我就不信没有一个刺激到你！

那具体腹肌是哪几块肌肉

人鱼线是什么马甲线又是什么？

可能不是所有人都了解的

腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等

腹肌的作用：共同保护腹腔脏器，收缩时可以缩小腹腔增加腹压以协助排便、分娩和呕吐，又可使脊柱前屈和旋转等

腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，缺乏运动时因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠时最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖是人体一般健康水平开始下降的标志。

在很多人的认识中想到鍛炼腹肌的第一个动作是仰卧起坐，但最近最好的动作却是平板支撑和卷腹

造成仰卧起坐失宠的原因，是仰卧起坐对腰部和颈部有损伤所以很多人选择做平板支撑。

建议隔天锻炼每个动作每次做4组，每组15-20次组间休息30秒-1分钟。