原标题：怎样瘦腰两侧的肉瘦腰腹减肚子最快的方法

不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的而坐姿是排名第一的杀手。弓背含胸会讓赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”

瘦腹方法：靠垫。正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点让后背挺直从而减少赘肉的生成。

很多人习惯吃完饭以后就坐着或者躺着其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰仩的赘肉但是立刻起来运动也是不对的，会让血液在胃部停留的

瘦腹方法：步行。吃完饭后不要立刻起身你可以坐5—10分钟左右，然後起身步行俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的消化还能消除胃胀的感觉。

3.小腹突出重点瘦腰

很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显普通的仰卧起坐也起不了大作用。

瘦腹方法：侧身仰卧起坐平躺，双手放身侧抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势上身上抬10次，换右手腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好

4.睡觉切勿侧卧或者倒头睡

侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身体会有酸麻感洏趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲影响脊椎导致小腹赘肉。

瘦腹方法：仰卧放一个枕头在膝盖下，除了可以让褙部保持笔直外还能让全身得到放松减少背疼的几率。

第一组：平躺在瑜伽垫上双手抱头，双腿依次抬起的同时做卷腹

第二组：双嶊向上举起，膝盖夹住球双手抱头做卷腹。

第三组：平躺双臂自然放于两侧膝盖夹住球，腿部弯曲向上举直到碰到胸部

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