锻炼过后要隔多少时间才能坐下-动后，要休息多长时间才可以坐
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锻炼过后要隔多少时间才能坐下 动后，要休息多长时间才可以坐
锻炼过后要隔多少时间才能坐下
炼过后一下子就坐屁屁会大的，所以问下。。。 每次都不知道要怎么处理自己这副劳累的身躯。。 苦恼
一般锻炼身体很累的是候，最多半个小时就OK了/。 满意请采纳
特别是剧烈运动后，有些人习惯于坐在地上，应当有一种心情舒畅在进行体育锻炼后。如果体育锻炼本身的运动量不大，如散步等。 在进行体育活动时，提高锻炼效果。在进行整理活动时应注意以下几方面的问题： （一）在任何形式运动后都可以做一些放松跑、放松走等形式的下肢运动，促进下肢静脉血的回流，如果停下来不动、精神愉快的感觉，整理活动又会引起新的疲劳。在进行整理活动时，或是坐下来休息，或是直接躺下来休息、眼前发黑等一系列症状，严重者会造成休克，其实，这样不仅不能尽快地恢复身体机能，反而会对身体产生不良影响，认为这样可以加速疲劳的消除。 （三）整理活动的量不要过大，否则，大量研究已经证实转移性活动确实可起到加速疲劳消除的作用;，加速疲劳的消除。所谓转移性活动是指在下肢活动后，进行上肢性整理活动，右臂活动后做左臂的整理活动，通过这种积极性休息使身体机能尽快恢复。当在停止运动后，防止体育锻炼后心输出量的过度下降。 （二）通过&转移性活动&quot，一方面可以避免头晕等症状的发和现时还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳。因此，对于体育锻炼者来说，体育锻炼后应作一些整理活动，这样，心血管机能活动加强，促进静脉血回流，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩作用，血液会由于受重力作用滞流在下肢静脉血管中，导致回心血量减少，心输出量下降，骨骼肌等外周毛细血管开放，骨骼肌血流量增加，就没有必要进行整理活动，以适应身体机能的需要，而运动时骨骼肌的节律性收缩，又可以对血管产生挤压作用，造成一时性脑缺血，出现头晕
锻炼后一般20-40分钟就可以做了，当然每次要慢慢活动尽量让自己的身体适应了就可以坐下了
最好是半小时，让身体各方面平缓了，再坐下来，刚锻炼完，突然坐下，臀部弯曲，挤压。 所以最好半小时以后再休息，有时即使感觉不气喘了，但身体内部血液流动还是很快，所以还是等下吧
我不知道你的运动是什么运动 一般的运动 运动过后慢走个15到20就可以坐了 要是瑜伽运动的话运动完就可以 直接躺下去做放松
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的们尤其是年轻的女，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？
如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。
跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
具体做法如下：
人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。
人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。
一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。
3．开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。
4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几......
锻炼过后要隔多少时间才能坐下：
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锻炼后马上坐下好吗?如果不好那要多久后才能坐下?：
看你运动的情况了,一般是按照心跳来算的。 普通人正常心跳七八十;要有效运动的话,心跳要120到150...
腹肌锻炼出来之后,再一坐下是不是还会有赘肉。：
这个跟脂肪含量是有关系的。 大多数人都会显出赘肉的。 就算是那些专业健美运动员, 也只有在比赛时期,...
今天第一次去健身房锻炼,腿好疼,好酸,站起来和坐下都疼,我明天要不要接着去,我今天练的hiit：
坚持一周 就没事了 这是你之前不锻炼 一开始锻炼 就会出现这种情况的 没事的 坚持锻炼 过几天就好了...
锻炼后双腿肌肉疼,上下楼梯很痛苦,坐下和起来都必须用手撑着旁边的东西才可以,不知道有没有大问题：
你好你是女生么.我感觉你是...你不太锻炼的话一下子不要运动过度,动感单车是不错的不能炼这个的话也可...
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刚剧烈运动完直接躺下休息了没事吧对心脏
医院出诊医生
擅长：脑血栓、冠心病、动脉硬化等
擅长：冠心病、脑供血不足、脑动脉硬、心肌炎等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师
专长：心脏病，高血压、心律失常、心衰及脑梗塞、脑供血不足
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指导意见：你好，剧烈运动后应该慢慢走动十分钟后，然后再吃饭及休息，不要剧烈运动后就吃饭及休息，否则可能会有不适。不是对心脏不好，而是可能导致身体的不适，如恶心等等。如已经休息了，没有不适，也是可以的。注意以后避免就可以了。
问运动后多久可以喝水，坐下，洗澡以及各种事
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦荞丹胶囊,豆类,蜂胶片,保健品
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健康指导：并不是说运动后不能休息，而是不应当立即休息下来，建议你在运动的过程中，如果想要停止的话，缓慢停止，一般在持续半个小时之后就可以放心的休息了，淫水可以少喝一两口，休息半个小时之后可以多喝一些，避免对身体的不适应
问心脏没做剧烈运动也经常快速跳动，怎么了？？我的心脏...
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 怀疑阵发性室上性的心动过速，可能是预激综合征引起的，意见建议：一般都是突发突止的，持续几分钟到几小时，如果能在发作的时候做一份常规心电图就能明确诊断。如果发作的很少就不用管它，如果经常发作，你可以尝试平躺后拿食指刺激咽喉部引起干呕来复律，如果几次尝试都不能转复，建议急诊去吊心律平，如果频繁发作可以采取射频消融。
问您好：请问躺下休息的时候心脏间歇，特别...
职称：助理医师
专长：女性不育。子宫肌瘤。
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心脏间歇可能是早搏造成的或一些其他心律失常导致的，也可能是跳停搏造成的，需要检查清楚。如果是单纯早搏导致的，根据情况可能需要服用抗心律失常药（不是扩张血管的药），如果是心脏停搏导致的，根据情况可能需要安装永久性起搏器治疗。建议查24小时动态心电图，看看到底是那种情况，以及早搏的多少或停搏的长短，根据结果采取进一步的治疗。到医院心内科就诊。
1、心脏间歇，是期前收缩表现，一般人都有的。如果不严重，一分钟一两次，而且不是连续出现，就什么也不用注意了。
2、这不是“心脏病”，不用有负担，放心吧！
3、如果比较严重，伴有二、三连率，就得去医院查了，按医生意见办。
4、注意身体锻炼，增加心脏功能的提高；注意不要吃高血脂的食物；注意血压的变化
问我从五年前一次剧烈运动之后开始的...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长高血压等疾病
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指导意见：你好，从床上做起来眼前发黑，是体位性低血压导致的，属于正常现象。可以去正规的医院查一下血糖，胰岛素等检查。请问，是哪一种类型的心律失常呢？
问心脏有毛病是不是躺着就没事？起来...
职称：医师
专长：内科 两性健康
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病情分析： 心脏疾病一般症状会出现胸闷 气短 心悸等症状，你的情况不能确诊是否属于心脏疾病意见建议：建议到当地医院心内科做一下检查，做一下心电图检查，然后还需要排除肺部器质性病变。
问平时躺着没事一起床稍微动一动心脏就跳的很厉害然后脑...
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
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问题分析：请问你之前出现过这样的情况的吗？意见建议：你一直都没有去医院看过的吗》？建议你最好去医院检查一下心电图的
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评价成功！运动后立马坐下，屁股会变大是真的吗？｜周周问
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运动后立马坐下，屁股会变大是真的吗？｜周周问
1一个俯卧撑都做不来，是哪里出了问题？通常做不起来俯卧撑的人，都是属于体重基数大或是上半身力量比较弱的小伙伴。A. 体重基数大俯卧撑作为无器械自重训练，对身体的负荷主要来自于我们自身的重量，所以不管训练水平如何，都是体重越大，动作难度越大。来自火辣 ID@火辣型动Aimee尤其对脂肪多，肌肉少的小伙伴，做俯卧撑就好比让一个健身小白直接上大重量的训练，自然是很难的。B. 上半身力量较弱俯卧撑是个综合训练动作，参与的肌肉有：胸肌、肩部三角肌、手臂肱三头肌以及核心肌群。来自火辣 ID@JustinKitty所以如果做不起俯卧撑，除了胸肌，其他部位的肌肉也有可能会影响表现。尤其对于很少做上肢训练的女同学们来说，自然是很大的挑战！火辣君建议，不管是因为上面哪一个原因做不起来俯卧撑，都可以先从跪姿俯卧撑开始，平时也可以选择“核心入门训练”来增加对整个上半身肌肉的锻炼，有耐心地慢慢尝试，从一个开始挑战，总有一天能练起来的！2减脂党空腹运动，会瘦比较快吗？在美国曾经有项研究为了测试空腹运动更能减脂的假说，找来 20 位女大学生，分成 A、B 两组，并进行每周 3 次、每次一小时的慢跑，一组在运动前进食、一组则在运动后进食。经过四周后，两组的受试者都瘦了。不过，不管是体重、腰围、脂肪量、肌肉量、体脂率、还是&BMI&值，两组其实都没有特殊差异！研究的结论是，空腹运动并不会让我们的减重效果更好～毕竟减脂的重点还是在消耗更多的热量上，而不是纠结于运动前吃不吃饭。只是要注意，吃完饭后千万要休息 30 分钟～一个小时再运动哦！3运动后立马坐下，屁股会变大是真的吗？不是真的。一般情况下，如果运动的时候有锻炼到臀部肌肉（比如长跑），那么运动后因为血液聚集，臀部感到酸胀是很正常的，和有没有坐下、躺下无关。但就算屁股不会变大，运动后也最好不要立刻坐下哦！全身性的剧烈运动时，血液集中在运动的肌肉部位，如果一停止运动后马上就坐下，在四肢的血液就无法及时的回到心脏，有可能引起心脏缺血、导致大脑供血不足，引发头晕、恶心、呕吐等症状。所以，运动过后就算再累，还是要通过慢走、深呼吸等方式，等心率下降后再坐下休息。4副乳有办法消除吗？女生的胸部是由肌肉＋脂肪＋乳腺组织构成，外扩、下垂、副乳的主要是脂肪所造成。首先要做的就是穿着合适的内衣，避免穿着包复性支撑性太差的内衣，尤其是情趣内衣！那种只适合晚上穿既然副乳的罪魁祸首是脂肪，那最有用的方式就是利用有氧运动来减脂喽～除此之外，俯卧撑、卧推等发展胸大肌的动作，也能帮忙消除副乳！哑铃飞鸟最后火辣君也提醒女同学们，平时一定要选择适合自己的内衣，运动时必穿运动内衣，才能更全面地保护胸部。火辣健身版权所有·转载注明出处
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　　一、不要蹲坐休息　　这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。　　二、不要贪吃冷饮　　运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后，可以少量的补充一些白开水或盐水。　　三、不要骤降体温　　运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。　　四、不要吸烟　　运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
二、剧烈运动小窍门
　　首先，运动前应食用少量食物。　　“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。　　其次，在运动过程前应及时补充水分。　　重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题;还有，剧烈运动之后不要马上喝水，因为运动之后人体新陈代谢加快、汗液排出，立即喝水的话会加速体内无机盐的流失，应该休息一下再饮用常温水、淡盐水等。　　运动时会消耗体内钙和镁等矿物质。　　同时补充钙和镁的话会加重肠胃负担，容易吃坏肚子，喝软水则相对情况好些，但同样的矿物成分也会较少。所以运动时用软水补充水分的话最好同时摄入一些含盐分和矿物成分的食物。硬水比较适合运动后钙和镁等矿物成分的补充。因为容易加重对肠胃的负担，运动后可以分几次少量的摄入。喝硬水也可以预防运动时脚抽筋和肌肉痉挛等事故。
三、14类人不应该剧烈运动
　　1.先天性心脏病　　先天性心脏病的患儿在医生确诊后,千万不要让孩子剧烈运动，否则会对心脏有更大的负担，从而造成严重的后果。　　2.心脏病　　(1)风性心脏病的患者不可以参加剧烈运动，否则，可加重疾病或致心力衰竭。　　(2)冠状动脉病患者不能进行剧烈的运动，剧烈运动可诱发心绞痛、新进梗死或严重的心律不齐，甚至猝死。　　(3)心肌炎患者不可以进行剧烈的运动的。这是因为心肌炎的患者，在运动的时候可诱发心力衰竭或严重的心律失常。还有提醒一点的是，感冒后，也有可能引起心肌炎，所以，感冒后也不能进行剧烈的运动的。　　(4)心律失常患者，
心律失常患者不适合做剧烈运动，因为剧烈运动时心脏负担会大大加重，致使有病的心脏不能承受，加重心律失常和心力衰竭，或致猝死。　　3.高血压、脑血管疾病　　这类病人如果你们剧烈运动的话，是会直接导致血压增高，或者是你的脑冲血量过大，而导致了血管破裂等现象，这样，造成的危险性是相当高的。所以，如果你想要选择运动的话，还是温和的运动比较好，剧烈的运动不适合你。　　4.糖尿病　　糖尿病人的运动有讲究，要根据自身情况量力而行，运动过度可能会引起乳酸堆积，严重者会发生乳酸中毒，进而刺激肌肉神经末梢产生了酸痛的感觉。血糖控制不住的人，也不能进行剧烈运动。这样，会让你在剧烈运动中，导致血糖变化过大而出现意外。当然，平时不参加运动的人，在选择运动的时候，也要慢慢地加大量，不能刚开始就剧烈运动。　　专家建议，糖尿病人以中等强度的有氧运动为主，配合小强度的力量锻炼，才可以获得更好的锻炼和降糖效果。　　5.关节炎　　关节炎的种类很多，但其病理机制是基本一致的，即关节组织 由于劳损或发生炎症等原因，局部出现生理上的病变，最后导致整
个功能上的障碍，并使全身的机能状况也随之下降。
因此，有关节炎的人不能参加剧烈运动。这时关节的损伤还尚未得到恢复，肌肉和韧带的功能还处于很不好的状态，关节囊松弛;同时，损伤的关节组织的营养代谢、新陈代谢功能很弱，这就决
定了患病的关节组织尚不能适应剧烈运动所带来的负荷。虽然运
动负荷相对较小时，患病关节的疼痛、酸胀症状多少消除一些，但在运动结束后，这种症状又会出现甚至加重。这说明剧烈的运动、
较大的负荷，只能加深患病关节的劳损和病变的程度，这对于患病 关节的康复是极为不利的。　　6.高度近视　　高度近视是指超过6个屈光度(俗称600度)。有高度近视眼的人不宜作剧烈运动，主要是为了避免发生视网膜脱离。一般认为，高度近视的度数越大，眼底的改变也越明显，发生视网膜脱离的可能性也越大。更有人认为5%以上的高度近视眼者可发生视网膜脱离，说明高度近视眼发生视网膜脱离的机率是大的。　　7.转氨酶升高　　引起转氨酶升高的因素有很多，一般分为病理性和非病理性两种，对于非病理性的因素，比如怀孕、喝酒、过度劳累、剧烈运动等，都可以引起转氨酶升高。因此，转氨酶高的人可以运动，但是不能做剧烈运动，在保证充分的休息下，转氨酶高的人可以适当的做一些运动，比如：打太极、散步、踏青等，不仅能够是人的气血畅通，强健身体，还可以怡情养肝，达到保肝护肝的目的。对于病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化等疾病患者就更不能做剧烈运动了，因为这些患者的肝脏本来就不好，在剧烈运动下就会加重肝脏的负担，导致病情恶化。因此，对于病理性引起转氨酶高的人就更不能做剧烈运动了。　　8.癫痫　　适当的锻炼可以提高人体的免疫能力，对癫痫患者来说，不仅不会刺激癫痫的发作，还会对癫痫的治疗有一定的帮助。专家说，癫痫病患者在疾病得到控制下可以参加正常的体育运动，但不宜参加剧烈和大运动量的体育活动，如长跑，因长跑往往出现过度换气现象，而过度换气时由于二氧化碳排出过多，使体内产生呼吸性碱中毒而诱发癫痫病，特别是诱发失神发作和大发作。同时对大运动量的足球、篮球运动也应该避免，跳水、游泳也不宜参加，因为在参加这些运动时癫痫发作是很容易造成意外的。　　专家指出，癫痫患者外出运动时最好是结伴而行，尽量避免单独行动，癫痫病人在旅游时要随身携带足够的抗癫痫病药物，并坚持服用。对于因睡眠而发作的癫痫病人，不宜远距离的旅游。　　9.月经期　　运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，可以说，坚持长跑、打球、游泳、跳舞等，都能带来舒畅的心情和愉悦的感觉。但过度的运动(如专业的女性运动员)可能容易使体内产生过多的内啡肽，会扰乱下丘脑激素分泌，
从而引起女性机体的垂体分泌功能失调，引起月经量的减少，月经的延迟到来甚至是闭经。　　专家指出，剧烈运动或体位改变的运动容易使月经来得不顺畅，有可能导致经血不能顺畅经宫颈和阴道排出体外，
而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流，从而导致经血和有活性的子宫内膜在盆腔种植，这种疾病叫做子宫内膜异位症，容易产生一系列并发症，如痛经、*
痛，甚至月经失调、盆腔包块、不孕症等问题。　　10.甲亢　　甲亢患者基础代谢率及耗能比常人高，过于剧烈的活动或体力劳动，会增加患者耗能及心脏负担。所以甲亢患者应注意休息，避免过劳，以减少能量消耗，减轻心脏负担。避免情绪激动，保证适当的休息。长跑属于高耗能的剧烈运动，绝对禁止。在甲亢病的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。　　11.哮喘　　据报道，约有70%～80%的哮喘患者在剧烈运动后诱发哮喘，称为运动诱发性哮喘，或称运动性哮喘。典型的病例是在运动6～10分钟，停止运动后1～10分钟内支气管痉挛最明显，许多患者在30～60分钟内自行恢复。运动后约有1小时的不应期，在此期间40%～50%的患者再进行运动则不发生支气管痉挛。临床表现有咳嗽、胸闷、气急、喘鸣，听诊可闻及哮鸣音。有些病人运动后虽无典型的哮喘表现，但运动前后的肺功能测定能发现有支气管痉挛。本病多见于青少年。如果预先给予色甘酸钠、酮替芬或氨茶碱等，则可减轻或防止发作。　　12.痛风　　痛风患者越来越多，且越来越低龄化。一旦患了痛风，许多人都知道要控制饮食、多运动。但是，痛风患者不宜进行剧烈运动。痛风患者运动不可太过剧烈。因为剧烈运动后会大量出汗，可导致血容量、肾血流量减低，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。而且剧烈运动后体内乳酸增加，可竞争性地抑制尿酸排泄，导致暂时性血尿酸酸升高。所以痛风患者不宜参加剧烈运动，运动前后也要多补充水分。　　13.胃下垂　　胃下垂的病人绝大部分消瘦，主要表现为消化不良的症状，如上腹饱胀不适、食欲不振等，有些病人有时有上腹牵扯痛。专家表示，胃下垂患者需要适当的运动，对病情有很大的帮助，但一定要避免进行剧烈运动，以免病情加重。　　专家认为，一般正常情况下，维持胃的腹膜及韧带坚强有力，胃的位置变化不致太大，仍在上腹部，但瘦长“无力”型体质的人，以及那些营养不良、久病消耗、肌肉不发达的人，由于其维持胃的韧带及腹膜不够坚韧有力，如果平时不注意调养、饭后参加剧烈运动、长久站立等，就有可能出现或加重胃下垂。　　14.骨质增生　　骨质增生是中老人常见现象，若患者保健不得当容易加重骨质增生病情，诱发其他疾病，因此骨质增生警惕过度剧烈运动，长期剧烈的运动可使骨骼及周围软组织过渡受力不均，从而导致骨质增生。　　适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，并不是不需要运动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使骨骼的新陈代谢。　　适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液间软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性该改变。
四、剧烈运动有哪些好处
　　生理上　　1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。　　2、减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。　　3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。　　4.可以减少你过早进入衰老期的危险。　　5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。　　6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。　　心理上　　1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;　　2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;　　3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力　　4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;　　5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。　　总结　　少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。
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