首先我认为题主的意思是如何学习平花。如果只是想滑起来的话，其实到了一定时间会觉得没多少意思的。&br&&br&1.尽量不要穿轮滑鞋上街，更不要上机动车道（废话），不会刹车的话千万千万千万不要上街。&br&2.轮滑时请尽量保证自己的安全，避免崴脚、手臂或腿部骨折等意外伤害，摔倒时尽量用屁股着地，这个等会儿讲。&br&&br&一、工欲善其事，必先利其器&br&&br&轮滑最主要的装备当然就是轮滑鞋，其次还有T刀（这个是调轮子和鞋架的，一般买鞋都会送）、护手（不要用护膝，这个等会儿说）、桩（平花用）、穿旧的舒服的裤子（玩过都清楚，我已经挂掉无数裤子了）、袋子或者包（轮滑时身上请不要揣手机等易碎物品）、登山钩（拎鞋用的）、长袜（短袜会磨脚踝）等等。轮滑鞋的选购其实也是比较复杂，但是新手的话还是比较简单的。&br&&br&首先，不要买后面有刹车的鞋，这些鞋通常都比较便宜，当然安全性也就不那么好，而且即使刹车可以下掉，也会导致很多问题。也不要买可以调整长度的鞋，我个人感觉这种鞋也不太靠谱。大家毕竟是要好好练习的，必要的投入还是要有的，为了自己的安全也请买正规的轮滑鞋。&br&&br&轮滑鞋品牌的话新手推荐米高的鞋（好吧其实我基本只了解米高的鞋），除了米高的话，我就见过奥德赛、LA sports（洛城极限）的鞋，其余不清楚我也就不乱说了，这部分希望有人能补充下。新手买米高的鞋应该是没有太多问题的。轮滑鞋入门级的大约500左右，新手入门的话应该差不多了，反正过一段时间都会换鞋的。如果想买好一点的鞋可以买1000多一些的鞋，这部分鞋的选择面就比较宽一点了，米高的HV、KSJ等等是一款比较经典的鞋。更好的鞋我也没玩过，就没办法给大家指点了，只是到了专业级别的鞋好像基本都是定制的。当然也可以自己配鞋，鞋比较主要的部分是鞋架和鞋身。鞋身一定要有一定强度，鞋架（鞋身下面的金属部分）平花的话一般是V型架，平花鞋鞋架一定不能是斜的，这会影响轮子的选购，强度也一定要够。配鞋的话请去店里咨询商家。&br&&br&然后是尺码，&u&&b&轮滑鞋的尺码一定一定要比自己平时穿的运动鞋小一码&/b&&/u&（必要情况下可以小两码，但是一般情况下小一码足够）。很多同学都说小一码的话穿起来很紧，很不舒服，这是正常的。轮滑鞋里面都是很厚的海绵，目的是完好的包裹住脚、让其不会和鞋产生相对移动，因此保证不会受伤。但是海绵终究是海绵，穿一段时间之后就会变松，所以如果买相同码数的鞋，穿一段时间之后就会变得很松，鞋就不能完全包裹住脚，这时崴脚的几率就会上升，动作也不好做。如果出现了这种情况，请增加鞋垫（1个不行就2个），更紧的系鞋带和带扣。当然最好的解决办法还是买鞋的时候就买小一码的鞋。当然这样最开始的时候会感觉很压脚，这种时候可以先不放鞋垫或者不用鞋带（是不穿鞋带而不是穿了不系），穿一段时间之后再慢慢加鞋垫和鞋带。这段时间我们通常较撑鞋期，如果想加快撑鞋，可以用空啤酒瓶塞鞋（或者让别人帮你撑- -）。不过最好还是自己撑，让海绵适应你的脚型，一般这个过程2个星期到4，5个星期不等。&br&&br&轴承。轴承和轮子是轮滑鞋更换最频繁的东西。轴承就是下图这种东西，一个轮子会有两个轴承（也就是说一双鞋有16个），中间夹一个飞碟套筒，然后将这三个东西塞进轮子的中间，再用穿钉固定在鞋架上，就是轮滑鞋的轮子安装方法。如果你的鞋滑行时有声音，可以把轴承拿出来用专用清洁剂清洗，或者用纸擦拭。因为轴承是鞋滑行顺畅与否的关键所在，而它又是金属的，所以下雨天或者地上有水时请不要轮滑，平时也不要让轴承沾到水。&br&&img src=&/3625febfe89a3f32ca713_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&368& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/3625febfe89a3f32ca713_r.jpg&&&img src=&/d5c41c4557d03cab451f08eba221fd57_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&最后就是轮子，一般玩平花的鞋，我们会让前后两个轮子比中间两个轮子小一码（也就是左脚：小大大小；右脚：小大大小。只用小一码），也就是俗称的香蕉轮（弯曲的弧度很像香蕉）。买鞋的时候记得让商家帮你换下轮子。如果你只是想滑起来，不想练平花动作的话，可以8个轮子一样大。在之后的轮滑过程中，一般前后四个轮子会出现不同程度的磨损，所以要定期调整位置。至于位置的调整方法，基本就是左1和右4换，左2和右3换，如此交叉。&br&&br&鞋子到这里基本就讲完了，接下来稍微讲点别的装备。&br&&br&护手，轮滑的时候摔跤是很正常的事情，特别是对于新手。新手对于摔跤还没有经验，不能保证自己以一个较安全的姿势摔倒，更不能重新找回平衡感，所以护手对于新手的作用就是防止受伤。在预感自己失去平衡的情况下，请先尝试下蹲降低重心，双手抱膝等到自然停止。如果不行，请尝试用屁股着地，用手掌辅助保持平衡，这就是新手第一个学会的刹车，屁刹。但需要注意的有：1.手掌只是用来保持平衡的，千万不要试图将身体的重量撑在手上，可能会骨折，重量越大越容易发生这种情况，这就是重量特别大的人不太适合轮滑的原因之一（我左右手各骨折过一次，当然这是小时候玩双排轮的时候摔的，玩直排轮和平花的时候还没出过什么事情）。2.请不要试图向前倾，也不要试图向后仰。前者是脸刹，后者容易摔到后脑勺。正确的方法是两腿向前一送，调整手臂保持平衡，屁股着地。护手的作用就是保证手着地的时候不会磨伤。&u&&b&尽量不要使用护膝。&/b&&/u&新手经常很难掌握速度，而如果你速度过快的情况下膝盖着地，护膝一旦摔碎就可能导致碎片插进骨头里，这个是教我花式刹车的大叔告诉我的，新手千万不要用塑料的护膝，如果是布制的倒还好，不过布制的也没什么用，反正你摔倒的时候也不要膝盖着地。头盔这种东西个人觉得没必要，不过要戴的话也不错。&br&&br&最后就是穿一条旧的舒服的裤子去，摔跤会磨坏很多裤子的。&br&&br&二、征战号角响彻全场&br&&br&先讲下站立的姿势，轮滑站立时两脚外八字站立，后脚跟&u&不要接触&/u&，分开的角度以自己舒服为宜，最小角度就是下图小萝莉的角度，但建议可以比下图稍大。膝盖微曲，&b&重心靠前&/b&，背微弓。（重心靠前是初学轮滑过程中的第一要义，新手要务必保证随时都重心靠前，特别是滑行过程中。）一般初学者都会是压内刃（刃是指刀架的侧面，内刃是指两腿中间的侧，外刃是指靠外的侧，平花动作绝大部分是需要压外刃来完成的），刚开始无所谓，在之后的滑行过程中，慢慢会出现改变，最后建议成为每一次蹬腿动作都是从压外刃过度要压内刃，这样更省力速度也快，这也是速度滑行的压刃方法，这些之后再说。&br&&img src=&/a370e90ef9b93669acc854c5714332fb_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&517& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/a370e90ef9b93669acc854c5714332fb_r.jpg&&图片来自网络，侵删。（找点图实在太费劲了，鞋又不在学校，我都在想之后的动作怎么给你们找图- -）&br&&br&保持上面的姿势，然后尝试前后移动左右脚，试着感受一下平衡。感觉差不多之后就可以开始尝试滑行了，接下来讲轮滑滑行的发力方式。（改天再接着填，还得画点示意图。。。）&br&&br&&br&&b&基本的滑行：&/b&&br&&br&现在开始讲讲滑行。讲滑行前先说一下轮滑的刃，这个和发力方式关系很大。所谓刃，就是指的刀架（鞋架）的外侧或者内侧。外侧的刀架部分称为外刃，刀架的内侧部分称为内刃，如下图。所谓压外刃，就是指发力时是向外倾斜使鞋保持外刃和地成锐角，反之内刃和地板成锐角就是压内刃，具体大家感受一下就知道了。&u&&b&平花的发力方式95%以上都是压的外刃。&/b&&/u&&br&&img src=&/15ff0dbb0cdb_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/15ff0dbb0cdb_r.jpg&&直排轮的滑行方式，是在站立的八字基础上，通过不断的推外刃来进行的，先看下面这个图。&br&知乎居然不支持动态图，简直了。。。给大家找了个视频，讲得不错。&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjQxNjIzNTA4.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&[飞鹰轮滑基础教学]第八集 中级滑行：推步二& data-poster=&/298E2AB45FD-F672-7C02-BB6DAA9DF1F0& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/298E2AB45FD-F672-7C02-BB6DAA9DF1F0&&&span class=&content&&
&span class=&title&&[飞鹰轮滑基础教学]第八集 中级滑行：推步二&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjQxNjIzNTA4.html&/span&
&/a&下面是一些需要注意的：&br&0.滑行时保持重心稍靠前，重心压在前脚上，也就是发力的那只脚上。适当弯腰并屈膝，手臂自然摆动。初学时滑行不宜过快，以自己能控制的速度前行。&br&1.大家注意看视频中帅哥的脚，不管是站立时还是滑行时，都是压的外刃，除了最后快要收脚的时候调整到内刃了。初学者发力的时候应该是外刃的。&br&2. 不知道大家注意到没，在最开始起步的时候，演示者的发力脚是向斜前方推的，但到了视频的中后期，其发力脚又是向斜后方推的。实际上，我们滑行的时候，发力脚应该是向斜前方推出，你的感觉是你在用脚推你的外刃，然后受到地面的反作用力向前滑动的。比如当右脚发力时，右脚斜前方推出，将右脚外刃推出，此时左脚只是为了保持平衡。&br&在熟练之后，右脚发力时左脚应当抬起，每次滑行时应当只有一只脚着地。就像这样：&br&&img src=&/a8988efa6a19eb5f17d6388d9ffcfc77_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&687& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/a8988efa6a19eb5f17d6388d9ffcfc77_r.jpg&&3.刚刚说了，初学者轮滑时应当保持压外刃，但实际上，这不是绝对的，滑行熟练之后，应该练习每一次发力从外刃到内刃的持续发力和转换。当初步滑行熟练后，应当练习在每一次滑行时，用外刃发力推出，在另一只脚保持抬起的状态下，发力脚逐渐从外刃转换回内刃，使其滑行一个弧线回到身体斜前方，然后换发力脚。轨迹大概如图所示吧。&br&不能有动态图片真的太蛋疼了。&br&&img src=&/3b9b15c8d37ead0d85be_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&333& class=&content_image& width=&350&&&br&&br&&br&&b&基本的转弯：&/b&&br&先教大家一个简单的转弯方法。以向右转为例。滑行时，由两脚并排滑行变为前后滑行，且右脚在前（转弯方向脚在前），然后右后跟点地，也就是右脚的第四个轮子点地，前脚掌抬起，注意略压下外刃。这样你就能向右边转动了。根据你右脚与左脚的距离，也就是右脚靠前的多少，来决定你转的弯的大小。你可以理解为军训时稍息的动作，右脚稍向前一步，只不过这时候右后跟是点地的。这时候左脚是不动的，重心压在身体中央，大部分应该是压在左脚上的。&br&如果向左转的话同理，就不多说了。这个转弯的好处就是简单，但我们不能完全依靠这个动作来转弯。因为这个动作在转弯时，是没有动力的，依靠的是原本的速度，而没有加速的动作。所以我们还要练习下面的转弯动作，目的有两个：一是为了在转弯时能够和平时的速度相同（其实玩轮滑的都知道，转弯时的速度是更快的）；二是为了接下来的平花动作练习平衡感。&br&还是先看图，以左转为例：&br&&img src=&/b23f2c9d4b95a5cb8fabc63a064c6d5c_b.jpg& data-rawwidth=&424& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&424& data-original=&/b23f2c9d4b95a5cb8fabc63a064c6d5c_r.jpg&&&br&&img src=&/b3f447c3e49b7d4a7c722ccdd3f64b73_b.jpg& data-rawwidth=&506& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&506& data-original=&/b3f447c3e49b7d4a7c722ccdd3f64b73_r.jpg&&上图显示的是从直线滑动将要进入转弯的时候，这时候重心压向内侧，内脚压外刃，外脚压内刃，重心压在内脚上。&b&然后将外脚提起，放入内脚内侧。&/b&这时你的内脚（左转的时候是左脚）应该已经滑到外面了，此时重心压到外脚上。这时就是上面第二张图的姿势。此时将外脚向外前方滑动，同时提起内脚，回到上面第一张图的姿势，然后继续抬外脚重复动作。&br&这种转弯的要点就是控制你的重心压的位置。很多同学最开始做的时候，会发现自己的脚抬不起来，其实这就是之前的滑行没有练习到位。之前说过，滑行熟练时应该保持单脚发力滑行，并且每一次滑行都尽量滑行长的时间。这样你滑行时就是只有一只脚在地上的，你转弯的时候也就能抬起脚了。所以如果发现转弯的时候脚抬不起来，就在去练习下基本的滑行动作吧。&br&其实说白天还是有同学不太清楚，还是来个视频吧&br&我和这视频作者一点关系都没有，只是觉得他们讲的还是不错的，就是有点太基本了，想学轮滑还是要放得开一点。。。&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjQxNjIxNDc2.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&[柚子陪你学轮滑轮滑教学]第十七集 高级转弯：压步转弯& data-poster=&/298E0D6FBCDACB4FB6-2B90-ECF7-E3E0-D80274C6BAD5& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/298E0D6FBCDACB4FB6-2B90-ECF7-E3E0-D80274C6BAD5&&&span class=&content&&
&span class=&title&&[柚子陪你学轮滑轮滑教学]第十七集 高级转弯：压步转弯&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/v_show/id_XNjQxNjIxNDc2.html&/span&
&/a&&br&在这种转弯动作（视频中叫做压步转弯）中，很多同学会发现向左转弯比较好做，但是向右转弯（也就是左脚在前时）比较难做，其实这是因为大部分人还是习惯右边。因此，在压步转弯中，我们需要着重练习不熟练的那一边，需要达到两边都能很熟练的进行转弯动作，并能进行加速。这样对之后的平花练习非常有利。&br&&br&---------------------------------更新------------------------&br&为什么之前一直不更新呢，因为一直找不到好的T刹的图，于是为了画图我练习了几个月，请叫我灵魂画师！&br&&br&&b&T刹&/b&&br&T刹是最实用最基本的轮滑刹车方式，据我所知也是减速最快的刹车，是每个人都得练习的技术。而其它的花式刹车（比如双杀）主要是为了观赏。&br&T刹之所以叫T刹，是因为它刹车的时候，是因为它脚的形状是一个倒写的T字，就像下面这样。&br&&img src=&/56a58f4e651e171d082d23_b.png& data-rawwidth=&428& data-rawheight=&302& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&428& data-original=&/56a58f4e651e171d082d23_r.png&&&br&请叫我灵魂画师。。。&br&&b&1.&/b&先讲身体，T刹的时候身体是偏侧向的，但不是完全侧向的，自己试试就知道了。以正常人右手为习惯手来说，身体略侧向右前方。具体角度我也没办法说，只是我感觉可能20度左右吧，反正你们熟练了之后这些都是自然而然的了。&br&&br&&b&2.&/b&一般来说，我们的惯用脚在后，也就是右脚用于制动。非惯用脚在前面保持直线，用于控制方向。重心压在偏前脚上，后脚要压住内刃，并且后脚要发力压住地面。很多人觉得后脚是用于减速的，重心就要控制在后脚上，这是非常错误的。你想你重心在后面了还怎么发力压住后脚进行减速？所以&b&重心在前，制动在后&/b&。但是两脚不紧贴，也就是前脚的第四个轮子不要卡在第二三个轮子中间了（下一段会讲是对在中间，不是卡在中间）。前后离开的宽度，看自己舒服，一般不小于半双鞋，不大于2双鞋。在一定范围内，离得越远，越好压后脚内刃，这样可能更好减速一点，也就是如果需要尽快停下来，就可以稍微离得远一些。&br&&br&&b&3.&/b&T刹对于新手来说，&b&最难&/b&的是做出比较标准的T字形。如上图所示，T刹时，后脚需要被前脚平分，也就是前脚的第四个轮子要对在后脚的第二三个轮子中间，而且两只脚要尽量垂直。如果没有做出标准的垂直，就会发生T刹的时候变成了八字脚，最后导致原地转圈。这种就是因为后脚不够水平或者后脚没有力量压不住（压不住就是姿势变形，最后就是八字了，压不住经常是因为重心不对）。如果练习的时候出现了这种一刹车就原地转圈的情况，就原地练习卡T字。&br&&br&&b&4.&/b&如果你发现你的制动脚没有力量，说明可能你不能将重心压在一只脚上，可以去练习前面的压步转弯，当然更好的方法就是继续练习单腿交替滑动，这些动作都是对于重心控制的很好练习。&br&&br&&b&5.&/b&T刹练习的目标：首先，你要能控制制动脚的力度，以控制减速的快慢，因为有时候你需要的不是停下来，而是减速而已。而且，&b&必须的是&/b&，&b&你要保证自己在平地加速能到的最大速度，你能用T刹在很短的时间和距离内停下来&/b&。因为在下坡的时候速度是很快的，你要不断的用T刹进行减速，如果需要制动，你力量不够会出事。最后，你要保证你能长时间的进行T刹，在各种路面上刹车脚都能长时间的保持稳定和制动。刷街的时候各种路况（砂石/柏油/大理石/瓷砖/小石头/井盖。。。），总之各种突发情况，如果没有一个好的刹车技巧，还是不要上街了，真的太危险。&br&&br&最后，T刹的动作对于新手就是以上了，当你熟练了之后，你会发现如果只是用于减速的话，卡T字并不是那么重要的。当你熟练之后，不管是脚拖在后面，还是只用一个右前轮拖地，都是能减速的。我就经常用右前轮点着减速，因为我一般也就在学校滑，不刷街也不会滑太快。&br&&b&总之对于轮滑，熟练的掌握T刹是非常必要的。&/b&&br&&br&终于可以开始基本的平花动作，最后应该是平花基本入门级动作和基本COMBO等。我先上课去，留个坑。写了这么多，休息两个月不过分吧。
首先我认为题主的意思是如何学习平花。如果只是想滑起来的话，其实到了一定时间会觉得没多少意思的。 1.尽量不要穿轮滑鞋上街，更不要上机动车道（废话），不会刹车的话千万千万千万不要上街。 2.轮滑时请尽量保证自己的安全，避免崴脚、手臂或腿部骨折等意…
我大学室友可以穿着轮滑蹲坑。
我大学室友可以穿着轮滑蹲坑。
泻药&br&不知道题主为什么一定要凑齐十个动作，看了一下我自己拍的视频，注意事项跟练习动作加起来有18项之多呀，要压缩成10项还是有点难的，嘛，不管了，18个练习动作还是直接贴出来吧，管他能不能凑10个呢，对于轮滑新手有帮助就行。&br&&br&1.轮滑安全&br&玩轮滑必须注意安全，没有做好安全措施的情况下，任何教你上天教你飞的都是耍流氓。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/g/q/x/gqx.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程-柚子陪你学轮滑]第一集 轮滑安全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&2.站立与摔倒&br&新手第一次穿上轮滑鞋，就像婴儿学走路一样，别一开始就想怎么滑得快，站都站不稳怎么求滑得快呢？另外还要知道怎么摔倒避免练习时受伤。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/u/x/6/u012724apx6.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程-柚子陪你学轮滑]第二集 站立与摔倒&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&3.原地步伐&br&当你以为站稳了就可以滑了？不，你还没掌握好重心转移的感觉，先在原地练习吧。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/m/t/d/m0127tyv0td.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程-柚子陪你学轮滑]第三集 原地步伐&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&4.初级滑行：推步一&br&好了，当你可以适当的控制自己的重心之后，可以尝试滑一下了，不过步子别太大，步子迈大了容易扯到蛋。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/h/g/d/hgd.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程]第四集 推步一（2015新版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&5.平衡前滑&br&这个动作可以与上面的推步一一起练习，练习的时候注意感受自己身体的感觉，如果身体姿态变形了注意调整。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/x/p/q/x0127oul6pq.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程-柚子陪你学轮滑]第五集 平衡前滑&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&6.初级转弯：A字转弯&br&只会往前走可不行呀，还要会转弯才行，不然撞到个不知哪里冒出来的熊孩子就糟了。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/d/i/z/d0127pflziz.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程]第六集 初级转弯：A字型转弯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&7.初级刹停：刹车器刹停&br&很多人觉得自己都20几岁了，还用什么刹车器？那是小孩子才用的东西。然而并不是，在国外，很多成人鞋都标配刹车器的，而且善用刹车器，对于节省轮子是很有帮助的，T刹实在是太耗轮子了QAQ&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/g/f/2/g0127b3kef2.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程]第七集 初级刹停：刹车器刹停&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&8.中级滑行：推步二&br&好了，当你掌握了推步一到A字转弯这几个动作之后，步子可以迈大点了&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/m/3/t/mt.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程]第八集 推步二（2015新版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&9.平衡下蹲滑行&br&挺胸收腹、弯腰曲膝，只有这样你才能滑得快，专业的速滑选手都能把身体压得很低，掌握推步二之后可以尝试降低自身重心的练习了。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/w/r/n/w0127vknorn.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程]第九集 平衡下蹲滑行&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&10.葫芦步滑行&br&恭喜你，练习到这里就开始接触刃的控制了。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/k/p/l/k0158bx9npl.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程]第十集 葫芦步（2015新版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&11.中级转弯：弓步转弯&br&这个动作必须学！！！！刷街常用的转弯动作。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/r/a/d/r0127j7udad.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程]第十一集 中级转弯：弓字步转弯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&12.单脚滑行&br&想学T刹车，先学好单脚滑行，单脚滑行是很多进阶动作的基础！&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/u/a/s/u0127jao7as.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程-柚子陪你学轮滑]第十二集 单脚滑行&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&13.中级刹停：T刹&br&刷街最常用的刹停方法，多少不明真相的新手上来就学T刹，然而你基础都没打好，T刹有怎能学好呢？不要以为你会刹个几米就说掌握T刹了，要验证自己T刹是不是掌握了请去找个斜坡，如果一路T刹着下来T刹动作不带中断的，那就代表已经掌握了，友情提示，首次去斜坡T刹的时候记得带好护具。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/p/u/h/p0127jmikuh.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程]第十三集 中级刹停：T字刹停&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&-----------------------------基本学会轮滑的分割线---------------------------&br&&br&练到T刹，基本上就差不多掌握轮滑的大部分基础动作，可以安心的去刷街了，但是还想玩得更帅跑得更快，还是需要练习一下以下动作的。&br&&br&14.倒滑、倒滑刹停&br&倒滑是挺酷的，但是刷街的时候千万不要这么做，安全第一！&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/c/d/z/c0127kquadz.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程]第十四集 倒滑 倒滑刹车 PS刹停&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&15.前滑转倒滑&br&刷街到了安全的地方，顺势来一波倒滑，画面很美。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/l/n/v/l0127psmcnv.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程]第十五集 前滑转倒滑&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&16.高级滑行：推步三&br&高级滑行动作，步子可以迈得更大了，可以跑得更快了。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/n/2/c/nc.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程]第十六集 推步三（2015新版）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&17.高级转弯：压步转弯&br&只能说，这是一个很帅的转弯动作。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/s/u/h/s0127ql4fuh.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程]第十七集 高级转弯：压步转弯&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&18.简单跳跃动作&br&等你把前面的动作练好了再练跳跃吧，跳跃可以让你过一些减速带或者坑的时候直接跳过去，不用怕有速度的损失。&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///page/j/6/u/ju.html& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[轮滑教程]第十八集 简单跳跃动作&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&凑起来18个动作，希望能对题主有帮助。&br&------------------------------------------------------&br&柚子大人混迹轮滑圈十余年，对轮滑也有自己的坚持与见解，欢迎一切关于轮滑的交流，包括技术与器材；同时柚子轮滑在广州设有线下实体店以及儿童/成人轮滑课程。我的个人微信号：&a href=&tel:167129&/a&。&br&&br&公众号在下▼&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/pnUgOGnEajQVrS1b9yC0& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/pnUgOGn&/span&&span class=&invisible&&EajQVrS1b9yC0&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
泻药 不知道题主为什么一定要凑齐十个动作，看了一下我自己拍的视频，注意事项跟练习动作加起来有18项之多呀，要压缩成10项还是有点难的，嘛，不管了，18个练习动作还是直接贴出来吧，管他能不能凑10个呢，对于轮滑新手有帮助就行。 1.轮滑安全 玩轮滑必须…
不可以.&br&图中带这个头盔骑马无异于找死.&br&回答这个问题要看头盔的安全性测试，而不是&a href=&/people/li-zhi-heng-35& class=&internal&&李志恒&/a&&b&先生的想当然不知所谓的回答. （关于“&/b&而花式自行车、滑板、轮滑就会遇到后仰的摔倒的情况，所以后脑处绝对不能有这样的拐角。”&b&我可以明确地回答完全可以这样设计而且保证安全！&/b&&b&）&/b&&br&&b&先简单回答为什么图中的 “&/b&带这个头盔骑马无异于找死”的原因:&br&1:图中的头盔是自行车一体成型头盔, 欧洲标准为CE EN1078,美洲标准为CPSC，需要通过的测试为&br&
1a:撞击&br&
1b:Roll off&br&
1c:拉带&br&且在室温，冷冻，高温情况下都要通过.&br&2:骑马/骑术的头盔所使用的为专门设计的头盔，头盔上没有通风孔，因为有一个穿刺测试， 标准为EN1384 .需要通过的测试为:&br&
2a:撞击&br&
2b:Roll off&br&
2c:拉带&br&&b&&i&
2d:穿刺. (一个锥形物从37.5 CM具体忘记了的高度落下，不可刺穿头盔. 图中的头盔到处都是通风孔，遇上这样的情况你可以想象了)&/i&&/b&&br&上面是从理论方面，这些都是国外研究多年，模拟具体形况后制定的标准，当然如果要探讨为什么要过这样的测试需要花更多地篇幅，就不在这里赘述了.&br&&br&再来回答“不同运动的头盔可以混用么” 的问题:&br&&br&&b&1:如果你不相信，不在意安全，答案是可以.&/b&&br&&b&2:如果你很在意安全，答案是具体情况具体对待，只要头盔的标准一样，就可以.&/b&&br&
2a:自行车头盔, 欧洲EN1078,美洲 CPSC, 澳洲AS/NZS2063。&br&
2b:溜冰 头盔, 欧洲EN1078,美洲 CPSC, 澳洲AS/NZS2063。 &b&所以，自行车和溜冰运动，可以混用头盔.&/b&&br&
2c: 滑雪 头盔，欧洲EN1077,美洲 ASTM F2040 ，&b& 基本上过滑雪头盔测试头盔标准的都能过自行车过头盔的标准，所以自行车运动可以带滑雪头盔，但是没有人会这样带，因为滑雪头盔通风不好，而且有耳衬. 但是滑雪运动不能带自行车头盔，否则就是找死.&/b&&br&&b&
2d:马盔，马术头盔, 欧洲EN1384, 相当于滑雪头盔去掉耳衬. 自己斟酌，如果混带的话看起来会有点傻. 不信你可以试试.&/b&&br&&b&
2e:滑水头盔，EN1385， 主要还是看头盔的外形，你可能会用它去骑自行车或者溜冰，但是作其他的运动就太傻了.&/b&&br&&b&2f:摩托车头盔， ECE22.5 ，测试比滑雪头盔更加严格，增加光学测试.&/b&&br&&b&2g:赛车头盔，测试比摩托车头盔更加严格，增加防火测试.&/b&
不可以. 图中带这个头盔骑马无异于找死. 回答这个问题要看头盔的安全性测试，而不是先生的想当然不知所谓的回答. （关于“而花式自行车、滑板、轮滑就会遇到后仰的摔倒的情况，所以后脑处绝对不能有这样的拐角。”我可以明确地回答完全可以这样设计而…
&b&滑板和轮滑为什么矛盾那么大？&/b&&br&我作为一个大学滑板社团的创始人，根据自己对滑板和轮滑的理解，来答一下这个问题。&br&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& src=&/v2-17d077d00da0d1d38aece13b39090d01_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-17d077d00da0d1d38aece13b39090d01_r.jpg&&&br&首先，我小时候爱玩轮滑，一直玩到大学，也参加了轮滑社。高二买了块滑板，但是玩不好，太难，觉得没意思。进入大学后，认识了一个玩滑板的朋友，从那开始我才真正认识滑板。&br&从那以后就没再碰过轮滑。&br&&br&然后大二就向校方递交了申请，想成立滑板社。过程真的非常复杂，领导怎么都不同意，先是搞定了社联，经过一年的活动，校领导也算是默许了，社团也在我大三的时候正式成立起来了。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&滑板社团在学校的规模是很难和轮滑社团竞争的&/b&&br&&b&为什么呢？&/b&&br&&br&&br&&b&1.招不到人也留不住人&/b&&br&滑板难度还是相当大的，一个学校能有个一两个ollie3立会尖翻的都不容易，大乱小乱更是少之又少，招新宣传表演什么？轮滑相对就容易很多，花式绕桩、刹车等等，在宣传上就比滑板效果好。招新之后开始教学。滑板运动的进阶门槛是很高的，对新手很不友好，很多新手练习了一个多月，除了滑行什么都不会，而轮滑呢？一个月时间够熟练的滑行和一些简单的刹车动作都可以学会了，还可以绕绕桩，这时候的轮滑社可以开始组织刷街活动，大家玩的很开心。而滑板社一群人还在广场上傻傻的跳ollie，还跳不起来。&br&平均一下，在我们学校，滑板社每年招新只能招到大概30人，肯花钱买滑板的只有十几个，两个月后就渐渐都不出来练习了，觉得难。学期末只有不到10个人还在坚持。大一结束的时候只能剩下三四个人。&br&轮滑社呢？招新就能招到70到100人左右，一两个月后刷街活动，能去三四十人，第一学期末还能有20多人，大一结束的时候也能留下十几个。&br&&b&2.校方的态度&/b&&br&滑板运动总是跳台阶兹台子什么的，看着就危险，而且由于水平有限，动作经常很丑，领导看到了难免会有不好的映像。轮滑呢？平花跳舞，刹车，人数也多，热闹，轮子还能发光，在领导看来就觉得非常的时尚，而且不太容易摔，很安全，不给学校惹麻烦，多好。&br&这样一来，校方的资源就会向轮滑社那边倾斜，更加支持轮滑协会。&br&&b&3.滑手自身态度原因&/b&&br&大多数滑手是不屑于与校领导打交道的，他们很讨厌那些繁文缛节，很难安安静静的坐下来写一份活动申请书或者活动新闻稿，这些东西对年终的社团评选是至关重要的。领导不会去考虑什么滑板文化之类的东西，一个滑板社团要想在这个体制内发展，不去适应体制是不行的。而轮滑社的稿子写的就特别好，这点咱就没法比。&br&&br&&b&在校内是这样，在校外的情况其实也差不多，在整个国内社会中，滑板所倡导的精神从来就不符合主流价值观，发展的没有轮滑好其实是理所当然的。&/b&&br&&b&而在体育局相关领导眼里，把滑板归于轮滑管辖，也就成了理所当然的决定。&/b&&br&（但是如果我校领导要把滑板社归于轮滑社旗下，我要做的第一件事就是解散社团）&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&为什么滑板和轮滑矛盾那么大呢？&/b&&br&我也在轮滑社待过，也玩了很久的轮滑。轮滑很酷很炫，很容易上手，轮子还能发光，刹车动作酷的不行，在大多数人看来，轮滑都比滑板更好看，更酷更帅。&br&轮滑一年能学会什么？多了去了，努力学一年，在新一届小学弟学妹面前装逼可以装一个星期不重样的。&br&滑板玩一年能学会什么？ollie能过3立算你牛逼有天赋了，再来个kickflip了不得了吧。就这么点东西了。滑板的入门期太长了，那些爱装逼的坚持不到过立就放弃了。&br&&br&不是说滑板难上手所以就牛逼，因为他难上手，所以能把一大群没什么毅力的人给刷掉。而轮滑做不到，人人都可以玩，大多数人都可以滑个差不多。&br&所以在轮滑的圈子里，风气更加平和，然而由于这平和，竞争的气氛就少了很多。大家在一起party，一起装逼一起飞，其乐融融。&br&&b&轮滑更多的是生活化，平民化，大众化，极限运动的精神少了很多。而由于大众化了，那些爱装逼的人比例多了起来。难免的风气就会偏向表演，炫技，拉风方向发展。&br&而这是滑手最讨厌的东西。&/b&&br&&br&不能说看不起，只能说追求不同。这样硬把两个完全不同的运动糅合到一起，一个还归另一个管着。&br&滑手们会愿意吗？&br&↓&br&↓&br&↓&br&↓&br&↓&br&↓&br&&br&&br&&b&滑板不是看不起轮滑。&/b&&br&&b&滑手们真正看不起的，是那些爱装逼又不肯付出努力与汗水的low货。&/b&&br&&br&&br&&b&skate or die&/b&
滑板和轮滑为什么矛盾那么大？ 我作为一个大学滑板社团的创始人，根据自己对滑板和轮滑的理解，来答一下这个问题。 首先，我小时候爱玩轮滑，一直玩到大学，也参加了轮滑社。高二买了块滑板，但是玩不好，太难，觉得没意思。进入大学后，认识了一个玩滑板的…
想要练就大神级的轮滑技术，首先，你要有一颗大神心。&br&&br&1.学弟的“蹲刹”&br&&br&“学姐，可以教我个动作吗？”&br&“好啊，你想学什么？”我记得他，虽然他才第二次来。&br&初入社团，新生的新鲜劲还没消散，在场地插科打诨扎堆侃天，而这个学弟基本不发一言，只是在不停的滑，滑。&br&&br&“蹲刹。”学弟脱口而出。&br&“……”刹车不都是先蹲再刹吗？&br&可能是我的茫然表现的太过明显了，学弟不好意思地解释道:“我也不知道叫什么，就是学姐你刚才练的刹车。”&br&我瞬间真相了，因为除了T刹和玛丽刹，我就只会天国了。&br&&br&“那是天国……”我抱着安利一下的想法，向学弟演示了天国，讲解了要点，最后做了总结“你才来两天，重点放在基础动作上，这些等以后会教你们的。”&br&学弟点点头，到一边练习去了。&br&&br&“身子压低，不够，再压低，压低！好，保持住，现在脚伸出去，对，就是这样！”忽然看到严厉的社长和已经练的有模有样的小学弟，我惊呆了，这个世界太疯狂了，这真的是我滑了一年才开始练的天国刹吗？是吗，是吗，吗……&br&&br&“你知道你教的是新生吗？”&br&“嗯，挺厉害的新生。”&br&“何止厉害，简直不能再牛，他今天才第二次来，刚知道这叫天国。”&br&“卧槽？！谁也别抢，这是我徒弟，明年社长就是他了！”&br&“……”&br&&br&“怎么不戴护具？”我皱眉看着学弟牛仔裤膝盖磨破的口子。&br&“刚买，快递明天才到。”&br&“为什么不等护具到了再来。”&br&“等不及了。”&br&&br&现在，学弟俨然成为新生群的一哥，花刹遥遥领先。而每当有人自愧不如地称赞他的天赋时，我都会想起那天磨破的牛仔和下面隐约可见的擦伤。&br&&img src=&/258d6bb10aec0_b.png& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/258d6bb10aec0_r.png&&&br&&img src=&/654a5e3cd797_b.png& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/654a5e3cd797_r.png&&&br&&img src=&/7ccfdd3f5c8b_b.png& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/7ccfdd3f5c8b_r.png&&&br&&img src=&/54f0ac23e4a3f2af9f2f_b.png& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/54f0ac23e4a3f2af9f2f_r.png&&&br&&img src=&/fb3b20caebcbb3fa01e69bf604f5dac9_b.png& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/fb3b20caebcbb3fa01e69bf604f5dac9_r.png&&&br&&img src=&/252b1f2aabcc966b525b644_b.png& data-rawwidth=&854& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&854& data-original=&/252b1f2aabcc966b525b644_r.png&&&br&我常常想，我们为什么学轮滑，尤其在看一些大神的视频的时候，除了心情澎湃，还会有不可抑制的失落:他们都这么厉害了，人们还不知道他们的名字；牛人这么多，人们却大都只在看视频时留下一分钟的震撼。&br&那么我呢？&br&何况我呢？&br&现在我明白了，虽然我们做不了人们心中的神，但是在现实的生活中，我们可以努力成为自己小圈子里的神，成为自己心中的神，感染身边坚持的人以及正在努力的人。&br&名利给人的满足感都只是暂时的，自己赋予自己的感动却是能铭记一辈子的。&br&我知道多年以后，我没有时间轮滑了，看到陌生人穿着轮滑鞋滑过，我心中还是会涨满激情；&br&我知道多年以后，我老的不能再轮滑了，我却会很骄傲的向孩子们讲述自己当年执着的追求……&br&&br&这样，就够了。&br&&br&（比较久的一个问题，不知道还有没有人会看，我写的“大神”都是生活中我接触到的令我感动、震惊的轮滑伙伴，毕竟一般人很少有机会接触国际上排的上号的大神。）&br&&br&如果我说破百赞更下一个，会不会就没机会写了？(?o?︿o??)
想要练就大神级的轮滑技术，首先，你要有一颗大神心。 1.学弟的“蹲刹” “学姐，可以教我个动作吗？” “好啊，你想学什么？”我记得他，虽然他才第二次来。 初入社团，新生的新鲜劲还没消散，在场地插科打诨扎堆侃天，而这个学弟基本不发一言，只是在不停…
泻药。&br&&br&首先说明，这类型问题其实我每天在微信都会收到不少，我一般也会给出自己的建议。看到很多其他人用这类帖子来做广告卖鞋子我也是醉了。要知道，世界上并没有最好的品牌，只有最适合自己的！新手选择轮滑鞋，最重要是知道选择的要点在哪，知道适合自己情况的是怎么样的，才能根据自己的预算找到最心仪的那对鞋！&br&&br&科普时间到了! 作为一枚新手，你究竟要怎样选择适合自己的轮滑鞋？以下内容皆为原创，我是在自己的微信平台发过，但都是柚子我本人所撰写，并无任何抄袭。&br&&br&&p&&b&“柚子，我是新手，怎样的轮滑鞋合适我？”&/b&&/p&&br&&p&这大概是每年我听到的最多的一个问题。每个高手都是从初学者起步，而每个初学者选择第一对鞋的时候总是充满了忐忑与纠结。&/p&&br&&p&今天柚子就来简单说说初学者如何选择自己的第一对鞋。不要小看这第一对鞋——这对鞋对于每个滑手都很重要，因为它决定了你是否有足够的兴趣一直玩下去，也大致决定了你以后的发展方向，所以选择适合自己的鞋子非常重要。&/p&&br&&p&&b&1.类型（TYPES）&/b&&br&&/p&&img src=&/77eaed216aeac_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/77eaed216aeac_r.jpg&&&p&轮滑的玩法很多，大致上分为休闲、FSK、平花、速滑、极限、轮滑球等等，还有很多其他小众的有趣玩法。作为初学者，无论你打算随便玩玩，还是雄心勃勃有了明确的目标，在入门的时候的首要任务都是——打好基础。“磨刀不误砍柴工”，有了好的基础，以后任何方向都很好上手。&/p&&br&&p&明白了这个道理之后，初学者适合的鞋款类型就浮出水面了：具有良好支持力和稳定性的半软鞋、硬壳鞋是最适合初学者的。而香蕉轮（意即非平轮配置）的鞋款、速滑鞋、轮滑球鞋等等，都不太适合初学者，柚子建议谨慎购买。&/p&&br&&p&&b&2.&/b&&b&上鞋（BOOTS）&/b&&br&&/p&&img src=&/6389a3aeee94b60b48b6f014cbcf9c95_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6389a3aeee94b60b48b6f014cbcf9c95_r.jpg&&&p&&u&上鞋（BOOTS）&/u&是轮滑鞋中直接与脚直接接触的部分，它的舒适度非常的重要——因为一旦你觉得不舒服。我之所以经常建议新手们要试过再决定购买鞋款，是因为每个人脚型都不一样，有可能适合不同的鞋款。如果你千辛万苦查了很多资料看了很多建议买了一对很炫酷的鞋子最终却发现不合自己脚型穿起来很痛都不想玩了，那是一件多么悲催的事情。所以，千寻万找，舒适度为先。&/p&&br&&p&&u&&b&舒适度&/b&&/u&如何判断一对鞋是否舒适？首先看看是不是完全贴合。“完全贴合”是我们能达到的最佳舒适度标准，脚的各部分没有太大压力，可以很舒服地控制整对鞋。其次，看看是否包脚。“包脚”是我们选鞋的第二标准，如果你的脚与鞋靴不是完全无压力的状态，那么保证内靴海绵可以较好地包裹你的脚，尤其是两侧，不会松动或者左右晃动。最后，确定不会挤脚。“挤脚”是初学轮滑者的大忌，特别是在某一点上的压力过大导致疼痛，不仅会导致兴趣的锐减；长时间的挤压还有可能造成骨质增生或者囊肿之类不必要的麻烦。&/p&&br&&p&&u&&b&绑腿&/b&&/u&用手捏一捏，绑腿必须比较硬，为新手的脚腕提供足够的支撑和保护。&/p&&p&&b&&u&内靴&/u&&/b& 内靴不能太厚（太厚的话会很热而且挤脚），手感必须实在，不能压缩性太大。&/p&&p&&b&&u&闭合系统&/u&&/b& 闭合系统包括鞋带、巴扣、能量带等等。这些配件请仔细观察，选择用料和质量比较好的。闭合系统保证在轮滑过程中的稳定性和控制性，所以质量很重要。&/p&&br&&p&&b&3.&/b&&b&刀架（FRAME）&/b&&br&&/p&&img src=&/d06bd6aeec604d2_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d06bd6aeec604d2_r.jpg&&&p&刀架（也叫底座）是支持轮轴和上鞋完成动作的关键。即便是新手，也一定要选择铝挤型的一体式铝合金刀架结构，避免压铸刀架或者两片式刀架的强度问题。在滑行过程中，刀架的断裂可以带来很大的危险，所以保证安全成为新手选择刀架的重要标准。另外，部分初学者鞋采用工程塑料作为刀架材料，只要保证材料的质量，也是可以的。工程塑料的刀架重量轻，吸震好，也是初学者不错的选择。&/p&&br&&p&关于刀架材料和结构的详细说明，请见柚子轮滑工作室的另一篇神帖《轮滑鞋刀架哪种好？》 ，这里就不赘述了。&/p&&br&&p&&b&4.&/b&&b&轮子（Wheels）&/b&&br&&/p&&img src=&/e45acb368bf36b0f19b562bb26aa54ae_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/e45acb368bf36b0f19b562bb26aa54ae_r.jpg&&&p&一对鞋究竟快不快，80%由轮子决定。但初学者来说，速度并不是我们追求的目标。&/p&&p&一般初学者来说，选择大小在72mm-90mm的大小会比较合适，100mm以上的轮子就会过大了，不利于基础的学习。那么轮子有什么要注意的呢？&/p&&p&&b&&u&保证平轮&/u&&/b& 柚子知道随着平花的盛行，很多新人开始直接用香蕉轮的鞋款作为初学者用鞋。实际上这是一个误区。因为香蕉轮的鞋款过于灵活，没法给新手提供足够的脚腕力量的训练以及基础滑行的稳定性，导致在往专业方向发展的时候，动作的优美程度会大打折扣。如下图，上面是平轮配置，下面是香蕉轮的配置。柚子建议使用平轮配置来进行基础练习，如果你购买的是香蕉轮鞋款，也没关系，可以将一四两轮的大小换成跟二三轮一样，基础练好了，再用香蕉轮练习平花。&/p&&p&&b&香蕉轮（Rockering）与平轮（Flat）图示▽&/b&&/p&&img src=&/d9c323808abe3282130ef_b.jpg& data-rawwidth=&601& data-rawheight=&323& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&601& data-original=&/d9c323808abe3282130ef_r.jpg&&&p&&b&&u&保证弹性&/u&&/b& 一般来说，柚子建议尽量选择弹性较好的轮子进行练习，因为弹性好的轮子对于力量的损耗少，续航好，玩起来也会更加轻松，能帮助初学者更快达到学习的目的。而低弹轮，哪怕是很耐磨，其滑行阻力很大，不推荐在日常滑行中使用。&/p&&br&&p&需要补充的是，轮子作为易耗品之一，在以后的使用中可以根据自己喜好随便更换，所以购鞋时不需要太过纠结轮子的性能。&/p&&br&&p&&b&5.&/b&&b&轴承（Bearings）&/b&&br&&/p&&img src=&/6c33f49d2be8a9e204f645eef590f494_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/6c33f49d2be8a9e204f645eef590f494_r.jpg&&&p&对于初学者来说，轴承不需要特别好的，因为作为易耗品以后可以更换；但是也不能有问题，因为如果滑行不顺畅甚至吃力，那么随时会扼杀你玩轮滑的兴致。&/p&&br&&p&那么如何分辨轴承是不是有问题呢？你可以拨动轮子，让轴承空转一下。如果轴承能无异响地旋转（不管几圈）之后慢慢停止，且不会回转，那么轴承就没有太大问题，足够初学者使用。为什么柚子要说不管几圈？因为空转这中无负荷的转动看不出轴承的精度与顺滑程度，转几圈只取决于润滑油的状态，是基本没有太大意义的。&/p&&br&&p&&b&6.&/b&&b&总结&/b&&/p&&br&&p&总的来说，为了你兴趣的发展，柚子会建议你在力所能及的范围内，尽量选择舒适的、用料好、且能提供完善的服务的轮滑品牌以及产品。目前国外的轮滑设计水平还是暂时高于国内的。如果你能承受，就购买进口的鞋款；如果预算一般，也至少选比较好的国产品牌，保证质量和相应的服务。正如柚子前面所说，第一对鞋决定了你的兴趣发展以及是否能够玩下去——&/p&&br&&p&&b&所以，好好选择你的第一对鞋吧！轮滑的大门为你敞开！&/b&&/p&&img src=&/aff6a013bc0a1eee177ca750dc52b10d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&438& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/aff6a013bc0a1eee177ca750dc52b10d_r.jpg&&&br&&p&---------------------------------------------&/p&&p&以上是我个人对新手选鞋的基本建议，当然，还会有很多疑问例如：买什么价位的鞋子比较好？什么品牌的会比较好？在哪里买鞋比较好？这些问题可能不能一概而论，但我个人认为还是有规律可循的：&/p&&br&&p&1.价位&/p&&p&新手来说，不建议购买300元以下的鞋子。不要说什么淘宝上很多一两百的鞋子之类的话——单车也有200包邮的，你觉得靠谱吗？一对轮滑鞋，零件也有100多个，加上合理的利润，300元已经是质量能过去的入门鞋款了，再低的话品质一定会打折扣。&/p&&br&&p&另外，在你的预算范围内，尽量选择价格高一些的鞋款。事实上，价位越高的鞋子一般性价比是越高的，配置用料越好，舒适度越高，你继续玩下去的可能性也会越大。不要以为新手只是购买几百元的鞋款——我接触的新手第一对购买1000元以上的鞋款的玩家也不在少数（在我们店面，这个比例在60%）。&/p&&br&&p&2.品牌&/p&&p&国内国外的轮滑品牌很多，尤其是国内近年来出现很多参差不齐的品牌。选择轮滑鞋的品牌，建议注意以下几点：&/p&&p&1. 访问该品牌的官方网站。一个正规的品牌，如果连官网都没有，那可信程度也可想而知了吧。&/p&&p&2. 在国外也可以Google一下该品牌的相关信息。一般好的品牌，在国内外都会有比较好的口碑。&/p&&p&3.着重了解品牌的品质和售后服务。这两点是我认为一个品牌最需要做好的——轮滑鞋可能看起来差不多都那样，但是不同的品质和售后带给你的体验是完全不同的。&/p&&br&&p&3.购买地点&/p&&p&我不是不同意网购的人，但无论是网购还是实体店，都选择可靠的值得信任的店面，是非常重要的——请一定咨询客服，了解他们的服务态度和专业性，再决定在哪里购买——好的店家可以让你觉得一切都买得很安心。超市和普通的体育用品店或者网店我就不推荐了，毕竟这样的店面一般都不懂器材，鞋子对他们来说也只是普通的商品。&/p&&br&&p&&b&以上是柚子关于选购轮滑器材的一些个人见解，当然如果需要根据你的预算、方向和具体情况进行详细的建议，还是加我的微信详聊比较好。&/b&&/p&&p&--------------------------------------------------------------&/p&柚子大人混迹轮滑圈十余年，对轮滑也有自己的坚持与见解，欢迎一切关于轮滑的交流，包括技术与器材；同时柚子轮滑在广州设有线下实体店以及儿童/成人轮滑课程。我的个人微信号：&a href=&tel:167129&/a&。
泻药。 首先说明，这类型问题其实我每天在微信都会收到不少，我一般也会给出自己的建议。看到很多其他人用这类帖子来做广告卖鞋子我也是醉了。要知道，世界上并没有最好的品牌，只有最适合自己的！新手选择轮滑鞋，最重要是知道选择的要点在哪，知道适合自…
&p&纠正题主的一个观念，运动之后不累是不可能的，你走路时间长都会感觉累，更何况是轮滑，除非你只是穿上轮滑鞋随便滑两下，否则只要你跑起来，时间长了一定会感觉累的。&/p&&br&&p&好了，开始正式答题，关于运动粗腿这个问题，一直以来是困扰着很多人的难题，特别是女生，这也是导致广大同学少运动的原（jie）因（kou）之一。然而，腿粗不能怪运动啊，把玩轮滑扣上容易腿粗的污名更是对轮滑的不公（轮滑君表示强烈谴责），那导致运动后腿粗的原因到底是什么？&/p&&br&&p&运动后没充分拉伸！&/p&&p&运动后没充分拉伸！&/p&&p&运动后没充分拉伸！&/p&&p&重要的事情说三遍。&/p&&br&&p&拉伸不是随便拉几下就行的了，每次我玩完轮滑，至少要留20分钟进行拉伸，虽然本柚不是非常专业的健身达人，但还是想分享一下我轮滑后的拉伸经验，基本上拉伸后第二天酸痛和劳累的感觉会有明显减轻的。&/p&&br&&p&轮滑可以说是全身性运动，主要使用到的部位是腰部与下肢，所以长时间轮滑之后这些位置都会感觉到明显的疲劳感，所以我们针对这些部位进行拉伸。&/p&&br&&p&首先需要拉伸的位置是下背部，正确的滑行动作是需要弯腰的，时间长了之后，下背部就特别容易累，下面请出飞鹰哥演示一下如何拉伸下背部：&/p&&img src=&/16cae38f8cb_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/16cae38f8cb_r.jpg&&&br&&br&动作要点：下背部拉伸坐地上、椅子或台阶上都可以做，做此动作时（以左脚为参考），先坐下，然后伸直右脚，把左脚绕过右脚膝盖，让左脚的小腿能卡在右脚膝盖的外侧固定住（简单来说就是撬二郎腿然后把下面的腿伸直），接着用右手的手肘顶住左脚膝盖的外侧，顶住之后手肘往后侧发力，让身体往逆时针方向转，这样就能拉伸到背部了。这个动作保持大概30秒左右，然后相反方向拉伸一次。&br&&br&&p&接下来是拉伸大腿的股四头肌（大腿前侧的肌肉）：&/p&&img src=&/64e9bee78868e55ada89_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/64e9bee78868e55ada89_r.jpg&&&p&动作要点：把小腿尽量的贴近屁股，一只手握着脚踝，手往上拉，上身稍微往后弯曲，动作保持约30秒。如果不靠支撑站不稳的话可以扶墙做这个动作。&/p&&br&&p&大腿后侧肌肉群拉伸：&/p&&img src=&/d2afda7c303a332ccf6e07_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/d2afda7c303a332ccf6e07_r.jpg&&&br&&p&动作要点：（以左脚为参考）先做一个大的弓步，前脚膝盖弯曲，后脚膝盖劲量伸直，后脚掌与前脚掌方向为垂直，身体慢慢往前弯曲让左手的手肘尽可能往左脚脚踝靠，右手可撑地保持身体平衡（右手不发力，只作支撑）。需要注意的一点是前脚的膝盖不要超过你的脚尖。动作保持30秒。&/p&&br&&p&这个动作还没完，先别马上站起来，此时身体稍微起来，直至双手可伸直撑地就好，接着保持这个动作，调整后脚掌的姿势，把后脚脚掌调整为前脚掌着地（留意下图飞鹰哥后脚掌的动作），接着右手往上指向天，身体同时跟着转动，头往右手的方向望去（哥们带着头套看不出头有转动），此时左手是撑地的，动作保持约30秒。&/p&&img src=&/e74f0ac1a210811eedac2c_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&587& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/e74f0ac1a210811eedac2c_r.jpg&&&br&&br&再坚持一下，这套动作还有最后一个动作，此时把高举的右手放下撑地，后脚跟保持前脚掌踮地的姿势，然后把右手的手肘放到左脚的大腿上，身体跟随转动，然后双手合十，双手的手臂要打开，此保持次姿势30秒，最后这个动作难度有点高，如果柔韧性或者大腿耐力稍差的同学可以跳过这个动作。&br&&img src=&/04ed871a5c1d3f3c47f3bf913c293873_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/04ed871a5c1d3f3c47f3bf913c293873_r.jpg&&&br&以上整套动作昨晚左脚记得换边做喔，最后还是要强调一下，整套动作前脚的膝盖不要超过脚尖。&br&&br&&p&小腿肌肉群拉伸：&/p&&p&没什么难度的，要注意的是做这个动作找个有高低差的台阶会比较好，具体动作看图吧，动作保持约30秒：&/p&&img src=&/0cfe2ae97cc35_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&706& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/0cfe2ae97cc35_r.jpg&&&br&&p&韧带拉伸：&/p&&img src=&/9ebae5eae7b7dbbc08e1_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&538& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/9ebae5eae7b7dbbc08e1_r.jpg&&&br&&p&动作要点：这个动作比较简单，只需要坐在地上双脚并拢，膝盖保持伸直，脚尖往内收，身体自行往前压就可以，动作保持约30秒，做两组。&/p&&br&&p&如果有小伙伴跟你一起拉伸的话，这个动作还可以两人合体一起做，比如这样：&/p&&img src=&/4b981a588cdf9e4a59290f1add7e4ba8_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&660& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/4b981a588cdf9e4a59290f1add7e4ba8_r.jpg&&&br&&p&又或者这样：&/p&&img src=&/a17aad416f9_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/a17aad416f9_r.jpg&&&p&上图中本柚（还好没露脸）的双手是打开的，这样可以顺便拉伸一下胸肌。&/p&&br&&p&大腿内侧拉伸：&/p&&img src=&/4bf686bb0d9e2a9dc7bed_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/4bf686bb0d9e2a9dc7bed_r.jpg&&&p&动作要点：坐在地上，接着脚掌对脚掌把脚往内收，双手分别抓住脚踝，手肘打开顶住大腿内侧让腿部尽可能的能张开，然后身体往前弯曲，动作保持30秒，做两组。&/p&&br&&p&同样这个动作也是可以合体做的：&br&&/p&&img src=&/a3a795d5bf15cbf659b3405_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&646& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/a3a795d5bf15cbf659b3405_r.jpg&&&br&&p&臀大肌拉伸：&/p&&img src=&/d327a60f760eeebdb2e4a_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&979& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/d327a60f760eeebdb2e4a_r.jpg&&&img src=&/7c62948aeb233b8acfae90_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/7c62948aeb233b8acfae90_r.jpg&&&br&&p&动作要点：动作基本如上图所示，要注意的地方时右脚跨到左脚大腿时，身体转的方向是顺时针防线的，左手抱住大腿是为了可以让转体更充分，使臀大肌的拉伸更加彻底，动作保持30秒，拉完右臀换边拉左臀。&/p&&br&&p&基本上适合轮滑的拉伸就到这里了，运动后的充分拉伸可以防止腿部变粗，也能让运动后身体恢复得更快，使自己短时间内重新投入训练，所以，轮滑后记得拉伸唷。&/p&&br&&p&享受轮滑吧，不要让这些粗腿什么的杂念影响了你，女孩子就算去健身房做腿部的力量训练，也不会哗的一下变成金刚芭比的，这个就不细说了，知乎有很多健身达人对这个有详细的分析。&/p&&br&&p&最后感谢广州这边跑步很厉害的小山教练教我的这套拉伸动作。&/p&&br&&p&&b&----------------------------------------------------------------&/b&&/p&柚子大人混迹轮滑圈十余年，对轮滑也有自己的坚持与见解，欢迎一切关于轮滑的交流，包括技术与器材；同时柚子轮滑在广州设有线下实体店以及儿童/成人轮滑课程。我的个人微信号：&a href=&tel:167129&/a&。
纠正题主的一个观念，运动之后不累是不可能的，你走路时间长都会感觉累，更何况是轮滑，除非你只是穿上轮滑鞋随便滑两下，否则只要你跑起来，时间长了一定会感觉累的。 好了，开始正式答题，关于运动粗腿这个问题，一直以来是困扰着很多人的难题，特别是女…
&p&我不是技术流，也不因为技术去崇拜任何人。所有我愿意与之成为好友的爱好者，皆因他们对轮滑文化的热爱，以及对这项运动的执着。不要跟我说什么这个冠军那个冠军，赛场上的一切都不是我想要的轮滑方式。
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这这这个问题我一定要回答。Skating is definitely my passion!&/p&&p&接触轮滑是因为发现身边很多很好聊的朋友，都是轮滑爱好者，所以大学我也加入了。加入之后发现，原来玩轮滑的人比我想象中还要开朗热情，就好像为我打开了一片新的天地——这实在很适合我这种骚气不定的性格！&/p&&p&再后来我创办了自己的轮滑工作室『柚子轮滑』，工作室一直都以轮滑文化推广为主，因为我实在太喜欢这种跟大家混迹天涯的感觉！（自吹自擂几万字就此省略，要找柚子相关信息的可以去百度或者X宝）&/p&&p&再后来，我通过轮滑运动，认识了很多来自国内、甚至国外的爱好者。从前两年开始，我们工作室渐渐开始有机会走出去，承办RB的30周年派对，接待Greg中国行，再例如去巴塞罗那参加Rollerblade的全球经销商会议，去柏林参加轮滑马拉松，去新加坡进行ICP的聚会交流，今年我也只身带着轮滑鞋花了一个多月的时间旅行，走了9个国家，认识了不同国家的轮滑玩家和文化，而通过这些本地的玩家的视角，与我们普通定义的旅行真是完全不一样的，看到的、理解到的，要比我想象中的还要多很多。而我认识的国外玩家，经常跟我说的一句话就是：I've no idea why, but I just love it. I couldn't live without it. 他们中的许多，年龄与我相仿，已经玩了20年，而甚至有一个美国的玩家，今年52岁，他告诉我他从5岁就开始跟轮滑结下了不解之缘，直到现在！&/p&&p&我非常感激轮滑带给我的一切，也是这项运动改变了我原本平淡的生活。通过轮滑的视角，让我们与整个世界近了很多，这不仅仅是一项运动，它是一种生活方式，也是一个认识世界的渠道。&/p&&p&放一些随拍的照片，纪念轮滑给我的旅途！&/p&&p&▼从口袋里搜出的各地交通票。有些地方全程轮滑，没有搭过公车地铁，所以木有票。&/p&&img src=&/v2-3f149b4c60e073e816bf866e_b.jpg& data-rawwidth=&1703& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1703& data-original=&/v2-3f149b4c60e073e816bf866e_r.jpg&&&br&&br&&p&▼柏林地铁，与我的小粉！（感谢思聪拍照）&/p&&img src=&/v2-555a11a4df04aae_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-555a11a4df04aae_r.jpg&&&br&&p&▼在2016年柏林马拉松，碰到来自东北的中山，和从上海到德国求学的玩家王思聪（对，你没看错，他大名就叫王思聪）。因为轮滑，我们在异国他乡碰面，是一件很棒的事情。&/p&&img src=&/v2-29fe54e205fa353e6056ba_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-29fe54e205fa353e6056ba_r.jpg&&&br&&br&&p&▼第二次参加柏马，成绩提高了一点点点。作为一名技术渣，满足了。&/p&&img src=&/v2-54b092f4f158c001432c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-54b092f4f158c001432c_r.jpg&&&br&&br&&p&▼第二次见到Ben Brillante, 我的不帅的偶像之一。这天我没有带鞋，他穿着轮滑鞋背着我在柏林的大街上狂奔了几公里，现在想起来有点后怕！&/p&&img src=&/v2-7ee6ec8ce8e654b10d2287_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-7ee6ec8ce8e654b10d2287_r.jpg&&&br&&br&&p&▼Greg与Jeremy在柏马工作，我在捣乱。Greg我见过好几次了，Jeremy其实也是个很nice很搞笑的选手。&/p&&img src=&/v2-cc5e1e6b7b64b8f5ffee7_b.jpg& data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-cc5e1e6b7b64b8f5ffee7_r.jpg&&&br&&p&▼在波兰，见到在网上认识很久的玩家Basil Jackson. 小伙子22岁，长得有点着急，不过是个全才！轮滑，杂耍，画画什么的样样精通，想想自己懵懂的22岁，有点惭愧。&/p&&img src=&/v2-4e5aba871e88bef4c3c931_b.jpg& data-rawwidth=&1703& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1703& data-original=&/v2-4e5aba871e88bef4c3c931_r.jpg&&&br&&p&▼在布达佩斯（Buda Pest），我的host叫Adam，是一个非常善良和有观点的人。他通过CS找到我，并且由此对轮滑感兴趣。我跟他说了一些选鞋的常识，因为以他220斤的体重，对鞋子的要求还是挺高的！ ：）&/p&&img src=&/v2-dff9f5e2e0f9cb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-dff9f5e2e0f9cb_r.jpg&&&br&&p&▼在瑞士洛桑，认识了速降狂人Natan。作为一名犹太人，他精通六国语言，玩轮滑20余年，到现在还充满热情。洛桑是一座山城，最山脚的地方就是莱芒湖，我的大三轮在这个城市基本没法正常刷街，实在太快了没法控制。下坡完全要靠Natan帮我减速。&/p&&img src=&/v2-f0c41dc88aaec3f83d85_b.jpg& data-rawwidth=&1276& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1276& data-original=&/v2-f0c41dc88aaec3f83d85_r.jpg&&&img src=&/v2-2aa51b1e2a981f7c6f418_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2aa51b1e2a981f7c6f418_r.jpg&&&br&&br&&p&▼莱芒湖畔。湖上 有天鹅和各种鸟类，天晴和阴天的时候景色完全不同，美翻。我在这坐了一个下午，认识了一个有趣的本地人，可惜他基本只会说法语，我就在这静静地看他钓了5条鱼。&/p&&img src=&/v2-e02fc5b315e743f88affe9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e02fc5b315e743f88affe9_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-1b78dffa6b57b188cf8bb3b2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-1b78dffa6b57b188cf8bb3b2_r.jpg&&&br&&p&▼David Lenoir，据说是全球最早的slide和速降玩家，到现在已经有差不多20年了。目前在洛桑运营的这个室内和室外的极限场得到了政府的支持，场地很棒。&/p&&img src=&/v2-b0c0dd760974_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-b0c0dd760974_r.jpg&&&br&&p&▼在巴塞约到Greg和Oli一起吃晚饭，可以跟两个男神一起真的好开森！他俩也分别是我在轮滑圈对敬佩的人之一。他们明白自己在做什么，并且坚持做自己认为对的事情，在这个浮躁的社会真的很难得。&/p&&img src=&/v2-52fe649c988f4ef642fd9b6_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-52fe649c988f4ef642fd9b6_r.jpg&&&br&&p&▼巴塞著名的轮滑店Roex，由Oli首创并且正在欧洲进行扩张。他们经常会做一些很有趣的轮滑小视频进行传播，如果有玩家玩FB或者IG，可以看看。&/p&&img src=&/v2-bfc11ab4de414f08e911_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-bfc11ab4de414f08e911_r.jpg&&&img src=&/v2-d64e0bfdb5b420fec20909_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-d64e0bfdb5b420fec20909_r.jpg&&&br&&p&▼老玩家Willem来自阿姆斯特丹，搬到巴塞罗那。他通过FB联系到我，因为对我的故事感兴趣，想要写一个小短篇。他是一个冰上和轮滑爱好者，速滑为主，退休之后就专门做了一个网站搜集关于轮滑爱好者的故事。现在具体的年龄我也不知道，但我想应该有75以上了。不要问我为什么他老婆的眼神那样，我不知道。&/p&&img src=&/v2-6ec5a2a3bacfbc9a26d22be2933b25bb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-6ec5a2a3bacfbc9a26d22be2933b25bb_r.jpg&&&br&&p&▼西班牙的玩家Sergio，很热情穿着轮滑鞋地来帮我纳行李。这个场景很有爱呢。&/p&&img src=&/v2-ced2f92b4229cb63970fe_b.jpg& data-rawwidth=&860& data-rawheight=&1147& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&860& data-original=&/v2-ced2f92b4229cb63970fe_r.jpg&&&br&&p&▼这天是Catalunya日，街上的独立游行对本地人其实没啥影响，我跟着一帮玩家去远足爬山吃大餐去了。很喜欢在大太阳下晒黑的感觉！虽然回国之后经常被吐槽。&/p&&img src=&/v2-95b83a8a58eeca106bd630d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-95b83a8a58eeca106bd630d_r.jpg&&&img src=&/v2-b4bc7d115df06b390dee53a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b4bc7d115df06b390dee53a_r.jpg&&&br&&p&在Zaragoza，与Roller Store的老板Rafael和玩家Cippa。Rafael作为东道主非常热情，我在Zaragoza就住在他家，而且他还让我睡他床上，他自己睡沙发。这个城市在中国不太有名，但是实际上有两千年历史了，罗马建城。我们身后和身下是最著名的Cathedral of Pilar, 传说中公元40年圣母显灵的石柱就供奉在里面给大家膜拜。&/p&&img src=&/v2-8fff340ffe6b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-8fff340ffe6b_r.jpg&&&img src=&/v2-d51dcfb25f1dbd6d767c7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-d51dcfb25f1dbd6d767c7_r.jpg&&&p&▼我的小粉在Pilar的钟楼上。&/p&&img src=&/v2-d54fcff16cbe8ce72b44_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-d54fcff16cbe8ce72b44_r.jpg&&&br&&p&这帮西班牙的玩家简直是史上最热情！他们带我走遍一个一个的景点，从罗马时代到近代，而且找了两名特别了解本地历史并且能说英语的玩家（西班牙的英语普及率比较低），专门给我做文化解说。要说多才多艺，我只佩服Zaragoza的玩家。&/p&&img src=&/v2-af456c2a93ce407c4eee_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-af456c2a93ce407c4eee_r.jpg&&&img src=&/v2-c325d3b6cfbf81ff6342fe7_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&722& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c325d3b6cfbf81ff6342fe7_r.jpg&&&br&&p&▼听说我第二天要去巴塞，这名玩家Pablo马上说，我明天要开车去那附近，你就不用买高铁了，我搭你去。Pablo也是玩了十几年的老玩家了，他其实是一名画家，有自己的工作室，而且画作很有特点。&/p&&img src=&/v2-a8ead720f7da14b08da8da_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-a8ead720f7da14b08da8da_r.jpg&&&br&&p&▼在马德里，来接我的是小宇，天津小伙子，在马德里学习生活。对你没有猜错，他也是一名轮滑玩家！要不我们怎么会认识呢！！他非常热情地带我走来走去参观城市，我成功帮他拿回来一台被吉普赛人摸走的手机（马德里也是够乱）！&/p&&img src=&/v2-ede73df1fae3b0f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ede73df1fae3b0f_r.jpg&&&br&&p&▼马德里的Adrian伉俪，每天秀恩爱，羡煞旁人。他们带我穿着轮滑鞋游走了整个城市。马德里的轮滑氛围非常好，特别在公园，每天都聚集很多人一起练习。&/p&&img src=&/v2-76b35dbe7e1a36fb4d5baf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-76b35dbe7e1a36fb4d5baf_r.jpg&&&br&&p&▼Almeria的海滨道，单车和轮滑在这里很常见。阳光下的海岸和轮滑，帅极。玩家Pichi这几天是我的导游。作为一名玩轮滑十几年的少年，他对轮滑鞋也是驾轻就熟了，有一天他用蹩脚的英语跟我说：Yoyo，我读书不多，对于其他的东西我可能不擅长，但是对于轮滑我真是专业得不行，如果有什么要帮忙的，你尽管说。&/p&&img src=&/v2-0daf7434ebd44a14547b0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-0daf7434ebd44a14547b0_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-fb3e151c5bddc0dbdbbde02_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-fb3e151c5bddc0dbdbbde02_r.jpg&&&img src=&/v2-6baffb895537aea3799cdbc_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-6baffb895537aea3799cdbc_r.jpg&&&br&&p&▼阿姆斯特丹。这次带我去逛城市的是一个骑行爱好者，叫Sanjeev。他是一个禅学的坚持者，话不多，很细心，崇尚自然，骑行也是经常的事情。然而他的正职是一名钢琴演奏家，在阿姆斯特丹图书馆的钢琴处，他即兴来了几曲，也是技惊四座了。&/p&&img src=&/v2-ccb3efcf641ba816cf96de3c_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ccb3efcf641ba816cf96de3c_r.jpg&&&br&&p&▼布鲁塞尔的中心地铁站，这个照片不拍是不行的。&/p&&img src=&/v2-c3bbaa78ee534fb20d16bcb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c3bbaa78ee534fb20d16bcb_r.jpg&&&br&&p&▼是的，出发前的照片。&/p&&img src=&/v2-a7d1ec16f62f_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/v2-a7d1ec16f62f_r.jpg&&&br&&p&▼除了欧洲之外，今年还去了仰慕已久的青海湖。19位小伙伴一起，完成了青海湖之旅，景色和过程都是难忘的。有兴趣的话可以点击看我们为这次活动制作的纪念视频哟：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTcxOTcwOTA0MA%3D%3D.html%3Fspm%3Da2hzp..0%26amp%3Bamp%3Bfrom%3Dy1.7-2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&
[YOYOSKATE柚子轮滑]环刷青海湖纪录片—在线播放—优酷网，视频高清在线观看
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&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-5a823bae6aae3efa13ea5ed_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-5a823bae6aae3efa13ea5ed_r.jpg&&&img src=&/v2-edc8dbd775f36eba6414d9c_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-edc8dbd775f36eba6414d9c_r.jpg&&&br&&p&▼ 南京之行。这次我们是拍了一个平花的片子。作为新的玩家，他们的技术不是最好的，但是在这个城市，轮滑本身已经很美了，技术并不重要。 戳视频：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTcyMjU0MzM5Mg%3D%3D.html%3Fspm%3Da2hzp..0%26from%3Dy1.7-2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&[YOYOSKATE柚子轮滑]Urban Session-南京&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-73a69c0d120f7562daf5dd_b.jpg& data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/v2-73a69c0d120f7562daf5dd_r.jpg&&&br&&p&▼ 香港。住在广州，香港我去得并不少。今年去的香港，主要是一个对Greg和Ben的小采访。对于作为FSK鼻祖的他们，其实我一直有很多问题想问。视频在这里：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTY3MTA3MjIxMg%3D%3D.html%3Fspm%3Da2hzp..0%26amp%3Bamp%3Bfrom%3Dy1.7-2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&
[柚子轮滑yoyoskate][The Facts真相]轮滑故事Greg&Ben—在线播放—优酷网，视频高清在线观看
/v_show/id_XMTY3MTA3MjIxMg==.html?spm=a2hzp..0&from=y1.7-2
&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img src=&/v2-823bbe687de1cfbe6ed57_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-823bbe687de1cfbe6ed57_r.jpg&&&br&&p&还有跟&/p&&p&▼新加坡。在新加坡的ICP轮滑聚会，突然见到很多之前距离很远的各地爱好者，也是很神奇！下图是在试用一个新的滑雪小神器。&/p&&img src=&/v2-9ddbcd559_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-9ddbcd559_r.jpg&&&br&&p&▼在新加坡的东海岸公园。这里的绿道非常适合刷行，景色也赏心悦目。&/p&&img src=&/v2-7ad3a9478abfd31df3d4094b48eeff63_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-7ad3a9478abfd31df3d4094b48eeff63_r.jpg&&&br&&p&▼ 还有一名广州的老玩家Salad。认识他的时候他才15岁，现在也开始工作了！可以碰到老朋友真是开心！（对不起后面的妹子比较抢镜。。。）&/p&&img src=&/v2-deb68a10cde0b079c7a1a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-deb68a10cde0b079c7a1a_r.jpg&&&br&&p&▼这是在天门山，与Jeff，和来自巴塞的Oli和Juan。也是很美好的记忆！！&/p&&img src=&/v2-ae42c201bfe1_b.jpg& data-rawwidth=&905& data-rawheight=&678& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&905& data-original=&/v2-ae42c201bfe1_r.jpg&&&p&▼泰国大城，五百年的废墟前。去了泰国的4个城市，我穿着轮滑鞋在每个城市穿行，大部分的人都觉得很新奇，还有一些骑着摩托车的专门停下来跟我说：Good！还要跟我握手的。这个感觉简直超棒。&/p&&img src=&/v2-3d8ebe523cc6_b.jpg& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&/v2-3d8ebe523cc6_r.jpg&&&br&&p&▼最后来一张团队部分成员的合照吧。坚持走下去，轮滑可以给你更多！&/p&&img src=&/v2-bdfce2bc67f1bec_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-bdfce2bc67f1bec_r.jpg&&&p&-------------------------------------------------------&/p&&p&柚子大人混迹轮滑圈十余年，对轮滑也有自己的坚持与见解，欢迎一切关于轮滑的交流，包括技术与器材；同时柚子轮滑在广州设有线下实体店以及儿童/成人轮滑课程。我的个人微信号：&a href=&tel:167129&/a&。&/p&
我不是技术流，也不因为技术去崇拜任何人。所有我愿意与之成为好友的爱好者，皆因他们对轮滑文化的热爱，以及对这项运动的执着。不要跟我说什么这个冠军那个冠军，赛场上的一切都不是我想要的轮滑方式。
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题主的“自学轮滑”是指没人有指点吧！那只能看视频了。网上的视频很多很杂，这里推荐几个质量比较高的轮滑教学视频。&br&&b&入门&/b&&br&入门轮滑教学视频：&a href=&///?target=http%3A///video/class/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&柚子陪你学轮滑&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 。&br&适合0基础的人开始学习轮滑观看，讲解了安全保护、各类基本的滑行和刹车步法。&br&入门后就可以自如的滑行、转弯与刹车了。如果想继续学下去就要确定自己的方向。目前国内较为流行的是自由式轮滑和速度轮滑。&br&&b&速滑&/b&&br&其中速度轮滑技巧、知识点非常多，推荐 &a href=&///?target=http%3A///video/class/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SK8速度轮滑系列视频教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，这是一套包括直道和弯道的速滑入门级教程。如果想更深入的学习，就要找专业老师指导，自学是无法完成的了。 &br&&b&自由式轮滑/花式绕桩&/b&&br&自由式轮滑还分为若干的项目，其中主要为花式绕桩和花式刹停。如果学习花式绕桩的话，先学习基本动作，再学习combo（套路）。基本动作推荐《韩国66个基本动作》，或者 &a href=&///?target=http%3A///video/class/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&跟着乐乐学轮滑&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 。&br&《韩国66个基本动作》是较老的花式绕桩（基本动作的）教学视频，只有演示没有讲解，如果对此毫无了解，可观看&a href=&///?target=http%3A///video/class/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&郑州轻工业学院A+SKATER平地花式基本动作教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 这个教学视频。&br&《跟着乐乐学轮滑》是河南焦作一个5岁多（当年）叫乐乐孩子的爸爸拍摄制作的教学视频，讲解的比较详细。&br&掌握了花式绕桩的基本动作后，可将单个动作组合在一起，可观看&a href=&///?target=http%3A///video/class/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&影子家族系列 花式绕桩combo轮滑教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 或者 &a href=&///?target=http%3A///video/class/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&YJS花式绕桩教程&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 。这些视频就没有讲解了。因为基本动作你都已经会了，就靠慢慢的练习将单个动作组合成为套路。&br&&b&自由式轮滑/花式刹停&/b&&br&再来说花式刹停，目前比较完整，课程较多的是 &a href=&///?target=http%3A///video/class/.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&气球出品轮滑花式刹停教学视频&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 。看了以后，你一定会发现，原来刹车也可以这么帅！&br&最后说一句，自学一般只能学一些入门和皮毛。如果深入学习的话，则}