴道就出来了……想想那个画面也是……所以说，什么事都不要过度，不要为了讨好男人而伤害自己，首先要学会爱自己！（PS：据说平常没事的时候做做提肛运动，可以缩一点。道听途说的，有没有效我就不知道咯，反正不伤身就行。）（最后一条是一个小老婆截然不同的做法）会长小老公，关于缩阴这个问题（捂脸ing），前天看到一条性高潮指南（你每天都在看些啥啊喂！），说想要阴道更紧，需要做的动作不是向里收，而是向外挤（原话是“想要让阴道内部更紧，需要做的动作不是“向里收”，而是向外挤。想象一下，当你向里收缩阴道壁的肌肉之时，与想象的恰恰相反，内部实际上会变得更空的，而不是“更紧”。反过来，如果你想办法往外挤，那么阴道壁的肌肉会鼓起来，于是内部空间会变得更小，于是各种不一样的体验就全都可能开始了。”昨天刚好休息跟男票试验了一下，他说明显感觉到不一样了，很紧并且有被吸的感觉，S的比平时快多了（再次捂脸）。但是可能是头回实验我并没有到GC，一直腹部用力也会觉得有点累。希望对其他小老婆们有帮助（为毛第一次投稿竟然是回答这种问题o(╯□╰)o）
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喜欢该文的人也喜欢产后阴道松弛怎么办？产后缩阴运动该怎么做？
产后阴道松弛怎么办，生活中妈妈们可以进行的缩阴锻炼有以下几种方法：提肛运动、会阴收缩运动、立式运动和阴道肌肉收缩运动等。
　　产后怎么办　　提肛运动：就是在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。　　会阴收缩运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。　　立式运动：也叫立式锻炼缩阴法，站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。　　阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。　　虽然通过运动锻炼缩阴的方式效果持久不易反弹，但是由于运动锻炼并没有直接作用盆底肌，短时间内阴道是没有办法迅速恢复紧致的，需要长时间地坚持和锻炼，因此起效非常慢!而缩阴球时非常直接地锻炼了盆底肌，才是更有效更快的缩阴方式!　　因此缩阴球是首选。缩阴球是最安全、、有效的阴道物理修复方法。通过阴道哑铃可以加强阴道肌肉锻炼，改善因盆底肌力下降造成的阴道松弛，加强夫妻性生活的快感。&（图片来源：东方IC）
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