全民健身游泳系列赛广州站 刘湘与民同乐
[摘要]广州亚运会冠军周嘉威、喀山世锦赛季军刘湘、仁川亚运会余贺新，与超过300名参赛者一起“决战”泳池。广州亚运会冠军周嘉威、喀山世锦赛季军刘湘、仁川亚运会余贺新大粤运动讯 8月15日，“助威喀山，加油里约”首届全民健身游泳系列赛广州站在矿泉游泳馆正式开赛。游泳品牌Speedo携手广州亚运会冠军周嘉威、喀山世锦赛季军刘湘、仁川亚运会余贺新，与超过300名参赛者一起“决战”泳池。活动现场，50米自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳分别展开了激烈的角逐，100米自由泳和蛙泳，以及4*50米的自由泳接力和男女混合接力赛也随后展开。此外，下午的“王中王争霸赛”齐聚各项目的冠军，决出男女50米自由泳和50米蛙泳的王中王，成为羊城民间游得最快的泳王和泳后，每站的王中王更有机会亲临游泳世界杯北京站现场体验游泳赛事的魅力。刘湘向队员们教授了不少泳池“小诀窍”“与星共泳”环节拉开了整个赛事的高潮，喀山世锦赛50米仰泳铜牌、“泳坛第一美女”刘湘和亚运会冠军余贺新、周嘉威各自领衔一支参赛队伍展开PK，在这场“特殊”的比赛中，运动员们转换了身份，当起了游泳教练，现场临时向队员们教授了不少泳池“小诀窍”。经过一番角逐，刘湘带领的队伍最终拔得头筹，但无论是刘湘还是其他队员，都大呼“老师当得不容易”。全民健身游泳系列赛由国家体育总局游泳管理中心主办，比赛共设有9个竞赛项目，并分为六个年龄组。本次广州站作为全国系列赛的第二站，自报名以来吸引了很多游泳爱好者的关注，超过300人报名参赛，囊括各个年龄层次，最大已逾55岁，年纪最小不过7岁，用自己的行动来支持中国游泳队，为喀山世锦赛鼓掌，为里约奥运加油，也为自己的健康生活加分。刘湘入水瞬间“游泳既是市民夏季消暑的主要方式，同时也是一项兼具竞技和健身的运动，门槛低，效果好使得越来越多的市民走进泳池，体验游泳带来的乐趣和健康生活。”广东省体育局游泳专项部部长李建平表示，“中国游泳队在喀山世锦赛中取得了不错的成绩，这对全民游泳起着非常关键的推动作用，全民健身游泳系列赛的开办，通过市民亲身参与比赛项目，与国家游泳队运动员的互动，更好地发展落实全民健身。”人气泳手刘湘很受广州参赛者的欢迎据悉，本次 “全民健身游泳系列赛”在北京、广州和上海展开，面向所有游泳爱好者招募，只要报名就可以有机会参加游泳系列赛的比赛项目以及现场丰富游泳活动及产品体验，更有机会与国家队运动员亲密接触，成为世界冠军的“爱徒”。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved刘湘晒健身房性感私照称没美颜，网友：我们只看腿
体育界的游泳女神刘湘，大家都熟悉的不能在熟悉了吧！她近日在社交平台晒出自己在健身房训练的私照，写道“周一加油！没有美颜照只是训练照。 ”。强调自己没有美颜，是素颜照哦！确实身材性感，娇小可爱，不过很多网页却调侃我们的湘妹子：“我们只看腿”！一起来看看我们湘妹子的性感私照吧！
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今日搜狐热点【中国游泳新女神刘湘游泳走红，你知道游泳健身的好处与注意事项有哪些吗？】-大众养生网
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中国游泳新女神刘湘游泳走红，你知道游泳健身的好处与注意事项有哪些吗？
近日，全国冠军赛在宝鸡收官，广东队的刘湘获得女子50米自由泳的金牌。引起网友们的一片关注，刘湘今年18岁，非常热爱游泳，而且外表鲜丽，身体健康，成为网友们心目中的女神，那么你知道游泳的好处都有哪些吗？下面一起来看吧！
游泳的好处?
游泳可以改善心血管系统的功能，提高呼吸系统的机能，改善肌肉系统的能力，能将全身的肌肉做到张力拉力的运动, 持续认真游泳超过30分钟的话, 就会流汗, 达到减重的效果. 当然, 在运动后绝对不可大吃大喝不然水中运动可是一点都没用, 不减反增喔!
注意: 饱餐后1小时内不可游泳，下水前记得做暖身运动，不然很容易抽筋.
游泳是一种伸展与放松的有氧运动,所以能够达到放松肌肉消除疲劳的效果且又是一种全身型的运动,所以对身体的曲线有所帮助,但是如果要靠其减重,其实所有的运动对于减重的效果都有限,充其量也只是将脂肪转变成肌肉,如果没有搭配节食是不太会达到减重的效果的喔,但是如果有搭配节食,那就能瘦的比较漂亮喔.
1.要练到肚子的话,可以在岸上作脚打水的动作,在任何地方都可以作,只要你的下半身离开地面就可以!大腿带动小腿也是需要运用到的力量,所以只要加重你的腹部就可以长腹肌了!
2.使用浮板光是用脚打水本来就会很慢!自由式的推进主要是靠手,脚打水的作用本来就不大(选手才会有影响),但是脚打水练好的话,对你的自由式还是会有很好的帮助呢!
下水前注意事项
1、热身运动
扭转手部，摆动手部，顺旋逆旋，膝盖顺时钟转，逆时钟转，腰部顺时钟转，逆时钟转，颈部顺时钟转，逆时钟转，伸展手部肌肉(很像大象的那个)，蹲箭步，伸展大腿肌肉。
2、适应水性
让学童不怕水，让学童在水中教学以上行走，让学童懂得自救，扶着岸边牆壁行走，熟悉水的阻力以节憋气，在水中捏住鼻子边蹲边走。熟悉水的浮力，让身体放轻松，屈膝，双手握住膝盖，身体侧面看似Z字型。憋气训练，憋气从5秒慢慢增加10、15 20.
游泳完后为什么会睡觉？
游泳属于伸展性的运动〔球类运动事爆发性的，会使肌肉紧绷〕，当游完泳全身肌肉呈舒缓状态，所以比其他运动会觉得想睡觉。
其实并不见得比其他运动〔如篮球，慢跑等〕来的累，只不过球类或跑步等运动后，身体肌肉是紧绷的，要等到你洗完热水澡，让肌肉舒缓才会开始想睡觉。
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中国游泳新女神刘湘长腿诱人 教你几招成美腿女神
原标题：中国游泳新女神刘湘长腿诱人 教你几招成美腿女神
　　4月16日，2015年全国游泳冠军赛在宝鸡收官，广东队的刘湘获得女子50米自由泳的金牌。刘湘今年18岁，外表清秀，身材高挑，长腿诱人，即使是素颜，也是绝对的美女，堪称游泳队女神。
　　夏天就要来了，性感的热裤是展示美腿的绝佳利器，想要在这个夏天变身性感女神，大家应当要知道一些快速瘦腿的实用方法。
　　一般而言，美腿之美可以分为晶莹剔透的大腿美、白璧无瑕的小腿美、细微的美足、健康明朗的腿形美。腿的长短与肥瘦是决定腿部美丑的两大因素。腿部肥瘦的标准尺寸，是根据人体的高度而定的，即身材偏高的人，其腿的各个发段应相应粗一些才显得匀称与美观。
　　下面，小编和大家一起分享几招瘦腿方法，教大家如何最快最有效地瘦腿。
　　1.膝盖间夹张纸
　　白领大多是久坐一族，会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。
　　事实上，久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
　　2.按摩瘦腿方法
　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
　　3.神奇球瘦腿方法
　　消除腿部浮肿的同时，要记得锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
　　对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
　　4.抬起你的脚跟
　　如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
　　5.睡前一分钟瘦腿操
　　第一、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。
　　第二、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
　　第三、重复的动作每天晚上都要练习，每次最少5分钟。
　　6.分腿扎马步，锻炼大腿肌肉
　　首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。
　　7.花式散步修饰腿部线条
　　忙碌了一天，大家可以在晚饭后陪家人一起去散散步，不仅可以减肥，还能够缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。走完之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条很有效果。
　　8.90度倒立腿部
　　学习或者工作一天下来，大多数人腿部的压力是很大的，加上白领一族基本上整天都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。
　　每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
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中国游泳新女神刘湘长腿诱人 教你几招成美腿女神
日 20:42 来源:中国广播网
原标题：中国游泳新女神刘湘长腿诱人 教你几招成美腿女神
　　4月16日，2015年全国游泳冠军赛在宝鸡收官，广东队的刘湘获得女子50米自由泳的金牌。刘湘今年18岁，外表清秀，身材高挑，长腿诱人，即使是素颜，也是绝对的美女，堪称游泳队女神。
　　夏天就要来了，性感的热裤是展示美腿的绝佳利器，想要在这个夏天变身性感女神，大家应当要知道一些快速瘦腿的实用方法。
　　一般而言，美腿之美可以分为晶莹剔透的大腿美、白璧无瑕的小腿美、细微的美足、健康明朗的腿形美。腿的长短与肥瘦是决定腿部美丑的两大因素。腿部肥瘦的标准尺寸，是根据人体的高度而定的，即身材偏高的人，其腿的各个发段应相应粗一些才显得匀称与美观。
　　下面，小编和大家一起分享几招瘦腿方法，教大家如何最快最有效地瘦腿。
　　1.膝盖间夹张纸
　　白领大多是久坐一族，会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。
　　事实上，久坐的人可以在膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环，用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。
　　2.按摩瘦腿方法
　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩。
　　3.神奇球瘦腿方法
　　消除腿部浮肿的同时，要记得锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
　　对小腿粗的人来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
　　4.抬起你的脚跟
　　如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。
　　5.睡前一分钟瘦腿操
　　第一、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。
　　第二、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。
　　第三、重复的动作每天晚上都要练习，每次最少5分钟。
　　6.分腿扎马步，锻炼大腿肌肉
　　首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。
　　7.花式散步修饰腿部线条
　　忙碌了一天，大家可以在晚饭后陪家人一起去散散步，不仅可以减肥，还能够缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。走完之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条很有效果。
　　8.90度倒立腿部
　　学习或者工作一天下来，大多数人腿部的压力是很大的，加上白领一族基本上整天都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。
　　每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。
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