和脖子上的肉
　　1》如何减去腹部脂肪
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏相关信息，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。......
　　1》如何减去腹部脂肪
许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏相关信息，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
1. 要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确。
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动。
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2》如何减去肚子的脂肪?
许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。
4》瘦身美人的肩背练习
　　１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
　　２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
　　３．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
　 ４．重复传球动作２０次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
5》小腿练习　
　　１．贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重１６磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。
　　２．脚跟向上抬，同时双手用力下压健身棒。
　　３．重复该套动作２５次。
7》让你的手臂没赘肉
日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。
1、锻炼内臂，使之结实。
双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。
2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。
3、改善内臂的松驰
双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。
肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。
10》教你如何能“吃”去脂肪
食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
　　洋葱：含前列腺素Ａ，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
　　苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
　　大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
　　牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
　　燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
　　玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
　　番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
　　韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
　　葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
　　香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
　　冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
其他答案（共30个回答）
,脸部口香糖,腿部多走走.
在这里我把我的故事写给大家看，我希望现在有和我曾经类似经历的女孩，能够战胜自己心理障碍，获得美丽的新生。“美丽的新生”用来形容我现在的心情一点都不过分。我还是说说我的减肥故事吧。
在我18岁离开家到外地上学的时候有一种被释放的轻松，从此没有人管我了，最让我高兴的是我终于脱离了我训练了10年的校队，我搞了10年的体育，从我中学毕业后，我就告别了我的体育生涯。我没有想到在它带给我一个健康的身体之外，还带给我后来8年挥之不去的烦恼与自卑。在外地学后我不在早晨起来锻炼，加上吃的多，锻炼的少。再加上我原来的体质。我就在上学后短短3个月后，象气吹的似的胖了起来。3个月后我放假回家我爸爸去接我，当时和我一起练了5年一直到毕业的队友还是我的好朋友梅问我爸爸来干什么，我爸爸说来接我的。当时我就站在我爸爸的身边她竟然没有认出我来，他噔大眼睛不相信的眨了几下说你怎么变成这样子了。我当时没有觉得什么。只是觉得我不就胖了吗。有什么了不起的。我的身高是1.74米，重180斤。这么恐怖的数字我丝毫没有知觉。我按照当时我养成的饮食习惯继续吃。后来我看到自己身边的同学都在减肥，使自己看起来更漂亮的时候，我突然惊觉，我太难看了，可当时我认为来不及了。我甚至认为我减不下来的因为我身上的肉就象沈殿霞的一样给人的感觉向一座山无法翻越的，我失去了信心，在我们宿舍楼下有一面大镜子那是其他女生最喜欢照的。可是我上了3年的学，我总共没有照过3次，看到它里面的我，她让我自卑，我不敢看。上了3年的学我没有异性朋友。我不用说大家也知道原因吧。就是因为我知道我的外型，我自己真的很自卑我不和男生主动讲话。3年的大学生活对我来说是煎熬。我在一个女人的黄金阶段在躲避别人眼神下渡过的。
后来我工作了，在单位人家在我背后偷偷的笑我的胖，加上我的个子就向一座山，就在这时，我爱上了单位里的一个男人，我不敢表白。我们就是朋友的关系，我被这种关系折磨着，我害怕有一天他会被别的女孩夺走，就在这时因工作调动他调走了，他走了后我们经常电话联系，他也经常给我打电话，我当时以为我们是心照不宣的恋人关系，可是这种情况就在新年前的一个月突然我们失去了联系了，他一个月没有给我打电话，那一个月别说我的心连我的魂在哪我都不知道。那一个月，我吃的明显的少了，早晨一碗稀饭，中午吃点菜吃一点点饭，晚上也喝一碗稀饭。就在那个月我瘦了30斤（我的感觉越胖瘦的斤数就会越多）。后来他见了我以后大吃一惊，夸我漂亮了。身边追求我的男生开始多了。我终于知道我并不是一座肉石山无法减，于是我开始刻意减肥。后来我早晨起来先喝一大杯水，10分钟后就吃4块钙奶饼干，中午我只吃一点菜，再喝水，晚上我什么也不吃。3个月我又瘦了40斤。难以想象我变的多漂亮，同样减肥后的我回家连邻居都没有认出我来，我去商场买衣服，人家都问我是不是模特。现在的我非常自信。
我日就要嫁那个男人了，我追到了我想要的幸福，现在的我已经脱胎换骨，有人会问减肥真的会给你带来这么大的愉悦吗。我要回答的是不仅如此，相信现在还在为减肥烦恼的姐妹，当你们坚持下来后，你们会发现更多的惊喜。
最后我要送给正在减肥和想要减肥的姐妹，别想快速减肥，除非你有急事（就象我快结婚了这么急）否则按我的方法早晨吃7分饱中午也是菜也不要非得清水煮，家里人做什么你就吃什么，只要你吃了我建议是5分饱，晚上就不要吃饭了。实在饿的话，就吃一个苹果吧，再就不要吃了，实在饿的话就早睡吧。我保证你3个月就会瘦到你想要的身材，而且从此你会有一个良好的进食习惯。刚开始千万不要尝试什么苹果.黄瓜.鸡蛋减肥，否则总有一天你又会暴饮暴食的，想吃什么就吃，哪怕是肉，你就吃一口，不要吃多就行。
各位姐妹，减肥最重要是要有一个长期健康的减肥心态。记住你明天的美丽就掌握在你今天的一念，积少成多，让我们与身上多余的赘肉从此告别，美丽将伴你一生。祝各位姐妹好运，永远美丽窈窕
下巴:身体坐正,用双手手背轮流往上敲打下巴下面的坠肉,每次做50次,每天3~5组
大腿:在床上或垫絮上,脸面向地面,胳膊撑地,2腿屈膝跪地,然后2腿轮流伸直再抬升,动作要柔和,不要太猛,要用力绷紧大腿肌肉,坚持做,根据自己的体力,能做多少就做多少,但是有个原则 就是 一天天只能增加不可越做越少,至少要保持,不可退步的喔~~
好了,大体做法 就这些,细节还要在你做的时候,自己揣摩,呵呵
记住了:坚持到底句是胜利!(这并不是套话,确实是很有说服力的)
再送你一个健身方法 呵呵 这个是 全身的 可以纠正体形
大多数模特都用这种的,其实也很简单的,就是靠墙站直,头'肩'臀'小腿肚'脚后跟都要贴墙/整个身体要紧起来,不能松垮垮的(会没效果的喔~),这个也对大腿就作用的拉 呵呵
祝你尽快瘦到理想效果哈 呵呵 MM HOHO
一,注意饮食
二,多做有氧运动,记着是有氧运动!
四,多吃蔬菜,少吃米饭;
五,多喝水,饿了就吃水果;
六,持之一恒,坚持就是胜利;
另,最好不要快跑,不要参加什么聚餐之类;
相信自己,其实有时候这个不是最重要的,最重要的是保持一颗健康积极向上的心态,才是青春永驻之道;
一个女人一生最重要的是爱自己,生命也才更精彩,更美丽,更有意义!!
相信你是个可爱的女孩,好好爱自己吧!!
你可以把头尽力往后仰，感到脖子肌肉拉紧时，再伸出舌头，尽可能的往上伸，停留数秒。再恢复到平常状态后，继续以上动作。一天可以做几组。这也是我从健康杂志上看来的。
瘦双下巴双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位
，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。
你所说的肉，日常生活中被人们称为“双下巴”。
在日常生活中，可以运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。
朋友，你一定是男性。因为男性的脂肪一般会多储存在腹部和腰部，而女性的则是腿部和臀部多一些，这是人类自身的一个特点。
脂肪是人体将吸收了而又用不了的那些热量储存的...
答: 能不能同时进行？用什么方法可以快速减肥、长高？该吃点什么？或者说该多多做些什么操还有什么运动？还有去医院测了测骨头发展的空间只有几厘米了（父：170母：168）...
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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