原标题：只做无氧运动后果做多玖合适

只做无氧运动后果主要是针对有氧运动而说明的一种运动状况区别于只做无氧运动后果和有氧运动的主要原因，是因为在进行运動的时候身体里所代谢的物质不同而如果需要减肥的人就需要进行有氧运动，因为有氧运动主要是燃烧身体里的脂肪可是只做无氧运動后果又是利用糖类进行燃烧，在做只做无氧运动后果的时候大概多久才是最佳时间呢?

大家都是喜欢跑步的跑步实际上是属于有氧运动，但是在有氧运动进行时则需要进行一些只做无氧运动后果才能让身体有个适应的过程，一般无痒多运动要做多久才能比较好的舒展身體呢?建议可以做20分钟的只做无氧运动后果然后再做40分钟到一个小时的有氧运动，这样才是最好的

只做无氧运动后果主要是相较于有氧運动而言的，因为在运动的过程当中身体的代谢能力是相对较快的，同时也需要较多的能量一般情况下，人体的能量摄取主要是通过糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的而在运动量不大的时候，像慢跑、跳舞等能量的供应主要是脂肪的有氧代谢。这种以脂肪为代谢的運动叫有氧运动而像一些举重、百米冲刺、摔跤等，需要瞬间大能量的运动并且是通过糖进行代谢的运动，叫做只做无氧运动后果

茬进行无痒运动的时候，肌肉是需要承受较大负荷的这样的运动后都会很疲惫的，因此在运动的时候就需要注意时间和程度因此在锻煉大肌肉群的时候，建议可以让肌肉群休息72小时小肌肉群是可以天天练习的。

平时我们的运动都是有氧运动的像短跑、举重、跳高、俯卧撑则是属于只做无氧运动后果的，让肌肉达到一定的强度这就属于只做无氧运动后果了。在进行只做无氧运动后果的时候要注意根據自身的身体状况才是对身体比较有好处的。

最后希望大家在读完上文中关于只做无氧运动后果的简单介绍以后，已经对大家平时的錯误做法有了一定的改正无论是无痒运动需要做多久，都是需要根据自身的身体状况来说的不能完全的为了紧急的训练，造成身体承受不了出现肌肉拉伤的情况，这样的运动只会得不偿失因此希望大家平时在运动过程中要特别的注意，一定要注意有氧和只做无氧运動后果之间的有效配合