拳击沙袋运动适合每一个人不光只有男人可以练，女人也可以练习拳击沙袋不仅可以增强一个人的臂力，还可以增强一个人的反应力和速度不过，练习拳击沙袋需要事先买好厚实的拳击沙袋手套这样对手臂的冲击力就会小很多。

拳击沙袋沙袋分为多款主要为了满足不同囚群的选择。如果你是力气比较大的职业或者业余拳击沙袋手你适合的就是大沙袋。打沙袋都是悬挂在高空的一般设置在专门的健身房里。

如果是在家里练习拳击沙袋也可以选择悬挂式的沙袋，但是你们家最好有足够的空间还要有可以悬挂重物的横梁。如果没有那么只能买立式的大沙袋。立式的大沙袋放在地方就可以了下面有个很重的底座。

如果你的力气比较小人比较灵活，可以选择立式的尛沙袋立式小沙袋适合女性或者身体不够强壮的男性，比立式的大沙袋重量轻很多更好控制拳击沙袋的速度和节奏。

如果你是为了练習拳击沙袋时候的灵敏度可以选择一个悬挂式的沙袋球。沙袋球的重量较轻悬挂在家中没有任何问题，适合女性或者联系速度和灵敏喥的男性使用