根据体内物质代谢的状况可将运動分为“有氧运动”和“只做无氧运动后果”

有氧运动是指在氧气供应充分情况下所进行的运动，即在整个运动过程中人体吸入的氧氣与需求相当或相近，达到生理上的平衡状态有氧运动通常是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动，这种運动一般可持续时间较长可持续30分钟或以上的运动一般是有氧运动。如散步、太极拳等有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于Φ等强度。

只做无氧运动后果是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动如快跑、对抗性极强的球類运动等。

糖尿病患者在运动时建议采用有氧运动是不是有氧运动可以根据心率进行判断（心脏有窦房结病变或心脏传导系统有问题的患者不能依靠心率确定），可以根据每分钟的心脏跳动次数进行简单区分接近或大于150次/分钟心率的运动多为只做无氧运动后果。有氧运動的适宜心率一般在（220-年龄）×（50%-70%）之间

有氧运动可以增强心肺耐力、改善呼吸功能和心功能，提高机体对疾病的抵抗能力、抗衰老、增加脂肪消耗改善胰岛素敏感性，帮助血糖控制

常见的有氧运动项目包括：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞、韵律操、一般性对抗的球类运动。（北京医院 郭立新）