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我从150斤减至130斤 36天狂瘦20斤的减肥心得(3)
19:00:53出处：编辑：ChenLin
导读：这是我第一次减肥，偶然间有缘的认识了玻璃心，她给了我很多意见和建议，如果不是天天去她的贴子，我也不会坚持下来。现在有了小小的成果，所以也想分享自我感觉良好的减肥心
& & 7日：69.5公斤　早多半地瓜，小白菜汤一碗，中午半个地瓜，鱼吃的有点多，晚上吃几块波萝（今天终于下70了，太高兴了）
& & 8日：69.3公斤　早半碗粥，半个咸鹅蛋，中午一个地瓜，晚一个香蕉（从今天开始儿子住院了，就不方便减肥餐了）
& & 9日：早半碗大米粥，一鸡蛋，多半张牛肉馅饼，拌菜，中午两口玉米（由于在医院住的，今天没量体重）
& & 10日：68.1公斤 早一碗小米粥，一个鸡蛋　小老板咸菜，中午一小花卷，炒芹菜土豆丝，晚上5个饺子，少半碗面条（今天孩子病有好转，加上今天早上给我意想不到的体重，就没控制住，晚上7点多才吃，吃的还多）
& & 11日：69.4公斤　早一碗大米粥，一鸡蛋，一个牛肉馅饼，中午10个三鲜饺子，晚上吃几口炒油菜鲜菇（今天的体重是中午量的，这两天吃的太多，体重马上上升了）
& & 12日：69.6公斤　早半碗米粥，一鸡蛋，中等半大碗面，晚上7点吃的麻辣烫（哎，本想晚上不吃，朋友一起逛市场逛到晚上非让吃，明天的体重可想而知）
& & 13日：69.7公斤　早一鸡蛋，中午半个地瓜，炒黄瓜片（今天控制）
& & 14日：68.5公斤　早没吃，中午6个小白菜肉大混沌
& & 15日：68.1公斤　早一鸡蛋，几口拌黄瓜，上午一香蕉，中午葱花饼，水煮菜（波菜，木耳，小白菜）晚上2个枣
& & 16日：67.9公斤　早半碗豆腐脑，一个韭菜包，拌菜，一鸡蛋，中午炒西葫芦，饼
& & 17日：68.1公斤　早一鸡蛋，拌土豆茄子，中午水煮菜（菠菜，木耳，小白菜）晚一根黄瓜（看又涨了，今天没敢粘油）
& & 18日：67.4公斤　早一鸡蛋，炒芹菜土豆丝，中午拌黄瓜银耳，拌干豆腐，一小块饼（从今天开始喝的普洱茶）
& & 19日：67.3公斤　早一碗粗粮米糊，一鸡蛋，几口拌干豆腐丝，中午一碗水煮菜（冬瓜，小白菜）六　七个墨鱼丸半块的
& & 20日：66.7公斤　早5个饺子三鲜的　二个大墨鱼丸，中午一鸡蛋，水煮菜（小菠菜，木耳）拌菜，二块拌肉
& & 21日：66.6公斤　早一鸡蛋，半碗小米粥，炒白菜木耳，中午半碗小米粥，拌芹菜黄豆，两口炒西葫芦，三片瘦肉，半个鸡蛋
& & 22日：66.2公斤　早一鸡蛋，多半碗小米粥，拌芹菜黄豆，中午做席了两块鸡腿肉，几口鱼，三个虾，五六块肉（今天做席朋友结婚）
& & 以上是我以前这一个月的饮食，给想减肥的做个参考，
& & 想减肥主要还得治好便秘，我是从小就是便秘，从减肥十天后，每天早上醒后500ML的蜂蜜水，常吃地瓜，蔬菜，（如木耳，海带，）这个方法很好使。
& & 上面的体重都是我早上排完小便后称的，白天吃东西会怕不准
& & 晚上没有写的我都是没有吃任何东西，这一个月吃了四回吧，但都是有事，要不真不想吃。
& & 今天开始就要每天都要跟着大家的步伐前进了，大家一起努力吧！
& & 想要减肥就不能间断，持续二三个月体重稳定了，以后在适量的加饮食就不会反弹历害了，我这还是第一次减肥呢，一定要坚持，不能让人看笑话，多吃到肚子里又会怎么样，少吃一口，心里想就当吃了。
& &&本文由（）小编编辑整理，请勿转载，如需转载，请注明文章来源路径
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大家都在找3个月瘦下20斤！达人分享成功减肥三部曲　　跳绳主要是循序渐进，最开始我一天只能跳五百个，到现在我一天能跳三千个。这五百个或者三千个不要一次性跳完，举个例子，你要是能跳五百到六百个，你就把它们分成三组，每组跳两百个。早上跳一组，中午跳一组，晚上跳一组，或者你实在没时间，那么晚上一起跳完也行，每一组之间间隔一小时左右的休息时间。跳绳之前和之后都必须做以上的准备工作，不然小腿肌肉会有结块的。　　胸比较大的妹子可以考虑去买个运动内衣，这样比较方便。　　跳绳主要是看你自己的承受能力，我是从五百增加到三千的，慢慢来不要心急，我大概是每次生理期过后都会增加每天一千个跳绳来增大运动量。
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网友关注热点3个月瘦下20斤！达人分享成功减肥三部曲导语今天这位减肥达人利用简单的几个小运动，配合均衡的饮食，就能在三个月里瘦了二十斤。为了要穿上美美的裙子，妹子们赶紧学起来呀。　　简单来说，PO主因为在春节前吃胖了二十斤，导致裙子调节扣扣不上，一怒之下就开始减肥，总共减了大概二十五六斤。因为PO主没有拍照片的习惯加上自拍实在太差劲，所以这篇文章里没啥喜闻乐见的减肥前和减肥后的照片对比，请见谅。　　再顺带一说，这篇文章只是我自己的减肥经验分享，拿出来给姑娘们提供参考，所以不能保证一定有效。　　好了废话就这么多，我主要的减肥方法是运动，节食倒没怎么节。选择的运动方式是跳绳。但是，在这必须强调一点，跳绳瘦全身啊姑娘们。　　一 前期的准备工作　　准备减肥之前跟你所有的零食饮料，对，所有的，包括奶茶啊，糖果啊这些，说再见吧。不要想着，“我就吃一点应该没事的。”死心吧，你只会越吃越想吃，或者是“我吃完这块就减肥!”那就永远没有然后了，即使是生理期也不要多吃!!!一旦开了个头那就没完没了。
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&很多MM会选择节食来达到减肥的目的，其实这个方法很不可取也很不科学，当然开始效果是比较明显的，但当你不能坚持下去的时候，马上就开始反弹了。关于运动：我个人是很懒的，我想大部分MM都很懒的，就算今天做到了一定的运动量，也未必能保证过3天后能保持这份热情。以前尝试过跳绳，跑步等，基本都是维持3天就放弃了。
当然，单单只是运动是没那么好的效果的，还有就是要配合药物,，大家不要紧张，不要看现在很多乱七八糟的减肥药都很恐怖，我也很抗拒减肥药的。我朋友介绍我的是左旋肉碱，左旋肉碱减肥，现在是相当的热门。开始我以为左旋肉碱也是减肥药，朋友耐心给我解释：左旋肉碱本身不是一个药物，是母乳里也含有的一个营养素，因此没有任何副作用。
看了朋友的减肥效果也很不错，也就半信半疑在她推荐的地方买了二盒。减肥效果也出乎我意料。哇哈哈~~为了帮助更多的姐妹们早日减肥成功，我帖出我购买的产品地址吧。
&下面这三种减肥药都是销量大评价好的产品，效果很不错的，很多人都成功减了下来，像我屡次减肥不成功的MM们也试试吧！
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最后希望大家都能成功瘦身!
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