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由于自己的小毛驴坏了,又不准备修
所以就把封印了的自行车拿出来骑了,于是天天来回上下班都骑自行车
来回大概34公里
大概坚持两个月了,话说八月份的时候还是挺热的,边骑边擦汗啊....反正不管怎么样,人是先晒黑啦,哈哈
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汝是骗人的呗？
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orz。。。。。。。。。。
为什么眼睛跳这么快了？
屠龙者, 积分 62835, 距离下一级还需 7165 积分
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我对公里没什么概念，你说骑多长时间吧。
一呀一呀呦团
终结者, 积分 10861, 距离下一级还需 1139 积分
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三十四公里？？还是三，四公里？
old LA 2010
审判者, 积分 17803, 距离下一级还需 2197 积分
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按你的逻辑，在工地搬砖的也算健身啰
よつばと！
圣骑士, 积分 4954, 距离下一级还需 46 积分
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我无地自容了，32公里还开着车，向LZ学习。
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我靠~~~~竟然和我有一样每天骑自行车来回30公里的人~~~~只不过我已经连续2年了
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下面是引用雪白的狐狸于 21:38发表的:
我对公里没什么概念，你说骑多长时间吧。 顺风的话45分钟左右
逆风的话一个钟头多一点
真·ＢＩＵ－ＢＩＵ～渣兎
圣骑士, 积分 3982, 距离下一级还需 1018 积分
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算 可以去环法了
或者等4年以后奥运会见到LZ身影
资金复活啦………！！！
审判者, 积分 17935, 距离下一级还需 2065 积分
精华1帖子威望4 点积分17935 点注册时间最后登录
34公里~~~好长的路程~~~~~~~
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骑自行车健身的几种常见误区
　　现在越来越多人都投入到健身锻炼的行列中来，而锻炼的方法也有多种多样，其中其自行车就是比较常见的一种。而多数人认为骑自行车很简单，其实如果没有掌握正确的方法也容易容易影响锻炼效果，下面为大家介绍骑自行车健身的几种常见误区，供大家了解。
　　室内自行车的常见误区
　　1、慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
　　2、快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
　　3、长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会&燃烧&更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
　　4、中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%&85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
　　户外自行车的常见误区
　　1、一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，车轮转起来就行。其实，正确的蹬踏应该包括：踩、拉、提、推4个连贯的动作。脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好完成一圈蹬踏。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。
　　2、错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
　　3、多年轻人贪图骑得远和快，例如没有骑过长途的一下子骑了50公里，而且在途中只追求速度、力量。这样其实对身体的伤害很大，严重时膝盖会出现积水。运动量、频率和强度是运动的三大原则。建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可。&
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自行车之家骑自行车锻炼身体的好处 长期骑车和开车的臀部对比照
生活中的秘密无处不在，一些生活中的小技巧可以起到很大的作用，昨天无意中就发现了一个密码，今天特意跟大家分享这个我自己的一些心得骑自行车锻炼身体的好处，长期骑车和开车的臀部对比照教程，望大家喜欢！
在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。下图是长期骑车和开车的臀部对比参考。
长期骑车和开车的臀部对比照
网友对长期骑车和开车的臀部对比的评价
天下无双丶至尊丿九五: 那些开车的亲们要是看到了，保证都把车卖了，买衣，／偷笑，我转给我那司机朋友看看去，他就是下边那个图像。哈哈哈
努力在今天: 还是骑车好，瞧那开车的屁股墩像老母猪的屁股！有道理
吴大妞: 真的假的呀，看来我要把骑车坚持下去
久旱甘霖: 汽车和骑车谐音却不谐和呀。
曾延: 这图虽然看上去不雅，却是真实写照
雪松: 每天上班骑车是明智的选择哟
欧斌: 哈哈，看屁股就知道是骑车还是开车！
陈姣:我运动我,还是骑车吧......
老刘牌菊花: 开车的屁股骑车的命可咋办
经常骑自行车锻炼身体的好处
在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车&一日游&的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。
1、骑自行车具有健身作用
(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。
(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
(3)能。骑自行车时，由于周期性的，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。
(4)可改善性功能。每日骑自行车4&5公里，可刺激人体或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间的和谐。
(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。
2、骑自行车的注意事项
进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。
3、室内骑自行车运动量的掌握
室内骑固定自行车锻炼的运动量。主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下在1&2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10&20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。
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来源:/n/972.html
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每天骑自行车算锻炼身体吗？
发病时间：不清楚
这样是不是相当于锻炼身体了啊？有效果吗???
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医生回答(1)
擅长：药师
你好，骑自行车也相当于是一种运动，对身体的健康是有很大的帮助的。但是自行车主要是运动的腿部，对腿部有减肥作用，可以强健腿部肌肉;而且运动来保养身体每天必须运动30分钟以上;所以另外还要建议你做其他的运动，要做到周身都放松。祝健康!
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑骑自行车每天至少骑好多公里可以起到锻炼身体的作用?主要能锻炼身体的哪些部位或功能?
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骑自行车每天至少骑好多公里可以起到锻炼身体的作用?主要能锻炼身体的哪些部位或功能?
骑自行车每天至少骑好多公里可以起到锻炼身体的作用?主要能锻炼身体的哪些部位或功能?
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具体公里数应该按照自身的条件定制 一开始可以先试验 看看自己可以骑多少公里 或者多少分钟后会感觉到累 那么可以以这个公里数 或者时间为锻炼 随着锻炼次数或者天数的增加可以尝试增加公里数（时间）或者更换骑车锻炼的 如增加练习等
骑车可以锻炼包括 大腿 小腿
大 在内的几乎所有肌肉群 从功能上说可以锻炼系统
也可以锻炼你的 耐力 心性 甚至可以锻炼你的应急能力（骑车过程中躲避各种路况危险或）
总之 骑车锻炼是个很好的方式 但要注意量力而行 尤其不要在身体已经疲劳的情况下继续骑车 应尝试推车行走休息或者待体力恢复一些后 慢速骑行
继续追问：
小挡还是大挡?
补充回答：
以小挡热身 等待全身状态调整好了之后转入大挡（不要一下转入最大挡） 最后以小挡结束锻炼（放松肌肉）
可将路程分成均匀段落后安排骑行内容
例如40分钟的骑行安排 5分钟小挡热身 速度不要太快 10分钟逐渐替换为最大挡 10分钟持续大档训练并尽量使用最大起行速度 10分钟逐渐替换为小挡 5分钟最小档放松
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