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月经来时可以跑步吗 看完谨慎奔跑吧
如果你是一个喜爱运动的女生，那么你一定有给自己拟定一个计划，每天都要跑步多久、打羽毛球多久、到健身房运动多久，好不容易练出了傲人的身材，却要在“大姨妈期间”喊停，让你觉得非常无奈。月经期间到底可不可以运动？什么运动比较不会刺激自己的身体呢？现在带着你的问题，跟着小编一起来揭晓答案吧。
·&来月经能跑步运动吗&·
喜欢健身的女孩子，一定都是非常爱护自己的身体的。因此一定都想发问一个问题，月经期间到底能不能跑步？对此，专家表示道，月经期间，一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。但由于女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。不过，此期间的雌激素、黄体素很低，短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。
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12345678910女性来例假能否跑步 谨慎使用超慢跑
女性来例假能否跑步 谨慎使用超慢跑
女人来例假能否跑步时很多女人在经期时的一个疑问，那就是还能运动么，答案是要依据女人的自身身体素质来决议。在学生年代，大多数女人都会有一个特权，那就是来例假时不必参加课后训练，其实不然，女人在来例假时应当防止的是高强度，大运动量的运动，比方跳绳，游水，打篮球，关于大多数女人来说，超慢跑是在经期过程中一个对身体有利的运动方法1.依据各人的身体状况调整生理期是荷尔蒙排泄时刻，不少女人会在这段时刻里，收到黄体素及雌激素排泄的影响，简单发生头晕，肚子疼，心情焦虑的景象，假设呈现以上这些身体状况，那么主张就不要勉强参加跑步运动，而是好好歇息对身体做好调整。2.期症候群可通过小跑步改进受经前症候群困惑的女人朋友在慢跑的过程中，有助于进步血液里的色氨酸，这种色氨酸能够推进脑内血清含量，能够降低急躁，安慰易怒的心情，在运动的过冲中，假设感受到一丁点的不适，就应马上中止运动。3.超慢跑有利于身体的血液循环在例假到来的时分，很多女人会呈现身体水肿，乳房发胀的状况，这时分能够选择超慢跑的运动方法，有利于加速血液循环，当例假来暂时，假设身体感受到非常的不舒服，需要卧床歇息，假设并没有呈现腹痛，头晕等症状，能够采用超慢跑的方法，利用超慢跑将经血排放出去，但要避开经血的高峰期那天，当例假过后，身体逐步康复健康，遍能够康复体育训练。4.足够睡觉，削减训练次数在例假到来的时分，应当有一个杰出的睡觉状况，保持例假时期的心情问题，适度的削减训练的次数，假设往常一星期训练四次，在来例假时就应当改成一星期训练两次。5.少女初经期不易运动少女在初经时期，应削减运动，防止由于过错的运动方法，致使发育不了，落下病根。
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作者最新文章14岁女生体育课猝死 来例假忍痛跑步倒地(图) _跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
14岁女生体育课猝死 来例假忍痛跑步倒地(图)
刘丝笔记本第一页留下的最后一句话
　　“我肚子有点痛。”这，成了刘丝，祁阳县四中初三69班这名14岁女生留在这个世界上的最后一句话。
　　日下午，体育课刚开始几分钟，刘丝在学校操场上慢跑了150米以后，突然倒地，很快就没有了生命体征。
　　10多分钟后，学校老师和随即赶过来的家长一起把刘丝送到了最近的乡镇卫生院，医生宣告刘丝死亡。
　　家长无法接受这样的结果，面临崩溃，一度将孩子遗体搬到学校门口讨要说法。
　　学校认为孩子猝死属于其自身身体方面的原因，学校并没有管理上的失职。
　　双方在赔偿问题上僵持不下。事件却在媒体曝光下迅速发酵。
　　那么，刘丝在生命的最后时刻到底发生了什么？她为什么会突然倒地，意外死亡？学校真的存在过错吗？
　　事发：刘丝当天来例假 忍痛跑步时倒地
　　每周四下午第八节课，是刘丝所在的69班的体育课时间。16点45分，已经五十多岁的体育老师曾俭民在操场安排这节课任务：男生由他带领测800米跑，女生先沿400米的田径场慢跑一圈，然后到球场测试跳绳。
　　据曾俭民回忆：“那天天气虽然有点冷，但没下雨刮风，还是很适合户外的体育运动。”
　　曾俭民说，初三年级每班每周有两节体育课，69班的第一次体育课在周二，而就在周二体育课结束时，他就预告了周四体育课的内容，同时，曾俭民交待了注意事项：能跑就跑，不能跑就报告。
　　当时，有两个女生因为身体不适向曾俭民请了假，并得到批准。随后，曾俭民组织男同学在室外篮球场进行800米测试前准备活动，而刘丝所在的女生组开始围着操场跑圈。
　　“慢跑也是一种常见的预备运动”，曾俭民说，在跑步前，他并没有发现刘丝有什么异样，刘丝本人也没有向他提出任何请假的申请。
　　不过，刘丝的同学小杨告诉记者，出发之前，刘丝告诉她，自己来了例假，感觉肚子有点痛。
　　随着队伍出发，刘丝还是加入到了跑步的阵营中。而另外一位因为晚出发而跑在刘丝身后的同学小文说，她看见刘丝越跑越慢，很快就掉队了。到操场的拐角处，也 就是在刘丝出发大概150米左右的位置，刘丝的腿突然一拐，身子一摊，直接往前摔倒在地上。“她没有用手支撑，感觉是脸着地，下巴上还磕出了血印。”
　　看见刘丝摔倒在地，小文赶紧上前去扶，并且大声呼叫同伴一起过来帮忙。“刘丝当时就已经神志不清了，我们都以为她晕倒了。我喊她基本没有反应，只能发出很微弱的哼哼的声音。”
　　随后，刘丝的四个同班同学迅速把刘丝扶往100多米外的校医务室行治疗。而校医钟军也闻讯迅速跑来接人，并采取急救措施。
　　“但是她当时没有意识，我看她眼睛是半睁着的无神状态，没有脉搏，感觉不到心跳，我用棉花放在她的鼻尖，也没有感到有呼吸迹象。”钟军说。
　　第一眼钟军就感觉到了事态严重，他一边采取心肺复苏的急救措施，一边叫人通知了刘丝的班主任陈宝玉。
　　陈宝玉迅速赶到医务室，并在16：58分拨通了刘丝的母亲蒋百花的电话，说刘丝晕倒了，要她赶紧来学校。
　　约17：05分，蒋百花赶到学校。
　　这时候，刘丝已经被抬上学校一位老师的私车，正要往离学校最近的黎家坪镇中心卫生院赶。
　　“拨打了120，救护车从县城赶来要近半个小时，但校医觉得不能等，决定开我的私车先送到最近的卫生院。”学校一位在政教处工作的老师说。
　　17：24分，120救护车赶到黎家坪镇中心卫生院参与抢救。
　　17：54分，医生宣布，刘丝没有任何生命迹象，经抢救无效死亡。
　　事前：想当设计师的女孩
　　没有和其他同学之间的矛盾，没有情绪上的变化。刘丝的死，似乎很难找到征兆。
　　刘丝的妈妈蒋百花说，当天中午，她还记得刘丝吃完午饭去上学，跟家里告别，走的时候还跟家里说，等她放学回来教她包粽子。
　　“她以前从来没有晕倒过，身体也没有问题。”蒋百花说。
　　刘丝的意外死亡，也让她班上的同学也都难以接受，有的女同学还在班上哭了出来。刘丝的班主任陈宝玉还多次在班上做了学生的心理辅导工作。
　　那么，刘丝为什么会突然倒地死亡呢？对于这个问题，陈宝玉表示并不清楚，她只知道，刘丝平时的身体看上去不是很好，为此，她还专门向前任班主任打听，因为她觉得刘丝偏瘦，而且脸色总是很白。
　　陈宝玉这个学期刚接手初69班的班主任，而在此之前，69班已经在不到三年的时间里换过了两次班主任。一次是因为老师生孩子，一次是因为老师工作调动。
　　由于刚接手这个班级不久，对于刘丝的情况，陈宝玉说，她也不能说非常熟悉。“但是，刘丝比较内向，上课回答问题时声音很小，要凑过去才听得清。”
　　也许是因为相对内向的原因，刘丝在班上经常玩在一起的朋友并不算多。刘丝的同学小伍告诉@湖南教育新闻网 记者，刘丝平时成绩还不错，考试每次在班上的十名左右，因此还坐在了前排的座位。“刘丝对自己要求很高，事发前几天，她天天早自习都在背英语单词，但感觉 她确实脸色比较白，好像她经常不吃早饭。”小伍说。
　　在刘丝的抽屉里，记者发现了她的“通习生（非住校学生）”证、一把梳子、一本漫画书和一个笔记本。小伍说，刘丝的理想是当一名设计师，她的笔记本上，还画了很多卡通人物和自己设计的服装，多数图衣着精美而头部仅用一个椭圆代替。
　　记者发现，在刘丝笔记本第一页上，她留下的最后一句话是：假如你的生命只剩下这一天了。
　　事后：赔偿问题无法达成一致
　　当记者再次来到祁阳四中时，这里已经放假。校长王建华告诉记者，学校实行的是“放月假”制度，也就是说，每个月的月初或月末连放四天假，平时周日放假周六上课，这样是为了方便寄宿生回家。而之前网上说学校周六收钱补课的消息并不属实。
　　不过，就在学校放假之前，刘丝的家人还是因为情绪激动，将刘丝的遗体摆到了学校门口，一定要学校负责人给出说法，并提出了高额赔偿金。
　　“这对学校的正常上课秩序造成了很大的影响，11月27号早上，学校不得不安排所有学生必需在校内食堂就餐，当晚的晚自习也取消掉了。”祁阳四中副校长汪文祥觉得很无奈。
　　其实，除了刘丝在学校读书，她的爷爷刘长庚还是学校返聘的传达室工作人员。出事当天，刘长庚并不上班。
　　刘丝的家人认为，学校有责任。“尤其是体育老师，很明显是他没有起好监护人的作用，他甚至都没及时发现刘丝倒地。”
　　而体育老师曾俭民表示，因为是分组练习，他当时带领男生测800米，女生这边安排了两名同学带领慢跑。刘丝没有提出请假也没有异常表现，而她倒地的地方离 自己已经有一段距离，加之当天一起上体育课的有6个班，操场上人很多，他确实没有办法在第一时间注意到刘丝倒地。“但这并没有影响到刘丝的同学和校医在第 一时间对刘丝她实施紧急抢救。”曾俭民表示。
　　而他本人也得知消息后立即赶到了医务室。“我将她抬到医院病床上后又立即去办手续。”曾俭民说。
　　刘丝的同班女同学表示，当天的运动量并不大。“不存在运动过量的情况，应该还是比较轻松能完成的。”
　　至于刘丝的死因，黎家坪镇派出所所长胡森林表示，已经初步排除了他杀的可能性，而法医也判定，因倒地时下巴的磕伤，也不是其致死的原因。“但是，刘丝的大 姨说，她自己也曾出现过经期时突然晕倒的状态。”胡森林说。至于刘丝究竟因何而死，还需要在尸检后才能得知。
　　不过，刘丝的家人拒绝了学校与警方提出的尸检要求。“这样对我的女儿实在是太残忍了，我们实在不舍得还要在她身上动刀子。”刘丝的父亲刘志坚说。
　　今年39岁的刘志坚在广东打工，听到噩耗后，连夜从广东梅州赶了回来。
　　11月27日，刘志坚带着家人与校方进行了第一次协商。不过赔偿金额双方达不成一致。
　　副校长汪文祥认为，“我们学校并没有监管上的失职，也不存在体罚的情况，学生属于自身身体突发意外死亡，学校只能给予人道主义赔偿，加上一部分丧葬费用，一共9万余元。”
　　但是，刘丝一家最终提出的赔偿金额是28万元。“活人交给学校，没想到死人出来。这个赔偿已经不能再低了。”刘丝的爷爷刘长庚说。
　　为了调解双方的赔偿金额，当地司法所工作人员表示，处理类似的事情必须遵循国家的相关法律法规，做到有理有据。根据湖南省意外死亡赔偿标准，刘丝意外死亡 计算得出的丧葬费和死亡赔偿金为22万左右，这还是学校在负全责的前提下。双方应当理性地进行下一步的协商。
　　这几天，刘丝的妈妈蒋百花整日以泪洗面。在刘丝家，到处堆放着一些空瓶子和杂物，就连刘丝的房间里，除了床也找不到任何家具，只有铺满一地的棉花。
　　“就我们家这样的经济条件，哪里来的钱打官司哦？我们只想快点赔偿到位，让体育老师出来道歉，让学校承认监护失职。”蒋百花说。
　　不过，据学校一位不愿意透露姓名的老师表示，像刘丝这样的情况，他们深表同情，“但如果学生上体育课跑步摔倒也算学校监管失职，需要这么高的赔偿，那以后 体育课还能怎么上，还要不要上？如果什么账都算到学校的头上，那以后真不知道还有哪个老师敢上课了。”
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是一种受众范围比较广的健身方式，而且相比较其他健身方式而言，跑步的同时可以呼吸户外的新鲜空气，场地也可以选择多种多样的。但是在跑步的时候也是有很多限制条件的，这包括健身者自己的身体条件和天气情况，在一定程度上，身体健康的程度与否也决定了你跑步时的状态。作为女性来讲，来例假跑步时可以的吗？就让我们来看一下吧！
除少数和经血量特别多者外，只要身体健康、月经正常的女性，都可以参加适当的体育锻炼。对于一般的女性跑步爱好者，在进行适当的锻炼，可以促进血液循环，改善盆腔内的血液供应，运动时腹壁肌、盆腔肌的收缩和舒张交替进行，可以促进内膜的剥离，有利子经血播出，簾减经盆腔局部充金现象，减轻下坠及胀痛感觉。同时，体育锻炼还可以调节大脑皮层的兴奋与抑制过程，从而减轻了全身不适应。据国外有些专家调查认为，人体在月经期能逐渐适应大负荷运动。
月经期的体育锻炼应避免剧烈的、大强度活动和静力性练习，应选择步行和慢跑，运动量要小，持续时间不宜过长，逐渐使身体适应。对于月经初潮的少女，由于她们的月经周期尚不稳定，活动量不宜过大，应逐步适应练习，养成经廉稱炼的习惯。
所以，在某种特殊的情况之下，跑步的时候还是要多加注意的，因为就拿女性而言，来例假跑步其实是挺危险的，因为身体此时是比较虚弱的，而且下体在这个时候比较容易受到感染，所以如果一定要跑的话，那就多加注意一下防护措施，以免得不偿失。所以还是请广大女性朋友们多加注意吧！ 精彩内容，尽在百度攻略：}